Kefir mo le maʻisuka ituaiga 2: aoga ma mea e afaina ai, glycemic index ma norms o faʻaaogaina

O le faʻamaʻi o le maʻisuka, e le faʻapea o mea uma e mafai ona tuʻu ai lau fuainumera ma amata naʻo meaʻai paʻu pei o meaʻai ma fualaʻau ua pamu.

A lelei le faʻapipiʻi o le suka suka, e le gata o le fesoasoani e faʻaititia le lamatia o le soifua maloloina, ae ia ausia foi faʻaleleia atili.

E oʻo lava i se tamaititi aʻoga iloa o oloa susu e taua mo lo tatou soifua maloloina ma faʻaogaina, ae o le fesili pe o oe mafai ona inu kifir ma le maʻisuka ituaiga 2 e le masalosalo e le gata i tagata mamaʻi, ae faapea foi i totonu o fomai lava ia. Aʻo le i faʻaulufaleina lenei oloa i lau meaʻai, e aoga le suʻeina pe o le a le talafeagai o le kefir ma le maʻisuka 2, ma iloilo tulaga ono ono lamatia.

Fanua aoga

E leai ma se fomaʻi na tusia muamua se talavai faʻapitoa mo kefir, mea uma ona o mea e mautinoa e tatau ona iloa e tagata uma le aoga o lenei oloa ma ulufale i latou i aso uma meaai e aunoa ma le musuia. E toatele tagata e tausia o ia ma le agaga faʻamalosiʻau ma e le o faʻatopetope foʻi e faʻaopopo i lana meaai.

I le taimi nei, o le kefir e le naʻo le meainu, ae o le faʻataʻitaʻiga moni lava ma faʻapitoa agavaʻa:

• i ai le faʻaiuga lelei i luga o le usus mikoflora;
• puipuia le tuputupu aʻe o le patogenic flora i le totini, faʻaititia le ono aʻafia o faʻamaʻi pipisi gastrointestinal;
• faaaogaina i aso uma e mafai ona fufulu le manava ma le manava;
• faʻafetaui le le lava o kalisiu i le tino;
• faateleina le maloloina maloloina tino;
• faamalosia ai le tino popole;
• o lona faʻaaogaina aʻo leʻi moe e fofo ai faʻafitauli ma le moe ma le moe;
• i ai meatotino a laxative ma diuretic;
• taui le lē lava o le susu ma faʻamalieina le fiainu;
• o lona faʻaaogaina pea e ono faʻaitiitia ai le ono aʻafia o kanesa;
• le faʻalauteleina masani flora pe a maeʻa togafitiga o le antibiotic.

Oloa vaega

Kefir o se meaʻai masani faʻasusu-susu faia mai skim atoa susu o se povi. Ole gaosiga faʻagasologa e mafai ona faʻavae i luga o itū'āiga e lua o le faʻafefeteina: sour susu poʻo le 'ava malosi.

Le faia o lenei mea, tele ituaiga o meaola niniʻi e tatau ona faʻaaogaina - streptococci, acetic acid bacteri ma le fefete. Faatasi ai ma se tuufaatasiga tulaga ese o siama ma fungi, e faʻatusatusa lelei i isi mea susu.

• vaivai (tasi le aso) - faʻaaogaina e avea ma seisi faʻaaoga le laxative;
• feololo (lua aso) - faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai;
• malosi (tolu aso) - e iai le tulaga faʻalelei.

O le masani masani o le meainu o le paepae tele ma sina faʻamalosia o le carbon dioxide.

E faʻaopopoa e le suka le toto?

O i latou o loʻo i ai le suka i le maualuga o le suka e sili atu i le 5.5 mmol / L, e tatau ona vaʻavaʻaia ma le faʻaeteete a latou meaʻai ma vaʻavaʻai lelei i faʻatupulaia a latou masani.

Ma le faʻaeteete, e aoga faʻaalia e le gata fou ma e le masani ai, ae foliga mai foi masani ma leaga oloa. Taua maualuga le toto suka i meaʻai uma ma le maualuga ole gaʻo.

E ui lava i le lanu uma, o le kefir e oso aʻe ai le suka i le toto ona o lona vaega i le suka.

Ole mea lea, e tatau ona faʻaeteete tagata mamai suka ile faʻaaogaina o lenei faʻamama susu oloa i aso taʻitasi. Afai e te le manaʻo e lamatia, e tele auala e faʻaoga ai le kefir, e mafai ai ona e faʻaititia le maualuga o le suka ma faʻafitia ai auga o le faʻamaʻi.

