Togafitiga o le maʻi suka ma togafitiga tagata i le fale

Fualaʻau togafitiga o le faʻavae mo le togafitia o soʻo se ituaiga o maʻi suka, peitaʻi, o loʻo i ai inisalini vailaʻau e fai ma vaisu ma o le aoga o ia fofo faʻaititia i le aluga o taimi. O nisi tagata mamaʻi maua ai se tulaga o le ola lea aofia ai le tuʻua o vailaau vailaau.

O a ni mea e mafai ona faia i le fale? Afai e maua oe i le maʻisuka, togafitiga ma fofo tagata e tatau ona lautele. Mafaufau e le gata i fua sili ona aoga fua, ae ia ma metotia e aoga ona aloese mai ai.

Le auala autu o togafitiga ile fale

O isi auala a le togafitia o le maʻisuka o le a fesoasoani e aveese le le fiafia i faʻailoga ma faʻaleleia lou soifua maloloina i le fesoasoani mai o mea masani ma mea faʻalenatura.

Togafitiga o le maʻi suka e aunoa ma fualaau faasaina aofia ai le faaaogaina o metotia nei:

1. Togafitiga meaai ma tatau meaai;
2. Togafitiga ma fualaʻau 'aina ma fualaʻau suamalie;
3. Faiga metotia ma fua faatatau;
4. Togafitiga Gymnastics.

Manatua o le aafiaga e tatau ona lautele. Naʻo le tasi le talavai e le mafai ona togafitia le faʻamaʻi. Sauni mo le mea moni o le a togafitia le maʻi suka ma fofo tagata o le a umi, o lea e tatau ona e filifilia metotia o le ae malie e faʻaaoga i lea aso ma lea aso.

Togafitiga meaai

O le faʻatumauina o se meaʻai lelei o le mea taua lea e faalagolago ai le manuia o togafitiga ile ma isuka ile fale. Eseʻese ituaiga o meaʻai na atiaʻe mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 o maʻi suka.

1. Ole siama e sili ona lamatia o le maʻi e manatu 1, talu ai o le faalagolago i le tagata maʻi ile inisalini i lenei mataupu e matuia. O meaʻai e tatau ona filifilia e le fomaʻi, o le lisi o mea e taliaina ma o le a faʻatapulaʻa lava, carbohydrates ua fuafuaina fuainumera le amanaia le sili atu nai lo 70 g i taumafataga.
2. O le soona 'ai tele ma le tino o maʻi e taua tele ai le maʻisuka ituaiga 2. A tusia se taumafataga, e amanaia le vaega o le tagata mamafa - 20 Kcal i le kilokalama o mamafa mo fafine ma 25 Kcal, mo alii.

O meaʻai uma e faʻaopopo le suka i le toto e tatau ona le aofia ai, ma o meaʻai taliaina e tatau ona lava le vai, fiber, ma porotini.

O le lisi o oloa faamaonia mo isi maʻi suka aofia ai mea nei:

• Suavaia oloa susu;
• Fualaʻau poʻo lau fualaʻau mata;
• Lalo suka suka ma fua;
• Fagu oloa mai le falaoamata 2 vasega;
• O iʻa ma aano o manu e le gaʻo;
• Lalo suka suka
• Cereals: oatmeal, penina karite, suauʻu, barley, saito.

Faʻateʻa faʻateʻese mai le meaʻai:

• Pata;
• Oseapa tuu gaʻo ma gaʻo, iʻa;
• Marinades ma piko;
• Leguma;
• Semolina, pasta ma papaʻe araisa;
• Maualuga kulukose fua ma sua;
• Faiga faʻafefeteina
• Ava ulaula.

Le talafatu o le togafitia o soba ma le kefir

Ua salalau le tala faʻapea o le popo salu suamalie na susu i le afiafi ma le kefir o fesoasoani i le faʻaititia o le suka. Ole mea moni, ole tasi lea ole mono-taumafa, e aofia ai ma le faʻaaogaina ole suauʻu uʻu ma le kefir mo 7 aso.

Suauu, sosi, suka ma masima i lenei mataupu e le taliaina. Naʻo se isi ipu meaʻai e maualalo le gaʻoa o le kefir, ma 2 lita o le vai i le vai ma lemi, poʻo le lauti lanumeamata ua faʻatagaina. 5 itula aʻo leʻi moe, e tatau ona e 'ai mo le taimi mulimuli.

