Afai o kolose e maualuga atu nai lo le masani ai, e tatau ona vave amata ona togafitia, a leai e ogaoga taunuuga e le mafai ona alofia. O le faʻateleina o le gaʻo e faʻaaogaina ile faʻaaogaina e fesoasoani ile togafitiga lavelave. E aofia ai suiga o olaga ma meaʻai faʻapitoa. I le faiga, e tatau ona lafoai le tele o masani masani meaai. Tele suamalie o loʻo aofia ai.
Sugar, pei o ia, e leai se aafiaga i kolesterol. O meaai suamalie masani e maua ai le tele o gaʻo manu, e faʻateleina le aofaʻi o gaʻo i totonu o le tino.
Tele o faapaologa oloa saunia o faʻaaoga nei mea leaga. Ole faʻaumiumi ole faʻaaogaina o lenei ituaiga oloa e faʻaalia ai le faʻaalia mai o kolesterol plaques, ma, o lona uiga, atherosclerosis. O le tamaʻitaʻi ma le aliʻi e tutusa uma le lamatiaga.
Tele alofa suamalie, ma se teena atoa o lea o le a avea ma suega. O se tagata e fiafia i mea suamalie ma se faʻataʻitaʻiga o loʻo tuufesili poʻo a mea suamalie e mafai ona maualuga le kolose? Ui i lea, suamalie e mafai ona suia ma sili atu aoga lea e faʻatagaina i le taimi o le meaʻai. E i ai a latou mea aoga masani ma e leai se gaʻo leaga e faʻaaoga e fai ai. Latou te fesoasoani i le tino 'aveʻese mea le talafeagai.
Glucose e leai se aoga faʻatatau ile kolose.
E tele taimi i oloa o loʻo tele ai se taimi, e iai le maualuga o le afaina o gaʻo. LDL, lea e maua i le tele o confectionery oloa, i ai aafiaga le lelei.
E mafai ona latou siʻitia le maualuga o mea, aua o suamalie uma o loʻo saunia i fuamoa, susu - gaʻo o manu.
A faatonuina se taumafataga, fomai ave lenei mea i le mafaufau ma fai atu e faatea ese ni suamalie mai le meaai.
E aofia ai:
- Kuki
- Keke
- masi;
- o le keke;
- aisa kulimi;
- kulimi;
- fusi;
- falaoa
- waffles;
- suamalie;
- vai suamalie suamalie;
E fautuaina muamua aʻo le faʻaaogaina le meaʻai, faʻaaoga ma le totoʻa le tuʻufaʻatasiga o oloa. Atonu e i ai mea le maloloina o mea ai. I le togafitiga, e taua tele le tausisi i le faʻatonutonu lelei, aua o le tele o le afa o le faʻamanuiaina e faʻalagolago i ai.
Aveesea le leaga, oe manaʻomia le toe sui i le mea saʻo. Sweets mafai foi ona aoga ma le afaina ai alatoto, fatu ma foliga. E le gata i lea, e matua tofo lava ma e le faʻatatau i oloa ma masani gaʻo trans.
E tatau ona filifilia le meaʻai e fua i uiga, talu ai o le toʻatele atonu e le talafeagai mo oloa filifilia. O le mea lea, naʻo se tagata faʻapitoa e feagai ma lenei galuega.
E tele suamalie e le afaina ai le tino. E i ai le latou faʻavae masani e aunoa ma se paʻu o gaʻo. O le tofo e le faʻatatau i le teuina o gaʻo oloa. O mea totino ia.
E le gata i lea, toeititi o mea uma faʻatagaina suamalie e aoga tele ma mafai ona faʻaleleia atili le tino.
Nei, mo se faataitaiga, aofia meli. O se mea e taua tele mo tagata e maualuga suka. I se faʻaopopoga, o loʻo iai le tele o mea aoga e fesoasoani ai e oʻo lava i maʻi, faʻaletonu le puipuiga ma le leo. E faʻamalieina foʻi, e mafai ona faʻamalieina le manaʻo o tagata. E iai le fructose, sukrose, vitamini B, E, minerale.
Ole tele o tofo, aua e fuafua lava ile aoina mai ile tele o taimi ole manogi.
O le isi oloa aoga i luga o le laulau e tatau ona i ai fructose jam. E tatau lava ona taumafaina, tau lava i aofaiga talafeagai. E manatua le manatua o ia oloa e maualuga-kalori. O loʻo fai faʻasaʻo ma mea teu ua faʻaosoina ai le gastrointestinal tract, maua ai le fiber ma ave esea le kolose mai le tino. O la latou mea taua lava e leʻo iai ni gaʻo.
Marshmallows. O lenei suamalie o se tasi o sili ona lauiloa i totonu o tagata. O le mea lea, o le fesili pe mafai ona 'ai marshmallows ma maualuga kolose faʻamalosia le tele. Ioe. Marshmallows o se aoga aoga foi i keke ma le ate, ma sili tele tofo. O vailaʻau mo a latou tapenaga e matua saogalemu lava mo le soifua maloloina, ma mea faʻamalosiʻau mo latou mea o se vailaʻau e faʻamatuʻuina i le gaʻo. O le isi mea lelei o loʻo mafai ai ona latou faʻamamaina toto toto ma maua vitamini ma vaega i totonu o latou fatuga e fesoasoani i le faʻalelei atili o le tino. Sili atu ile tasi faʻataʻitaʻiga lelei e faʻamaonia ai lona aoga.
