Kofe ua i ai se sili atu lavelave vailaʻau tuʻufaʻatasiga, ua aofia ai e uiga i le agaga o le fia afe o vailaʻau. Ole fua faatatau o mea elemene eletise ile kofe e ono eseese e faʻalagolago i le lelei ma le gaosiga o pi.
O le kofe gaʻo e iai minerale, vai, gaʻo, ma isi mea e le mafai ona faʻamalieina ma faʻamalepeina. Ina ua uma ona faʻafefeteina, ua leiloa le vai o le saito ma suia le faʻavae o ana vailaʻau. Atonu e leai se kolose i le kofe.
O le a le kofe e aofia ai
O le kofe tao e iai mea nei:
- Kafeini Ole vailaʻau o se mea ola paopoa o le kofe, o se meaola alkaloid. O vaisu ile kofe e faʻamalamalamaina naʻo le iai o kafeini i totonu o le vai inu ma ona aʻafiaga i le tino o le tagata.
- Ole okeni, e sili atu nai lo le 30 i le kofe. O aseta, malic, citric, caffeic, oxalic, chlorogenic acid ma isi.
- Chlorogenic acid e faʻaleleia ai le nitrogen metabolism ma fesoasoani e fausia protein polotini. Kofe ua i ai se tele o lenei acid, e le pei o isi meainu. Ole vaega ole acid e maumau ile taimi ole frying, ae e le afaina ai le aofaʻiga atoa.
- Faʻamalo karbohidrat. Kofe o loʻo i lalo ifo o le 30% o nei suka.
- Mea taua o le suauu e maua ai le kofe kuka manaia manogi. E i ai foʻi i le anti-inflammatory aafiaga o le suauu.
- Phosphorus, potassium, uʻamea ma le kalisiu. O nei elemene o kofe ua lava le tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, potassium e taua tele mo le galuega o le cardiovascular system. O le mea lea, o le faʻaiuga na faʻailoa mai ia te ia lava, o le kofe ma le maualuga o le kolose e aoga.
- Vitamini R. I le 100 kalama o le kofe o loʻo i ai le 20% o le tagata i aso uma manaʻoga mo vitamini P, e faʻamalosia ai le toto toto.
Kofe toeitiiti lava leai se malosi aoga. I le tasi potu feololo o kofe uliuli leai se suka, e na o le 9 kilokalori. I le kalama ipu:
- Puipuiga - 0,2 g;
- Fat - 0.6 g;
- Carbohydrates - 0,1 g.
O le kofe o se meaʻai matagofie lea e tele naua lona aoga, e le gata i lea, e leʻo luga o kalori. E leai se kolose i le kofe, talu ai o le gaʻo i totonu o le vai inu e mafua mai fualaʻau, ma e oʻo foi i lona laititi. Ui i lea, e leai se mea e faʻatopetope ai, aua o loʻo iai pea le anoanoaʻi o ona foliga.
Kofe foliga
Naʻo kofe uliuli e mafaufau i ai iinei, aua ole kofe ma le susu e iai le kolose. O le susu o se oloa ei ai ni manu gaʻo.
O le taimi muamua e tilotilo ai, kolose ma kofe i le toto e le fesoʻotaʻi i soʻo se auala, ae e matua le moni lea. Kofe ua i ai cafestol, o se vailaʻau e faʻamalosia kolose.
Ole tele ole cafestol e faʻalagolago ile auala e fai ai le kofe. O le Cafestol o loʻo fausia i le gasologa o le gaosia o le kofe masani; e maua i le kofe suauʻu.
O le vailaʻau e amata le faʻatulagaina o le gaʻo i le kolose, e afaina ai i luga o le tino laititi. O le mea mulimuli na faʻamaonia e ala i suʻesuʻega faʻasaienisi, na maua ai o le kofe ma kolose e fesoʻotaʻi tuusaʻo.
O le gaioiga o le cafestol e faʻalavelavea ai le totoga ole totonu e pulea le kolose. Afai e te inu 5 ipu Farani kofe i vaiaso taʻitasi i le vaiaso, ona oso ai lea o le kolose i le 6-8%.
