O se tagata maʻisuka e tatau ona mataituina lona soifua maloloina ma teena nisi o mea aʻo matauina se meaʻai. Peas i le i ai o le faʻamaʻi e mafai ona 'aina e faʻaititia ai le kulukose ile toto, ae aʻo leʻi faʻaaogaina e tatau ona e mautinoa e leai ni contraindications.
O faʻamanuiaga o pi i le maʻi suka
O pi mo le maʻisuka ituaiga 2 e tele naua ni a latou aga, e aofia ai ma le tele o ana fatuga:
- vitamini o vaega A, B, K, H, E, PP;
- apamemea;
- selenium;
- potassium
- alumini
- uʻamea
- iodine;
- boron;
- amylase inhibitors;
- magnesium
- alava lipid;
- maso;
- Titanium;
- molybdenum;
- vanadium.
Ona o le maualalo o le glycemic index ma le i ai o laʻau o le polotini, legume i le maʻisuka fesoasoani e:
- normalization o le fatu, ate ma fatuga;
- faaleleia le gaʻo gaʻo;
- aveese le loto leaga;
- faʻaititia le suka i le toto;
- tui i lalo o kolose;
- toefuataiga o le faʻaogaina o meaʻai.
O le oloa e aoga i le maualuga le mamafa ma ei ai le malosi taua o 298 kalori.
O fea pi e ola maloloina?
O pi fou lanumeamata i le tulaga o le susu matua o loʻo i ai le aofaʻi o aano o meaʻai, o lea e te manaʻomia le faʻaaogaina i le vaitau e toe faʻatumu ai le sapalai o le faʻaaoga taua vaega taua i le tino. O le 'aisa e faʻamauina ia taua meatotino. O pi povi na te leiloa nisi o mea ai.
O oloa fofoa e itiiti ifo vitamini ma minerale, ona o lo latou maualuga o loʻo maitauina i le peel, e aveʻesea i le taimi o faʻagaioiga. Ole ituaiga fatu pi e iloga i le avanoa i le tausaga atoa ma le tofo lelei.
Mafai ona afaina
Ole oloa e le fautuaina e faʻaaoga i le taimi o maʻitaga, aua e faʻamalosia ai le faʻagaioiga o le gasu fausia. I se faʻaopopoga, o pi e faʻasaina ona faʻaaogaina mo tagata matutua maʻi e le lava lona tino. O loʻo iai le lactic acid e faʻaputuputu i totonu o uaua o le musele, ma o lea, ile ola masani, faʻafofoa e mafua ai se osofaʻiga o le tiga ma le atinaʻeina o soʻoga faʻatasi.
Aʻoʻo le gugu, o meaʻai pi e mafai ona 'aina i ni mea laiti ma i se mea faʻapipiʻi, aloese mai le faʻaogaina o se oloa fou. Ma le faʻaeteete, pi e tatau ona 'aina e tagata gasegase ma thrombophlebitis, cholecystitis ma faʻamaʻi o le urinary system. E faʻasaina ona 'aina fualaʻau ma le le faʻapalepale i tagata taʻitoʻatasi, papala papala ma gastritis, aua e mafai ona faʻafaigata ai le ala o faʻataʻitaʻiga.
Faʻafefea ona kuka pi i le maʻi suka?
O le pea pi e tele avanoa i le tulaga o:
- avanoa;
- faigofie o sauniuniga;
- tau taumafa;
- faʻamalosia o le carbohydrate metabolism;
- tofo lelei.
Mai i se oloa e maualalo le glycemic level, e mafai ona kuka le tele o meaʻai suamalie, ae o falaʻai ma supi meaai e masani ai.
Falaoamata falaoamata
A faʻaaogaina le falaoamata pi i lona mama foliga, o faʻagaioiga o le gastrointestinal tract e mafai ona faʻaleagaina. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona 'ai le 1/2 tsp. i le aso atoa. I se faʻaopopoga, e mafai ona faʻaogaina e saunia ai le meaai mamae, e saunia mai le 150 g ole oloa ma le 500 ml vai mama.
O le ulo vai e tatau ona tuu i luga o le ogaumu, faʻatali mo le faʻafefeteina, faʻaopopo le falaoamata ma le masima, faʻamaʻimili i luga o le vevela maualalo seia oʻo i le mafiafia o le paluga, aua neʻi galo e faʻaalu soo. I le taimi o le malulu, o le a tupu tele le mashed pateta.
A faʻaaogaina le falaoamata pi i lona mama foliga, o faʻagaioiga o le gastrointestinal tract e mafai ona faʻaleagaina.
Fatu pi
Mo le faia o supa, e te manaʻomia le fou meamata pi pe mimitiina oloa. O pi mago e talafeagai mo se ipu, ae o le a kuka umi. A iai se faʻamaʻi o le tikeri 1-2, o loʻo fautuaina e kuka le supo faʻaaoga povi povi, lea e iloga ona o ana aoga aoga ma faʻaititia i lalo o le suka.
O le pamu e tatau ona lona lua. Le faia o lenei mea, o le vai e tatau ona faʻaalu mo le taimi muamua ona toe tuʻu lea i luga o le ogaumu. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻapipiʻiina le supi e ala i le faʻaopopoina o aniani, kapisi ma pateta O fualaʻau 'aina e mafai ona tipiina i ni tamaʻi laupepa ma sautéed i le pata pe faʻaopopo i le supo, muaʻi-vavaeina i se mea valavala.
Fualaʻau pi
E tatau ona tuʻu le oloa i totonu o se koneteina, liligi vai mafanafana ma tuʻu mo le tele o itula. Ona sasaa lea o mea i totonu o se apa ma le mafiafia pito i lalo ma puipui, lea o le a faʻatagaina le ipu e kuka vave ma faʻafefete tutusa. Faʻaaoga le laʻititi vevela mo le kuka. A kuka, o le paluga e tatau ona faʻaalu soo ina ia le mumu.
A manaʻomia, ona faʻaopopo lea o sina vai i totonu o le umukuka pe a liu mafiafia. Ina ia faia le pi pi kuka mo se taimi puupuu taimi, ua fautuaina ina ia i totonu o vai mafanafana. I le averesi, kuka e 40-60 minute. Falaoa pi e mafai ona kuka 1-2 taimi i le 14 aso, a le o le tele o taimi faʻaaogaina o le oloa e mafai ona mafua ai le manava ma le faʻamalosi. Afai e te kuka saʻo le ipu, ona e lagona lelei lea o le maʻi suka.
