O le maʻisuka o le maʻisuka o se metabolic faaletonu i le tino o fafine maʻitaga. Fuainumera faʻaalia o se ituaiga o faʻamaʻi ua maua i le 5% o mataupu o le maʻi. Ole maʻi suka e manaʻomia ai le mataʻitu faʻapitoa e le fomaʻi masani, aua e faigofie ai ona aʻafia ai ni tulaga faigata.
O meaʻai mo tina maʻitaga ma le maʻi suka e mafai ona faʻaititia ai le leaga o aʻafiaga o le faʻamaʻi.. E faʻatagaina oe e faʻaititia le suka i le toto ma faʻaleleia le metabolism.
O le le amanaiaina o le manaʻoga tatau lelei, e ono mafua ai le afaina o le tino i le taimi e fanau ai, le lava le tuputupu aʻe o lona neura, auivi o le tino, ma le leai o se tino o totoga.
O ai e manaʻomia se meaʻai?
O meaʻai mo maʻi suka e maʻitaga ai e mafai ona faʻaitiitia tele le aʻafiaga o faʻafitauli ole metabolic i le taimi o maitaga. Faatasi ai ma le fesoasoani a meaʻai lelei, o le a mafai ona e masani ai metabolic faagasologa, ina ia mafai e le tamaitiiti ona atiaʻe masani ma atoatoa.
Manatua o se maʻi suka meaai e le mautinoa ai se 100% faʻamaoniga e teteʻe atu ile leaga aʻafiaga.
Usitai i ana mataupu faavae e tatau i tamaitai oe:
- Maua ova o le mamafa i luma o maitaga;
- Native American, Hispanic, and Asian - o nei ituaiga faʻalapotopotoga e tele atu le avanoa lamatia o le leaga o aʻafiaga o le kulukose i luga o maitaga;
- Ia faʻateleina le maualuga o le kulukose i le mumu;
- Taumafai i le tele o vai fetuleni;
- I le maitaga na muamua atu, sa fanau mai ai se lapoʻa lapoʻa;
- Ua afaina le faapalepale o le suka;
- Ia i ai se gafa ma gafa ole gafa;
- I le taimi muamua na fanau mai ai se tino oti;
- Sa i ai se faʻaiuga o maʻi suka ile maʻitaga muamua.
Faavae o meaʻai
E taua tele le tausisi pea i tulafono nei e le faʻatagaina ai le atinaʻeina o faʻafitauli matuia:
- E tatau ona e 'ai a itiiti mai 5-6 taimi i le aso. I le taimi lava e tasi, 3 ipu e tatau ona taatele, ae o isi e avea ma meaʻai.
- Taumafai e lafoai le gaʻo gaʻo na maua i suamalie, pateta, pastries.
- Faʻateʻesea mea uma na gaosia mai le taumafataga.
- Taumafai e mautinoa o le vailaʻau o le meaʻai o loʻo mulimuli mai: 40% - carbohydrates faigata, 30 - gaʻo maloloina, 30 - porotini.
- Ia mautinoa o taimi uma e te 'ai ai fualaʻau fou ma fualaʻau - latou te fesoasoani e faʻatupuina le faʻamalositino.
- 2 itula pe a uma ona 'ai, siaki le suka i lou toto.
Fuafua au meaʻai kori e manaʻomia: tusa ma le 30 kcal e manaʻomia i le kilokalama o le mamafa.
Ia manatua o le maua o le mamafa i le taimi o maitaga e masani lava. I le averesi, fafine faʻaopopo e uiga ile 10-15 kilokalama. Mo lenei mafuaʻaga, o le kaloli kalori i aso e ono suia mai lea taimi i lea taimi.
Taumafai ia faʻateleina le aofai o fatu atoa, alava ma isi aoga aoga i meaʻai. O nei vaega e sili ona aʻafia ai le tulaga o fafine maʻi suka mellitus, latou saofaga i le faʻalauteleina o metabolism.
Le vailaʻau o le meaʻai
E faapitoa le taua i le maʻisuka suka o le vailaʻau o le meaai a se maʻitaga fafine. E tatau ona ia taumafaina le tele o meaʻai susu pei ona mafai, faʻatumu le tino i le calcium ma le potassium, e tatau mo le fauina o le fetus. Afai e le lava mea i nei mea e maua i nei taumafa, ua faatonuina mai ni vailaʻau faʻapitoa. O fafine maʻitaga e tatau ona taumafa i le 1200 mg o kalisiu i le aso.
