Talu ai nei lava, na faailoa mai e saienitisi la latou autasi manatu: aso ma le maʻisuka ua matua faasaina. O lenei vaega na fesiligia mulimuli ane, ona fai ai lea e tagata atamamai se faasologa o suʻesuʻega na faʻamaonia ai, o aso mo tagata e maua i le maʻi suka e mafai ona aumaia ai se aoga.
Lelei
O nei suʻesuʻega o faʻamaoniga ua faʻamaonia ai lo latou faʻamaoni i fualaʻau, talu ai na faʻaalia mai e moni lava e mafai ona 'ai ni nai aso mo le maʻi suka tusa lava i aso uma (ae matua faʻatapulaʻaina) e aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina o le gasegase.
O le mafuaʻaga mo lenei uiga o tagata faʻapitoa e mafua mai i fua o loʻo i ai se vaega faʻapitoa o fructose e le mafai ona faʻateleina le suka i se maʻi suka, o le mafuaʻaga lea e fomaʻi ai ma se maʻisuka o le maʻisuka ituaiga 2 e saogalemu mo tagata e maua i se maʻi faapena.
Aso mo le maʻisuka naʻo le aoga o tagata, aua latou te fesoasoani e puipuia faʻafitauli o le maʻi e mafua ai faʻamaʻi o le faʻamaʻi (latou te faʻasaʻoina ia papala o le kolose ma gaʻo i puipui o alatoto).
Aso o: penefiti ma mea e leaga mo le maʻi suka
O le lagona taumamao ua lagona e se tagata pe a uma ona taumafataga aso fesoasoani e puleaina le fiaaai. Ona o le i ai o le tele o faʻamalosi tino, mea taua vitamini ma minerale, o aso e aoga mo le maʻisuka ituaiga 2, aua latou te fesoasoani e faʻatumauina le mamafa o le tino i totonu o tapulaʻa masani.
O le oloa fesoasoani e faʻamalosia le soʻona 'ai tele, lea mo le tele o tagata gasegase maʻisuka o se faʻafitauli tele.
Aso ma le maʻisuka e mafai ona tuʻufaʻatasia, talu ai o fua e fesoasoani i se paʻu o vaisu i suamalie uma, pektin o se aoga aoga mo faʻamalositino faagasologa.
I aso o loʻo iai mea faʻapitoa:
- Beta carotene;
- Niacin;
- Kalisiu
- Apamemea;
- Sodium
- Phosphorus;
- Cadmium;
- Riboflavin;
- Vitamini ma amino acids.
Ole mea taua lava ile meaʻai lea, e le i ai le afaina o kolose.
Taʻiala faavae
E mafai ona ou faʻatagaina aso mo le maʻi suka? E ui ina tele mea aoga o le oloa ua maua, tagata gasegase e tatau ona faʻaaogaina aso faʻaeteete, i aofaʻi faatagaina e le fomaʻi. E faʻamalamalamaina lea i le mea moni o loʻo iai ni karbohidrat "vave".
Mo tagata e tutusa o latou faʻamaoniga, o ia fualaʻau o loʻo sili atu ona tele-kalori oloa, ona o le 100 g o loʻo maua ai le 292 kcal, o lea e manaʻomia le puleaina o le taumafaina o fualaʻau i aso uma.
O fua e le tatau ona sili atu i lo le 2-3 fasi mea i le lisi. Ole fuainumera o aso e tatau ona amanaia pe a fuafua le taumafataga i aso uma, teuteu ia tusa ai ma fua o loʻo taumafaina.
O nei fua o loʻo taofia ai:
- Maʻisuka matutua atu nai lo le 60 tausaga;
- A i ai se ala feololo pe ogaoga o ala e alu ai le afaina;
- Tagata gasegase o lo latou tino e matuā faʻavaivaia i isi maʻi e tutupu faʻatasi ma maʻi suka.
E mafai ona 'ai aso pe a fai o le maʻisuka ituaiga 2? O le oloa ua pasiaina mo tagata mamai suka, e ui lava o lona tele e tatau ona vaʻavaʻaia lelei.
Glycemic index
Ina ia malamalama, e mafai ona 'ai aso mo le maʻisuka, mafaufau i se faʻavae e pei o le glycemic index. Ole taimi lea e faʻailoaina ai le agavaʻa o soʻo se oloa a le tagata e faʻatosina ai le totoina o le suka i totonu o lo tatou toto.
Ole maualuga ole faʻasino, e faʻaosofia le tele ole faʻaopoopoina ole glycemia. O le mea lea, o oloa ei ai le maualuga glycemic index o loʻo faʻamauina mo tagata maʻi suka.
