Ole tele o meaʻai, le falaoa porotini (falaoa maualalo carb) ole mea taua ile meaʻai o meaʻai maualalo carb. Ia fai ma se mea e sui ai se ti masani o le taeao, mo se taumafataga i le aoauli pe naʻo sina tamai meaai i le va oi latou.
Ui i lea, mo lenei oloa, faʻapea foi mo se isi, e taua le matauina tulafono teuina. O lenei ituaiga, e eseʻese ma le faʻasologa masani, ei ai ona lava faʻailoga. Sei o tatou vaʻai totoʻa i tulafono mo le teuina o ia fale oloa.
Lelei e sili ona lelei: faʻatau pe faʻatau atu oe lava
O nei aso ua i ai le anoanoai o pastry. O mea aoga ole faʻatau e manino. E te le manaʻomia e tu i le umukuka ma faʻaalu se taimi e tunu ai lau oe lava gaosiga. E le o tagata uma le taimi ma le naunau e kuka se meaai ile afiafi pe a maeʻa galuega, pe a manaʻomia le faia o isi feau i le fale.
E tele filifiliga e maua i luga o le maketi o loʻo iai ni nai carbs.
Peitaʻi, o oloa i polotini i faleʻoloa poʻo supamaketi, e tele taimi o fatu poʻo saito.
Le tele o faʻatauina falaoa porotini, mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo iai falaoamata atoa. Ae mo le toʻatele, o fatuga e fai ma mea e sili ona lelei mo le faʻatagaina o meaʻai.
Fautuaga: Rye mitiia sili atu le susu nai lo saito. A faʻatau sau falaoa fai, ia mautinoa ia faʻaaogaina le rye ae le o le saito.
O le isi finauga faasaga i le faʻatau filifiliga o le tau. O nisi taimi o lona aoga e mafai ona oʻo atu i le 100 rubles i le bun. E mafai ona taugofie tele falaoa e fai mo oe.
O le isi aoga o meaʻai kuka e te iloa oe iloa mea saʻo ona tuʻu i totonu o le oloa. Oe mafai foi ona e fuafuaina le fua o carbohydrates.
Ua uma ona masani matou e fai le falaoa ia matou lava. Ae faʻalagolago foi ile masani masani. Ina ua amata ona matou mulimuli i se taumafataga, sa leai se lelei falaoa i le faʻatau atu. O lea la, sa leai se matou filifiliga ae naʻo le faʻaleleia o matou lava. Le aluga o taimi, le tele o fua eseese na faia, i totonu o oe o le a maua ai le tasi e fetaui ma oe.
O le mea lea, afai e te fesili mai ia matou, matou fautua atu e te faia pea lau lava meaʻai e maualalo carb. Peitai, matou te malamalama ona o le le lava o le taimi, e masani ona faʻatau e tagata.
Faʻasaʻo lelei o faʻatauga fale faʻatau atu
Talu ai o le faʻatauina filifiliga e masani lava o se paluga e aofia ai atoa rye falao, o le teuina lava faʻavae mataupu faʻaaogaina e pei mo mo masani masani.
- E tatau ona teuina ni falaoa i se pusa falaoa. E sili ona talafeagai lelei ma le kapeti omea pe omea. O na mea e mitiia le tele o le susu ma faʻaopopo i luga pe a manaʻomia. Ole tausia o le fou fou, puipuia mamanuina.
• O le oloa faʻatau e le tatau ona faʻaʻisaʻo. I totonu o le pusa 'aisa, na te faʻamalo le faʻapuna ma maʻimau vave. Teu lenei filifiliga ile potu vevela ile pusa talafeagai.
• E mafai ona faʻamau faʻapipiʻi ni vaega taʻitasi i totonu o le pusa 'aisa ma togi pe'ā manaʻomia. - A e faʻaaogaina se falaoa falaoa, fufulu ma le cuka i taimi uma e 'alofia ai le suia.
• Aua le teuina le oloa i mea palasitika. E mafai ona faʻaputu faʻamafanafana, lea e taitai atu ai i le faʻaleagaina o falaoa.
• Lapataiga: afai e aliali mai le suia i luga o le oloa, lafo ese loa. Tusa lava pe le o vaʻaia nai laola, e masani ona faʻamalosia uma areto i mea oona.
Teuina o a latou lava falaoa
I se tulaga lautele, o ia lava teuina faʻatonuga faʻaaogaina mo le faia a oe lava falaoa, ae ma sina suiga. Le lelei o le filifiliga filifiliga aiga sili atu filifiliga o mea.
O mea lololo pei o almond tanah ua faaopoopo i le tele o meaʻai. Ona o le maualuga o gaʻo mea, o lau oloa o le a i ai se natura faʻasao.
E mautinoa ai o le kuka kuka o le a umi le umi nai lo le faʻatauina. O le faʻamaumauga o le fale o le a teuina mo le vaiaso pe sili atu foi, aʻo le faʻatauina faʻasalalau e naʻo le 3 aso.
O le isi mea e ono vaʻaia mai o meaʻai ile fale e mafai ona tuʻu i totonu o le pusaaisa. Ona o le maualuga o lona gaʻo gaʻo, e le faʻamamago i totonu o le pusaaisa ma o lea e mafai ona teuina sili atu le umi.
Sa matou afifiina sanuisi i alumini pepa alumini ma teu i totonu o le pusaaisa mo le sili atu nai lo le vaiaso, ae o loʻo latou maua pea se tofo fou.
Faaiuga
Teuina e ono eseese fuafua i le ituaiga filifilia. O le filifiliga faʻatau e masani lava ona le teuina i totonu o le pusaaisa, aʻo le fale e tasi e tumau pea ona i totonu i totonu.
I se faʻaopopoga, le gaʻo aano ma le leai o saito po o rye mafai ona afaina tele ai le ola fata. Lenei ua manumalo le tagata lava saunia. E ui i lea, o oloa faʻatau e tumau pea le lelei filifiliga mo i latou e manaʻomia le sefeina o le taimi pe na o se taimi seasea ona 'ai na oloa.
