Le ate! E na o nisi upu e ono faʻaosofia se gag reflex i nisi. E manino lava, mo nisi e le o iai i le ituaiga o fiafia ipu.
Mo isi, ae ui i lea, o se mea moni kuka fiafia ma e masani ona aliali mai i luga o se ipu i auala eseese.
O loʻo faʻaalia foʻi i nisi faleʻaiga ma umukuka. Talu ai o se tasi o sili ona lauiloa taʻatele i le atunuu ma faavaomalo kuka.
I le taimi lava e tasi, o le moa moa e maua ai tatou ma le anoanoai o avanoa e faʻatosina ai se malulu lava meaʻai maualalo carb. O loʻo iai le toetoe o vitamini ma le tele o minerale ma e ufiufi manaʻomia i aso uma mo vitamini A ma uʻamea.
Peitai, e le gata o le ate - o le tele jackpot i lau maualalo-carb meaai, ae faapea foi Macadamian nut suauʻu - o se mea moni tofo maua ma, i nisi itu, o se masiofo i totonu o suauu kacang.
O lea la, ia saunia mo oe lava se meaʻai maualuga-lelei ma soifua maloloina maualalo carb ma le tele o meaʻai ma vitamini. I se upu, se tasi e le masani i le ate o le moa tatau ona mautinoa taumafai lenei fua. E te le salamo ai.
Mea umukuka ma mea e te manaomia ai
Kiliki i se tasi o sootaga lalo e alu i le tali talafeagai.
- Fualaʻau-coated frying pan;
- Manoa poto;
- Tipiina laupapa;
- Suauu popo Macadamian.
O mea e fai
- 250 g o le moa ate;
- 150 g tipi maso;
- 1 ulu oona;
- 1 sipuni ti Macadamia suauu;
- 1 ufiufi o le kaliki;
- 1/2 sipuni ti o le rosemary;
- 50 ml meamata suamalie fou;
- 1/2 sipuni ti fou suamalie o le sua o le tipolo;
- 1 pine o uliuli pepa;
- 1 inisi o le masima;
- 1 vaega o Xucker Malamalama (erythritol).
Ole aofaiga o mea mo lenei meaʻai maualalo carb e mo le tasi tautua. Ole taimi atoa o kuka, e aofia ai le tapenaina o mea fai, e tusa ma le 30 minute.
Faiga kuka
1.
Faʻaaoga se maamaai tele e tipi le moa moa i ni fasi o le tele manaʻomia.
2.
Fufulu maso ma tipi i totonu o fasi. Fofoʻe le aniani ma le kalaka ma tipi faʻalelei i totonu o poloka.
3.
Faʻapipiʻi le pata ma le Macadamia nut suauʻu ma vevela ile vevela vevela.
4.
Faʻaopopo le ate, puloua, aniani ma le kaliki i ai ma falai seia liua moli i moli ma ua mumu le ate e lanu piniki. Gauai atu i le eseese tikeri o le sauniuni o oloa taʻitasi.
- Toto le aniani
- Tui le kalaka
- Aumai maso i sauni
- Fafaga le ate
E mafai foi ona falai aniani ma kalaka i totonu o se isi pan, ma i le pito faʻafefiloi faʻatasi mea uma.
5.
Laga i totonu o le moli moli, sua o le tipolo, Xucker, masima, pepa ma le rosemary. Masina mo le isi tolu minute. Laʻau carb ma suamalie!
