O le paluga mo nei laʻititi maualalo o le carbohydrate sunflower buns e faapaleni mo sina taimi puʻupuʻu ma kuka i na o 5 minute i le microwave.
Afai e te manaʻomia e vave saunia taeao, o lona uiga o se falaoa matagofie ma le la susulu o le a aoga. E iai le tele o le porotini. E moni, e le faʻatusatusaina lenei areto ma le paʻepaʻe moni paʻu mai le falefalaoa, ae e le leaga tele.
Afai e te manaʻo i se mea suamalie i le taeao, e mafai ona matou fautua ia oe vanila ma sukalati. O i latou o se lavea moni lea e sili ona lauiloa i totonu oa tatou tagata faitau.
Ole isi meaʻai e maualalo le gaʻo e le mafai ona e misia, o la tatou kalama o le lapisi. Pipi i latou i le Aso Sa ina ia sosolo ai le manogi matagofie o pai fou ma kinani i le fale mautotogi. O le ae fiafia i ai!
O mea e fai
- 100 g o le fale siva 40%;
- 30 g o fugalaʻau;
- 40 g o bran;
- 2 fuamoa
- 1/2 sipuni ti o le soda.
O fua o kosi e mo 2 buns.
Tau malosi
Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le tini oloa.
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 229 | 958 | 11.7 g | 14.2 g | 12.8 g |
Mea kuka
1.
Ina ia saunia le paluga, na ona palu lelei mea uma ma tuʻu mo le 5 minute ina ia aua neʻi malosi.
2.
Ia saunia, tuʻu le afa o le paluga i totonu o se koneteina talafeagai mo le faʻaaogaina i le umuumu, tuʻu i le ogaumu ma palu i le 650 watt mo 5 minute. E te maua se meaʻai mo se vave taeao e aunoa ma le tele o taumafaiga.
3.
Fautuaga: afai e te manaʻo e faapaʻu le falaoa, tuu falaoa i totonu o le mea faapaʻu ma enaena sina.
Ma o le vave taeao o le a sili atu ona tofo. Faʻaopopo se ipu lelei lelei kofe ma amata se aso fou ma le fiafia. Pe e te fiafia i lauti i le taeao?
