O fea e sili atu kolose i le povi poʻo le puaa, tamai mamoe?

I le maʻisuka mellitus, o le solia o le gaʻo metabolism o se faʻafitauli masani. Ole auala autu e faʻasaʻo ai le tele o kolose ole toto ole a faʻatapulaʻaina le taumafaina o mea e taua ole gaʻo leaga ma faʻateleina le aofaʻi o gaʻo lelei.

O le mataupu o le a fesoasoani e malamalama ai poo fea o aano o loʻo aofia ai le tele o kolose i le puaa, povi poʻo le tamai mamoe, o ituaiga ia e talafeagai mo le fafagaina o se tagata maʻi suka ma atherosclerosis.

Povi ma le tamaʻi mamoe

E selau kalama o le povi mo le tusa o le 18.5 g o le porotini, o le tele o zinc, magnesium, vitamini ma choline. I le taumafaina o aano o aano o manu, ua faʻamalosia le tino i meaʻai, ma le hydrochloric acid ma enzymes e faʻateʻaina e le sua o le gastric. O le mea lea, o le maualuga ole maualuga i totonu o le manava e faʻaititia.

O meaʻai aano o meaʻai aano ma le laititi o gaʻo ei lalo o meaʻai e leai se mea o iai. Ae i le taimi lava e tasi, o le faʻatonutonu e tatau ona maitauina, o le soʻona taumafaina mafua ai le faʻaopopoina o le gaʻo.

E manaʻomia le faʻatauina o le povi i nofoaga faʻamaonia, aua e tatau ona totoina i luga o meaʻai lelei. Afai na tui le povi i le hormonal fualaau faasaina ma tuputupu ae-faʻatupuina antibiotics, o le aano o le a le aofia ai se mea aoga.

E le taumate foi le masi o le tele o porotini, ma e itiiti gaʻo i totonu nai lo povi. Tamai Mamoe o loʻo iai se mea taua, lecithin, e faʻavasega ai le kolose metabolism, ma faʻaitiitia ai le ono tutupu o le aterosklerosis o alatoto toto.

E tusa o le 'afa o le anufe gaʻo e aofia ai:

1. polyunsaturated omega acid;
2. gaʻooʻoʻo gaʻo.

O aano o manu e masani ona fautuaina i meaʻai, i tagata maʻi.

E tele ni kalori i gaʻo, ma mea lololo ua iai, ma mafua ai ona oso i luga ole gaʻo maualalo. I le selau kalama o le tamaʻi mamoe, 73 mg o le gaʻo ma sili atu ma le 16 g o le gaʻo.

Ole faifai pea ma le tele o le taumafa o aano o manu faʻapitoa ai ile atiaʻe o le aterosklerosis ma le poloka o alatoto. E faʻatupu e le tagata le vailaʻau i ponaivi.

Povi aano

O le paʻu puaa e faʻaogaina o le sili ona aoga ma faigofie ona faʻaumatia, gaʻo i totonu e le sili atu nai lo tamai mamoe ma povi. E iai vitamini o le kulupu B, PP, magnesium, zinc, potassium ma le yodium. Ole tele ole kolose e faʻalagolago i le matua ole manu ma le lololo.

O le aano o le tamaʻi puaa, ua faʻatusa ia meatotino a pipi ma le moa, aua e le tele le gaʻo i totonu. Afai o le meaola e fafaga tele, o le aano o loo i ai le tele o taimi sili atu adipose tisu. O le tele o gaʻo o le goulash, ua, suilapalapa.

E i ai mea matuia vaivaiga, o le puaa faʻatupuina ogaoga tali teteʻe, o loʻo i ai le tele o histamine i totonu. E le manaʻo foʻi le faʻaaogaina o le puaa paʻu mo i latou e maʻi suka,

• gastritis;
• hepatitis;
• maualuga o le maualuga o le manava.

O le faʻaogaina lelei o le puaa e fesoasoani e faʻaititia le kolose i se maʻi suka, ma faʻaititia ai le ono tupu mai o faʻamaʻi o le cardiovascular system. E iloga i le puaa gaʻo, kolose o se faʻasologa o tele tele nai lo pata ma moa meli.

E selau kalama o le meaʻai o le puaa mago le 70 mg kolesterol, 27.1 mg o gaʻo, ma i le gaʻo e le sili atu ma le 100 mg o gaʻo pei o gaʻo.