O loʻo iai foʻi le Halva i le lisi o oloa faʻataga. I lona tuufaatasiga o loʻo tele vitamini ma minerale na fesoasoani i le faʻaleleia o le toto. O fatu ma fatu e fai ma sao i le aveeseina o le maualalo o lipoproteins mai le tino.
Sukalati (uliuli). Naʻo le oona o ituaiga sukalati e aoga i tamai mea. E tamaoaiga i antioksidana faʻalenatura e faʻagesegese ai le matua ma faʻamalosia ai le toto. O le tekinolosi kuka e le aofia ai le faʻaaogaina o gaʻo o meaola. O mea e mafai ona puipuia le atinaʻeina o le atherosclerosis.
Fua aogā - 100 kalama i le vaiaso. Tele penefiti o le a le faia.
E tele taimi latou te finau i le aoga ma le afaina, faʻapea foi ma le aʻafia o marmalade i kolesterol. O le tekonolosi o sauniuniga o le oloa e toetoe lava a tutusa ma marshmallows ma marshmallows, o lea e le gata e le afaina, ae e aoga foi mo le tino. I le faʻaopopoina o suka, thickeners, fua o fualaʻau, e leai se mea e faʻaaoga. O lenei faia le oloa atoatoa saogalemu. Tutusa i mea totino ia te ia ma miti lole.
O lollipops e faia e aunoa ma le faʻaaogaina o ni gaʻo. Tasi le lole e le afaina, ae o le soona taumafaina e ono aʻafia ai le faʻatusa. Teine e aʻafia lava.
O aisa kulimi kulimi e mafai foʻi ona faʻailoaina i oloa faʻatagaina, ae mafai ona faʻatapulaʻa oe lava i le tasi pe lua tautua. Ma o vaega ma vitamini o le a taʻitaʻia ai le tino ile leo.
O loʻo i ai pea oloa e lelei mo le faʻaaogaina, ae i ni nai laititi lava:
- Sherbet.
- Nougat.
- Kozinaki.
- Turisi fiafia.
E le gata o le a faʻaititia ai le leaga tele o le kolose, ae e faʻamanuiaina ai foi le tino. Latou te le fautuaina foʻi le 'aveina o nei manogi i mea e tele, aua e ono afaina ona o latou kalori. Ma o lenei ua tauaveina obesity, ma o se taunuuga, faafitauli i le toto toto ma le fatu.
Ole mea lea, e manaʻomia ona e faʻaeteete meaʻai i meaʻai, ae aua le faʻamamafa i meaʻai suamalie.
O le faʻaaogaina naʻo le suamalie faʻapitoa o le a le aumaia ni taunuʻuga taua, latou te nonofo i lalo e aua neʻi oʻo atu i lenei mataupu ma le atoatoa.
E manaʻomia le suia atoa o le meaʻai. E taua ona manatua, o mea ai lelei o se mea taua lea mo se manuia togafitiga.
Ole maualuga ole gaʻo ua afaina ile tino ua ova ona o oloa leaga, ulaula, ava malosi, ua le ola foaʻi, tupuʻaga, o le matua, ma le soona popole.
Mo se faʻamalologa atoa, e tatau ona e vavaeʻese mai le meaʻai:
- oloa ulaula;
- gaʻo gaʻo, apaʻau;
- sosi, mayonnaise, kikiʻe;
- vave oloa;
- meaai vave
- Faiga faʻafefeteina
- oloa ua maeʻa;
- soda, vai inu, vai ma mea ai e maualuga le kulukose;
- agaga;
- falaoa.
E aoga foi le taofi o le ulaula, amata taalo taʻaloga. O gaioiga faʻamalosi tino e iai lona aoga ile tino atoa ma alatoto. O le faʻateʻaina o meaʻai mai le meaʻai o le a le o se suʻega pe a latou maua seisi aoga. E fautuaina le aofia ai i le meaʻai:
- O le iʻa.
- Figota.
- Mea maualalo suʻega susu.
- Fua.
- Fualaʻau.
- Ova gaʻo.
- Fuamoa fuamoa.
- Fualaʻau fualaʻau 'aina ma supo.
- Tiu lauti.
- Nati.
- Kelu Falaoa
- Flax fatu
- Suauu olive
- Oatmeal ma bran.
- Soya.
- Oloa ma kalaka.
Ole faʻavae autu ole meaʻai ma le suka ma le maualuga o le kolose ile toto, o loʻo avea ma taumafa o aano o manu e le sili atu ma le 100 kalama i le aso. E le gata i lea, e tatau ona faʻafefeteina, pe tunu ai. E uiga i le pamu e taua le galo. Oe manaʻomia foʻi ona 'ai meaʻai ia le itiiti ifo ma le 4 taimi i le aso. E tatau ona laʻititi tautua, ae tatau ona fai soo tagata.
O le faʻavae o mea e maua mai i meaʻai paʻu, o le a fesoasoani e tuʻu ese le tele o gaʻo, ae o le tele o le mamafa. Le aofaiga fautuaina o se 'aʻai se tasi e le tatau ona sili atu i le 150-200 kalama. E mafai foi ona inu inu vailaʻau fesoasoani o le tino. E aofia ai: motherwort, buckthorn, mint, wild rose, corn stigmas, hawthorn.
E iai le talitonuga e le fetaui le ava malosi ma kolose. Ua fai mai tagata atamamai, o le laʻititi o le tulaga o le 'ava lelei o le a naʻo se itu lelei. E faʻaaoga foʻi lea e fefaʻasoaʻi ma vailaʻau.
Faʻafefea ona e taumafa i le maualuga o le gaʻo ma le maʻi suka o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
