Cholesterol o se mea taua mo le tino o le tagata. O se tasi o vaega o sela o le tino ma neura faʻaiuga. E le gata i lea, o i luga o le faavae o lenei vaega, o le tele o hormones ua faia. I le avea ai o se tulafono, o le tino lava ia e gaosia kolesterol i se aofaiga e uiga i 80%. O le 20% o totoe e ulufale saʻo i le tino o le tagata mai meaai.
Peitaʻi, o se mea e sili atu ona mafai ai lea ona oʻo atu i foliga mai o faʻamaʻi eseese. O le faʻamaʻi taatele o le aterosklerosis, ma o le maualalo o le kolose o lona mafuaʻaga. O lenei faʻamaʻi e muamua, faʻaleagaina mea i totonu o le vaʻai, i le aluga o taimi, o le a faʻaletonu ipu, ma faʻateleina le faʻaletonu o le fatu.
Mo sina taimi, o le kolose sa o se mea mataʻutia, ma na fautuaina ina ia faʻaaogaina na oloa e le o aofia ai. O le mea moni, o le kolose lava ia e le matua faʻamataʻu mo le tino pe afai o lona aofaʻi e le sili atu nai lo masani. E le gata i lea, e tele isi mea e aʻafia ai le faʻaalia o le aterosklerosis, aemaise o le iai o faʻamaʻi pipisi, faʻasologa, faʻamalosi tino tele, ma isi. O nei mea e le gata mafai ona taʻitaʻia ai le foliga mai o le aterosklerosis, ae puipuia foi.
Leaga ma le lelei Cholesterol
Fai mai le au saienitisi, e i ai le leaga ma le lelei o le kolose, aʻo le puipuia o maʻi eseese e manaʻomia e le gata i le faʻaititia o le tele o le leaga, ae ia mausali foʻi ma se tulaga talafeagai o le lelei, lea e fesoasoani i le masani ona faʻagaioia totoga o totonu.
O le tino o le tagata e gaosia le kolose i le aofaiga o le 1-5 kalama i aso uma. Ole tele ai o mea nei e gaosia e le ate, a o le isi vaega e maua ile meaai. E faʻaaoga e le tino le vailaʻau e maua ai isi vailaʻau aoga.
I se faʻaopopoga, saienitisi mai Tenimaka ma Siamani ua latou faʻailoa mai e oʻo lava i se punavai o le leaga kolesterol e mafai ona fesoasoani e faʻateteleina le taofiofia o siama ma faʻatumauina le puipuiga o le tagata.
O le mea sili ona taua o le tausisi i le saʻo faiga masani ma mataitu faʻailo o leaga kolesterol. O se faʻaopopoga, e manaʻomia le mataituina o le paleni saʻo o le lelei ma leaga kolesterol, talu ai o le le lava o lenei vailaʻau e mafai foʻi ona oʻo ai i mea e le maʻalofia.
Laʻu toto gaʻo i le fale vave ma aoga
Ole auala taua tele e faʻaititia ai le leaga kolose ile fale e le o le mulimulitaʻi ile meaʻai, aʻo le 'ai lelei.
Taua o le faʻaaogaina o meaʻai saturated ma monounsaturated gaʻo, omega-polyunsaturated gaʻo gaʻo, fiber ma pectin.
O nei vaega e le gata ia faʻatumauina le manaʻomia o le tulaga lelei o kolesterol lelei, ae e fesoasoani foi i faʻamamaina le soʻona leaga.
I totonu o meaai sili ona aoga o:
- gaʻo gaʻo (ft. tuna poʻo mackerel) e fesoasoani faʻamaloloina le toto ma puipuia le faʻaputuga toto;
- o nati o loʻo i ai le lava o gaʻo e aoga mo le tino, e mafai ona e faʻaaogaina ni nati e matua ese, ma e mafai ona e faʻaʻitiitia i latou mo se suiga i fatu sunflower, fatu sesame ma e oo lava i fatu flax;
- eseese suauʻu fualaʻau, ma le suauʻu olive, soybean, suauʻu linseed ma sesame fatu suauʻu o sili sili ona fiafia i ai; le aoga o olive ma soya oloa e aoga foi;
- apu, faʻapea foi ma isi ituaiga o fualaʻau ma le maualuga o le pectin, o se vaega taua tele o le taumafa, aua latou fesoasoani faʻaititia le toto kolesterol, faʻaopopo foi, maua peectin i sitepu, beets ma le tapuni meleni;
I se faʻaopopoga, vai suamalie, ae maise o kulimi, e fai ma sao i le aveʻesea o le kolose mai le tino. E le tatau foʻi ona faʻateʻa ese ai fualaʻau mai le sua, fualaʻau suamalie ma kapeti.
