O le a le ituaiga o suka e mafai ona tupu ile maʻi ituaiga 2

O se ituaiga e faia e leai se inisalini o maʻi suka (ituaiga 2 ole faʻamaʻi) o se maʻi o le endocrine lea e faʻaletonu ai sela ma aano o le tino i le pancreatic hormone insulin, lea e faʻalavelaveina ai le gaioiga o le tuʻuina atu o kulukose ia i latou ma, o lona uiga, o le atinaʻeina o le hyperglycemia (suka i le toto maualuga) . O le faamaʻi e manaʻomia le mataituina pea o oloa i totonu o le tino ma pe o le a le ituaiga.

Nutritionists ma endocrinologists faamamafaina le manaomia o taumafa eseese. O se tasi o nofoaga mamalu o loʻo tuʻuina atu i cereals, o loʻo fesoʻotaʻi ma le tele o a latou mea e fai, o le glycemic index ma le aoga aoga i okeni ma le tino atoa. O le iʻuga o le talanoaga lea o a cereals e mafai ona 'aina ma le maʻisuka ituaiga 2 ma o latou aoga mo tagata gasegase.

Oloa Vaega

Mo tagata maʻi suka, e taua le mafaufau i uiga ia o taumafa ma ipu e faʻavae i luga o latou:

• O le glycemic index (GI) o se faʻamaoniga e faʻamaoti mai ai le fua o le oso i luga o le suka i le toto pe a uma ona taumafaina se oloa.
• O le Insulin Index (II) o se faʻaaliga lea e faʻailoa mai pe fia le inisalini e manaʻomia e toe maua ai le glycemia i le tulaga masani pe a uma ona iai ni meaʻai poʻo ni vailaʻau i totonu o le taumafataga.
• Kalori mea (malosi taua) - faʻaalia ai le tele o le malosi maua se tagata pe a uma ona vaeluaina i ni vaega laiti o se oloa poʻo se ipu.
• Le vailaʻau oona - o le iai o porotini, gaʻo, carbohydrates, siosiomaga elemene, vitamini, acid ma isi mea totino ma le faʻapitoa i le tuʻufaʻatasiga.

O le masuka o se ipu e mafai ona aofia i totonu o le suka suka i aso uma

Le aoga

O le 'ai falaoa mo le maʻi suka o se filifiliga sili ona lelei lea ei ai ona faʻamanuiaga. O le masima ua taʻua o se punavai o gaʻo maopopo (polysaccharides) e faʻatupuina malie ai le suka i le toto. O le mea taua carbohydrate o le fiber, e mafai ona faʻalauteleina le lagona o le faamalieina, ma e i ai foi le aoga aoga i le tulaga o le gastrointestinal tract.

I se faʻaopopoga, o fatu i le suka mellitus o se fale teu mea taua vitamini, laʻau o loʻo ola ai, mea e maua ina ia mafai ai ona tausia le galuega o le tino i le tulaga talafeagai ma puipuia ai le tutupu mai o faʻafitauli o le "suamalie suamalie".

Fagu masima

E i ai le manatu o soba o le auala autu lea mo se tui-tutoatasi ituaiga o le faamai. E fesoʻotaʻi lenei mea ma lona aʻafiaga i le tino o le tagata:

• saturation o le tino ma uʻamea aafia ai i le felauaiga ma fausia o hemoglobin;
• faʻamalosia puipui o toto toto, faʻaleleia lo latou agavaʻa ma le leo;
• toefuataiga o puipuiga o le tino;
• tui i lalo ole toto kolose;
• auai i le puipuia o le atinaʻeina o faʻamaʻi cardiovascular;
• auai i faiga o le neura.

Buckwheat - o se meaʻai manaia tele, mauoa i meaʻai

Taua! O masima suauʻu e tele na i le uʻamea, potassium, calcium, magnesium, rutin, fualaʻau o fualaʻau, B-series vitamini.

