FAAMALOSITINO MO LE MAʻI SUKA - METOTIA MA TOGAFITI METOTIA

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O le maʻi suka o se faamaʻi e fesoʻotaʻi ma le siʻitia o le aofaʻi o le suka i le toto o se tagata, ma le mitiia o le suka e sela o totoga, ma le faʻaititia o le hemoglobin ma le le lava le taumafaina o totoga ma aano.

O faʻaiuga o le maʻi suka e masani ona faʻaalia i le faʻaleagaina o puipui o alatoto, ma le faʻaititia o o latou lumen, i le foliga mai o maʻi fatu. I tagata gasegase, faʻaititia le malosi galue ma faʻaitiitia le malosi ole metabolism. Ma le maʻi suka e afaina ai fatugaʻo (nephropathy), o loʻo i ai le lagona o le numera o le tino, vae vaivai o le tino, maʻi papala.

Ina ia mafai ona e togafitia le maʻisuka ituaiga 2 i le amataga poʻo le faʻamalolo foʻi le tulaga o se maʻi e maua ile maʻisuka ituaiga 1 e mafai ona avea o ni mea taua se lua: meaai ma gaioiga faʻamalositino. O le afaina o itu uma e lua e mafua ai le faaitiitia ole kulukose ile toto, ole faaitiitia o aafiaga leaga o le maʻi suka.

Aisea faamalositino mo le maʻi suka?

Faʻamalositino mo maʻi suka maua ai:

Faʻaititia le suka i le toto (i le taimi o faʻamalositino, faʻaalu le malosi i totonu o sela ua faʻaaogaina, ma mafai ai ona latou faʻaaogaina se vaega fou o le suka mai le toto)
Faaitiitia tino gaʻo ma mamafa puleaina.
Suiga i le ituaiga kolesterol i le toto ma luga o puipui o alatoto. I tulaga faʻafomaʻi, ua taliaina le iloga ole kolose i ni ituaiga se lua - maualalo ma maualuga maualuga. O faamalositino e fausia ai tuutuuga mo le liliuina o le leaga ituaiga o kolose (maualalo density) i se isi ituaiga (maualuga density), aoga mo le tino o le tagata.
Liua neuropsychic popolega i gaioiga.
Faʻaʻosoʻoina Ola suka.

O a mea e mafai ona fai i le maʻi suka: faʻamalositino faamalositino

O gaioiga uma ua fautuaina e le maʻi suka o le aerobic. O le a le uiga o lenei upu?

O gaioiga faamalositino e leai se mea e manaʻomia ai le vave manava ma maso ua vaivai.

O le isi vaega o faamalositino ua valaauina faʻapea, e aofia ai faʻamalosia toleniga, maualuga avega (mo se faʻataʻitaʻiga - sprinting).

O le faamalositino aerobic e le maua ai se faʻaopoopoga faʻateleina o le malosi o maso, ae e le taua lenei mo se maʻi suka. O le mea taua o le aʻoaʻoina aerobic mafai ona tuʻu i lalo le suka i le toto ma faʻaititia le gaʻo o tino. Faʻafefea ona alu lea mea?

A faʻamalosi tino galue, o le glycogen i maso ua liua i kulukose ma tali atu ma le okesene. O le iʻuga o le tali atu i le kulukose ma le okesene, o le carbon dioxide o loʻo fausia ai, e faʻamatuʻuina atu le vai ma le malosi mo le faʻagaioi atili.

O le mea taua i faʻataʻitaʻiga aerobic o okeseneFaatasi ai ma avega tumau, o taimi uma e lava mo le gaioiga e faʻaauau.

Faatasi ai ma maualuga-mamafa avega, okesene e le lava.

Sela o okeni faʻaaoga le malosi teuina ma manaʻomia vave le toe faʻatumuina. E faʻamatuu le kulukose i le toto, ae e le mafai ona mitiia le suka ona e lua mafuaʻaga: e leai pe le lava foi le inisalini (o lea e le mafai e le kulukose ona ui atu i puipui o alatoto i totonu o sela) ma e le lava le okesene (mo le faʻaolaina e tupu). O le mea lea, o le maualuga o le suka i le toto ma le leai o se malosi i totonu o sela, ua tele ina faʻaletonu le malamalama, koma.

