O meaʻai i le maʻi suka e le laʻititi le taua o togafitiga o vailaʻau. Faatasi ai ma le agamalu auala o le lona lua ituaiga o lenei faʻamaʻi, faʻafetaui meaai e mafai ona fesoasoani e faʻatumauina le masani ai le maualuga o le suka i le toto tusa lava pe a le inu fualaau. I le ma isuka-faalagolago ile ma isuka, o le meaʻai, e moni, e le suia le inisalini, ae e manaʻomia foi mo le gasegase masani le soifua maloloina ma le puipuia mai faʻafitauli.
Le ute o le tino
Lea ituaiga faʻafomaʻi taumafa o loʻo faʻamoemoe e faʻasaʻo le mamafa o le tino ma i le taimi lava e tasi faʻamalosi o le tino ma aoga vitamini ma minerale. O lenei meaʻai, e mafai ona e manumalo tau toto maualuga ma kolose maualuga. Ua fautuaina e Elena Malysheva le fufuluina o ipu uma, i vaega laiti i le aso atoa, ina ia lelei le faʻaaluina o taumafa ma ia leai se avega mamafa i luga o le pancreas.
O aso masani masani o meaʻai e sili atu vaevaeina i le 5-6 taumafataga. Lenei le alofia ai le tumau umi i le va o taumafataga ma se pa'ū maualuga i le toto suka. I se faʻaopopoga, o le lagona o le fiaʻai ma sina taimi puʻupuʻu e leai se taimi e taalo tele ai, ma, o lea, e leai se faʻaosoosoga e 'ai sili atu nai lo le tulaga e tatau ona iai.
E tusa lava poʻo le a le ituaiga o maʻi suka, sili atu le le 'ai o meaʻai e sili atu kalori mo tagata gasegase. E tusa lava pe o le aofaʻi fuafuaina o le glycemic index ma meaʻai e aoga ai, o ia ipu e i ai se avega malosi i faʻaoga o faʻaoga ma le pancreas, ua leva ona faʻatamaʻia mai le maʻi suka. O meaʻai e maualalo le kaloli e faigofie ona faʻaumatia ma fesoasoani i le faʻaititia o le mamafa e aunoa ma le maʻimauina o mea taua o mea ola ola.
E le gata i lea, e taua tele mo tagata mamai e maua ile maʻisuka ituaiga 2 e usitaʻia tulafono nei:
- faʻatapulaʻa le aofaʻi o masima ma mea manogi i meaʻai;
- faʻateʻaina ipu gaʻo;
- Aua le faamisa le taeao, aoauli ma le 'aiga o le afiafi;
- taumafa paleni ma meaai masani.
A faʻaopopo se mea e le masani ai poʻo le mea fou i le meaʻai, e fautuaina le mataituina o le tino ma le mea e fai ma mea e fai o le glucometer. Afai o loʻo taofia le suka ile toto i totonu o tapulaʻa masani, ona mafai lea ona ulufale ma le saogalemu i totonu o meaʻai aso uma lenei ituaiga o meaʻai.
Suamalie e sili suia suia i maloloina maloloina o fua ma fua. Latou faamalieina le naunau e 'ai se mea "suamalie" ma i le taimi lava e tasi e le afaina ai le tino
Meaai o le taeao, 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi
O le taumafataga muamua e tusa ma mataupu silisili a le Malysheva tatau ona amata i se taimi lata mai i le 8 i le taeao. Ole taimi sili lea ona ua leva na ala i luga le tino ma mafai ona mitiia mea ai. E pei o mea taumafa i taeao, e sili le faʻatulagaina o pamu i luga ole vai. Faʻaopopo le suka, susu poʻo se mea e suamalie ai ia mea e le fautuaina.
