O le maʻisuka ituaiga 2 mellitus o se faʻamaʻi o le endocrine mea, lea e i ai le faʻaititia o le maaleale o sela ma aano o le tino i inisalini (o le hormone o le Langerhans-Sobolev o le pancreas) ma lona lava tuufaatasiga. O le iʻuga, o le maualuga o le suka i le toto ma ua solia uma ituaiga o metabolism.
Ina ia taofiofi lelei le faʻaalia o le faʻamaʻi, e tatau ona e mulimuli i tulafono o meaʻai togafitiga (fomaʻi taumafa). Ole faʻamoemoe autu ole tausisiina ole kulukose ole maualuga ile 5.6 mmol / L ma le glycosylated hemoglobin ile laina ole 6-6.5%, faʻaititia le mamafa o le tino, faʻaititia le avega i luga o le insulin-secreting pancreatic cell. O a mea e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2 ma se faʻataʻitaʻiga menu o lo o talanoaina i lalo.
Mana Mana
I le avea ai o se tulafono, tagata mamai ua fautuaina e pipii i le laulau Nu 9, ae peitai, o le fomaʻi faʻapitoa mafai ona faia se faʻasaʻoina o tagata taʻitoʻatasi e faʻavae i luga o le tulaga o le taui mo le endocrine pathology, le tino o le tagata maʻi, tino o le tino, ma faʻafitauli.
O faʻavae taua o meaʻai e pei ona taua i lalo.
- le fua faatatau o le "fausiaina" mea - b / w / y - 60:25:15;
- faitau aso o kalori e fuafua e le fomai le aʻafia poʻo fomaʻi meaʻai;
- suka e le aofia ai i le meaʻai, e mafai ona e faʻaaoga suamalie (sorbitol, fructose, xylitol, stevia extract, maple syrup);
- lava se aofaiga o vitamini ma minerale e tatau ona sau i totonu, talu ai e faʻateleina faʻaseseina ona o le polyuria;
- faʻailoga o fulufulu manu faʻaalu e faʻaalu;
- faʻaititia le inu i le 1.5 l, masima i le 6 g;
- masani ona vaevaega meaʻai (le iai o meaʻai ile va ole taumafataga autu).
Faatagaina oloa
Pe a fesiligia pe o a mea e mafai ona 'ai i luga o se meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2, o le a tali le fomaʻi taumafa e faapea o le faʻamamafa i luga o fualaʻau, fualaau aina, susu ma meaʻai aano o manu. E le manaʻomia le faʻateʻaina atoa o loʻo carbohydrates mai le meaʻai, talu ai latou faia se numera o galuega taua (fausaga, malosi, faʻasao, faʻatonutonuina). E manaʻomia lava le faʻatapulaʻaina o le digestive monosaccharides ma faʻamuamua le polysaccharides (vailaʻau o loʻo i ai se tele o fiva i totonu o le tuʻufaʻatasiga ma lelea faʻateleina le kulukose i le toto).
Falaoa ma falaoa oloa
O oloa faʻataga o mea ia i le gaosiga o saito falaoamata o le vasega muamua ma le tasi vasega "e leʻi aʻafia". O le kalori o ana mea e 334 kcal, ma le GI (glycemic index) o le 95, e otometi ona faʻaliliu le ipu i le vaega o meaʻai faasaina mo le maʻi suka.
Wholemeal falaoa - o le faavae o meaʻai togafitiga mo le maʻi suka
Mo le faia falaoa ua fautuaina e faaaoga:
- rai falaoa;
- faifi;
- saito falaoamata o le vasega lua;
- falaoamata siva (i le tuʻufaʻatasia ma soʻo se tasi o i luga).
O taʻavale e leʻi taʻua, o falaoa, masi, ma keke le taumafaina e taua o ni oloa ua faʻatagaina. O le kulupu o meaʻai e leʻi mafai ona faʻaogaina e aofia ai oloa i le gaosiga latou te le faʻaaogaina fuamoa, margarine, gaʻo faʻaopoopo.
O le faigofie falaoamata e mafai ai ona e faia pai, muffins, lola mo tagata mali suka e saunia faapenei. E tatau ona e faʻaitiitia le 30 g o le fefete ile vai mafanafana. Tuufaatasia ma 1 kg o rye falaoa, 1.5 kulimi. vai, o se vaega masima ma 2 tbsp. fualaʻau taumafa. A maeʻa le paluga "fetaui lelei" i se nofoaga mafanafana, e mafai ona faʻaaogaina mo le tao.
