O tagata ua maua i le maʻisuka e tatau ona faʻatapulaʻaina le taumafaina o latou suka.
O le mea lea, ina ia faʻatumauina lo latou soifua maloloina, latou te manaʻomia ni fualaʻau suamalie ma suamalie o loʻo i ai le tele o vaega faʻamalolo.
O se tasi o filifiliga sili ona manuia o le raspberry mo le maʻi suka, e faʻatonutonuina kulukose maualuga, ma e faʻapea foi ona fesoasoani i le faʻamalologa atoa o le tino.
Le aoga o raspberries
Raspberi ua leva ona mafaufauina o se tasi o sili ona lelei ma suamalie berry. O le fananau mai faʻamalolo meatotino ona o le faʻapitoa vitamin ma minerale faʻavae.
O loʻo i ai le sili ona taua vitamini - A, B1, B2, B5, B6, B9, PP, C, E ma H.
Faasologa o elemene:- uʻamea
- apamemea;
- apamemea
- manganese;
- boron;
- cobalt;
- fluor.
Ma macrocells foi:
- kalisiu
- magnesium
- pulu;
- chlorine;
- fetoliga;
- potassium
- sodium
E le gata i lea, o le berry e mauoa i meaʻai taumafa taua, polotini, carbohydrates, gaʻo, saturated ma unsaturated gaʻo gaʻo, oona okeni, faʻatasi ai ma mono- ma disaccharides.
Fua o vine
O le taumafaina o fualaau suamalie fou e fesoasoani e mafaufau loloto ai, faʻaleleia le mafaufau ma le faiʻai.
O le sua suamalie ua maeʻa faʻafefeteina e faʻaleleia ai le totino gaioiga ma faʻamalosia le musele lamati, ma maua ai le faʻamalieina mama mai le maʻi. E faʻapena foi ona aoga le aoga o le berry i le gaioiga o le fatu ma alatoto, e masani ona faʻatonuina mo le toto maualuga ma le anemia.
Le aoga poo ni afaina o le maʻi suka?
Vavave mafai ona sui lelei suamalie ma vailaʻau, o loʻo taofia ai mo tagata e maua mai le maʻi suka.
Faatasi ai ma lenei faʻamaʻi, fomaʻi masani ona faatonuina le taumafaina o vitamini-minerale complexes, o le gaioiga o lea e faʻamoemoe e tausia le saʻo ma atoatoa galuega a totoga uma.
Raspberries mafai ona taʻua saogalemu o le sili ona aoga masani natura o se lavelave.
I le maʻi suka, o fualaʻau e fai le galuega taua nei:
- faʻamalosia le puipuiga lautele;
- faʻaititia le vevela o le tino;
- faʻaititia le totoʻo o le kulukose i le toto;
- faatelevaveina le carbohydrate metabolism.
Ona o le faʻateleina o mea o loʻo i ai aina masani ai ma isi ituaiga o vailaʻau o meaʻai o loʻo fesoasoani ai, o launiu e mafai ona puipuia lelei le maʻi suka, otaota ma le maʻi maʻi - maʻi e masani ona avea ma soa o le maʻi suka.
Luga faʻamumu ma samasama samasama
E taua tele aoga o raspberries mo fafine e maua i le maʻisuka aʻo maʻito. Ole maualuga ole folic acid ile tuufaatasiga o lenei berry ole faʻamaoniga ole fanau mai ole pepe soifua maloloina.
Raspberries e uiga i le maualalo glycemic index - 40. Ae mo le faʻamanuiaga sili, e manaʻomia le fuaina o le faʻaaogaina o lenei berry sao, taulaʻi i le glycemic indices o carbohydrates o loʻo i ai i aso uma meaai.
Auala e 'ai ai berry?
Latou faʻaaogaina raspberi fou, ma o loʻo faʻaaoga foi e fai ai sua, fualaʻau inu, tuʻufaʻatasiga, komipiuta ma mea suamalie.
E le gata i lea, o lenei berry e mafai ona mago ma faʻaʻaisa.
E tusa ai ma fautuaga a tagata taumafa, o tagata e maua i le maʻisuka tatau ona 'ai fualaʻau fou pe oomi.
O le fua o le berry o loʻo i ai le aofaʻi o numera o faʻamalologa vaega, e tatau ona taumafaina i le afa itula aʻo leʻi 'ai. E aoga foi i le kukaina o le raspberry pure, lea e matua faʻasaoina i le faʻaʻaisa tulaga.
Raspberry smoothie e aoga tele mo tagata maʻi suka. Mo le kuka, e tatau ona e tuiina le tasi ipu susu ma raspberi fou i le palu. O lenei meaʻai manaia malolo e tatau ona inu ma fauina.
Vela faʻamago
Tele o fomaʻi taumafa fautuaina le faʻaopopo o nai raspberi i le curd. E fautuaina la le ai o sea mea lelei ma le lua i le tolu-aso malologa.
O le isi filifiliga sili o le mago o raspberries e seleseleina i le taumafanafana. I le vaitau malulu, e mafai ona faʻaopopo i le lautele ituaiga o ipu o se punavai o vitamini.