O le lauti ti e fesoasoani tele e faʻaola vave se ituaiga leaga ma faʻateleina le maualuga o se lelei.
Auala e faʻaititia ai kolose i le fale
E tele auala e tau ai i le fale, ae mafai ona avea ma fofo fofo poo vailaʻau.
A o le i faʻaaogaina le mea lea poʻo lena metotia, e tatau na vaʻai se fomaʻi.
O le fomaʻi o le a ia tusia ia suʻega talafeagai, faʻamautu le mafuaʻaga o le faʻamaʻi ma faʻatonu le talafeagai togafitiga.
I le avea ai o se tulafono, e mafai ona e aveesea soona kolose i le fesoasoani o:
- Le faʻaaogaina o vailaʻau.
- Le faʻaaogaina o isi vailaʻau.
- Faatasi ai ma le fesoasoani a togafitiga masani.
O vailaʻau autu e faʻaititia ai le toto kolose o:
- fibrates;
- fuainumera
- sequestrants;
- nicotinic acid.
O nei vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina naʻo latou pe i le tuʻufaʻatasia ma isi vailaʻau i totonu o aiga e fesoasoani e faʻateʻia le soona kolose. O le mea lea, o le gaosiga o togafitiga e faʻateleina faʻateleina.
I le faʻaopopoina o vailaʻau, e manaʻomia:
- Mulimuli i se meaʻai faatulagaina ma faʻatapulaʻa oe e 'ai nisi meaʻai.
- Tetee amioga leaga.
- Faʻatuina se olaga galue.
- Maua faʻaaoga vitamini ma isi.
E le gata i meaʻai, ae e tele lava isi fua faʻatusa e fesoasoani i le faʻamama ese e le gata o le kolose, ae o le maʻi suka, e mafai ai ona afaina ai le ogaoga. E le mafai ona manatu maualalo le aoga o meaʻai, talu ai o meaʻai, faʻapea foi ma isi auala o togafitiga, e matua leai lava ni contraindications ma e le maua ai ni mea le lelei mo le tino. Ole isi aoga o togafitiga ile fale o le le lava ole manaʻoga e alu ile falemaʻi.
E mafai foi ona tuʻuina lalo le tulaga faʻaaogaina le fetuunaiga menu, lea e manaʻomia ai le laʻititi taumafaiga.
Tausiga ile aiga mo le maualuga o le kolesterol
Ile taimi nei, e tele lava talavai mo le aveeseina ole ova soona faʻamalositino ile tino. Pau le mea e tatau ona e maitauina se tasi tulafono faʻavae, o lona uiga, feutagai ma lau fomaʻi muamua ia iloa ai le sili ona aoga auala o togafitiga ma faʻaititia ai le ono lamatia o mea le lelei mo le tino. I mataupu taʻitasi taʻitasi, o le tino e ese le eseesega i le tasi poʻo le isi fofo, ma o lenei vaega e tatau foi ona faʻalogo i ai.
O le tali a le tagata lava ia i le tasi pe o le isi fofo agai atu i le mea moni o le tele o fomai e masalosalo e uiga i le faaaogaina o togafiti tagata e foliga mai e leai se afaina ma tofotofoina.
O vailaʻau mai fualaʻau eseese ma suauʻu fualaʻau 'aina o loʻo i ai ni faʻamalologa ua manatu e sili ona aoga mo togafitiga. O le faʻaaoga o nisi o nei vailaʻau e mafai ona tulaʻi mai ai i isi afaina ai le afaina, o lea e sili atu ona faʻalelei le vaʻai i lenei mataupu.
Fualaau mo lalo ole kolose
Tele manaʻoga o metotia a tagata fiafia e faʻaaogaina vailaʻau faʻapitoa e fai ma togafitiga mo maualuga kolose. Le sili ona lauiloa o Caucasian dioscorea, manogi callisia, licorice aa, Iapani sophora, lulu alfalfa, hawthorn ma lanumoana cyanosis.
