Fusi pi - o se meaʻai taua mo meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2

Sili atu o le limasefulu miliona tagata i le lalolagi mafatia mai se ituaiga o suka mellitus (DM).

Ole isi piliona piliona mai ile obesity, ile 85% o mataupu e mafua ai le faalagolago ile inisalini poo le teteʻe atu ile inisalini.

Beap flaps i le maʻisuka ua faʻamaonia gaioiga hypoglycemic, manuia faʻaaogaina e fomaʻi ma faʻamaloloina le soifua maloloina e faʻasaʻo faʻafitauli metabolic.

Mafuaʻaga o le maʻi suka e taʻua o le maua o endocrine pathologies ma le leaga o le tupuʻaga. O pi pi mo le maʻisuka e aoga i le togafitia o le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 o le maʻi suka.

Le mataupu faavae o le hypoglycemic action

Glucose homeostasis o le faʻavae muamua lea o le faʻatulagaina o tino i le tino o tagata.O ona faʻalavelave e mafua ai faʻafitauli ogaoga o le tino. I aso nei, o le suka suka ua taʻua o le 21st seneturi noncmunicable epidemic.

DM o se faamaʻi o le teteʻe atu i inisalini ma faʻaleagaina o sela beta e gaosia e le pancreas.

Manuia le glycemic control e manaʻomia le faʻaaogaina o le suka-e faʻaititia ai togafitiga e faʻavae i luga o vailaʻau tuʻufaʻatasiga, vailaʻau gaosi, ma taumafa.

O le faʻavae o le antiglycemic action o pi pi i le maʻisuka mellitus o le amata lea o faʻasologa:

• taofia o le amylase, kulukose;
• puipuiga o sela beta mai le faʻaumatia;
• faaosofia ole inisalini;
• faʻaleleia o le kulukose feʻaveaʻi i le adipose ma le maso tisu;
• faatonutonuina o le faʻamatuʻuina o le kulukose mai le ate.

Faʻafefea ona pulea le carbohydrate metabolism?

Faatasi ai ma meaʻai, masoa masinii i le tino ma mulimuli ane talepe i le monosaccharides, e aofia ai kulukose. O enzymes autu e nafa ma le "faʻaogaina" o mea faigata carbohydrates o le amylase ma le glucosiad.

O loʻo gaosia i le pancreas. O le polokaina ole paʻu o loʻo faʻalavelaveina ai le tafe ole kulukose ile toto.

O le faʻaaogaina o meaʻai i totonu o totoga ua faʻaitiitia tele lava i le phenolic acid ma flavanoids, catechins. O le inisalini e gaosia e le pancreas tutusa e aveesea ai le sili atu o le suka mai le toto, e toe tuʻuina atu i totonu o sela e faʻamatuʻuina atu le malosi.

O le faʻailoaina ole inisalini e puleaina e le sela beta. Ole vaega ole kulukose ole toto e malepe ai i totonu ma le faia o le ATP, e faʻaitiitia ai sela ma faʻaali ai kalsium ionali. O le faʻafeiloaiga o le calcium calcium e faʻamalosia le tatalaina i totonu ole inisalini.

O pi o le pi i le maʻisuka e pulea le carbohydrate metabolism o se vaega o le fofogaina. Ua maeʻa faʻamaonia lo latou aoga ile matafaioi ole gluconeogenesis inhibitor - poloka le fauina ole kulukose mai i mea e leai ni masoa.

Uila uila

O se vai oʻona mai le pi e faʻaitiitia ai le suka i le toto e 20-40%. O le umi o le vailaʻau e oʻo i le 8-10 itula.

Faʻatasi ai ma le laʻau fou, kapisi suamalie, fatu flax ma se falaoa o vao oat, e faigofie ona faʻafaigofieina le auala o le maʻi suka o ituaiga muamua ma lona lua.

O pi o le pi mo le maʻi suka e ave afe o tagata. A uma mea uma, ua i ai se uila uila. Ua 15-30 minute talu ona ulufale atu lo latou malosi i le tino, aoga polyphenolic metabolites e pulea carbohydrate metabolism o loʻo maua i uma vaivai vaivai ma aano. O le paʻu e tetee malosi angiopathies, o se punavai o taua vitamini ma minerale.

Glycemic index

O le glycemic index o se tau e iloga ai le fua o le vaevaega o mea ai carbohydrates o soʻo se oloa pe a faʻatusatusa atu i le fua faatatau o le vaevaeina o le kulukose.

O meaʻai carbohydrate vave e mafai ona faʻateleina ai le suka i le toto. Mo tagata e mamai suka, o le lamatiaga moni lava lea o le oti.

Manoa manoa o le glycemic index o le faʻasologa autu o se maʻi suka na o le maualalo.

Peitai, e le faʻapea o le suka i le meaʻai e mafai ona faʻaaoga atoa. O le faʻavae o le lisi e tatau ona faʻataʻotoina oloa ma le maualalo o mea oi ai anapogi carbohydrates.

Oloa Taua Tau

O le faʻaitiitia o le teteʻe i inisalini, ua le toe gaosia ai e le sela siama ole gaʻo le gaʻo ole peptide ole tali ole metabolic ile aofaiga saʻo. O le ate ma isi aano e le toe i ai se aoga atoa, ma o le vaevaeina foi o le glycogen, o se faʻamaʻi o le kulukose. O le auala lea na faia ai le maʻi suka ituaiga 2.

Faʻailoga o le ituaiga 2 suka i le sela tulaga:

• oona i le suka;
• toto maualuga;
• o le faʻateteleina o le tele o le saoloto rads i le taimi o faʻafitauli o le faʻamalosi oona;
• apoptosis (faʻatonutonuina sela maliu).

