O le maʻi suka e aʻafia ai le teena o le tele o mea aoga e faʻatau atu i faleoloa. O lona uiga, o meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 o se maʻi, e tusa lava poʻo le a le auala e faia ai se tofo i meaʻai suamalie ma le manogi manogi. Ae o le a le mea e fai pe a aunoa ma lenei, ua avea ma masani ai, le ipu o le agaga ua le o i ai, ma le ipu faʻapipiʻi uʻu i fafo gutu o loʻo miti ua leva ona moemiti i le po? Sei o tatou taumafai e fuafua.
E mafai ona taumafa pipi mo le suka?
E mafai. Ae e leai se mea e teu. O latou gaosiga e faʻatau atu i se soifua maloloina tagata faʻatau, poʻo le mea e tasi e leai ni faʻafitauli e faʻaitiitia ai le gaʻo ma le suka. O le mea moni, e leai se tasi o meaʻai soifua maloloina o le a fautuaina se tagata e manaʻo e soifua maloloina e 'ai palu, talu ai o le tuʻufaʻatasiga o mea i totonu o ia le aoga. Ma e taufaʻamataʻu pe a mafaufau e uiga i le tulaga lelei o mea mata ma mea faʻapipiʻi faʻaopoopo.
O le mea moni, o se tanoa meaʻai, mea e siaki uma mea, ma o palu taʻitasi ua mamanuina ma le alofa, o se eseʻesega mataupu. Ae e oʻo foi i lenei mea, o se tagata e maua i le "suka" faʻamaʻi o le a faʻamalosia e lamuina i luga o le salati ma le faʻanoanoa ma naʻo le mafaufau i le tofo o mea o loʻo 'ai isi ma le tuʻinanau faapena.
O le isi mea o le pe a e faʻalatalata atu i le kuka tekinolosi, le amanaia uma foliga o le meaʻai a se tagata faapena. Ole taimi la na e mafai ai ona e ai meaʻai mo suka ma le fefe ile osooso maualuga ile suka.
O le a le mea lilo o se ipu?
Falaoamata
I le maʻisuka ituaiga 2, o le tagata gasegase ua faamalosia e lafoai le falaoamata saito maualuga, ona ua i ai le maualuga o le glycemic index, o lona uiga, o le suega mai lenei oloa o loʻo aofia ai ni carbohydrates faigofie e faʻaaogaina vave e le totini puipui ma ulufale atu i le toto toto. O le faʻaopopoga e oso ai i luga ole kulukose ua tupu i totonu. E faʻatopetope e maua i le pancreas ia inisalini, ma o le suka e vave paʻu. O lenei filifili o gaioiga e lamatia e le gata mo tagata mamaʻi o le muamua ma le lua ituaiga, ae faʻapea foi mo tagata soifua maloloina.
Fala mea taua
E faʻatagaina ona faʻaaogaina le falaoamata araisa. O lona glycemic index, pei o kalori mea e i ai, e i ai lona maualalo ifo. O le mea e lelei ai, i faleoloa i aso nei e mafai ona e faʻatau gofie falaoamata mai soʻo se cereals ma faʻailoga maualalo. Ina ia faia le paluga talafeagai mo le taʻavale ma faʻafefiloi, ma i le taimi lava e tasi e matua saogalemu lava mo le soifua maloloina, e sili le palu faatasi pe fia ni ituaiga eseese o oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e avea le falaoamata falaoamata o se faʻavae ma faʻaopopo le oatmeal poʻo le amaranth falaoamata i ai. E sili atu le le faʻataʻitaʻi ma le faʻafefiloi o rye ma flaxseed - o le paluga o le a liliu ese faʻapipiʻi, mafiafia, ma o pumini o le a liliu toetoe lava uliuli. Ae o loʻo i ai faʻafiafiaga: o lea ituaiga laʻitiiti e le afaina, ma o le a aoga foʻi.
Fetaui
O le faʻateleina o mea e faʻapipiʻi ai mea ai pipi o meaʻai kuka. E masani ona faʻafefiloi puaa ma povi, ae o loʻo taatele moa ma iʻa. Mo vegetarian i aso nei fua pamu ma fagu vailaʻau.
Gaʻo meaʻai - O le fili o le maʻi suka
Ae o loʻo matou mafaufauina se tu ma aga masani ua faʻafetauiina mo le manaʻoga o tagata maʻi suka, talu ai o lona masani masani e matua le talafeagai lava mo i latou o loʻo vaʻavaʻaia le maualuga o le kulukose ma le mamafa. Faʻatagaina le faʻatumuina mai se fefiloi o le loto nutimomoia poʻo le pulmonary tisu, fatugaʻo, ate. E mafai faʻaopopo sina vaega laʻitiiti. O na pamu e mafai ona 'aina e le gata i tagata maʻi suka - o le a aoga mo i latou o loʻo maua i faʻamaʻi o le ate ma le faʻamaʻi.