O lea e mafai ona faʻaaogaina aso mo le maʻi suka pe leai? Mo nei fualaʻau, o le faasinoupu o le 146. O lenei faʻatauga e lapoʻa tele, e ova atu foʻi i le fua faatatau o le fasi fasi fasi laʻau oona poʻo le hamburger.
Talu ai o aso o se oloa e sili atu kalori, e tatau ona vavaeʻese mai le lisi o tagata maʻi suka.. Ae i lalo o tulaga faʻapitoa ma o se alofa tele mo sea oloa, e faʻatagaina ona 'ai ni nai fualaʻau i aso uma. O mea uma iinei e faʻamoemoeina i le ogaoga o faʻamaʻi, talu mai aso e mafai ona faʻaleagaina ai le faʻatautaia faʻavaeina mo le puipuia o le glycemia.
E oʻo i tagata soifua maloloina, o le tali atu i soʻo se oloa e ese - o loʻo tulaga taʻitasi a mea uma iinei, faʻalagolago atoa lava i uiga faʻapitoa o le meaola, lona vailaʻau tuʻufaʻatasiga, ma le fua faatatau o mea faʻafuaseʻi. Lea mafai e tagata maʻi suka faaaoga aso?
O tagata gasegase na i ai le le lelei i le gaosiga o le inisalini, ma ave meaai faasaina ua tumu i mea matautia, ona latou le mafai ai ona 'ai aso.
O fua i se tagata maʻi e mafai ona mafua ai le oso i luga o le suka, aua e le mafai e le tino ona fai ana lava inisalini.
Peitai, e ono i ai ni tafaoga i le maʻisuka pe a faia e le pancreas le tele o inisalini nai lo le mea e tatau ai? Ole maʻi o tagata e maua ile ma isuka e maua ile maʻi tele, e oʻo mai le lapisi ise i luga o latou peritoneum, e foliga ai le tagata ua vaivai le polo. O se mea faʻapea, e mafai e le fomaʻi ona tali lelei atu i le tagata maʻi pe mafai e tagata mamai ona fofo ia aso.
Faavae o faʻaaogaga
Talu ai na matou iloa mulimuli ane pe mafai ona 'ai aso ma le maʻisuka, matou te mafaufau i tulafono mo latou taumafa. O le 'oloa e mafai ona' aina i ona foliga masani, pe faʻaʻeseʻe a latou ipu.
Ina ia saunia se soifua maloloina ma faamalieina ipu, oe manaʻomia:
- Uluaʻi aso;
Fale samoa (e mautinoa lava e leai se totogi) - e uiga i le 150 g;- Susu povi - o le kuata ipu;
- Se fuamoa;
- Suauu fualaʻau;
- Semolina;
- Seisi masima.
Fale samoa (e mautinoa lava e leai se totogi) - e uiga i le 150 g;Aso e sili ona faʻaʻele ile vai malulu, ona tipitipi faʻalelei lea. Faaopopo le moa fuamoa ma le susu ile kuka kuka. Lulu le paluga lelei ma se palu. Tuu faatasi uma vaega ma tuu le masoa i se tulaga e tatau ona gaʻo faʻatasi ma le suauʻu gaʻo.
E tatau ona tao tao ipu i le ogaumu, faʻamafanafana ile 150 tikeri. E mafai ona e aveese le kaserole pe a uma le 20 minute. Faʻatagaina e maalili ma fiafia i le manaia tofo o lenei meaʻai.
Faaiuga
A fofo le faʻafitauli, e mafai ea ona ai ni fualaʻau ma le maʻisuka, e feteʻenaʻi lava fomaʻi. O tagata saienitisi i totonu o le atunuʻu e matele ina tausisi i se aga masani ua uma ona faʻavaeina, e ui o fomaʻi a Isaraelu e mautinoa o se taumafataga, faʻatatau i tapulaʻa, e saogalemu.
E manaʻomia le faagasolo mai fautuaga na faia mo tagata gasegase i se faʻamaʻi tutusa. Naʻo fomaʻi o loʻo aʻafia, faʻatatau i le ala o le faʻagaioiga o faʻafitauli, o uiga taʻitoʻatasi o le tino, o le a mafai ona iloa pe mafai ona ave aso mo le maʻi suka, ma fautuaina foʻi isi oloa.
E faʻatagaina i tagata mama ona 'aina toetoe o fua uma e faʻataga, e ui lava e faʻatapulaʻa. E le gata ile taumafaina ipu maua ai le malosi, ae faapea foi ma faamalositino. E manaʻomia le 'ai paleni, ina ia sili atu ile ea. E tatau ona e faʻamuamua mea taumafa ile fale.
