MEAʻAI NUMERA 9 MO LE MAʻISUKA ITUAIGA 2

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I maʻi uma metabolic, e aofia ai ma le mali suka, o meaʻai faasaʻoina o se tasi o le autu auala togafitiga. Ina ia faʻaititia le tele o le kulukose i le toto ma avea lona sapalai mai le faʻamaʻi gastrointestinal sili atu ona tutusa, o le fofo togafitiga "Lisi 9" ua fautuaina.

O le maʻi suka e tatau ona maua ai le tele o porotini ma meaʻai, nai lo le tele masani o karbohidrat ma gaʻo, ma tuʻu atoa i suka faigofie. O le faʻavae o le lisi o meaʻai, aano o manu ma meaʻai susu. O nei meaʻai e atoatoa i le aofaʻiga o mea ai ma meaʻai, ina ia faʻaaloalo i ai mo le ola.

O le a le vaega o meaʻai o le 9 laulau

Sili atu nai lo 80 tausaga ua mavae, lauiloa fomai faapitoa M. Pevzner atiaʻe se faiga o 16 faavae taumafa, tofu taʻitasi ua fuafua mo se vaega vaega o faʻamaʻi. O taumafa ile faiga e taua ole laulau, e tofu lava le latou numera. I le maʻisuka, laulau 9 ma lua fesuiaiga ua fautuaina: 9a ma 9b. I falemaʻi, fale mataʻutia ma fale nofo, o mataupu faʻavae o nei meaʻai e mulimulitaʻi i ai mai Soviet taimi e oʻo mai i aso nei.

Diabetes ma mamafa omiga o le a avea ma se mea o le taimi ua tuanai

Faʻatagaina o suka -95%
Aveesea o le vein thrombosis - 70%
Le aveeseina o se malosi fatu fatu -90%
Aveesea le toto maualuga - 92%
Ole siʻitia ole malosi ile ao, faʻaleleia le moe ile po -97%

Lisi numera 9 faʻatagaina oe e faʻaleleia atili le tulaga o le maʻisuka ituaiga 2, faʻaititia le averesi o le tulaga o kulukose i o latou toto, fesoasoani faʻaititia le teteʻe atu i le inisalini, ma fesoasoani e aveese mai le maʻi suka. Ma le ituaiga 1, o lenei meaʻai e talafeagai i le i ai o le tele o le mamafa poʻo le faʻaauau pea ona faʻaitiitia le maʻi suka.

O tapulaa o taumafa:

300 g o masoa gaʻo ua faʻatagaina i le aso. Ina ia mautinoa o se suiga tutusa o le suka i totonu o le toto, o le faʻatagaina maua o carbohydrates ua vaevaeina i 6 taumafataga.
O meaʻai carbohydrates e faʻatapulaʻa ile 30 g i le aso, pe a faʻapea o le suka i meaʻai.
O le suamalie suamalie o meainu ma mea suamalie e mafai ona tuʻuina atu e faʻaaoga ai mea suamalie, faʻapitoa i mea masani - faʻataʻitaʻiga, Stevia suamalie.
Taitasi tautua e tatau ona paleni i tuʻufaʻatasiga.
Ina ia maua uma le talafeagai mea, o le iva laulau mo tagata mamai suka e tatau ona matua eseese e mafai ai. E sili atu ona maua fua vitamini ma minerale i se auala masani.
O le faʻaaogaina o le kolose i le toto, o mea e iai se lipotropic faʻaaogaina e faʻaaogaina le aso: povi, meaʻai masima susu, e maua ai le gaʻo, gaʻo, fuamoa
Faʻatapulaʻa meaʻai ma le tele o kolose: aano o manu, aemaise o faiai ma fatugaʻo, puaa, pata.
Matau le inu inu. Mo le faʻatagaina mo le leiloa o le vai, oe manaʻomia mai le 1.5 lita o vai i le aso. Faatasi ai ma le mamafa tele ma polyuria, oe manaʻomia 2 lita pe sili atu.
Ina ia faʻaititia le avega i fatugaʻo ma puipuia le toto maualuga, o le maʻi suka Numera 9 o loʻo aiaia ai le faʻaititia o le aofai o aso masima i le 12 g.O le fuafuaina e aofia ai mea uma ua maeʻa ma le masima i le tuufaatasiga: falaoa, mea uma aano o manu, sisi.
O le malosi o aso uma o le lisi e oʻo atu i le 2300 kcal. O le mamafa o le tino ma mea o loʻo tupu ai le kalori o le a faʻaititia naʻo tagata mamaʻi na muamua na ova tele. A e manaʻomia e faʻaititia le mamafa, faʻaaoga se taumafataga laulau 9a, o lona kalori o mea ua faʻaititia i 1650 kcal.
O meaʻai ua faʻafefeteina pe faʻafefeteina. E le manaʻomia le falai i le suauʻu. Meaʻai mafai i soʻo se vevela vevela.

