O gaioiga faʻamalositino o se elemene o togafitiga faigata ona aoga aoga ile solo o le metabolism, puipuia le soʻona faʻateleina o suka i le tino, ma faʻamalosia ai le toto. I se faʻaopopoga, o faʻamalositino togafitiga o se aoga lelei lea e puipuia ai mai maʻi suka.
Faʻamalositino togafitiga mo le maʻi suka
I le amataga, e tatau ona manino faʻamatalaina le manatu o le faʻamalositino togafitiga (physiotherapy faamalositino):
- Togafitiga o faamai ma manuaga afaina;
- Soifua maloloina;
- Puipuiga o faʻafitauli ma faʻateleina.
Auiliiliga togafitiga ma faʻataʻitaʻiga togafitiga e aʻafia ai e le gata o aano ma totoga na faʻaletonu suiga, ae faapea foi le tino atoa. Faʻamalositino aʻoaʻoga faʻavavevave le faʻamalologa gaioiga ma faʻamalosia le tino i le tulaga toe faʻafouina.
Ua maeʻa le faʻamaonia mai o faʻamalositino i le maʻisuka fesoasoani e faʻaititia le suka i le suka - i nisi tulaga, e oʻo lava ile tulaga masani.
- Faʻaleleia le aʻafiaga o le inisalini, e faʻaititia ai le tui o vailaʻau;
- Faʻaola masani lipid metabolism, mafua ai faʻaititia gaʻo gaʻo;
- Puipuia le atinaʻeina o faʻamaʻi vaskular;
- Faateleina onosaʻi faatinoga;
- Faʻateleina le malosi ole tino ile teteʻe atu ile itu.
Ole faʻamalositino e faʻaitiitia ai le hyperglycemia ma glycosuria (faʻaopopo le suka i le toto ma le mimiti, ile faʻailoga), o le faʻaiuga lea ua faʻaitiitia ai le tele o faʻailoga o le maʻi suka.
E le gata i lea, ae o le aʻoaʻoga e matua aafia lelei ai lava le neura, o le galuega o loʻo aafia ai i ni faʻaletonu ogaoga i le maʻi suka. Ole masani ile faʻamalositino gaioiga e fesoasoani i le gaosiga o endorphins ma isi mea faʻapitoa e mafua ai se lagona o le soifua maloloina fiafia ma faʻatagaina oe e fiafia i le olaga.
Faʻamatalaga o togafitiga a tagata mo le maʻi suka
O ituaiga mea faʻapitoa o togafitiga ma puipuiga mo le maʻi suka o loʻo atiaʻe e mafaufau i le ituaiga faʻamaʻi. E tolu ituaiga o le maʻi suka:
- malamalama
- lautele
- mamafa.
Faʻamalositino togafitiga mo le maʻi suka
O gaioiga e faia i le maualuga maualuga i le averesi pe tuai le saoasaoa, mo tamai maso e mafai ona faʻavavevave le saoasaoa. Na faasolosolo malie lava, le faʻalavelave e aofia ai faʻamalositino faamalositino e tusa ai ma le fesoʻotaʻiga o gaioiga: faʻamalositino ma mea faitino, faʻamalositino i luga ole meafaigaluega. Vasega mulimuli 30-40 minute. E fautuaina e fai le lavelave i aso uma.I le faʻaopopo atu i le faʻamalositino o togafitiga mo le maʻisuka ituaiga vaivai, o aso uma e fautuaina ai le savali. E mafai ona e amata mai i le 2-3 kilomita, ona mafai lea ona mamao le mamao i le 12 km. Aua nei galo e uiga i ia metotia o gaioiga e pei o aau, tamoʻe, tiʻetiʻe uila. O vasega uma e tatau ona faia i lalo o le vaavaaiga faafomaʻi.
Faʻamalositino togafitiga mo maʻi suka
Talu mai vascular faʻalavelave e mafai ona vaʻaia ma le maʻi suka, e aoga le faʻamalosia o mea e tutupu ma faʻaopopo le avega faʻatasi ai ma le faʻatagaga a fomaʻi poʻo se fomaʻi e faʻatinoina le togafitiga. Fautuaina aso uma savali togafitiga ile mamao ole 2 ile 7 km.
Ogaoga faamalositino togafitiga mo le maʻi suka
O le ogaoga o le maʻi suka e o mai faʻatasi ma ala o le toto toto ma le fatu, o le mea lea, o vasega muamua o tagata gasegase ma lenei faʻamaʻi e tatau ona faia faʻapitoa i lalo o le vaʻavaʻaiga o se fomaʻi faʻapitoa. O le avega i luga o le tino e tatau ona itiiti. O faʻamalositino e faʻaogaina mo vaega laiti ma laiti maso. Umi o vasega (e le aofia ai malologa) - 10-20 minute.
A o le tino fetuunai i gaioiga faʻamalositino, e mafai ona aofia ai faʻamalositino mo vaega maso tele. E tatau ona manatua o le telegese saoasaoa ma taimi umi o faʻamalositino fesoasoani e faʻaititia faʻaititia maualalo lava suka suka i le plasma, talu ai e faʻaaogaina uma maso glycogen ma suka toto.