Matou te lisiina ni ituaiga autu o gaioiga aerobic faʻaalia i tagata mali suka mo vasega:

Savalivali, savali (e aunoa ma le amoina o avega mamafa, i lau oe lava taimi, aemaise lelei pe a uma le 'aiga o le aoauli,' aiga o le afiafi poʻo le 'aiga o le taeao).
Alualu malie i lalo (taofi le manava manava).
Aau (leai se tauvaga).
Toafilemu uila.
Rollers, faasee, sopoia o le atunuʻu (i le fiafia, e aunoa ma le tauvaga ma isi tagata).
Vasega vasega (e aunoa ma elemene o papa ma roll ma faamalositino).
Vai aerobics.

Ole faʻamalositino faamalositino e fautuaina ia faia ia le itiiti ifo ile afa itula ile aso.

Ole a le mea e le mafaia i le maʻi suka?

Tamoe marafoni.
E le mafai ona e savali ma tamoe tele mo i latou e maʻi vae (e mafai ona aau ma tietie uila vilivae), faʻapea foi ma i latou na oʻo i le maʻisuka mamago gangrene pe i ai i taimi uma tiga ogaoga i latou povi.
Le mafai ona e faia dumbbells ma mata faigata.

O le mauaina o oe lava i le faʻateleina o ketones (acetone) i totonu o le mimiti, e faʻamautu e ala i faʻataʻitaʻiga.
Faifai pea faia faamalosi tino (pull-ups, push-ups, galulue ma le pa).
Tuʻu gaioiga faʻamalositino ma le maualuga o le suka i le toto (e lē sili atu nai lo le 15 mmol / l).

Vaega o faʻamalositino aʻoaʻoga mo le maʻi suka

E manaʻomia le fuaina o le suka i le toto ao leʻi ma maeʻa vasega.
E mafai ona e faia faʻamalositino faamalositino pe a uma le 'aiga o le taeao, tagata mamai suka le mafai ona utaina i latou lava "i luga o se gaogao manava."
Le criterion sili mo le iloiloina o tulaga faaletino i le taimi o vasega - gaioiga o loʻo faia seʻia oʻo i le foliga mai o sina vaivai, leai toe.
O le umi ole vasega e faʻalagolago i le tulaga o atiaʻe o le maʻi suka. Mo tagata gasegase o loʻo iai se tulaga ogaoga o le faʻamaʻi, o taimi faʻamalositino e faʻatapulaʻa ile 20 minute ile aso. Faatasi ai ma le mamafa malosi - 30-40 minute i le aso. I le amataga laʻititi tulaga o le faʻamaʻi, o le taimi fautuaina mo le faʻamalositino o le 50-60 minute i aso uma.

Diabetes Faʻamalositino Lisi

O gaioiga faʻataʻitaʻi e mafai ona vaevaeina i vaega:

Aerobic restorative e tui i lalo le suka i le toto.
Faʻamalositino mo vae.
Manava faamalositino

Gymnastics e faʻavasega lelei le toto i vae

Ole vasega lea o faʻamalositino, ona o lona taua tele mo le ola o le maʻi suka, e tatau na faia i aso uma ia le itiiti ifo ile 15 minute.

O nei faamalositino faʻamalosia le tafe toto i vae, puipuia le gangren o pito ma faʻaititia le tiga o maso.

Tu i luga: lafo (ave le mamafa) i le vae - mai totini i le ogatotonu o vae ma mulivae, toe foi i totini.
E tu i luga o vae ma pau i vae uma.
Nofonofo i luga o se nofoa: faʻasolo i luga ou tamatamai vae - faatutu i luga, tatala i luga, tuu i lalo i lalo. Ave se penitala ma ou tamatamai vae ma fuli i se isi nofoaga, ia sui uma vae.
Taʻamilosaga agai i vae.
Taʻamilosaga agai i mulivae - aʻo malolo totini i luga o le fola (o lenei faamalositino e galue ai le tapuvae ma faʻamalosia le tafe toto i le tapuvae soʻoga).
Taoto i lou tua - o se uila vilivili - matou te liliu le mafaufau faʻataʻavaleina o se uila.