Faamaloloina lauti ma siamu
Faia o manogi raspberry jam ma vailaau lauti o nisi o sili ona lauiloa faʻaaogaina mo lenei berry.
E tele mea lelei e fai ai le maualuga o lou maʻi penefiti.
Mo le sauniuniga o le faʻamaloloina le toe tali mai lauti tatau:
- I le tutusa vaega faʻafefiloi laʻau mago ma feʻe ma isi.
- 10 kalama o sea palu faʻasusu tuʻuina atu se ipu vai inu vai.
- Faʻasusu i totonu o le vai taʻele mo le 10 minute.
- Faatali mo le supo e malu.
E fautuaina le faʻaaogaina o se meainu 70 ml lua i le tolu taimi i le aso.
Ina ia saunia vitamini lauti e tusa ai ma le fua lona lua, o le a e manaʻomia raspberry, currant, oso suilapalapa ma lingonberry lau.
- O mea uma e tatau ona tipiina ma le faʻaeteete i se vaega tutusa.
- Liligi lua sipuni tele o le paluga i totonu o se koneteina ma sasaa le ipu vai inu.
- Suaʻu mo 10 minute i luga ole vevela maualalo.
- Ufiufi i se tapuni, ia mimigi.
Inu le lauti tatau ona i le foliga o le vevela i totonu o le fua o le 100 ml faʻalua i le aso.
Raspberry jam, sa saunia e tusa ai ma tulafono uma e aunoa ma le faʻaopoopoina o le suka, o se aoga tele foʻi mo tagata suka.
O le ala o lona tapenaga e pei ona taua i lalo:
- Fualaʻau fou ma filifilia lelei e tatau ona fufulu ile vai malulu.
- Ona sasaa lea i totonu o le apa ma liligi vai, maitauina le fua faatatau o le 1: 1.
- Matua ma faʻafefete ma aveese uma le pulu lea na fai i luga.
- Faʻaititia le vevela ma faʻaauau pea kuka seia uma le pulu e faʻaaoga.
- Xylitol ua faʻaopopo e avea ma mea suamalie (i le fua o le 0.9 kg o xylitol mo le 1 kg o jam).
- Masina mo le afa itula, faʻaosoina soo.
E faigata ona mafaufau i taumafa Rusia e aunoa ma pumani. E mafai puluʻi ma le maʻi suka? Le mea lilo o aoga pamu o le ae mauaina i luga o la matou 'upega tafaʻilagi.
Faitau e uiga i penefiti o le tipolo mo le maʻisuka iinei.
O le seleri e le gata e mafai, ae e tatau foi ona taumafaina e tagata mamai suka. O le a la le aoga tele i lenei oloa, faitau faʻatasi i totonu o mea nei.
Raspberry Laau mo le maʻi suka
O laulaʻau C-rich rich raspberry leaf are faʻaaogaina lautele e tausia ai le soifua maloloina lelei.
O le umo ua faia mai ia i latou o se sili sili ona lelei lea o le fofo i le malulu, bronchitis ma le flu.
E manaʻomia le aoina o laula rasberry i le faʻaiuga o Me, ona o le vaitau lea na maitauina le maualuga o le faʻamalologa o vaega faʻamalolo.
Mo togafiti vailaʻau, naʻo laupepa lelei e talafeagai - ose tamaoaiga lanu lanumeamata, e aunoa ma pogisa nofoaga ma faʻaleagaina.
E manaʻomia ona faʻamago i latou i nofoaga paolo, faʻataʻatia i le tasi poʻo le lua vaega.
E tatau ona saunia se fofo faʻamalolo:
- Fatuina le mago laula raspberry.
- Ave le 2 sipuni o mea mata ma sasaa vai faʻafefe i le aofaiga o 0.5 lita.
- Faamalosi mo le lua itula.
E tatau ona aveina le afa ipu o le kuka maeʻa 3-4 taimi i aso uma.
E pei foi o berries, o laupepa laulaʻau o loʻo faʻailoaina e le faʻalauiloaina lautele ma imunostimulating aafiaga.
O le a le mea e tatau ona fai mo le mali suka o le ituaiga lua? E mafai ona e mauaina meaʻai taumafa mo meaʻai tao ma le maualalo glycemic index i la matou upega tafaʻilagi.
O faʻamanuiaga ma faʻaletonu o le kefir i le maʻi suka o le lona lua ituaiga o le a faʻamatala i totonu o nei mea.
O le Raspberry, e televaveina vitamini ma minerale vailaʻau, o se oloa taua e faʻamalolo ai mo tagata e maua i le maʻi suka. E mafai ona faʻaalu i meaʻai fou, faʻamago ma aisa, faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina mo le tapenaina o sua, compotes, musses ma faʻapipiʻi. Mea inu faia mai berry poʻo lau laʻau e tatau foi ona iai i le taumafataga o se immunostimulating ma faʻamalosia lautele faʻamalosia masani.
