O LE A LE ITUAIGA FALAOA E MAFAI MA LE MAʻI SUKA: E MAFAI I LE ITUAIGA 2 MA LE ITUAIGA 1

Send

O le faʻailoga autu o le tulaga o le tino ma le maʻi suka o le tulaga o le kulukose i le toto. O le faʻatonutonuina o lenei tulaga o le mafuaʻaga sili lea o le togafitiga togafitiga. I se vaega, o lenei galuega e mafai ona faʻataunuuina i le fesoasoani a se paleni o meaʻai, i ni isi upu - diet diet.

Ole aofai ole carbohydrates i meaʻai ma, aemaise lava falaoa, mo le maʻi suka e tatau ona pulea. E le o lona uiga o tagata maʻi suka e manaʻomia e matua lafoa 'aʻai. O nisi ituaiga o nei oloa, a i le isi itu, e aoga tele mo le mali suka - mo se faʻataʻitaʻiga, falaoa na faia mai le falaoamata falaoamata. O lenei ituaiga e aofia ai vailaʻau o loʻo i ai se faʻapitoa togafitiga o le maʻisuka.

Falaoa mo le ituaiga I ma le ituaiga II suka - faamatalaga lautele

O falaoa e iai le fiber, fualaʻau fualaʻau, meaʻai aolima, ma minerale taua (sodium, magnesium, iron, phosphorus, ma isi). Nutritionists talitonu o le falaoa o loo i ai uma amino acids ma isi mea taua manaomia mo se olaga atoatoa.

O le meaʻai o se tagata soifua maloloina e le mafai ona mafaufauina e aunoa ma le iai o falaoa i le tasi ituaiga poʻo le isi.

Ae leʻo falaoa uma e aoga, aemaise mo tagata e iai metabolic disorder. E le faʻatulagaina oloa e aofia ai gaʻo vave gaʻo, e oʻo lava i tagata soifua maloloina, ma mo tagata e maʻisuka poʻo tagata ova tele tagata faʻasaina meaʻai.

Oloa fale falaoa e pei:

Paʻepaʻe falaoa;
Fafaga;
Maualuga-vasega saito falaoa pastries.

O nei oloa e mafai ona faʻaosofia tele le maualuga o le kulukose, ma e oʻo ai i le hyperglycemia ma auga e fesoʻotaʻi ma lenei tulaga. O tagata e faʻamoemoeina i inisalini e faʻatagaina le taumafaina o le falaoa arai, e aofia ai vaega o falaoamata saito, ae naʻo le 1 pe 2 vasega.

I le maʻisuka, rye falaoa e sili ona aoga, i totonu o bran ma fatu atoa o rye ua faaopoopo.

Ina ua maeʻa ona 'ai i le falaoa rye, ua i ai i se tagata se lagona o le faamalieina mo se taimi umi, talu ai o lea ituaiga o loʻo iai nisi kalori ona o meaʻai. O nei vailaʻau o loʻo faʻaogaina e avea o se mageso o maʻi suka. I se faʻaopopoga, o le falaoa arai e aofia ai vitamini B, e faʻamalosia ai le metabolism ma saofaga i le faʻatinoina atoatoa o le toto-faʻatupuina okeni. Ma i totonu o falaoa na o loʻo i lalo malie lava vaevaega gaʻo.

Lea falaoa e sili

Ole tele o suʻesuʻega ua latou faʻamaonia mai le mea moni, o oloa uma o loʻo i ai le rye e sili atu le aoga ma fafagaina lelei mo tagata ei ai faʻafitauli ole metabolic.

Peitaʻi o tagata e maua i le maʻi suka, e tatau ona matua faʻaeteete i le taimi e faʻatau ai falaoa i lalo o le igoa "Diabetic" (poʻo seisi e iai se igoa faapena) i faleoloa i faleoloa o le faleoloa. I le tele o ia falaoa, e masiʻi mai le falaoamata sili ona lelei, aua o fai meaʻai fai meaʻai e faigata ona malamalama i faʻatapulaʻaina o tagata maʻi suka.

E le faʻasaina atoatoa le maʻisuka i le faʻaaogaina o le papaʻe falaoa mo tagata uma e maʻi suka.