O meaʻai faapena e matua leaga aʻafia ai le tino, pei foi o le mono-meaʻai, ma o le mea e tupu mai ai aʻafiaga o le a ono tupu mai ai le taunuuga. Lautele soifua maloloina o le a faʻaletonu, ulu tiga o le a tupu, ma o le faʻaititia o le masima mai le meaai o le a taitai atu ai i oso i le toto maualuga.

E ui lava i le mea moni e faapea o nai pauna faaopoopo o le a leiloa, i totonu o le masina e toe foi mai.

Mafaufau i isi itu o le aʻafiaga o se taumafataga i luga o le tino.

1. I le faʻamamaina o mea suamalie ma falaoamata meaʻai, o le maualuga o le suka e faʻaitiitia, ae o le aʻafiaga pe a uma le taumafataga o le a le tumau le umi, talu ai e toʻaitiiti tagata ua mafai ona usitaʻia ai le faʻatapulaʻaina tapulaʻa meaai mo se taimi umi, tusa lava pe tatou te talanoa e uiga i le togafitia o se maʻi ogaoga.
2. O le a faʻaititia le toto maualuga pe a fai o le tagata maʻi na matele i le le togafitia. Pe ana fai o le mamafa o le mea saʻo, pe sili atu foi le leaga, o taunuuga o se taumafataga o le tiga o le ulu, niniva, leiloa le malamalama, ma isi faʻailoga uiga o hypotension.
3. I nisi o tagata gasegase, fulafula o le a faʻaititia, o le faʻaavanoaina faʻaola o le a faʻalauteleina masani, ma ni nai pauna faaopoopo o le a le iloa i nai aso.

E ui lava i le mea moni o soba ma le kefir e maua i le tele o tulaga lelei faʻaiuga, pe a toe foi i le masani meaai, latou o le a mou ese pe a uma le 3 aso, ina ua mavae lea o le maʻi suka o le a faʻalavelaveina e fesuiai i omiga ma suka, o se tulaga malepe ma vaivaiga. E faigata tele le faʻatinoina o le mamafa ose tulaga e tusa lava pe ose tino maloloina ile talavou, ae o loʻo tatou talanoa e uiga i tagata gasegase e maua ile ma isuka.

Fofo sua

O le tapenaga o sua sua faʻalenatura o le a faʻaleleia atili ai le tulaga o le maʻisuka ma o le faʻamamafa taua puipuia pe a fai o oe i lamatiaga. O le sua suamalie e le o le auala sili lea mo le maʻisuka. E tatau ona faʻapea ona suʻiina le sua, ma o fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau mata e tatau ona i ai le tele o le suka.

• O le sua o le rimoni, e faaitiitia ai le ono aafia i le stroke, fesoasoani e faʻamalosia le cardiovascular system ma aveese kolose mai le toto.

• Carrot sua e faavaivaia ai faʻailoga le lelei, faʻaleleia ai le puipuiga ma aveʻese le toxins.
• O le sua o le artichoke i Ierusalema na te faʻamalosia ai le maualuga o le manava ma faʻaititia le suka i lona suka.
• O le fualaʻau pateta e faʻaleleia ai le metabolism ma fesoasoani e faʻatulaga le toto maualuga, fautuaina mo faʻasolosolo vali.
• O le sua o le kulimi e faʻaleleia ai le kulukose, e faʻatinoina le faʻamalositino ma tuʻuina atu i le tino ma microelements ma vitamini.
• Fagu suamalie fou aloe - 1 sipuni ao lei moe ma 2 sipuni tele loa lava pe a ala. O le sua o lenei fualaʻau e le gata ina faʻaleleia le gaosia o le inisalini, ae na te faʻamaloloina foʻi manua, lea i le maʻi suka o se faʻafitauli matuia.

Fofo togafiti fai togafiti

Fofo togafiti mo le maʻi suka e mafai ona faʻaititia ai suka ma fautua mai le faʻaaogaina o meaʻai masani, laʻau ma laʻau.