E matua mafai lava ona aloese mai le leaga o le inu i le kofe. Ole mea moni, e le mafai ona e inu se kofe ma le kolose maualuga. O loʻo i ai filifiliga e mafai ai ona fai lea mea e aunoa ma le afaina ai o le tulaga o loʻo soifua maloloina nei.
O le a le ituaiga kofe e mafai ona ou inu i le kolose maualuga?
Tagata suʻesuʻe o lenei faʻafitauli fai mai o le cafestol e naʻo le taimi e fai ai le inu. E le gata i lea: o le umi o le kofe na teuina, o le tele o cafestol e fausia ai i totonu, a o le kolose o le a tumau masani.
Ina ia aloese mai le faʻaaogaina o mea leaga, na o le pau le manatu e te manaʻomia e inu vave kofe, e le manaʻomia le pamu, mafaufau i le mafaufau. Ole ituaiga kofe lea e mafai ona inu i le kolose maualuga.
O le kofana vave e leai se cafestol, o lea la o le faiga e pulea ai le maualuga ole kolose i le tino o le a le motusia. Ole taua muamua lea ole kofe vave. Peitaʻi, o le kofe lea e iai ona faʻaletonu.
Kofe vave o loʻo i ai vailaʻau e vave faʻaosofia ai le gastric mukosa.
Tagata faʻapitoa e fesoʻotaʻi le i ai o nei vailaʻau ma uiga o le gaosiga o le vai inu. Tagata e maua i faʻamaʻi o le ate ma le manava e tatau ona aloese mai le inu vave kofe, o se tuʻufaʻatasiga o lenei meainu ma le pupuga o le pancreas ua faʻaosoina ai le tele o fesili. I luga o la matou 'upega tafaʻilagi e mafai ona e faʻamasani i manatu o pe mafai ona inu le kofe ma le pancreatitis.
Afai o se tagata e iai le soifua maloloina o le ate ma le manava, o lona uiga, o kolose ma faʻapipiʻi kofe o le a le fesoʻotaʻi. I lenei tulaga, e faʻaaogaina le kofe kofe, ae, o le mea moni, i le tulaga feololo.
E le tatau ona popole i le alofa o le kofe vave. Ae faapefea tagata e le mafai ma le fia tuʻuina se meainu fou? E pei ona outou silafia, e iai le cafestol i totonu o suauʻu na gaosia i le taimi o le faufauina o kofe. E mafai ona faʻamamaina le meainu suamalie e ala ile pulu pepa, ia o mea uma e le talafeagai o le a tumau ai.
E le gata i lea, o kofe kofe ma pepa solo ua faʻatau atu nei. O lenei filtration e mafai ai ona e inu lelei i le kofe, ia maua ai le maualuga o le kolose.
I le amataga o le seneturi talu ai, na faia ai le kofe kafeina. O le kofe kafeʻai e maua uma i pi ma i le sololuga. Ole ituaiga kofe lea e ave ese ai le kafeini mai le faʻaaoga faʻapitoa gaosi.
O tulaga lamatia ma faʻamanuiaga mai le kofe kofe e feteʻenaʻi pea. Ae e taua le iloa, muamua, e uiga i le fesoʻotaʻiga i le va maualuga kolose ma kofe kafeina.
E mafai ona finauina o le kolose ma kafeini leai se sootaga, o lea tulafono uma e faatatau i le masani kofe ua aoga foi mo kofe kofe.
I le aotelega, e mafai ona tatou fai mai o le kofe e afaina ai cholesterol.
Lenei o se mea lilo inu i se mea e le masani ai ma tamaoaiga. Faʻafetai i ana uluaʻi foliga, o le kofe e masani lava ona i ai se uiga ese i le tino o le tagata.
Kofe ma le maualuga kolose e mafai ona inu, ae ma nisi faʻasao. Afai e i ai se faʻafitauli, e tatau ona e inu i le ituaiga meainu e talafeagai mo le tele tele. I lenei tulaga, o le a fiafia le tagata i le vai inu mo se taimi umi, e aunoa ma le le masani ai o le soifua maloloina.