Fautuaga aoga
- Afai i le taimi o vasega poʻo ua maeʻa foʻi le vaivai ma le lelava, e tatau ona faʻaititia le avega;
- Afai o le taimi o le toleniga ia gatete i lima ma / pe o se lagona o le fiaʻai foliga foliga mai, o lona uiga o le hypoglycemia - e tatau ona e 'ai ni nai suka o le suka ma taofi le faamalositino;
- O loʻo fautuaina tagata gasegase o loʻo faia inisalini i le taimi o toleniga ia faʻaitiitia le inumaga o inisalini (pe a uma ona malie i le fomaʻi);
- Vasega e tatau ona faia i totonu o le potu faʻasavili ea poʻo luga o le ea;
- Manava e tatau ona leai se sao, pei o se aga e mafai ai;
- E mafai ona e faʻatautaia vasega e le i tuai se 60 minute pe a maeʻa le tui o le inisalini (pe o se laʻititi avega, pe a fai e le faʻataʻitaʻiina le inisalini);
- Taumafai e faʻaaoga uma maso vaega, ma toe fai taʻaloga taʻitasi 5-6 taimi.
Pulea i le faʻamalositino togafitiga o lagona o le maʻi. Afai o le gasegase o le tulaga e faʻamalosia mai i faamalositino, ona faʻamalositino lea o togafitiga e aoga ma maua mai ai se faʻamalologa togafitiga. O loʻo fautuaina pea le faifai pea o le suʻega o suka.
O faʻamalositino e faia faʻamalositino e taua tele mo le maʻisuka ituaiga 2, talu ai latou faʻateleina le mafaufau lelei o sela i le inisalini ma i se tulaga e faʻaitiitia ai le mafuaʻaga o le maʻi suka. Afai faʻataga faʻamatalaga a le tino, e mafai ona e faia faʻamalosi tino faamalosi tino i le falemaʻi, talu ai o le tuputupu ae maso o se sili aoga auala o le feagai ai ma le iniseti tetee.
Ole maualalo ole mafaufau e masani ona fuafua ile fua ole gaʻo i le manava ma le maso maso. Malosiʻaga toleniga o loo suia lenei faʻaaliga mo le lelei.
Ina ia puipuia le maualuga o le suka e paʻu i lalo ifo o se tulaga taua i le taimi o vasega, ua fautuaina e 'ai muamua i isi vaega o meaʻai carbohydrate muamua: taui mo le toe faia gaioiga faʻamalositino.
E mafai ona e faʻaogaina fualaʻau suamalie ma carbohydrate. O loʻo fautuaina oe ia i ai pea ia kulukose fualaau ma oe ina ia vave aveesea faʻailoga o le hypoglycemia pe a tupu.
Faailoga ma contraindications
O auala toe faʻafouina o le tino ua faʻatulagaina i tulaga nei:
- Taui o le maʻi ma feololo i le feololo o le maʻi suka;
- Le leai o se maʻamaʻio glycemic fluktuations i le taimi o faamalosi tino;
- Fetaui lelei tali faʻafuaseʻi i le uta.
- Maʻi e leʻi faʻatagaina i se tulaga matuia;
- Maualalo le tulaga o faʻamalositino o tagata maʻi;
- Ova mataʻi o le glycemic i taimi o faʻamalositino;
- Le mautonu le mafai;
- Coronary fatu faʻamaʻi i se tulaga alualu i luma;
- Alualu i luma retinopathy;
- O le maualuga o le tolu tikeri ma le i ai o mafatiaga.
Ole tele o taimi, pe a maeʻa togafitiga talafeagai, e aveese ai le faʻailoaina, ma ua faʻatagaina le tagata gasegase e faʻamalositino togafitiga e faʻamautu ai le faʻaiuga ole togafitiga.
Faamalositino lavelave
O le lata i seti o faamalositino ile amataga:
- Savalivali i le tulaga ma fuga le laʻau mai le suilapalapa: manava i le isu, toe foʻi sao.
- Savalivali i luga o totini, mulivae, i totonu ma fafo o vae o vae.
- Taʻamilosaga agai i tulilima sooga, muamua luma, toe foʻi i tua.
- Mai lau amataga tulaga, punou, uu ou tulivae ma ou lima ma i lenei tulaga e vili lou tulivae sooga agavale ma taumatau.
- Amata tulaga - nofo i luga o le fola ma vae sosolo mamao mamao lava. Fai le punou, taumafai e aapa atu i lou lima le totini muamua tasi, sosoo ai ma le isi vae.
- Vasega ma se taʻaloga faamalositino. Uu le mea fana i luma o le fatafata, fai le faʻagaioiga feaveaʻi.
- Faʻafefeteina ma se fasilaau i tua i lalo.
- Sasaina ma se fasilaau o lona manava.
- Fetuʻi ma se laʻau o vae o nofo i luga o se nofoa.
- Paʻu taliga taliga.
- Taoto i lou tua, tuu i luga o ou vae i luga (i lalo o le ulu e mafai ona tuʻu se aluga).
- O loʻo taʻoto i lou tua, faʻataʻavale le fealuaʻi ma vae e lua, faʻataʻitaʻi le tiʻetiʻe uila.
- O loʻo taoto i luga o lou manava, tuu ou lima i luga o le fola, manava, punou i lalo, tootuli i lalo, manava. Toe fai.
- Savali faʻafuaseʻi i nofoaga e toe faʻaleleia ai le manava.