Fualaʻau
O nei ituaiga maʻisuka ituaiga mellitus ituaiga 2 ua manatu o le tele o le "tamoʻe" ona e laʻititi le kalori o loʻo i ai ma e maualalo le GI (seʻi vagana ai nisi). E mafai ona faaaoga uma meaʻai lanumeamata (zucchini, zucchini, kapisi, salati, kukama) falai, salu, mo le kuka muamua vasega ma isi ipu.
Fualaau 'aina - O sui ma le Least GI
Maukeni, tamato, aniani, pepa, manaʻomia foi meaai. O loʻo i ai i se aofaʻi tele o antioxidants e fusifusia saoloto rads, vitamini, peectins, flavonoids. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tamato e iai se taua tele o le lycopene, e i ai lona antitumor effect. E mafai e le aniani ona faʻamalosia puipuiga o le tino, afaina ai le faʻatinoina o le fatu ma alatoto, ma aveʻese ai le kolose mai le tino.
E mafai ona 'aina le kapikala e le gata i le vaimea, ae faʻapea foʻi i le palaiina. O lona autu autu o le faʻaititia i le toto suka.
Peitaʻi, e iai fualaʻau e tatau ona faʻaitiitia le faʻaaogaina (e le manaʻomia ona teena):
- kapeti;
- pateta
- beets.
Fualaʻau ma fua
O oloa aoga ia, ae e le fautuaina e faʻaalu i kilokalama. Saogalemu e saogalemu:
- Cherry
- suamalie suamalie;
- moli
- tipolo
- suamalie ituaiga eseese o apu ma pir;
- rimoni;
- sami buckthorn;
- gooseberry;
- Mago
- nanasolo
Fua ma fua - o meaʻai e aʻafia ai le tino o le maʻi suka
Ua fautuaina e le au atamamai meaʻai le sili atu i le 200 g ile taimi. O le tuufaatasiga o fualaau aina ma fua e aofia ai le tele o le tele o acid, pectins, fiber, ascorbic acid, e taua tele mo le tino. O nei mea uma e aoga tele mo maʻi suka aua e mafai ona latou puipuia mai le tutupu mai o faʻamaʻi ogaoga o le maʻi taua ma telegese lo latou alualu i luma.
I se faʻaopopoga, o fua ma fualaau 'aina e faʻamalosia ai le totini, faʻaleleia ma faʻamalosia puipuiga, faʻaosofia lagona, i ai aneti-inflammatory ma antioxidant meatotino.
Aano ma iʻa
E manaʻo tele iai ituaiga meaʻai maualalo gaʻo, o aano ma iʻa. Ole aofaʻiga o aano o manu i le meaʻai e laititi lava meaʻai (le sili atu ma le 150 g ile aso). O lenei mea o le a taofia ai le manaʻomia le atinaʻeina o faʻafitauli e ono tupu faʻasaga i le talaʻaga o le endocrine pathology.
Afai tatou te talanoa e uiga i mea e mafai ona e 'ai mai sosisi, ia iinei e sili atu meaʻai taumafa ma fufu eseese. O oloa ulaula e le fautuaina i lenei mataupu. Solitulafono e faʻatagaina, ae faʻatapulaʻa ile aofaiga.
Mai iʻa e mafai ona e 'ai:
- pollock;
- oso;
- samani;
- zander;
- Perch;
- Karipina Kiri.
Aano ma iʻa - o mea e aoga iai vitamini ma minerale
Taua! E tatau ona tao iʻa, kuka, totō. I masima ma falai foliga e sili atu le faʻatapulaʻaina pe faʻamama atoa.
E fuamoa ma oloa tau susu
O le Type 1 maʻi suka meaʻaiO fuamoa e taʻua o se fale teu oloa o vitamini (A, E, C, D) ma le gaʻo gaʻo. Ma le maʻisuka ituaiga 2, e le sili atu ma le 2 fasi mea faʻatagaina i le aso, ua fautuaina e 'ai naʻo porotini. O fuamoa salu, e ui lava ina laiti, e sili atu i a latou aoga aoga i se moa oloa. E le i ai ia kolose, o se mea e sili ona lelei mo tagata mamai, ma e mafai ona faʻaoga faʻasolosolo.
O le susu o se mea faʻataga e aofia ai le tele o magnesium, phosphates, phosphorus, calcium, potassium ma isi makro- ma microelements. Tusa o le 400 ml o le gaʻo susu lololo ua fautuaina i le aso. O le susu fou e le fautuaina mo le faʻaaogaina i le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2, aua e ono faʻaosofia ai le oso i le suka i le toto.
