O le maʻi suka e faʻamaʻi lea e mafai ai ona liliu le olaga o se tagata i luga. O le mea sili ona taua o le faʻamaʻi o le mo le olaga atoa, e taua tele mo le tagata maʻi ona mataʻitu ma le totoʻa lana meaʻai, ia iloa poʻo fea meaʻai e mafai ona 'ai ma le maʻi suka ma o ai e faʻasaina.
Aina sina meaʻai e mafai ona afaina ai le soifua maloloina ma le soifua lelei o se maʻi suka.
E iai ituaiga fualaʻau aina e mafai ona afaina ai le tagata maʻi i se auala e le masani ai.
Ole mafuaʻaga lea e taua ai le iloa ma manatua tulafono faavae mo le taumafaina o lenei natura laau totō.
O a aoga o fualaʻau?
Ua faailoa manino mai e fomai, o fualaau faisua e aoga tele mo le maʻi suka, e fautuaina e 'ai. O loʻo i ai i le tele o meaʻai, e manaʻomia mo le maualuga lelei o le faʻaititia o le le aoga o le carbohydrate metabolism i le tino ma le maʻi suka.
I se faʻaopopoga, e mafai ona tatou fai ma le saogalemu, o fualaʻau 'aina e faaluaina le aoga mo le maʻi suka ona o lo latou agavaʻa
- faatelevaveina le carbohydrate metabolism. E iai le faʻagesegese i le faʻaaogaina o meaʻai suka ma faʻatumauina pea le glycemia;
- lolosoina le tino o le tagata gasegase ma taua vaega taua, macroelements, faapea foi ma le amino acids. O mea nei e tatau ona iai i le taumafa. Latou te faʻamalosiina le tino ma faʻamautuina le oona i totonu o le toto o le maʻi suka;
- amata metabolism ma faavave. E faʻaalia lea i le faʻatamaia o faʻalavelave gaogao, vailaʻau oʻona, faʻapea foʻi ma le iʻuga o metabolism.
O a fualaau faisua o le a filifilia le saʻo
Nutritionists ua faailoa mai se vaega o na laau e sili atu le tamaoaiga i le faamaloloina fiber. Ma i le maʻisuka mellitus o le muamua poʻo le lua ituaiga, e taua le mataala ma e i ai tonu a nei oloa.
Ole maualuga ole aʻafia o meaʻai e mafai ona maua pe a fai o fualaʻau aina e aofia i meaʻai:
- isalaelu. O fualaʻau laʻau nei e mafai ona aveʻese le aoina o le gaʻo mai le tino o le maʻi suka mo le tele o tausaga, faʻapea foʻi ma isi mea e tele ma leaga. I se faʻaopopoga, o le isalaʻelu e tele ai lava le kulukose, ma i se faʻaopopoga, o le isalaʻau mo le pancreatitis e aoga tele;
- mumu pepa pepa. O lenei oloa e mafai ona faʻaigoaina ole faʻamalolo, aua e tele mea e aofia ai vitamini (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9), e mafai ona tuʻuina ai i lalo le maualuga-density kolose i le toto (leaga kolose). O ia meatotino a le oloa e taua tele mo le maʻi suka. O le pepa mumu pea e aumai ai le suka i le toto i totonu o le faʻavae o le tulafono masani;
- zucchini (zucchini, squash) o le isi aoga aoga mo se maʻi suka. O loʻo iai ma mea taua mulimuli (magnesium, phosphorus, calcium, iron, sodium, zinc). O nei vailaʻau e iai se aoga aoga mo le tino. O le zucchini foʻi e faʻaleleia ai le carbohydrate metabolism;
- Ole maukeni e taua tele ile ituaiga lona lua ole maʻi suka. Faʻafetai i lea fualaʻau, faʻasolosolo lelei le gaosiga o le inisalini ma ua faʻaitiitia le kulukose.
Afai e te 'ai fualaʻau nei i aso uma, o le a avea ma se faʻamaoniga o le soifua maloloina lelei ma o le a mafai ai ona faʻatonutonuina le glycemia i le maʻi suka.
Gauai atu! Ole tapulaa maualuga e maua mai i fualaʻau faʻatagaina e mafai ona maua pe a fai e fesuisuiai le lisi ma paleni lelei.
O le a le mea sili e teena mo le maʻi suka?
E ui lava i faʻamanuiaga manino o le ai o meaʻai toto, e i ai ni fualaʻau sili ona lelei ua tuʻua mai le taumafataga mo le maʻi suka.
I soo se tulaga, e tatau ona e iloa tonu le mea e te le mafai ai 'ai ma le maualuga suka, ina ia aua neʻi faʻateleina ai le tulaga o le maʻi suka.
E le gata o le a le aoga, ae mafai foi ona mafua ai foʻi faʻaleagaina ogaoga o le soifua maloloina. Afai e le mafai ona faʻatapulaʻaina lou tau, ona e manaʻomia lea ia faʻaititia le taumafaina o ia fualaʻau:
- pateta. O lenei faʻaupuga e maua ai le tele o maso. E matua faʻateleina le kulukose o le toto ma o le taumafa e le fautuaina;
- kapeti. E aʻafia le tino o le maʻi suka atoa ai ma pateta. O le faʻatupu e mauoa i le maso ma faʻaopopo le kulukose kolose;
- tamato. O lenei fualaau faisua ua i ai se afaina ai le taua gaioiga o na amino acids e fesoasoani le tino e taulimaina le ala o le maʻi suka. E le gata i lea, e tele le kulukose i tamato, o le mea la o le fesili - e mafai lava e le maʻi suka ona taumafa tamato, e masani lava ona maua mai ai se tali le lelei;
- beets. O le glycemic index (GI) o lea fualaʻau e maualuga. Ile laulau, o ia e tu i tafatafa o pasta ma pancakes e faia mai le falaoamata sili ona lelei. E tusa lava pe itiiti le faʻaaogaina o beets, o loʻo i ai le saosaoa oso i le tulaga o le glycemia.
O manu faʻafefete faʻafefete e matua matautia lava! Na te siʻitia le suka i le toto i lona maualuga, i ni nai minute pe a maeʻa.
Fualaʻau mo le faʻamaʻi e mafai ona 'aina mata pe faʻafefeteina, peitaʻi, o le filifiliga muamua e sili. Aua nei galo e uiga i le sauniaina o sua suamalie fou, lea e na o le aoga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le sua mai selila o le a avea ma sili ona lelei auala e aveʻesea ai toxins, cholesterol ma le toto maualuga. Faʻaaoga lenei meainu i le taimi lava e sauniuni ai.
E matua faʻasaina ona vaʻaia le sua o le seleri ma le masima poʻo isi mea manogi.
O fualaʻau 'aina e mafai ona taumafaina tutoʻatasi, faʻatasi ai ma le aofia ai i le tele o ituaiga salati.
Ina ia faʻaopopo le tofo, e mafai ona e faʻaopopoina sina laʻititi ole aniani, kaliki poʻo laʻau i nei ipu.
O nei vaitau e le manaʻomia le mafaufauina ma e mafai ona faʻaogaina tele ma aunoa ma le leaga aʻafiaga, ae naʻo pe a leai ni faʻafitauli i le manava ma le pancreas.