O nisi vaega o tagata gasegase - mo se faʻataʻitaʻiga, i latou e maua i le maʻisuka faʻatasi ai ma faʻafitauli o le faʻamalositino i foliga o gastritis, peptic papala faamaʻi, ono aofia ai paepae papaʻe poʻo muffin i le meaai. Lenei ua tatau ona faatino le faʻavae o le filifilia o le sili ona laititi o mea leaga ma taulaʻi i le aofaʻi o le leaga i le soifua maloloina.

O le suka suka

E faapitoa le potoi areto o le maʻi suka e sili ma aoga. O nei meaʻai, faʻaopopo i le faʻaopopoina o mea ai carbohydrates e telegese lemu, faʻaitiitia ai faʻafitauli o meaʻai. O nei oloa e masani ona faʻatamaʻia i le fiber, trace element, vitamini. I le fausiaina o falaoa e le faʻaaogaina le mea faafefete, lea e maua ai se aoga aoga i luga o le totini. O le falaoa rye e sili atu i le saito, ae mafai uma ona faʻaaoga mo le maʻi suka.

Uliuli (Borodino) falaoa

A 'ai le brown brown falaoa, tatau ona taulaʻi le suka i le glycemic index o le oloa. Mea e lelei ai, e tatau ona i ai 51. 100 g o lenei oloa e naʻo le 1 g o le gaʻo ma 15 g o masoa, lea e afaina ai le tino o le gasegase. A 'aina na falaoa, o le aofaʻi o suka i le plasma e faʻaopopo i se tulaga feololo, ma le i ai o meaʻai taumafa e fesoasoani e faʻaititia ai kolose.

I se faʻaopopoga, rye falaoa e iai elemene e pei o:

Tiamin
uʻamea
folic vailaʻau
selenium
niacin.

O nei mea uma o loʻo taua mo se tagata maʻi suka. Peitaʻi, o le areto rye e tatau ona taumafaina i ni aofaʻiga. Mo le maʻi suka, o lona masani o 325 g i le aso.

Polotini (waffle) falaoa

O le falaoa 'a suka Wafer ua mamanuina faapitoa mo tagata maʻi suka. O lenei oloa e aofia ai le maualalo o le masoa ma faʻateleina le tele o porotini faigofie ona faʻaogaina. I ia falaoa o loo i ai se vaega atoa o taua amino amino plus minerale masima, tele a oa elemene ma le tele o isi mea aoga.

Lalo o se faʻatusatusaga laulau o ituaiga eseese o falaoa.

Glycemic index	Ole aofaʻi o oloa ile 1 XE	Kalori mea
Paʻepaʻe papaʻe	95	20 g (1 fasi 1 cm le mafiafia)	260
Brown areto	55-65	25 g (1 cm le mafiafia fasi)	200
Borodino falaoa	50-53	15 g	208
Manua falaoa	45-50	30 g	227

Soifua maloloina falaoa

Ma le maʻi ituaiga II, o falaoa o se tatau.

Ae le o taimi uma ile faleoloa o lau taulaga e mafai ona e mauaina se ituaiga e aoga mo tagata suka suka. I tulaga faʻapenei, e mafai lava e oe ona tao falaoa. O le fua mo kuka e faigofie tele, ae e tatau ona i ai sau oe lava tamai masini falaoa.

O mea mo le fai o falaoa i le fale o loʻo i lalo:

Falaoamata falaoa;
Mamago fefete;
Rye bran;

Fructose;
Suavai;
Masima

O le masini falaoa ua setiina i se tulaga masani, ma a maeʻa le itula e te maua meaʻai suamalie ma maloloina mo le maʻi suka. O oloa faapena e tuʻuina atu i le tino mea taua uma ma mea mo le olaga atoa ma le faʻaaogaina.

Ma ia e manatua o le meaʻai sili ona lelei mo le maʻisuka e sili atu ona talanoaina ma se fomaʻi poʻo lau fomaʻi. Faʻataʻitaʻiina oe lava (faʻaaogaina oloa fou ma e le masani ai) e aunoa ma le faʻatagaga a se faʻapitoa e le aoga.

Send