Taitasi faamalositino faia 10 taimi, o le atoa lavelave atoa mai le 10 i le 15 minute.

Fogafale Diabetes

Ole faamalosi tino faamalosi tino e le fautuaina mo tagata e maua ile ma isuka. Ae o faʻamalositino ma tamaʻi dumbbells (1-2 kg) e faʻatagaina ma faʻafeiloaʻi foʻi.

Ole faʻatonuga e fai ai le Dumbbell mo tagata maʻisuka ua fautuaina e oʻo atu ile 15 minute i le aso. Matou te fautuaina galuega nei.

Tu i luga o dumbbells i lima: sii ou lima i luga o itu i luga ma lalo i lalo, tauaveina i luga o lima faaloaloa i ou luma.
Sii i luga le lima e tasi le dumbbell i luga o lou ulu, punou ile tulilima ma tuu i lalo le dumbbell brush i lalo o lou tua (tua o lou ulu).
Sii ma faʻalautele ou lima ma dumbbells i autafa. Faʻasolo lima mai le isi itu i le isi i luma ma tua.
Lima ma dumbbells lalo. Sii aʻe dumbbell pulumu i vaitaʻai, punou ou tulilima.

Faʻataʻitaʻiga manava manava

O le sini o manava manava o le faʻatinoina o sela o le tino ma le aofaʻi o le okesene.

E i ai ni nai mea manava auala mo tagata mamai suka, faʻamasani i nisi o sili ona lauiloa.

O le manava manava mai ia Academician Vilunas

O lenei auala e faʻavae i luga o le faʻateleina o le okesene e ulufale atu i sela. Ile lumanaʻi, e faʻaosofia ai le gaioiga ole sela beta e gaosia le inisalini. E i ai le faʻaopoopoina o le inisalini i le toto.

O le auala o le faʻatinoina o le manava manava e tali tutusa ma le metotia o le holotropic manava (lauiloa manava faʻamalositino mo le faʻamalosia lautele o le tino ma le psyche). Toto ma manava i le gutu, aʻo le tele o le ea e ofi atu i totonu o le mama. E manava ma malosi le manava, e umi le manava i le (3 sekone).

E fautuaina le faʻaogaina o ia manava mo le 2-3 minute i ni aso (3 i le 6) taimi i le aso.

Gymnastics Strelnikova

O lenei manava faʻamalositino e faʻavae i luga pisapisao manava puʻupuʻu ma le isu i le faʻafiafia o 60 manava i le minute (manava e manava, e le faʻatautaia). O le manava mata ua faʻatasia ma gaioiga faʻamalosi tino e, i le taimi o le manava, teisi faʻapipiʻi le fatafata i fafo (lilifaʻalo lemu agaʻi i luma, pe sikuea, pe fusi oe i luga o tauau, ma isi.). O se faʻaiuga o manava faʻamalositino, ua tumu faʻamaʻi i okesene ma o loʻo tumu le okesene i totoga uma ma aano. Ua toe faʻaleleia le leo o le alatoto, faʻamalositino le toto, e manaʻomia mo tagata e maʻi suka.

O le faʻafitauli e ala i le manava o le Strelnikova ua faʻamautu o ia o se aoga aoga e feteʻenaʻi ai le malulu, siama faʻamaʻi, aschatic bronchitis ma le fatu. I le lisi o contraindications i vasega e tusa ai ma Strelnikova's metotia - na o le i ai o le loto mai totonu.

Le faʻamalositino faamalositino ua tuʻufaʻatasia ma isi ituaiga o gaioiga faʻamalositino mo tagata maʻi suka, faʻateleina le malosi o le mama, ma fafagaina le tino i le okesene.

O aʻoga faamalositino mo le maʻi suka e manaʻomia, pei o le ea. Le lelei o le ola o le maʻi suka, faʻapea foʻi ma lona umi, e faʻalagolago i le meaʻai ma le faʻamalositino. O le faʻatinoina o le aʻoga faʻamalositino ma le lelei o meaʻai o le ki lea i se faʻamanuiaina lelei i le amataga o tulaga o le maʻi suka ma faʻatumauina pea le faʻatinoina i le ogatotonu ma ogaoga vaega o le faʻamaʻi.

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