O lenei lisi ma le sisi, bacon ma pulu o le a avea ma mea moni mo tagata fiafia i le sisi. O lenei ipu e i ai nai carbohydrates ma tele gaʻo, o lea e maualuga i kalori. I le isi itu, o le lola e matua faamalieina, o lea e le mafai ona 'ai atoa. Faasoa atu i le 4-6 uo.
Matou te moomoo ia te oe se taimi fiafia ma e faʻamalieina le au valaʻaulia!
Mo le faigofie o sauniuniga, matou puʻea puʻeina se ata vitio mo oe.
Vitio fua
O mea e fai
- 32 fasi fasipepa (pe tusa 400 kalama);
- 300 kalama o le sisi mumu, i le filifiliga e ono i ai ni fasi pepa;
- 200 kalama o puti, pei o se filifiliga faʻaʻaisa;
- 1/2 ulu ulu 'aili;
- pepa e tofo ai.
E le faʻaogaina le masima i lenei fua, aua o le bacon, e masima tele.
Vaega o loʻo mamanuina mo le lata mai. 4-6 sapalai.
E 25 minute o mea ia e sauni ai mo le kuka. E fai le 15 minute i le tao.
Tau malosi
Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le maeʻa ipu.
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 196 | 822 | 0,8 g | 14.9 g | 14.6 g |
Mea kuka
Mea mo le fua
1.
Mumea muamua le ogaumu i le 200 tikeri i le faʻaolafoina mode poʻo le 220 tikeri i le pito i luga / lalo auala faʻamafanafana.
Taua taua: O le eseʻesega i le vevela o le mafanafana e oo atu i le 20 tikeri pe sili atu, mafai ona fausia e fuafua i ituaiga ma tausaga o le ogaumu.
O le mea lea, pule i taimi uma le paluga i le taimi o meaʻai ina ia aua neʻi pogisa, pe faʻavela i le laʻititi.
A manaʻomia, fetuunai le vevela ma / pe tao taimi.
2.
Ole sitepu muamua e fai lava sina faigata ma e manaʻomia le onosaʻi. Tuu se laupepa pepa tao i luga o le laufanua. Olea faafesootai fasi fasi bacon ile ituaiga o se faatafafa lea e tuʻu ai le faʻatumu.
Maualuga bacon art
Vaitau le fasi fasi bacon ma pepa e te fiafia iai. E te le manaʻomia le masima, aua o loʻo iai le masima i le masi.
3.
Mo le kulimi vaega o le faʻatumuina, e mafai ona e faʻaogaina uma au peleue sili ona fiafia iai. Ae ui i lea, o le sisi e tatau ona nofo gofie e palu. Lelei atoatoa e pei o Gouda ma Edamer.
E mafai foi ona faʻaaogaina fasi sisi. Faapipiiina le sisi i se auga o fasi bacon.
Fai le "sisi"!
4.
Ia o le laina aina. Afai o loʻo e faʻaogaina se oloa faʻaʻaisa, e tatau ona e puipui i le pisa. O le saoasaoa auala o loʻo i le umukuka poʻo le umu, lea o loʻo faʻamamaina ai. Oomi manogi i lou lima e tiaʻi ai ma tele le vai.
Ae a, e mafai foi ona faʻaogaina le filifiliga fou mo lenei fua, pe afai e te maua i le lima. Tuu le manogi i luga o se vaega o sisi. A e manaʻo ai, e mafai ona e toe fufuluina le ipu.
Ole a le itiiti lanumeamata e le afaina!
5.
Fufulu le Iceberg Salad. Oti le afa salati i ni fasi ma tutusa tufatufa.
Iceberg Salad sosoo le vaega
E mafai foi ona faʻaaoga le tele salati poʻo le sili atu puluʻa mo lau lola ae o mea ia o loʻo ofi pea i totonu.
Le aofai o le faʻatumu e faʻatapulaʻaina naʻo le lapoʻa o le fasi pepa o bacon, lea e tatau ona taofi.
6.
Maelega faʻataʻavale le lisi faʻaaoga ai pepa tao.
Afifi ma le faʻaeteete le faʻatumuina
7.
Ina ia fesoasoani i seisi pepa tao, tuu ma le totoʻa le lisi i luga o le apa tao.
Folia solo
8.
Fafoa le ipu mo le 15 minute i le ogaumu seia pala le popo ma salasi.
E leai se leaga?
9.
Oti i vaega ma tuu i luga o se ipu. Bon fiaai!
Manogi ma suamalie!
