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Oloa:
- moa falai - 200 g;
- 3 apu
- nai falaoa falaoa mo toe?
- natura soya suauʻu - 2 kulimi. l .;
- vavaeina o le kulimi ma le eleele kinaina;
- pepa ma masima e tofo ai.
Kuka:
- Fufulu fusi, afifi ma faʻapipiʻi ata, sasaina.
- Fofoʻe le tasi apu, olo ai, palu faatasi ma le ginger ma le soy sauce.
- Tuʻu moa moa i le faʻaiuga mum ai mo se itula ma le afa.
- Fofoʻe apu na totoe mai le paʻu ma le tino, tipi i totonu o discs.
- Fuga fasimoli uma apu laiti, ina ia malu, ae aua neʻi malepe. Faapena masima ma kināmoni.
- Fofoʻe le fasi mea mai le masini, masima, taamilomilo falaoamata, faʻafefeteina vave i se apa (meaʻai niniʻi kuka i nai minute).
- Vaevae le ipu atoa i 4 sapalai ma tautua.
100 kalama o moa ma apu e iai 123 kcal, 10.5 g o le porotini, 6 g o le gaʻo ma 6.5 g o gaʻo.
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