Dioscorea Caucasian - le rhizome o laʻau e aofia ai le tele o saponins. I le tuʻufaʻatasia ma kolesterol ma porotini o loʻo i totonu o le tino, o lenei vailaʻau o loʻo fausia ai se aafiaga faʻaletonu o le protein-lipid nei. E mafai ona e faʻaaogaina le tincture pe naʻo le tipiina aʻa, lea e tatau ona faʻaaogaina i le aofaʻi o le 1 tsp. i le tuʻufaʻatasia ma lenei oloa. E oʻo lava i suʻesuʻega faʻasaienisi faʻaalia le aoga tele o lenei mea faigaluega.
Manogi callisia poʻo auro auro o le musika. O loʻo faia lenei mea ile fale e teu ai togafitiga mo le tele o faʻamaʻi. O vailaʻau o loʻo i totonu o lenei laʻau e iai foʻi le aotelega lelei o le tino.
Licorice aʻa. O le tasi lea ituaiga o leguma. E faʻaaogaina e faʻavasega ai le maualuga kolose. O le tulafono, e faʻamalolo ai se fofo faʻamalolo fai mai lenei laʻau, e tatau ona faʻaaoga mo le 3 vaiaso, ona malolo ai lea mo se masina.
Sophora Iapani. E i ai foi i le aiga legume ma fesoasoani e faʻafetaiaʻia le ova tele o kolose. E le gata i lea, o le tincture e fesoasoani i le toto maualuga ma fesoasoani e faʻalelei le toto.
'O le lulu a Alfalfa. E faʻaaogaina foʻi ona faʻamamaina le tino o le kolisi "leaga", e tau ai le faʻamaʻi o le osteoporosis ma le gugu.
Hawthorn. Ua iloga ole laʻau ose mea aoga tele e tau ai le tele o faʻamaʻi. E masani ona faʻaaogaina o se tui.
Blue uliuli. I le avea ai o se tulafono, rhizome e faʻaaogaina, lea e faʻamago, tuiina, ona kuka lea mo 0.5 itula. I se faʻaopopoga i le kolose, o lenei mea faigaluega e fesoasoani e faʻatinoina le tale, faʻamalosia le toto, faʻalelei le aoga o le neura ma faʻaititia le aʻafia o tulaga faʻafitauli, ma isi.
Mo le siakiina o le aofaʻi o lipid i le tino, faʻaaoga fomaʻi suʻega o le toto biokimia. E mafai foʻi ona iloa, ole mafai ona iloa le aofaiga o nei mea. Ua lava na faʻaaogaina se masini faʻapitoa e fuaina ai le suka ma le kolose ile toto.
O loʻo i ai ni vailaʻau faʻataʻitaʻi mo le faʻatulagaina o kolesterol ma faʻaopopo suʻega faʻapitoa e mafai ona e setiina le maualuga o triglycerides. I le taimi o suʻega, o le lanu e suia i luga o se fasi pepa, e faalagolago saʻo i le aano o mea leaga i le toto.
Le faʻamoemoeina o iʻuga o le a faʻalagolago foʻi i le sauniuniga mo le auiliiliga, o lea, e le fautuaina le gasegase e ulaula, inu ava malosi, ma isi. O le faʻaiuga tonu e mafai ona maua pe a fai o le tagata pasi pasia le suʻega i se tulaga nofo. O meaʻai lelei e aʻafia ai foʻi le talitonuina o le iʻuga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le fautuaina tagata mama e 'ai meaʻai gaʻoa, ma e sili ai le tausisi i le laʻitiiti.
O taʻaloga taʻutaʻua e fesoasoani e faʻaititia le aofaʻi o kolesterol faʻamalositino i le tino, a o le mea e le manaʻomia e avea ai ma tagata taʻaloga, ua lava lea le naʻo le faia o le savaliga masani i le ea fou. Teena le leaga amioga o se taua foi, lea e fesoasoani i le aotelega faaleleia i le tulaga o le tino.
O se meaʻai paleni o se tasi lea o itu taua e aʻafia ai le soifua maloloina o tagata lautele ma le aofai o kolose faʻapitoa. E le manaʻomia le tausisi i se taumafa faʻapitoa. Ua lava naʻo le faʻatapulaʻaina o le faʻaaogaina o gaʻo leaga.
Faʻafefea ona tuʻuina ifo tulaga LDL o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