Moa moa (moa, pipi, taʻaloga)

E iai le gaʻo o meaʻai i mea e maua e moa, e leai se finauga o taitai, e leai se masalosalo. O le lelei o le porotini mo meaola, amino acids ma vitamini B. I moa, o gaʻo e masani ona unsaturated, o lona uiga, le faʻalauteleina o le kolose i se suka.

O le tele o fosfor o loʻo i ai i le pouliuli o aano o manu, ma le potassium, uʻamea ma le zinc, e tele taimi e sili atu nai lo papaʻe aano. Mo lenei mafuaʻaga, o le faʻafefeteina moa o se vaega o le tele o taumafa meaʻai ma i le tatau ai i meaʻai.

O meaola moa e iai lona aafiaga lelei ile setete o le neura, e fautuaina mo le puipuia.

1. arteriosclerosis o toto toto;
2. faʻamaʻi o le cardiovascular system;
3. afaina.

E ao ona manatua e eseese vaega o le tino o loʻo i ai i totonu le aofai o gaʻo. O gaʻo totoʻo totoʻo loʻo iai i lalo o le paʻu, o lea e fautuaina e ave ese ia e tuʻu ai e tuʻu se meaʻai. I le pito i luga o le moa e itiiti gaʻo, tele i mea uma i moa vae.

O se isi filifiliga lelei mo moa o le turkey. O loʻo iai foʻi ma le maualuga o polotini, o se vailaʻau o vitamini, manaʻomia amino amino, trace elemene, macrocells. Ma le isi, o le oloa ei ai le maualalo kalori mea.

O le turkey e iai le tele o fosfor e pei o iʻa ma paa, ae e sili atu ona faigofie ona faʻaoga e le tino. O mea ai e mafai ai ona faʻaaogaina le aano o manu i le taumafataga o tagata maʻi suka ma le atherosclerosis.

Ua fautuaina e fomai le tuuina o pipi i tamaiti pe a i ai le anemia i le maʻi suka. O le kolose i totonu o le oloa e 40 mg mo uma 100 kalama. E ui lava i uiga taua, o loʻo iai foʻi ni faʻaletonu - o le paʻu paʻu lea e paʻu ma paʻu. Ole mea lea, e tatau ai ona faatea ese ia.

E le mafai foi ona 'ai le pipiʻi:

• le ate;
• fatu
• mama;
• o le maʻi.

O loʻo tele naʻua kolose. Ae o le gagana, i le isi itu, ua manatuina o se mea malie, e itiiti kalori ma e leai se fesoʻotaʻiga. O uiga faʻapenei e manaʻomia ai se meaʻai lelei le meaʻai e le avea le avega i le faʻaʻai.

Taʻaloga o loʻo faʻaiaina ose meaʻai taumafa. I le aano o moa, elk, roe rer ma isi meaola e laʻititi gaʻo ma sili atu o mea taua. Taʻaloga e kukaina pei ona i ai, pei o aano masani; e mafai ona sasaina, falaoa pe faʻafefeteina. E aoga i le aofai feololo le taumafa i aano o nutria, lapiti, solofanua solofanua, tamai mamoe.

Lalo o se laulau, o le a faʻaalia ai o mea aano e tele kalori.

E 'ai pe leai?

E i ai le vevela finau e uiga i le aoga ma le afaina o aano o manu i aso uma. Afai o nisi e manatu o se mea e taua tele, o isi e mautinoa e faigata i le tino ona faʻamalosia le aano ma e sili atu le teena.

Ole aoga ole aano o manu e faʻatulaga lona fatuga, e iai le tele ole polotini, mea e maua mai i le tino, macroelements ma vitamini. O e tetee i aano o manu e talanoa i le le maalofia o le faʻatupuina o le fatu fatu ona o le faʻaaogaina o le oloa. Ae i le taimi lava lea e tasi, o gasegase faapea o loo maua pea atherosclerosis vascular. O le mea lea, o le faʻaaogaina lelei o aano o manu e le aʻafia ai ni faʻafitauli i se gaʻo pei o meaola.

Mo se faʻataʻitaʻiga, i le masiʻu e i ai le taua mea, lecithin, e faʻatonutonuina kolesterol. Faʻafetai i le taumafaina o moa ma pipi, o le tino o le maʻi suka o le a saturated ma vitamini ma minerale. O aano o porotini e faʻaleleia atoatoa ai le aoga o le totonugalemu o le tino, faʻatupuina le faʻafitauli o le metabolic, faʻaleleia le metabolism.

O a ituaiga o aano o manu e sili ona aoga faʻamatalaina o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.