O le aotelega o le taumafataga 9 laulau faatonuina mo le maʻi suka, ma ona eseese:

Vaega o taumafa		Laulau Nu.
Vaega o taumafa		9	9a	9b
Tofiga		Ole Type 2 maʻi suka ile leai o se inisalini. Mauaina insulin i le 20 iunite. i le aso. Prediabetes.	Le tumau, mo le vaitaimi ole togafitiga o obesity ile ma isuka.	Insulin-faalagolago diabetes, ituaiga 1 ma 2. Ona o le mea moni o le inisalini faasaʻoina metabolism, o le meaai e latalata i se soifua maloloina maloloina mafai.
Malosiaga taua, kcal		2300, ma le leai o se gaioiga gaioi (lalo ifo o le itula i le aso) - tusa o le 2000	1650	2600-2800, i le le i ai o faʻamalositino - faʻaititia
Faʻavaeina	squirel	100	100	120
	gaʻo	60-80	50	80-100
	gaʻo meaʻai	300, mo le lelei glycemic control mafai ona faʻaititia i le 200	200	300

O le a le mea e mafai ma le mea e le mafai i le 9th laulau

Ole faʻavae taua ole meaʻai ole faʻaaogaina ole faigofie faigofie meaʻai. Semi-finish products, fermented susu oloa ma faʻaopoopoga, sosisi ua soona faʻamalosi ma faigofie carbohydrates ma gaʻo, ma e le talafeagai i latou mo le laulau 9. Mai le lisi faʻatagaina, o le tele o oloa e mafai ona filifilia, ma o se lisi e faia i luga o latou faʻavae. Afai e leʻo iai le lisi o mea e te fiafia iai, e mafai ona e faʻamautuina lona aoga i le glycemic index. O meaʻai uma ma le GI e oʻo atu ile 55 ua faʻatagaina.