E i ai i le cereals le televave o le carbohydrates e maua ai le lagona o le atoatoaga mo se taimi umi ma e le mafua ai ona tupu faʻafuaseʻi suiga i le suka i le toto. O fualaʻau e leʻi suamalie poʻo se tamai falaoa o le falaoa atoa, o se fasi meaʻai laʻititi e mafai ona faʻaopopo i fatuga fatu.
O a meaʻai e mafai ona taumafaina i le maʻisuka ituaiga 2O meaʻai taimi o le taimi mo sina malamalama. O se ipu malamalama o le low-fat kefir poʻo le pir e sili ona lelei mo lenei faʻamoemoe. O isi mea e mafai ona avea ma se ipu vai o tamato, moli poʻo se apu. E le manaʻo tele le 'ai o meaʻai o loʻo i ai le gaʻo i lenei taimi o le aso. O lea la, o fuamoa, nati ma le sisi e le talafeagai mo tagata e mulimuli i le Malysheva meaai mo le maʻi suka.
Mo taumafataga ole aoauli, e manaʻomia e tagata suka mo meaʻai sili ona manaia. O le lisi e tatau ona aofia ai fualaʻau. O lenei mea e mafai ona avea ma se salati o beets ma kapisi, kukama fou ma tamato, tao lapisi (leai pata) poʻorararaut. I le avea ai o se meaʻai taua, moa faʻafefete poʻo pipi o le pipi ma se vaega laʻititi o le itu siva (sate sanuisi, enaena araisa) e lelei tele. Mai meainu i le aoauli e mafai ona e faʻaaogaina le suasami e leʻi faʻafefeteina, kuka mai fualaʻau mago poʻo fualaʻau inu mai currants, cranberries, blueberries.
I le taimi o taumafa aoauli, ua mafai ai ona e 'ai i sina lima o nati ma ni fua. E mafai ona avea ma cashews, almonds, walnuts ma Brazil Brazil, hazel. E tatau ona maʻimau, o tagata mamaʻi e le mafai ona 'ai falai nati, tusa lava pe toʻatele.
O le inu 'aiga lelei e le sili i le kofe poʻo le lauti (talu ai ona o loo i ai kafeini), ae ma faʻatasi po o fualaau suamalie
Mo taumafataga o le afiafi, e sili atu i le 'ai paleni, ae i le taimi lava e tasi e faigofie ona faʻaumatia meaai. E mafai ona palu kulimi suamalie e faia i le maukeni poʻo pi, moa faʻafefeteina ma laulaau Provencal ma suauʻu, uʻamea kapeti iʻa, ma isi. O kapisi e soso mai i meaʻai ma falai moa, o se mea lelei foi lea mo se taumafataga tele e le faʻatupuina ai se mamafa i le manava.
Ae le i alu i le moe, e manaʻomia e tagata suka ona inu se ipu vai e maualalo le gaʻo poo le susu fefete. E le mafai e tagata ona alu e momoe ma se lagona o le fiaʻai tele, o lea e fautuaina ai le inu pia susu susu e tusa o le lua itula aʻo leʻi moe.
Oloa Faasaina
Tausia o se meaʻai e taua le iloa e uiga i meaai le manaʻomia e tatau ona aveʻesea atoatoa mai le meaai. E aofia ai:
- oloa ua maeʻa;
- kopeti, mayonnaise ma isi faleʻaiga sosi;
- ulaula suamalie ma sosisi;
- suka, suamalie, sukalati;
- oloa falaoa suamalie, kuki;
- apa iʻa ma aano o manu.
A o le i fesuiaʻi i meaʻai e tusa ai ma faʻavae o le Malysheva meaai mo le maʻi suka, e manaʻomia e le tagata faʻafesoʻotaʻi ona feutagai se endocrinologist. I nisi tulaga, e ono contraindicated, o lea e le mafai ona suia le lisi fautuaina e le fomai oe lava. I se faʻaopopoga i se meaʻai e faʻatumauina ai le soifua maloloina lelei, e tatau ona e masani ona auai i le malamalama faʻamalositino ma savali i aso uma i le ea fou.