1. Faʻaopopo le salati i aso uma mo 1 tsp. fatu o le sinapi ma le suauu o le sinapi.
2. Olo acorns muamua mago ma fofoʻe ma fofoa i falaoamata ma ave 1 tsp. a o le i ai.
3. Liligi le 100 ml o le vaipuna i totonu o le mamago laulaau. A maeʻa ona tausisi mo 24 itula, vaimama ma 'ai 50 g 20 minute aʻo leʻi taumafaina.
4. Membrane 30 uolaneta faʻafefeteina i le 350 ml o le vaipuna faʻamama i totonu o se vai taele. Vai malulu malulu ma faʻamaʻi ile ao ile afa itula ae leʻi faia taumafataga.

5. I le lita o le vai faʻapuna mo 30 minute, siaki 2 sipuni tele mago laʻau. Ina ua maeʻa le itula o tausisi, vaimama, ma inu faʻatolu i le aso mo le afa ipu.
6. 5 tataina matauila, tausisi i le mafanafana vai mo le 12 itula. Inu le tasi vaetolu o le ipu tioata moʻai le faʻalua i le aso aʻo leʻi taumafaina.
7. Fatuina le paʻepaʻe vaega o le 10 laʻau o le alo ma sasaa le 2 lita o le uaina matutu mo le 2 vaiaso. Inu 30 ml pe a maeʻa taumafataga autu.
8. Faʻaoga 2 laupepa kaliki i le aso e faʻamalosia ai le suka, faʻaleleia atili ai le microflora o le tino ma faʻalelei le mamafa mo le 2 masina.

Togafitiga Herbal

Togafitiga o le maliitus mellitus ma fofo tagata e aofia ai foi le saunia o decoctions o vailaʻau vailaʻau e fesoasoani e aveese faʻailoga leaga i soʻo se tulaga o le faʻamaʻi.

• I se ipu vai faʻamamaina, 1 sipuni o blueberry poʻo blueberry laula. Ufiufi le kalama i se solosolo mafanafana ma tumau mo le afa itula. Inu faatolu i le aso ile sipuni.
• Faʻafefiloi laʻau matutu o le clover ma vai faʻapuna tutusa tutusa ma tuʻu mo le lua itula. Inu 30 ml ile faʻatolu i le aso.
• Faʻasu lau laupepa i le aofaiga o le 2 sipuni tele i le 0,5 lita o vai ma inu vai mafiafia faʻalua i le aso i le afa-tioata.
• Liligi le 40 g o le burdock lapisi ma se ipu vai ma inu i taimi e tolu i le aso pe a maeʻa le tui mo 2 itula.
• Faʻasili pi mamago mo le 20 minute - 3 ipu ipu i le lita o le vai faʻapuna. Inu le ipu o fulufulu mama pipiʻi i luma o taumafataga taʻitasi.
• Oomi le sua mai ni nai tui laiti ma inu 100 ml ao leʻi taumafaina.
• Olo ma palu i tutusa tutusa walnut, dandelion, galega, chicory ma nettle. Faʻasusu le 1 lita o le aoina mo le lua minute ile 2 ipu vai. A maeʻa le 15 minute o le faʻasoasoaina, e mafai ona e taumafaina 20 g i le tolu taimi i le aso.

Tauina o le maʻi suka i le fale

E mafai ona e faʻaogaina isi fofo aoga lelei mo le maʻi suka. Faʻaoga le mea lea poʻo le metotia, taulaʻi i lou soifua lelei ma ia aua neʻi e toe avea pe a faʻapea e faateteleina faʻailoga o le faʻamaʻi. Mafaufau foi i le ono tupu mai o se tali teteʻe, a faʻamalosia lou tino ile allergies.

Hydrogen peroxide mo le maʻisuka ituaiga 2

Hydrogen peroxide o se mea e le masani ai tagata mo le maʻisuka ituaiga 2. O mataupu faʻavae nei e tatau ona mulimulitaʻia:

1. O le fofo e tatau ona na o le 3%;
2. A maeʻa le 10-aso vasega, fai sina malologa mo le 3 aso;
3. Faʻaoga le oloa naʻo le taumafataga;
4. 2 mataua o le peroxide - le maualuga maualuga muamua aso.

Ina ia saunia le vailaʻau, faʻamaʻole le 1 mataua o le peroxide i le 50 ml vai. Faʻasolosolo faʻaletonu le maualuga mai le 1 pa'ū i le 10. O lenei auala e le o iloaina e le fomaʻi vailaʻau, ae o le aoga o ia ituaiga maʻi suka ua faʻamaonia i le faʻataʻitaʻi.