Nutritionists fautuaina le gauai atu i lanumeamata soba ("ola"). E ese mai le masani enaena tasi i totonu o le le tuʻuina atu ia lava faʻamafanafana togafitiga, o lona uiga o loʻo taofia e sili atu sili aoga mea e aoga e le gata mo le tino maʻi, ae faapea foi mo tagata soifua maloloina.

Fafui

O le Oatmeal e taʻua o se meaʻai paleni, e fautuaina e tagata aʻoaʻo le aofia ai i le lisi o tagata mo le maʻisuka ituaiga 2. O loʻo i ai le aofaʻi o meaʻai mo meaʻai (aofia ai ma le fibre), lipotropic vailaʻau e faʻaumatia sili kolesterol mai le tino.

I se faʻaopopoga, oatmeal o loʻo iai se mea taua ole amino acid, methionine, faʻapea foi ma le anoanoaʻi o antioxidants e mafai ona faʻamamaina ai le tino o vailaʻau oʻona ma toxins. E taua le manatua o le oatmeal e tatau ona saunia mai sioa, ae le o le vave flakes. I le faʻaiuga mulimuli, o le GI o le tanoa e tupu, ma faʻaititia le maualuga o mea ai.

Oatmeal - o se fale teu oloa o mea aoga aoga e aoga lona aoga i totonu o le usus

O le poreti o le karite

O le maualuga-kalori oloa, Peitai, e aofia ai mea taua mo le maʻi suka:

• Vitamini A - manaʻomia mo le faʻatinoina o le visual analyzer, faʻamalosia le puipuia o le tino, puipuia le atinaʻeina o faʻamaʻi pipisi, faʻateleina le vave toe faʻafouina o le paʻu
• B-faasologa vitamini - o loʻo aʻafia i gaioiga uma o le neura ma le metabolism;
• Vitamini D - lagolagoina le faʻatinoina o le musculoskeletal system, faʻasalalauga o neura maʻi;
• tocopherol - e manatu o se malosi antioksida e nafa ma le toe faʻafouina ma vave faʻafouina le paʻu, membrane mukosa;
• nicotinic acid - faʻatupuina le fesuiaʻiga o lipids ma carbohydrates, faʻateʻia le tele o kolose, faʻagaioia le pancreas, faaseʻe ai alatoto, puipuia le atinaʻeina o le cardiac pathology;
• phosphorus - lagolagoina le galuega a le ate ma le pancreas, faʻavavevaveina gaioiga o metabolism;
• isi aoga aoga vaega ma mea (fluorine, chromium, boron, silicon, zinc).

Otaota bubi

Maualalo Glycemic Index Fualaau

O lenei oloa ei ai le tele o lipotropic vailaʻau i le tuʻufaʻatasiga, ina ia mafai e le ipu ona taofi le mamafa o le maʻi suka i totonu o tapulaʻa taliaina tapulaʻa. O loʻo i ai i le millet bubridge le malosi e faʻatosinaina ai le galuega o le pancreas, faʻaosofia ai le tuufaatasia o le inisalini. E taua foi le mea lea mo le maʻisuka ituaiga 2 mellitus, talu ai a o faʻasolosolo le faʻamaʻi, ua faʻaitiitia ai le malosi o le tino ma le sela o le Langerhans-Sobolev.

E i ai le tele o taumafa faʻavae i luga o poretete millet. O lona aoga aoga i le tino o le tagata ua fesoʻotaʻi ma le tele o le tele o le fiber, vitamini A, nicotinic acid, B vitamini, trace element (phosphorus, magnesium, potassium).

Fagu sana

O le ipu auai i le vaega o oloa ma averesi glycemic index (e fesuisuiai fuafua i luga o le tele o bubridge ma ona vaega faʻavae). O sana ua manatu o se fale teu oa o mea aoga e aoga mo se tino maʻi. I totonu o le poripati, e tele le taua o meaʻai, e faʻaaogaina e le tino mo se taimi umi lava.