Kefir, yogurt ma cottage cheese e tatau ona faʻaaogaina talafeagai, ma puleaina faʻailoga o mea ai carbohydrates. E ave le faʻamuamua i ituaiga gaʻo maualalo.
Fatufale
Ile siata i lalo o loʻo faʻailoa mai ai suauʻu ua manatu saogalemu mo tagata e le faʻaaogaina i inisalini maʻo latou meatotino.
| O le igoa o le cereal | GI faailoga | O meatotino |
| Soba | 55 | Lelei aoga i le toto toto, e iai le tele o le tele o le fiber ma le uʻamea |
| Saga | 70 | Maualuga-kalori oloa, ae o lona tuufaatasiga e sili polisyscharides. E i ai le aoga o aʻafiaga i le cardiovascular system, faʻaleleia atili le faʻaaogaina o sela i le inisalini, lagolagoina le galuega a le visual analyzer |
| Meleni | 71 | Puipuia le atinae o faʻamaʻi o le fatu ma alatoto, aveese toxins ma ova gaʻo mai le tino, faʻaleleia le toto |
| Penina karite | 22 | Faʻaititia le suka i le toto, faʻaititia le avega i luga o le pancreas, toe faʻafoe le faʻagaioiga o le faʻasalalauina o le faʻafiafiaina i luga o neura alava |
| Karite | 50 | Na te faʻamamaina le soʻona kolose, faʻamalosia le puipuia o le tino, faʻavasegaina le faʻaogaina o totoga |
| Saito | 45 | Fesoasoani e faʻaititia le kulukose o le toto, faʻaosofia le faʻaola ole alatoto, faʻaleleia ai le neura |
| Nasi | 50-70 | E sili atu le enaisa araisa ona o lona maualalo ole GI. E i ai le iʻuga lelei i le faʻatinoina o le neura; e aofia ai mea taua amino acids |
| Fafui | 40 | E i ai se taua tele o antioxidants i le tuʻufaʻatasiga, faʻaleleia le ate, faʻaititia le toto kolose |
Taua! White araisa e tatau ona faʻatapulaʻaina i le meaʻai, ma semolina e tatau ona tuʻua atoa ona o lo latou maualuga GI fuainumera.
Meainu
Ae o sua, o meaʻai ile fale e tatau ona sili manaʻo iai. O sua o faleoloa ei ai le anoanoai o mea taumafa ma suka i le tuufaatasiga. O loʻo faʻaalia le faʻaogaina o meainu fou mai mea nei:
- Blueberry
- Tomasi
- tipolo
- pateta
- rimoni.
Ole faʻaaogaina pea ole vai faʻaʻi e fesoasoani tele ile faʻaogaina o meaʻai. I le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e inu vai leai se kesi. E mafai ona avea ma potu 'ai, se togafiti-faʻafomai poʻo vailaʻau-minerale.
O loʻo iai pea le vai ole minerale - o se vaiinu e afaina tele ai le faʻaʻai
Ti, kofe ma susu, vailaʻau lauti o taliaina mea inu pe afai e le o le suka i lo latou tuufaatasiga. Ae o le ava malosi, e le taliaina lona faʻaaogaina, talu ai ma le inisalini-tutoʻatasi tulaga, o oso i le suka i le toto e le mafai ona valoia, ma o le ava malosi e mafai ona mafua ai le atinaʻeina o le tuai hypoglycemia ma faʻavavevaveina o foliga o faʻafitauli o le faʻamaʻi.
Meaai mo le aso
Taumafa: fale samoa ma apu e leʻi suamalie, lauti ma susu.
Meaai mama: palu apu poʻo moli.
Taumafa: borscht i fualaʻau 'aina, kaserole iʻa, apu ma kapisi kalati, falaoa, supo mai fuata ma.
Meaai mama: carrot salad ma prunes.
Meaai ole 'aʻai: sulufaʻi ma maso, fasi fasi falaoa, ipu vai suamalie.
Meaai mama: o se ipu vai o mea taua.
O le Type 2 diabetes mellitus o se faamaʻi mataʻutia, e ui i lea, o le usitaʻia o fautuaga a tagata poto faʻapitoa ma le fofo o taumafa e mafai ai ona tausisia le lelei o le soifua maloloina o le tagata gasegase. Lea oloa e aofia ai i le taumafataga o se filifiliga a le tagata lava ia tagata gasegase. O le fomaʻi sau ma meaʻai fomaʻi fesoasoani o le a fesoasoani e faʻafetaui le lisi, filifili ipu na e mafai ona tuʻuina atu i le tino ma le mea taua okeni, vitamini, ma vaega.