E taua tele i le meaʻai a tina maʻisuka o le uʻamea, o loʻo nafa ma le vailaʻau o le toto. A aunoa ma le anemia, e mafai ona tupu le maʻi, lea e oʻo atu ai i le okesene i le matelaina. Ina ia faʻaititia le le atoatoa o nei elemene, e manaʻomia le taumafa i le tele o aano o manu, iʻa, moa fuamoa ma lanumeamata.
Aua foʻi neʻi galo e uiga i le vitamini C, e tele naua i fualaʻau laugatasi, e pei foʻi o tamato ma le koli. O lenei elemene e nafa ma le tino e puipuia ai le malosi.
E taua tele i tina maʻitaga ona maua le fua o le folic acid i aso uma, o loʻo maua i fualaau faisua ma fualaau 'aina, lettuce ma velea. A aunoa ma lenei elemene, e mafai ona ia atiaʻe maso tiga ma tumau vaivai. Taumafa vitamini A i taimi uma, e maua i le melon, pani, ma pateta.
E faʻasā malosi i se fafine maʻisuka ona maʻitaga atoa e tuʻua 'ava o loʻo iai. Faʻateʻa foʻi kafini ma le sukalati susu, aua o loʻo iai foʻi nei mea i totonu. E manaʻomia le faʻatapulaʻaina o le tele o le suka, e mafai ona suia i le aspartame. I lalo o le faʻatapulaʻaina o le tele o mea, saccharin, lea e i ai se matua sili ona leaga aʻafiaga i le atinaʻeina o le fetus i le manava.
O le a le meaʻai mo le maʻi suka?
O meaʻai mo le maʻisuka i fafine maʻitaga e tatau ona fafagaina lelei, aoga ma sili ona paleni.
Muamua lava, e tatau ona tuʻu atoa le faʻaaogaina o le aisikulimi, suka, meli, siamu ma meaai faʻasao, fale gaosi fualaʻau suamalie, keke, pai, vine, faʻi, mati ma aso, ufiufi ma vai inu.
Faʻapea foi, i le taimi o maʻitaga, taumafai e lafoai le araisa ma semolina bubur, lea o loʻo iai le tele o masoa. Aua le taumafaina meaʻai o loʻo i ai suamalie. E taua foʻi le faʻatapulaʻaina o le tele o manu gaʻo ma pasta mai le durum saito.
| Mea e mafai ona ou 'ai? | O le a le mea e le 'ai? |
| Falaoao falaoa tao Taʻitasi uma ituaiga o fualaʻau Leguma ma maso Fatufale Moa fuamoa Ova 'aʻano i gaʻo, iʻa ma moa Fua, vagana faʻi ma vine Mea maualalo suʻega susu Fualaʻau faisua Fualaau, fualaau suamalie, jeli | O gaʻo gaʻo: fasi povi, mamoe, lapiti Falai pateta Falai fuamoa fuamoa Matui supo Semolina ma araisa O Oloa Gaosi Gaʻoa Mea Manu gaʻo O meainu suamalie Ava malosi Miliki sukalati Falaoa, Pepe Fafaga |
Faatasi ai ma le sao saʻo, o le meaʻai mo maʻi suka ile maʻitaga fafine e mafai ona faʻavasegaina le maualuga ole kulukose ile toto. E lelei le aʻafiaga o le soifua maloloina o le atinaʻeina o le fetina ma le tina. Taumafai e faʻaauau pea le usitaʻia o faʻavae o meaʻai lelei, e fesoasoani ia oe le fanauina ma le fanauina o se pepe soifua maloloina.
Taumafa fautuaga
Afai na maua oe e lau fomaʻi i le maʻi suka, e tatau ona e faʻatonuina muamua se meaʻai faʻapitoa.
O meaʻai saʻo ma le paleni o le a fesoasoani e faʻaititia le afaina o le metabolic disorder. I se faʻaopopoga, o le a fesoasoani e faʻamalosia ai le mamafa o le tino, lea e mafai ona vave faʻateleina ona o se suiga o le hormonal.
Ia manatua e le tatau i se tamaititi ona tofo i le faʻaititia o meaʻai ma kalori, o lea la, soʻo se suiga i le taumafataga e tatau ona talanoaina ma lau fomaʻi.
E manaʻomia foʻi le tausisi i fautuaga nei:
- 'Ai i ni vaega laiti - o le a faigofie le tino ona faʻamalosia meaai. O le a ia faia le faaitiitia o nei malosi. Aua le taumafaina meaʻai mamafa i le po, e sili le tuʻu pe a fai latou te 'ai.
- Taumafai e lafoai atoa gaʻo, falai, meaʻai e sili atu kalori ai ma isi meaʻai ua pipiʻi.
- Vaʻavaʻai lelei le aofaʻi o fualaau 'aina - o loʻo i ai foʻi le maualuga o le kulukose, e ono afaina ai le ala o le maʻi suka.
