O kulimi kulimi ma lanumeamata e lautele, e mafai ona avea ma meaʻai suamalie i luma o le faʻasologa autu poʻo falai falaoa ma le maualalo o mea ai carbohydrates, ma o le fuamoa o le a faʻateleina le faamalieina i le ipu. O le fua e sili foi e pei o se tulaga masani mo aso malolo.
Mea umukuka
- fua faapolofesa umukuka;
- vavaeina laupapa;
- naifi poto;
- se falai;
- se pesini;
- faapaʻu poʻo se mea e palu ai lima.
O mea e fai
- 300 kalama o pasili aʻa;
- 100 kalama o le sour cream;
- 20 kalama o le 'aisa faʻaalu;
- 250 ml o fualaʻauʻau aina;
- 50 ml paʻepaʻe uaina;
- 2 fasilaau;
- 2 fuamoa
- 1 sipuni ti pata;
- 1/2 fagu o le pasili;
- nutmeg, masima ma pepa e tofo ai.
O loʻo i ai mea lelei mo le 2 sapalai. E 20 minute le taimi e sauni ai, o le taimi ole kuka o le isi 20 minute. Manuia lau taumafataga!
Mea kuka
1.
Fofoʻe i moli, tipi i totonu o poloka ma falai i totonu o le apa seia manino.
2.
Fofoʻe le aʻa o le peterseli, tata lelei, falai. Faaopopo le uaina paepae i le pito o le falai.
3.
Liligi luga o le supo fualaʻau ma tuu le puta. Fufulu lanumeamata, mamago, tipitipi mafiafia ma faʻaopopo ile supo.
4.
Sate, pepa e tofo i le tofo ma vaitau o le nutmeg. Ia faʻasusu le vai oʻona seia vela fualaʻau.
5.
Tuu fuamoa i totonu o le vai mafanafana ma kuka seia malulu.
6.
Pure i le mea palu ma faaopoopo sour cream. E tatau ona liliu le supi se lanu lanumeamata lelei ona o le lanumeamata ma manogi. A fai e le tupu lenei mea, faʻaaoga le sili atu ole manogi ma mash seʻia faʻamalieina le lanu.
7.
Teuteu le ipu i le mekasini fou ma se fuamoa tipi i le 2. E mafai ona e 'ai ma falaoa. Bon fiaai.