Soda o se vaega o togafitiga

Sa avea le Soda o se fofo e togafiti ai le maʻi suka mai le amataga o le luasefulu seneturi. Ulufale i totonu e amata i le laʻititi o le soda. Lalo le tamai matau i totonu o se ipu vai faʻapuna, moni i luga o le pito o se naifi. Malu ma inu i le tasi gulp. Inu vai faapena mo le vaiaso pe a fai e leai ni itu e afaina ai - mageso pe niniva. I le maeʻa o se malologa puʻupuʻu, o le vasega e mafai ona toe taʻu mai.

Soda taele o se vaifofo saogalemu mo le maʻisuka. E aoga le fai o vai taele i aso uma mo le 10 aso (se tamaʻi fefete i totonu o le vai taele atoa).

Flax fatu

Ona o le i ai o gaʻo gaʻo, minerale ma vitamini i fatu flax, e aoga tele lenei fofo vailaʻau mo le maʻisuka.

• Puipuiga o membrane mucous mai faʻaleagaina ma le le mautonu;
• Aveesea o tiga;
• Puipuiga o le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2;
• Faateleina lagona ole sela i inisalini;
• Normalization o omomi.

Faia se tui o le 200 ml o le vai mafanafana ma 2 sipuni fatu. A maeʻa ona faʻamama, inu faatolu i le aso i totonu o le ipu. Flaxseeds mafai ona faʻafefiloi ma vailaʻau fofo, mo se faʻataʻitaʻiga, ma laulaau, fatu aneto, viburnum paʻu, nettle, birch buds po o pala.

E mafai ona e faʻafefiloi mea uma faʻatasi i ni vaega tutusa ma tausisi 4 lita o le aoina i le lita termos mo 2 itula. O sea tui ua inu i se auala faʻavasega, ae i le tasi vaetolu o le tioata. I le faʻasusu ma le taimi o maʻitaga, o le auala e faʻaletonu.

Togafitiga Propolis

E fautuaina le Propolis e fai ma fofo e togafitia ai le maʻisuka ituaiga 2. O faʻavae o togafitiga e faʻapea:

• Le silia ma le 15 g propolis i le aso;
• Le taliaina 2 itula aʻo leʻi taumafataga;
• 4 g - tautua faʻatasi.

O le mea e fai uma le kamu lelei, a maeʻa ona tuʻu i lalo. Tincture ma le vaega i le fesiligia ma royal jelly e aoga foi. Propolis tincture mafai ona o fale talavai pe fale - 20 mataua i le ipu vai. Ma le isi, ave royal jelly faatolu i le aso mo 10 mg. A maeʻa le tolu vaiaso, ona faʻaititia lea o le suka i le 3-4 μmol / L.

Cryptei mo tagata mamai

Amur Krythea o se ituaiga e le masani ai o moss o loʻo i ai se faʻafouina, anti-inflammatory ma immunomodulating aafiaga. Mo faʻamoemoega faʻafomaʻi, o se faʻaoga e faʻaaoga e faʻaosofia ai le gaosiga o enzymes ma hormones o le pancreas ma o loʻo auai malosi i le carbohydrate metabolism.

Enzymes, o loʻo avea ma se vaega o le Krythea ekstrakoa, fesoasoani meaai ina ia faʻaaogaina atoatoa i totonu o le laʻititi laiti ma faʻafaigofie ona faʻaogaina. E iai mea faapena o loʻo i totonu o le tino o le tagata, ma e totoina le enzymes mo a latou galuega.

Ma lenei meafaigaluega o loʻo i ai nei meatotino:

• Faaitiitia le tiga i tisu ua leaga;
• Cell regeneration i le mucous membranes o le faʻaogaina o meaʻai;
• Faʻatagaina o le puipuiga malu;
• Faʻavasegaina o le maʻai o le manava;
• Antihistamine gaioiga.

Krythea Amur o loʻo faʻailoa mai mo le faʻaleagaina o motu o Langerhans ma le faʻaletonu o le pancreas, lea e masani ona tupu faʻasaga i le talaaga o le maʻi suka. Le fegalegaleaiga o i luga pathologies mafai ona tele faaitiitia pe a fai e te masani ona faʻaaoga le vailaʻau.

