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Oloa:
- lua apu feololo
- tasi moli ma tasi le tipolo;
- vai malulu - afa ipu tioata;
- mint - 30 g;
- suauu olive - 2 kulimi. l .;
- sina mea itiiti ole masima sami.
Kuka:
- Oomi le sua mai le tipolo, e tusa ma le 6 sipuni tele ai, palu i totonu o le pesini ma vai malulu.
- Fofo apu, tipi e pei ona e finagalo, fufui fasi i se paluga o le vai ma le sua o le tipolo, sooga mo le tusa o le lima minute. E talafeagai lenei mea ina ia aua neʻi pogisa apu.
- Aveese le apu fasi ma le sipuni faapipii, tuu i totonu o se pesini po o le fata, masima. O ipu filifilia e tatau ona fai lelei tapuni.
- Oomi le sua mai le moli ma faaopoopo i apu ma le pata. Tapuni le apa i se tapuni ma lulu lelei le palu o mea ai.
- Faaopopo le masi tataina lelei. Afai e faʻaaogaina le fou, e mafai ona tuu ni ulugalaʻi e teuteu le salati.
E aliali mai 8 tautua a se ipu faʻafouina ma manogi. I le 100 kalama e fetaui ile 61 kcal, 0 g o le porotini, 8 g o masoa, 3.5 g o le gaʻo.
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