Auala e faʻaaoga ai

E ui i le lautele o tufatufaina atu o kefir, ae le o tagata uma e iloa ona faʻaaogaina saʻo:

• o le meainu e tatau ona i luga o le potu vevela, aua le malulu ma faʻamafanafana foi. Ina ia mafai ona aumai le vaiinu i le manaʻo faʻatonutonu le vevela - naʻo ona aveese mai le pusaaisa ma tuʻu mo le 30-40 minute;
• inu oloa i sipini laiti;
• I le avea ai o se puipuiga, e sili atu le faʻaogaina o le kefir faalua i le aso - i le taeao i le taeao ma le afiafi. E mafai foi ona inu se ipu kifir ae e te leʻi moe - e mautinoa le fai atu o lou manava “faafetai” ma se fiafiaga lelei i le taeao;
• a faʻapea o le tofo o le meainu foliga suamalie ia te oe, e mafai ona faʻaopopo se sipuni suka i ai ma palu lelei. Taua! Ole auala ole faʻaaogaina e le talafeagai mo tagata e maua i le maʻi suka o soʻo se ituaiga;
• ma dysbiosis, e tatau ona inu i luma o le 'aiga tele i sips laiti ma sili atu ile gaogao manava;
• o le tulafono masani i aso uma mo se tagata soifua maloloina e oʻo atu i le 500 ml i le aso.

Faatasi ai ma le siosiomaga

Ae le i faʻaaogaina soʻo se oloa, e tatau lava i tagata ona maua ile maʻisuka ona maua le faʻatagaga mai latou fomaʻi.

Kefir e faʻaitiitia ai le suka i le toto pe a fai o loʻo taumafaina ma sate sifi.

Ina ia mafai ona saunia lelei lenei vailaʻau fofo - sasaa 3 sipuni mama mama fufulu i le afiafi ma 150 ml o kefir fou ma tuu i totonu o le pusaaisa i le po.

E tusa o le 8-12 itula, ua faʻamalieina le sele i se vai inu, ua malū ma sauni e ai. O lenei paluga e tatau ona taumafaina i le taeao i se gaogao manava. A maeʻa le itula, e mafai ona e inu se ipu vai mama, ae e naʻo le 2-3 itula e te ai ai.

Ma le apu

Ole isi auala lauiloa e le gata i le faʻaitiitia ai le suka, ae ia faʻamama atoa le tino o toxins ma toxins - apu ma le kefir.

E le gata i lea, o lenei metotia e avea ma talafeagai mo tagata e tele le tino o le tino, aua e fesoasoani ai e aluese 3-4 kilokalama i lalo ifo o le vaiaso.

O le aoga o le metotia o le bifidobacteria o loʻo i ai i totonu o le vai inu, faʻatasi ai ma le fiber, e tele naua i apu, fesoasoani e faʻaletonu le afaina o le metabolic ma i le taimi lava e tasi e aveʻesea vai mai le tino.

Ina ia maua lenei faʻamalolo vai inu mafai ona e faʻaogaina auala e lua:

1. faaopoopo i ai le apu tipi laiti i fasi i totonu o le blender, faʻatumu i le aia tatau o le kefir ma ausia se tutusa tutusa. E taua le malamalama o le meainu faʻatoa tatau ona tapena aʻo leʻi vave faʻaaogaina ma inu fou i taimi taʻitasi;
2. fofoʻe le apu ma tipi i ni fasi laiti. Liligi i latou ma le 250 ml o le susu fefete ma faʻaopopoina 1 sipuni ti o le kināmoni. O le tuʻufaʻatasiga o se tofo lelei ma manogi o kinnamona, faʻatasi ai ma le faʻaleleia o le hypoglycemic effects ia avea lenei vai ma mea moni suamalie i luga o le laulau 'ai o le maʻi suka.

Inu le meainu na mafua mai i luga o le gaogao manava, i le va o taumafa autu.

Ma mea ai

Ina ia faʻafiafiaina au meaʻai, oe mafai ona faʻaogaina se meainu mai le kefir ma le faʻaopopoina o meaʻai paʻu ma laʻau o le laʻau.

Fatu sina mea laititi o le ginger e maua pe tusa o le tasi le sipuni ti, palu ma se sipuni kinnamona ma sasaa le paluga e mafua mai i le ipu vai susu.

O lenei meainu o le a apili i meaʻai fealofani ma i latou o loʻo vaʻavaʻaia toto le suka.

Glycemic index

O le glycemic index o le kefir 1% -2.5% e tusa ma le 25 iunite, lea e faasino i le averesi.

A tuʻufaʻatasia se meaʻai, e aoga le faʻamuamua i meaʻai ma vaiinu faʻaitiitia ai le glycemic index.

Fesootai vitio

E uiga i penefiti ma metotia o le faʻaaogaina o le kefir mo le maʻi suka ile vitio:

E le faʻatagaina le faʻatasia o le maʻi suka ma kefir. Kefir glycemic index e maualalo, ma afai e te faʻaaogaina ma le apu, ginger po o le kinamoni, faʻaopopo i le faʻaititia o le suka i le toto, e mafai ona e faʻamalieina le tino i mea o loʻo misi - vitamini A, D ma kalisiu. Ae o le fesili pe o le kefir e mafai i le maʻisuka ituaiga 2, e sili atu le maua mai o fautuaga mai tagata faʻapitoa ma faʻataga e ulufale i lenei oloa i lau taumafataga.