Naʻo le 1 sipuni ae e leʻi 'ai. 1-2 taimi i le aso - mo tamaiti ma 3 taimi mo tagata matutua. Ole malologa faalemasina e tatau ona faia pe a uma le 3-masina ala o togafitiga, ina ua maeʻa le faʻaaogaina togafitiga.

Liki kulimi

I le maʻi suka, e taua lava le faʻatumauina o le malosi lelei o le tino, ma o le vitamini C i le tipolo e lelei mo lenei. Pau le faʻaaliga - aua le faʻaaogaina oloa e faʻavae ile tipolo i luga o le gaogao manava.

1. Faʻasusuina le tipolo atoa ma puaʻi mo le lima minute i se ipu vai. Tasi le itula pe a uma le taumafataga, inu se momo.
2. Suʻe i le aano o meaʻai maua se ulu o le kalaka ma le tasi le tipolo, palu ma le 3 sipuni. meli ma faʻaaoga se sipuni ti i taimi uma o taumafataga. O ia vailaʻau e mafai ona saunia ma teu i totonu o le pusaaisa.
3. Faafefiloi uoleni ma le raisins (300 g mea taitasi) ma sasaa le sua o le lua lemoni. Faʻaopopo se ipu madu ma faʻaaoga e tusa ma se polokalame e pei o le isi faʻatonuga muamua. O nei mea e mafai ona tipiina i se meaʻai e aina ai pe tuu atoa.

Lemon ma fuamoa

O fuamoa ile maʻisuka e aoga ia i latou lava, aua e maloloina ma meaai. O aso uma e faʻaaogaina ai fuamoa ma le tipolo i le tutusa o auga e mafai ai ona e faʻaitiitia le suka i mea e ala i ni ulugaliʻi iunite, tusa lava pe e te le faʻaaogaina ni vailaʻau i le taimi e tasi.

Faafefiloi moa fuamoa ma 5 ml vai suamalie. Mea e tatau ona fou. O fuamoa ile fale e sili ona lelei, ma faʻafefeteina le sua. Moa fuamoa e mafai ona suia i le 5 salu. Ole faʻatulagaina ole paluga ole a lava mo le tasi leosis i le afa itula ae leʻi faia taumafataga. Ole masina e fai ai togafitiga e aofia ai ile tolu-aso taamilosaga (3 aso o togafitiga / 3 aso malolo).

Togafitiga manogi

Togafitiga le maʻi suka i le fale e aofia ai foi ma le faʻaopoopoina o mea manogi ma se taumafataga i aso taʻitasi. E i ai lava kaia faʻavae i luga o le tasi vaega, ma le faʻavae o tuʻufaʻatasiga o mea manogi.

Paina

Phenol o loʻo i totonu o le kinamoni e fesoasoani e faʻaititia le suka i le 20-30%, pe a fai o loʻo taumafaina i aso uma. E pei ona ufiufi mea manogi e le gata i meaai suamalie, ae e fai atu foi i ipu taumafa. O le a le faʻaiuga o lenei vaega?

• Faateleina le mafaufau lelei i inisalini;
• Faʻaititia ile kulukose;
• Faʻamalosia o le alatoto;
• Puipuiga o le faʻamaligiina o toto;
• Maualalo kolose.

Clove

O le Clove e faʻaititia le kulukose, fufulu le toto, puipuia le tupu mai o siama i totonu o le tino, faʻaititia le kasa, faʻaleleia le faʻaʻatoʻaga, tau i microbes ma faʻamama le tiga.

Mo le togafitia o le maʻi suka, o le fua sili ona aoga lea e 20 fugalaau manogi e tatau ona tauanau pea i totonu o se ipu vai faʻamamaina vai i le po. Sosoʻo mai, o le vai, e vaevaeina i ni vaega se tolu ma inu i le ao. I le aso lava lea i le afiafi, ua saunia ai se tui e tusa ai ma se polokalame tutusa, ae ua i ai ma ulu ulu e 10 ma ave i le aso e sosoʻo ai foi ile tolu tui.

Turmeric

O le fua mo le kunyitera ma agave sua suamalie e aoga tele mo tagata suka suka. E tatau ona palu faatasi le 2 g kunyitera ma se sipuni o agave sosi ma faʻaalu lenei falaoa faʻalua i le aso. Mo le tapenaina o le sua mai le agave mo lenei fua, e tatau ona e tipiina laulaʻau o le laʻau fale ma taofi i totonu o le pusaaisa mo le 24 itula. E tatau ona fai fou le sua.