Oloa Vaega	Faataga	Faasaina
Areto Oloa	Atoa fatuʻesea ma bran, aunoa ma le suka faaopoopo.	Paʻepaʻe paepae, pai, pai ma pai, e aofia ai ma falaoa.
Fatufale	Buckwheat, oats, millet, karite, o laumei uma. Grain-coated pasta.	Paʻepaʻe paepae, saga mai le saito: semolina, couscous, Poltava, bulgur. Tupe totogi pasta.
Aano o manu	Uma meaʻai maualalo gaʻo, o mea sili e fiafia e ave i povi, povi, lapiti.	Gaʻo puaʻa, meaai gaosi.
Sosisi	Ole tulafono ole 9th diet e faʻatagaina ai meaʻai povi, sosisi fomai. Afai i taimi o Soviet, o oloa ia e ai meaʻai, o lea ua ova lelei ma gaʻo, e tele na i ai le maso, e sili ai pe a latou teʻena.	Ulaula sose, ham. E tele le gaʻo i le fomai sosisi pei amateur sausage; ua fautuaina foi ina ia le aofia ai. Ole maʻisuka ituaiga 2 e faʻaalia i faʻafitauli ma le gaʻo e ala i le toto, o lea o le tele o le gaʻo e manaʻomia.
O le manu	Turkey, e leai se paʻu o moa.	Kose, pato.
Iʻa	Meaʻai e maualalo le gaʻo, mai le vaitafe - pike, bream, kapeti. Iʻa i le tamato ma lana lava sua.	Soʻo se iʻa 'aʻai, e aofia ai ma le mumu. Salati, ulaula ulaula, kalone meaai ma pata.
Figota	Faʻatagaina peʻafai o le porotini faʻatagaina na faʻatagaina e le sili atu.	Uma tuuapa ma sosi ma suauʻu, caviar.
Fualaʻau	I lona tulaga saʻo i lau: laupepa salati, lanumeamata, kapeti eseese, kukama, zucchini, maukeni, aniani, kapisi. O fualaʻau 'aina gaosi: kapisi, isalaʻau, lanumeamata lanumeamata, pulou, pepa tamato, tamato, pi pi.	Pickled ma masima fualaʻau suamalie, pateta pateta, patiki tao, papala faʻafefeteina.
Fualaau fou	Citrus fua, apu ma pea, cranberries, blueberries ma isi berry.	O faʻi, vine, semangka, melon. Mai fua mago - aso, mati, vine.
Susu	Natura pe maualalo gaʻoa, leai se suka. Yogurts e aunoa ma se faʻaopoopoga, e aofia ai ma fualaau 'aina. Leisi ma le maualalo o le gaʻo ma masima.	Mea faʻatasi ma le faʻaopoopoina o gaʻo, cereals, sukalati, fualaʻau. Cheese, butter, fat cottage cheese, kulimi, aisa kulimi.
Fuamoa	Puipuiga - le faʻatapulaaina, yolks - tusa ma le 2 i le aso.	Sili atu 2 yolks.
Manogi suamalie	Na o meaʻai i mea suamalie. Fructose suamalie ua faʻatagaina i ni vaega laiti.	Soo se mea suamalie ma le suka, meli, sukalati vagana le oona.
Meainu	Suia kofe, sili atu i luga o chicory, lauti, suka-leai se komepiuta, rose hip infusion, minerale vai.	Alamanuia sua, mea inu uma ma le suka, kisi, kvass, ava malosi.
Sosi, manogi	Mea manogi e faʻatagaina uma, ae faʻatapulaʻa ile tele. O sosi e na ona faʻaogaina i le fale, i luga o le yogurt, kefir poʻo le kalama, e aunoa ma se faʻaopoopoina o gaʻo, ma sina tamaʻi masima.	Ketchup, mayonnaise ma sauces faʻavae i luga o latou. Failautusi Gravy.

Faʻataʻitaʻiga menu mo le aso

Tulafono mo le faia o le lisi mo le 9th meaai 'ai:

matou filifilia ni fua faatatau e leai ni meaʻai faasaina mo le maʻi suka ma paleni meaʻai. O taumafataga uma e tatau ona aofia ai ma le porotini ma le carbohydrates;
tufatufa taumafataga i taimi tutusa;
ua fautuaina le taumafaina o meaʻai ile fale, ona tatou tuʻu ai lea ole falaoa faʻapitoa mo sina taimi aʻo leʻi maeʻa galuega pe a maeʻa.
ave ma a matou meaʻai poʻo iʻa ma fualaʻau, soʻo se faʻamatalaga faʻatagaina ma se meaʻai se tasi;
filifiliga meaai mama mafai: fua fua, nati, muai fufuluina ma selesele fualaʻau, meaʻai tao i luga o falaoa atoa, yogurt e aunoa ma nisi mea.

O le taimi muamua e faia ai sau oe lava meaʻai e faʻavae i luga o manaʻoga o loʻo i luga e faigata tele. I le avea ai ma fesoasoani muamua, matou te tuʻuina atu se faʻataʻitaʻiga o lisi e fetaui ma le 'ai laulau 9, ma le fuafuaina o le BJU mo lea.

