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Oloa:
- tamato, sili atu le piniki, - afa kilo;
- tasi kukama lapoa;
- tasi o lala o mili ma ketani;
- clove le sukalati;
- tasi ma le 'afa sipuni tele o le kulimi kapeni;
- suka sui - o le tutusa o le tasi sipuni ti pe tofo.
Kuka:
- E tatau ona amata i le faʻaumaina. Ina ia faia lenei mea, ave le kulimi kapeti, aveina ololisi olopalaina, tipi mint ma cilantro, o se suka sui.
- Dice le kukama ma tamato. Afai e te le malolo e faʻataʻamilomilo solo, o tamato e mafai ona vela ma sua i fatu, ae o le salati o le a lelei e aunoa ma ia.
- Tuʻu fualaʻau 'aina i totonu o se pesini, sasaa ia lavalava. E le fautuaina tele le fefiloi ma se mea uamea. E fautuaina pe a faʻaaoga se sipuni laupapa / spatula pe faʻamau tapuni le ipu ma lulu lelei.
- Salad e mafai ona 'ai vave pe a maeʻa 10 - 15 minute (teu i totonu o le pusaaisa).
E iʻu ane i le 2 salama, taʻitasi e aofia ai le 3 g o le porotini, 1 g o le gaʻo, 13 g o le gaʻo ma le 72 kcal.
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