Sina

Ginger root e maua ai le aʻafiaga nei:

1. Faʻaititia ile kulukose;
2. Tulafono Faatonutonu o le gaʻo metabolism;
3. Faʻaititia le leaga kolesterol;
4. Faapitoa o metabolic faagasologa;
5. Metabolic saoasaoa;
6. Maea leiloa.

E mafai ona e faʻaopopo le kulimi laʻau i le teas poʻo meaʻai e lua fou ma faʻago i le paʻu. E aoga le faʻatapulaʻaina ole faʻaaogaina o lenei mea manogi ile maualuga maualuga, toto maualuga ma faʻafitauli ma gaioiga fatu.

Togafitiga togafitiga i le fale

O faamalositino o se auala sili lea e faʻaitiitia ai le suka i le fale. O le maʻisuka e leai ni ogaoga faigata e mafai ona faia mea nei:

• Sii i luga vae e 20 taimi;
• Squats 5-10 taimi;
• Taoto i luga o le fola ma vae i luga mo le 5 minute (vae leotetele agai i le puipui);
• Savavali ma suiga o le tuai ma le saoasaoa saoasaoa;
• Punou tulivae aʻo nofo i luga o se nofoa - 10 taimi.

I le matua, pe a faia le muamua lua faamalositino, e mafai ona taofi i le pito i tua o le nofoa. Aua le aumaia oe i le soona faigaluega, faʻaalu faʻateleina le avega pe a e lagona le manaʻomia.

Maʻi Suka: Togafitiga masani

Talu mai le suka ile toto suka i ai mo se taimi umi, ua tupu le tulaga o le tino ile faʻaletonu atoa, ua faʻatafunaina vaʻa laiti, ua leaga ai lo latou soona. O le mea lea, o le faʻaletonu o manua e avea ma faʻafitauli moni, aua e le toe malosi mo se taimi umi ma e mafai ona liua i le papala.

E oʻo lava i le laititi o mea faʻaleagaina e tatau ona togafitia vave. faʻaopopo foi i vailaʻau vailaʻau, mafai ona faʻaaogaina faiga tausami nei.

1. Ina ua uma le timu, i le lotolotoi o fugalaʻau sunflowers, eli ona aʻa, susu ma sae ese ma le lauulu na tuua ai. Faʻamago i latou, olo ma sauni le tui i le fua o le 1 sipuni o mea mata i totonu o le tolu-lita vai. Ole vai e le tatau ona oʻo atu i pito o le fagu ile 5 cm. Faʻaaoga le paluga mo se itula, ona tapena lea ma inu nai lo le vai ile ao. E le faʻatapulaʻaina le tau i aso uma o se vailaʻau. Kuka se mea fou i aso uma. I totonu o le masina, o le toe faʻafouina meatotino o le tino o le a faʻaleleia.
2. Faʻaoga celandine laupepa i manua ma faʻapipiʻi le fusi faʻamau i luga.
3. Faʻaaoga le kulimi kukama fou e togafitia ai ni manua maso ma faʻaoga poʻo le faʻamalosi.
4. Faaaoga le uu e faʻavae i luga o le pata ma propolis - 200/30 g, faʻatasi, mo le togafitia o manua.
5. Faaaoga se uu mo le 15 minute.
6. Maimoa mai aʻa o burdock ma celandine e fesoasoani foi i le faʻamaloloina o manua i le maʻi suka. Mo 20 g o celandine ma le 30 g o burdock, faʻaopopo 100 ml o suauu laʻau o le fale. Faʻafefete le paluga ma vaimama. Ile taimi ole aso, faʻamama le vaega ole faʻafitauli i se mea faigaluega faapena.

Manatua, e te le mauaina le aʻafiaga pe a fai e te naʻo le tasi fofo mo na o nai aso. E te le mauaina se iʻuga vave i le togafitia o le maʻisuka i lenei auala. O le vasega e tatau ona umi ma i nisi tulaga o le a le aoga atoatoa, o le a tatau ona e faia le tausiga togafitiga i lou olaga atoa, mausali le taumafa ma mulimuli i se meaʻai.