E mafaia mo tagata mali sukaO leisi faʻamatalaga o le meaʻai taumafa mo pumani o meaʻai kuka mai moa, poʻo le fatafata, poʻo le iʻa. Moa talafeagai, pipi, salmon. I Sasaʻe Mamao, ua faaopoopo faʻapena le palapala i aano o suauʻu faʻalu e fai ai le sua atili le suamalie ma faʻamalieina. Peitai e leʻo le uiga lea o le maʻi suka. E mafai foi ona faʻaopopoina pulou i aano papaʻe poʻo iʻa e fai ma isi mea. Ole a liliu mai meaʻai, ae ua maeʻa suamalie dumplings.
A faʻapea e te seʻese mai tu ma aga masani, ona mafai lea ona tumu i kapisi poʻo saina. O le a iʻu suamalie, suamalie ma maloloina. O loʻo fautuaina le faʻalogo lelei i ia ituaiga meaʻai mo tagata maʻi suka e ova ma le 50 tausaga le matua, aua e tusa lava poʻo le a le soifua maloloina, mama ma taumafa i le aano o manu, faʻatasi ma le puaa (poʻo le sili atu foi le leaga o le paluga falaoa), e fesuiaʻi i mea mamafa le tino ave le tele o le taimi ma taumafaiga.
Sosi ma lavalava
O le masani a la, e le mafai ona i ai se talanoa o le ketchup po o le mayonnaise. I tagata ua maua i le maʻisuka, o oloa faapena e le tatau ona iai i totonu o le pusaaisa. Soo se kuka, ma e masani ona masima ma manogi, fesoasoani e taofi le tele o le vai i totonu o le tino, lea e tumu i le siʻitia o le toto toto. E masani ona i ai le tele o karbohidrat ma e iai le gaʻo e alu i le gaosia o ia sau. I soʻo se mea e tupu, e maualuga le kalori, gaʻo ma e naʻo lamatia mo tagata e maua ile ma isuka.
Le saito sili ona lelei o greens
Tafaoga Mumu suka suka faʻapitoa Fua
Vaega taua:
- turkey meat (fillet) - 500 kalama;
- meaai soya kuka - 4 kulimi. sipuni;
- suauu sesame - 1 kulimi. se sipuni;
- eleele ginger - 2 kulimi. sipuni;
- lapisi Beijing kapisi - 100 kalama;
- falaoa (e mafai ona e faʻatauina le fauina) - 300 kalama;
- balsamic vailaau - 50 milliliters;
- ni vai e faasusu pito o le paluga.
Ae mo le suʻega: afai e te le i mauaina se mea faʻapitoa, e mafai ona e faia mai le faʻafefeteina po o le araisa falaoamata. Ina ia faia lenei mea, palu le fuamoa, sina vai, se vaega o masima ma, o le mea moni, falaoamata. Lenei mea uma e faʻafefeteina i se faʻamalosia homogenous tele. Saʻo le paluga paleni e le tatau ona pipii i ou lima.
Faleasiu Fale - Le Alofa Faʻavavau
Mea e fai ai le kuka:
- aano o manu ua tuu i se meaʻai (e mafai faʻalua ona)
- faʻaopopo le soya suauʻu, sesame suamalie, ginger, kapisi i le masi laʻuina masi ma palu lelei;
- manifinifi lemu le paluga ma fai se liʻo (lumanaʻi pamu) i se mamanu (po o se ipu o lapoa talafeagai) latalata latalata i le tasi i le isi;
- tuu se sipuni ti o meaʻai minu i luga o liʻo taʻitasi ma, a uma ona faʻamasaina pito o le paluga, "faʻamau" pumani;
- e faʻatagaina ona 'aisa i totonu o se pusa' aisa, ma ona latou kuka loa (sili atu le aoga mo se ulugaliʻi).
O le sauu e mafai ona saunia i le faʻafefiloi o le balsamic cuka (60 mililita), laʻititi vai, vaimama ginger ma soya sosi.
Lumela mo le maʻisuka o se ipu e tatau ona galo ia oe, aua neʻi e popole i mea leaga e oso i luga o le suka. Ae o le faʻamalieina o oe lava ma ose meaʻai filifiliga e mafai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e filifilia ma le faaeteete mea e fai ma aua le soona malolo kuka palu oe oe lava.