O le umukuka e faʻavae i luga o sana - o se ipu o le a teuteuina le laulau e le gata gasegase ae o tagata soifua maloloina

O loʻo i ai le polosi o sana ua faʻamama le amylase enzyme, e faʻagesegese ai le faiga o le suka i le toto.

Manka

Semolina o se filifiliga talafeagai, ae le mo le maʻisuka menu. E ui o le tele o le alava e aofia ai i totonu o le ipu, e ui i lea, e i ai lava le tele o maso, lea e fautuaina ina ia faʻatapulaʻa mo le ituaiga 2 suka mellitus. E mafai e Porridge ona aʻafia le mamafa o le tino, faʻateleina ai, o loʻo manaʻomia foʻi i le "suamalie".

O le faʻaaogaina o semolina e mafai ona oʻo atu ai i le le lava o kalisiu i le tino, o loʻo taumafai e faʻafetaui le faʻaogaina o meaʻai e ala i le suia o le ala o nisi faʻapitoa faiga. E i ai le maualuga ole glycemic index (65-70).

Fualaʻau pi

O se tasi o ipu e fautuaina e aofia i totonu o le tagata lava ia menu. E i ai le maualalo glycemic index (35) ma e matua faʻamalieina le tino ma meaʻai taua.

Fatu-faavae meaai - o se punavai o taua taua amino acids

Fatu pi ua i ai arginine, o se amino acid ma mea nei:

• afaina ai le leo o le toto toto, faʻamalieina latou;
• aoga aoga i le tulaga o le fatu musele;
• faaleleia le cerebral gaoioi;
• lagolagoina visual analyzer galuega.

O le le lava o amino amino fesoasoani i le alualu i luma o le aterosklerosis, lea e sili na faʻailoga o le maʻi suka, ua afaina ai le ate ma fatuga. Arginine e aofia ai foi ile faʻaleagaina o atypical malignant sela i le tino.

Perlovka

O le porulini Barley e maualalo le glycemic index, lea e amata mai i le 22-30 iunite. E mafai ona e taumafaina le porosi mo le meaʻai o le taeao, o se ipu mea mo le lona lua i le aoauli poʻo le 'aiga o le afiafi. O le ipu aofia ai:

• gluten - o se meaola faigata o tupuʻaga o le amataga, o lona faʻaletonu ua faʻaalia i le le atoatoa o le tino o nisi vitamini ma minerale;
• numera o vitamini (A, nicotinic acid, D, tocopherol);
• lysine o se mea taua amino amino o se vaega o collagen.

Faiga kuka

O le ituaiga lona lua o le maʻi suka e faʻalauiloa ai ana tulafono kuka. E le gata i lea, o nisi o latou ua iloiloina.

Ole maʻisuka meaʻai kuka kuka - tulafono auro e manaʻomia le matua faʻaaloalo

• O le umukuka e tatau ona kuka i totonu o le vai. Afai e te manaʻo e faʻaogaina susu, e tatau ona e faʻaopopo e avea ma mulimuli mulimuli.
• E le faʻaopoopoina le suka. Afai e te manaʻo e fai le suamalie o le ipu, e mafai ona e faʻaaogaina se laʻititi madu, maple sirop, stevia aveesea, fua. E faataga e faaopoopo nati.
• Ae le i liligi le cereal i le vai, e tatau ona fufulu lelei. Ole mea e aveesea ai le sili ole maso.
• E aoga le faʻaaogaina o meaʻai e leʻi gaosia, ae maise pe a puina. Mo se faʻataʻitaʻiga, kefir poʻo le vai muna. O lenei meaʻai e saunia i le afiafi, tuʻu i le po atoa ma faʻaaoga i le taeao.

O le usitaʻia faʻamalieina o togafitiga o mea taua ia i le togafitiga o le maʻi suka. O le faʻaaogaina o le tasi poʻo le isi oloa tapulaʻa i le lisi e mafai ona e faʻasaʻo glycemia ma maua mautu taui mo le faʻamaʻi.