CHEESEECAKE MAUALALO KALORI MA BLACKBERRY MA FATU CHIA

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Clean Nutrition o le ki i le sili ona lelei fua i aso nei. Afai e te le alu i auiliiliga, ona avea lea o lenei upu o lona uiga o le faʻaaogaina na o fou, faʻalenatura ma le faʻagaioiga

oloa. O oloa e aofia ai meaʻai paʻu, pei o le supo συγκεντρώi ma isi ituaiga mea, faʻapea foi ma le kalenga meaʻai ma ituaiga uma o meaʻai ua uma ona gaosia. Mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻatagaina le faʻaaogaina o saito atoa, ae le toe mafai ona ave le falaoamata sili ona lelei. I se taumafataga faapena, o meaola masani e talisapaia faapitoa.

Aisea na tatou talanoa ai e uiga i le "mama taumafa" aso nei? Faigofie tele - e leʻi mafaufauina mo i matou lava, matou te mauaina se faʻataʻitaʻiga mai ia Protero mai ituaiga eseese o polotini uila e tolu. O lenei kamupani o loʻo faʻalauiloaina ma le malosi "mama mea taumafa", ma, o le mea moni, matou vave manaʻo e faʻataʻitaʻi ona oloa i faʻataʻitaʻiga.

I le taimi lava na faia le atinaʻeina o se fua talafeagai, matou nonofo i luga o le maualalo kalori cheesecake ma blackberries ma chia fatu, o le faamatalaga o loo tuuina atu i lalo. O le lisi o mea e aofia ai vanila efuefu, ma o le faʻataʻitaʻi ato e lua sili ona manogi: toʻaga ma strawberry. I se taimi lata mai, o le a tatou atiae ma tuʻuina atu se isi faʻatonuga mo latou taʻitasi.

Ma o lenei matou fautua atu oe fiafia i la matou keke keke blackberry manaia. Kuka ma le fiafia!

O mea e fai

Curd 40%, 0.5 kg .;

Curd (kulimi) sisi, 0.3 kg.;

Fualaau fou, 0.3 kilokalama;

Protein efuefu ma vanilla tofo, 70 gr. (kamupani Protero);

Chia fatu, 60 kalama;

Paluga eleele, 50 gr .;

Erythritol, 0,17 kg .;

Susu (3.5%), 25 ml .;

5 fuamoa (bio pe mai i se manulele i luga o le paddock);

1/4 pakete o meaʻai tao.

O mea e faʻavae e tusa ma le 12 sapalai (le fuainumera tautua e faʻamoemoe i le tele o le tasi fasi).

Mea e kuka ai

Muamua, tao le faavae mo le cheesecake. Tatala le 2 fuamoa i totonu o se pesini tele, fasi i se palu ma se lima mixer.

Liligi almond i totonu o se isi pesini, 20 g. porotini efuefu ma vanila tofo, 10 g. chia seed, 1 sipuni o erythritol ma le palu tao, faʻafefiloi lelei.

Saini vaega mai le palakalafa 2 i lalo ole fuamoa fuamoa. Ole iʻuga e tatau ona avea ma homogeneous, faʻatutu suavai paluga.

Seti le ogaumu i le 175 tikeri (convection mode). Ave se meaʻai na pipiʻi, taoto faʻatasi ma se pepa faʻapitoa. E manatu le tusitala o le fua e sili atu le aoga i lenei metotia nai lo le peleina o le pepa: pe a faʻaaogaina le pepa, e leai se mea e pipii i puipui ma le pito i lalo, ona faigofie ai lea ona aveʻese le tunu faʻafefeteina.

Mo lenei fua e te manaʻomia se vaevaega suia ma le lapoa e uiga i 26 cm.

Liligi le paluga i se mea, tufatufa tutusa tutusa i lalo ma se scraper. Pipi mo uiga 10 minute.

A o le paluga ua i totonu o le umu, vaevae 3 fuamoa i fuamoa ma squirrels. Tuu ese 100 gr. sisi samoa mo se taimi mulimuli ane, faʻaopopo le mea totoe i le gaʻo. Curd sisi, porotini efuefu ma erythritol o le a alu iina.

Ave se mea palu, sasaina uma vaega mai le palakalafa 6 i se homogeneous kulimi tulaga. Aua neʻi galo e aveʻese le keke masi mo le cheesecake mai le ogaumu.

Ave pe tusa o le 'afa o le kulimi kulimi ma tuu i totonu o le pesini ma pito lautele. Faaopopo e tusa ma le 0.15 (1/2 o le aofaʻi o loʻo iai) o laʻau ma chia fatu, faʻafefeteina le faʻaoga i le pala.

Tuu le fatu fufula sina mea e maua mai i fua fuamoa. Aveese le tasi sipuni mo mosese ma faaopoopo 100 gr. fale samoa. Faasolo i luga le afa mo le kulimi kulimi.

Palu fuamoa papaʻe ma se mea palu lima. Tufatufa tutusa le fuamoa fuamoa i le va o itu pogisa ma malamalama vaega o kulimi kulimi (faʻatasi, o le tasi o lo oi ai le blackberry ma le tasi e leai se fua mousse).

Ave le mama vaega o le kulimi kulimi, tuu i luga o le keke mo le cheesecake, mafolafola ma le sipuni poʻo se mea e olo ai le paluga.

Sosoo ai ma le pogisa (blackberry) vaega. Tufatufa atu i le laʻau pito i lalo (malamalama) ma le faaeteete ia latou te le palu.

I luga o le laupepa teuteu tuʻu ifo mea na totoe o le vaega malamalama o le kulimi kulimi.

Pipi mo uiga 50 minute. I le faaiuga o lenei vaitaimi, e mafai ona e siakiina le maualuga o le sauniaina o le kuka ma se laupapa laupapa. Manatua: afai o le taimi o le taoina le keke ua amata ona faapogisaina, e mafai ona ufiufi i le alumini pepa alumini.
Aveese le cheesecake mai le ogaumu, ia faʻamagagofie lemu. Aveese muamua aveina le 1 sipuni o mousse fefiloi ma le 100 g. sisi samoa, 1 sipuni tele o erythritol ma le susu, sasaina seia oʻo ina lamolemole.