O pi pi i le maʻisuka ituaiga 2 o se meaʻai taua tele mo mea taumafa.

O aʻoaʻoga sili a le kamupani faʻafomai e faʻaaogaina le aoina i le atoʻatoa ma 'upega, Kuril lauti, ma laenu.

Manoa Manoa mo Type 2 Diabetes: Faʻafefea ona faʻaaoga?

Faʻapea o fualaʻau manoa i le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona taumafaina atoa, ma fatu ma laulaau, e tatau ona e maua ni nai fua mo mea suamalie mai ai:

• fufulu le toʻotoʻo ma saoloto mai iila malo sa alala i luga o laina fesoʻotaʻi o apaau. Faʻasusu i totonu o vai masima seia malulu;
• fufulu le lapisi mai iʻa, tipi ninii i le umi o 3-4 cm. Suaʻu mo le 5 minute, gagau i totonu o le colander. Stew (falai) ma lau laumei lauʻeleʻele fiafia ma fuamoa moa;
• aveese ai meaola mai le lau. Oti pods. Faʻasusu pe olo sulu. Tuu le meaʻai tao i le ogaumu ma au fualaʻau ma aano e te fiafia i ai. I lenei mea, e manaʻomia le faʻaaogaina o pepa meaai.

Faʻafefea ona gaosia?

O lea la, e faʻafefea ona gaosia pi pi ma le maʻi suka? E mafai ona kuka uma. Ae e sili le oloina o latou i se kofe e gaosi ai ile tele ole lauti-laʻau tele.

E le tatau ona teuina le ofe mo le sili atu nai lo le aso, o lea e sili atu le tausisi i mea faʻapipiʻi patino.

E lima sipuni o mea totino mea e tatau ona faʻatumuina i le 1 lita o vai inu faʻaauau. Tapuni le tapuni ma tuu i totonu o le pogisa nofoaga mo le itiiti ifo 2 itula. Inu le tui faatolu i le aso i ni vaega tutusa.

O pi i le maʻisuka mellitus e mafai ona fauina ae le o le lauti, faʻaopopo laʻau mole, currants, strawberries. Mea mata e tatau ona tuʻuina toetoe i le efuefu ma gaosia i laiti tui i le aso atoa. Decoctions mai le faʻamatala oloa e mafai ona saunia faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o sa olopalaina fatu koko po o kofe, maitauina i mea suamalie.

Ituaiga 2 mageso suka: fua

O paʻu pi mago e faigata ona faʻaoga i le tapenaina o meaʻai maualuluga. Ae o pi - fou pe mago le asparagus - faʻamolemole.

Fua ole numera 1

Fualaʻau fualaʻau faisua. Fufulu mea e sili ona fiafia i ai fualaʻau ma pi. Lafo i le vai inu. Kuka seia agamalu, ae le sili atu ile 10-15 minute. Valu le tele o le vai. Oli ma le blender, vaitau ma garlic, sisi sasi, siva kulimi.

Asparagus kulimi kulimi

Fua ole numera 2

Kopeti stewed ma pi ma aniani lanumeamata. Tipi le kapisi, faʻaopopo lelei pi suauʻu pipiʻi ma le aniani, faʻaalu e aunoa ma se suauʻu i lalo o le tapuni. A pala le kapisi, faʻaopopo le masima ma le suauʻu fualaʻau suamalie.

Fua ole numera 3

Green pi falai i le sukalati ma le ketani. E lelei le faʻatagaina o pi lanumeamata i totonu, tuʻu i totonu o le colander, ma faʻamago i latou. Uu i totonu o se falai ma fry i le fualaʻau o le fualaʻau ma le ketani ma garlic herbs seia oo ina kuka.

Fua ole numera 4

Bean cutlets ma pulumu. Fa’afefete pi, ma totoi maso. Olo mea uma faʻaaoga se aano o meaʻai. Faʻaopopo le fuamoa, masima ma mea manogi i le meaʻai masi e tofo lelei. Falai le soya falaoa.

Bean cutlets ma pulumu

Fua ole numera 5

Fualaʻau mama. Ave kolauli ma asparagus pi. Fofoʻe, fufulu, tipi, puaʻi ma sina masima. Valu faʻatoa uma le vai. Olo ma se palu.

Faʻafefea ona faʻateleina le aʻafiaga?

O pi pi i le maʻisuka "galue" o se gaosi oloa malosi o polyphenolic compound e faʻatonutonuina le maualuga ole kulukose ole toto e ala i fegalegaleaiga ma faʻapitoa polotini protein i tisiki ma totoga.

O le malosi o a latou gaioiga e mafai ona matua faʻaopoopoina i le fesoasoani i le phenol carbolic acid, flavanoids, catechins ma anthocyanins.

• lauti ma paʻepaʻe lauti;
• echinacea, musa lau;
• fatu o koko ma kofe;
• saito, St. John's wort, tansy;
• immortelle, taleʻa, knotweed;
• blueberry ma murberry lau.

Vitio aoga

E uiga i le mali suka togafitiga ma bean cusps i le vitio:

O apaʻau pi i le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona avea ma meaʻai lelei, ma sili ona taua, o se aoga aoga o le meaʻai a le carbohydrate. Ia, o se tele vaega o mea manogi i le lotoifale ma eseʻeseʻeseʻeseʻeseʻeseʻaleʻa eseese lava le soʻosoʻosaʻo seti meaʻai meaʻai.