- Taumafai e 'ai sina tamaʻi mea suamalie i le taimi lava e ala ai e teʻi e tuʻu le maʻi o le taeao. Lenei fesoasoani fesoasoani faʻaosofia le gaosia o le inisalini i le pancreatic.
- Manatua o au mea taumafa e le tatau ona sili atu i lo le 10% gaʻo lololo, lea e faʻagaoioi atili ai le ate. Mo lenei mafuaʻaga, faʻatapulaʻa le aofaʻi o povi, povi, iʻa, ma moa i lau taumafataga.
- Faʻapena foi, o au ipu uma e tatau ona tao ai, palu ai pe palu - aua le falai i soʻo se mea.
- Taumafai e kuka meaai i vai poʻo suauʻu olive, ona e faʻaititia lava le aofaʻi o carcinogens ma leaga kolose faʻaumatia.
- Taumafai e faʻaaoga le tele o le fiber e mafai ai.
- Tetee meaʻai vave ma meaʻai faigofie.
- Inu ia le itiiti ifo 2 lita o le vai i le aso, o lenei mea lelei o le a afaina ai le metabolic faagasologa i le tino.
Lafoaia atoa gaʻo o manu: pata, margarine, masima mata. E manaʻomia foʻi le faʻaititia o le numera o sosi ma fatu i lau taumafataga. - Aunoa le faʻatapulaʻaina, e mafai ona e 'aina ni fualaʻau. E sili foi ona aoga mo se meaʻai tau.
- E matua faʻasaina ona inu le 'ava malosi, ona e i ai le tele o le suka. O lea, i le 'ava malosi e tele kalori.
Ia faifai pea le suʻega toto mo le numera o meaola ma meaola laiti. Lenei fesoasoani fesoasoani ile puleaina ole aoga ole elemene ile toto, e manaʻomia mo le masani lelei ole faʻatinoina ole tino.
O loʻo tuʻuina atu faʻatasi le Insulin i tui. E leai se laupepa faʻamaonia o lenei porotini, aua a uma ona ulufale i le esophagus o le a matua malepe atoa lava. E manaʻomia foʻi le iloiloina o tulafono uma o le tumama.
Ona o le faʻatupuina o le maualuga o le suka i le toto, o le tulaga masani o le paʻu ua faʻaleagaina, o le mafuaʻaga lea e feagai ai ma se tagata ma tele taimi e oso ai le ita ma le faʻateleina o le fungus.
Aafiaga ole ma isuka ile maʻitaga
Diabetes mellitus e tupu aʻe i le taimi o maʻitaga o se tulaga matautia tele. Ona o le siʻitia o le toto i le toto, ua sili atu le aʻafia o le aʻafia o faʻafitauli matuia i le fetus. E vave lava ona faʻaalu e le suka le plasenta, ma e leaga ai ile pepe.
E le gata i lea, i le faʻatatau i le paʻu o le suka i le kulukose, e mafai ona tupu mai le makrosomia - o se mea e tupu ai se tamaititi ae tele lona tele: o lona ulu e masani ona masani ai, tauau sooga ma tino tele faʻateleina i le tele.
Lenei matua afaina ai le auala atoa o maʻitaga, e mafai ona mafua ai ni faigata ogaoga. O le ono iloa gofie le fusi i totonu ole totoga ma le faiʻai.
I lenei tulaga, e faia e le fomaʻi mea uma e mafai e tupu ai le vave fanau mai. Lenei mea e iai le itu lelei e le gata ile tamaititi, a o le tina foi. Ia manatua e maeʻa le mea lea, o le tamaititi e matua tele le faʻateleina o le ono mafai ona tupu mai i le maʻi o le pasia, lea e faʻateleina ai le avanoa o le maʻi suka i le lumanaʻi.
Fautuaga lautele
O le maʻisuka aʻo maʻaleʻale o se faʻafitauli masani lava, lea o loʻo tupu faʻateleina i tausaga uma. Tele o fafine e leʻi i ai ni faʻafitauli i lo latou suka i le suka na aafia i faʻafitauli ole metabolic i le taimi o maʻitaga.
E fautuaina malosi e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi e mulimuli i nei taiala:
Faʻamaumau le fua faatatau o polotini, carbohydrates ma gaʻo i lau taumafataga;- 'Ai le tele o meaʻai manu;
- Tuʻu atoa ia meaʻai carbohydrates atoatoa;
- Tumau i meaʻai carb maualalo
- Tetee ni oloa leaga: tao, manogi, anapogi ma faigofie meaʻai;
- Faasa oe lava i le ava malosi.
Faʻamaumau le fua faatatau o polotini, carbohydrates ma gaʻo i lau taumafataga;