Meaai mo le laulau 9, mamanuina mo le 6 taumafataga, mo tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2:

A sanuisi o pateta pateta ma suauʻu maualalo gaʻo, o se mea e sui ai le kofe ma le susu.
Fagu masima ma aniani ma puloua, o se fasi vaega o le fatafata faʻafefeteina, rosehip infusion.
Fualaʻau fualaʻau 'aina, fasi povi ma fualaʻau, fualaʻau suamalie.
Falaoa faisua ma faʻafefeteina fuamoa, apu.
Cheesecakes ma sina fasi falaoamata, falai fou pe faʻaʻaisa, ti ma le suamalie.
Kefir ma kinnamona.

Fuafuaina o le BZHU ma taumafa aoga o lenei lisi:

Oloa	Mamafa	Aofaiga o meaʻai talafeagai
Oloa	Mamafa	E	F	I le	Kalori
Manua falaoa	50	4	1	23	114
Leisi	20	5	6	-	73
Susu	70	2	2	3	38
Kefir	150	4	4	6	80
Fale moega 5%	80	14	4	2	97
Moa fatafata	80	25	3	-	131
Povi	70	14	7	-	118
Le fuamoa	40	5	5	-	63
Soba	70	9	2	40	216
Ava	100	1	-	8	41
Pateta	300	2	1	49	231
Carototi	150	2	-	10	53
Siamupini	100	4	1	-	27
White kolisi	230	4	-	11	64
Laʻu pepa	150	2	-	7	39
Kaulifilau	250	4	1	11	75
Kukama	150	1	-	4	21
Apple	250	1	1	25	118
Fasi	150	1	1	13	69
Tomasi sua	300	3	-	15	54
Rosehip Infusion	300	-	-	10	53
Suauu fualaʻau	25	-	25	-	225
Falaoamata	25	3	-	17	83
Aofai		110	64	254	2083

Tele faʻatonuga mo tagata suka suka

Povi ma fualaʻau

O le kilokalama o le paʻu povi fasi ua tipi i ni fasi laiti, vave falai i totonu o se apa, tuu i totonu o se ipu taumafa ma mafiafia puipui. Lua kapeti ma le aniani, tipi i totonu o ni lapisi tetele, faʻaopopo i le aano o manu. Lenei foi - 2 cloves o le garlic, salt, tomato juice poo pasta, mea manogi "Provencal herbs". Faafefiloi mea uma, faʻaopopo sina vai, pupuni latalata tapuni ma sima mo le 1.1 itula i luga ole laititi vevela. Matou te auiliiliina le 700 g o fugalaau mo faʻaputuputu, faaopoopo i le ipu ma kuka le isi 20 minute. Afai e mafai ona pulea lelei le maʻi suka, o nisi pateta e mafai ona faʻaopopo i ai ma fualaʻau.

Pepe fusi ma le fatafata

Oti lapisi moa moa, tipi lelei le 1 kilokalama o le kapisi. I totonu o se ulo, falai le fatafata i le suauʻu fualaʻau, sasa le kapisi, afa afa vai vai, ufiufi, palu mo le 20 minute. Faaopopo 2 sipuni kulimi kulimi poo 3 tamato fou, masima, pepa ma tuu mo le isi 20 minute. O se faʻailoga o le sauniuni lelei o le leai o se fasi pepa i luga o le kapisi.

Fale Tausamoa Casserole

Toso i luga le fuamoa, 250 g kuka cottage, 30 g o yogurt masani, 3 apu, tipi i totonu tamai fasi, Stevia paʻu e tofo ai, vanila, o se sipuni moa. I le maʻi suka, o le a aoga e faʻaopopo se fufuluina o kamaamoni. Tuʻu i totonu o se fomu, tao mo le 40 minute.

Faitau atili i luga o le autu: