Sunflower fatu e mafai ona faʻaalu uma falai ma raw. Tasi le vaega o tagata talanoa e uiga i le aoga latou, o isi fai mai na o latou aumaia leaga. E iai le kolose i fatu fugalaʻau, e manaʻomia ona faʻavasega lea. O le sunflower o se laau e maua mai ai fua i foliga o fatu. O le atunuʻu o se laola e manatu o le Lalolagi Fou.
O lenei aganuu na muamua malaga mai i Europa i le vaitaimi o Columbus. Latou te leʻi amata amata ona 'ai vave, ae na o nai seneturi talu ai. I le amataga, sa avea le laumata e pei o se masani fale teuteu fale.
Na amata ona faaaoga e tagata Rusia fatu mai le 19th seneturi. Ma, mo le taimi muamua, na maua ai le suauu fugalaʻau e ala i le taofiofia o masini I se taimi mulimuli ane, i le amataga o le 20th seneturi, o le suauu na salalau solo i Rusia ma Europa ma amata ai ona fiafia tele i lauiloa.
I aso nei, o le suauu mata, e pei o fatu o latou lava, e le o se mea faigata e tau o se oloa. I fale uma, latou te faʻaaluina i aso uma.
Sunflower fatu e tutusa uiga i fatufatuina ma maukeni. Ae paga lea, e le o tagata uma e iloa uiga o mea totino o sunflower, o mea lelei ma itu leaga o le 'ai. E maua ai le tele o vitamini ma meaʻai paleni.
E pei ona taʻua i luga, o fatu ua leva ona maua le lauiloa, o lea e tele manatu e uiga i latou meatotino.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e le fautuaina e faʻaaoga le oloa i le taimi o lactation.
E tatau ona e faʻaeteete, aua o oloa uma e alu i ai le tina, e ala i le suasusu ulu atu i le tamaititi.
I le talavou, o aʻafiaga i meaʻai eseese e leʻi malamalama atoatoa i ai.
E ono faʻateteleina le aʻafia o alergisi poʻo totonu ole kolone. Ole mea lea, ia amata ai, e tatau ona e mautinoa le saogalemu, ona e 'ai ai lea o fatu i sina taimi itiiti.
I le faʻaopopo atu i lenei:
- E faasa ona faʻaaoga aʻo maʻitaga. Lenei e le moni. Faʻamoemoe e mafai nibapala fua o se sunflower aunoa ma le popole. E le mafai ona fesoʻotaʻi fatu ma se pepe o loʻo i totonu o le manava. E leai se mea e mafai ona faʻaaogaina e le oloa e ala i le placenta. Ae ui i lea, e tatau ona e faʻaeteete i le tele. E tatau ona manatuaina o le oloa e maualuga-kalori.
- E faasa ona faʻaaoga mo tagata e maua i le maʻi suka. O lenei faamatalaga o se tala fatu foi. O vaega uma ole oloa e le afaina ai le faʻaititia pe faʻaopopo i le toto suka. E tele naua tagata e maua ile ma isuka lona lua e oʻo mai ile lapoʻa, ova tele o pauna. Faʻavae i lenei, oe manaʻomia le 'ai se tau feololo o oloa.
- E le fautuaina Oe e faʻaaogaina pe a maualuga le kolose ile toto. I le parakalafa na muamua atu, na faʻamatalaina e leai se aʻafiaga o fatu ile faʻateleina pe faʻaitiitia le suka. O le mea lea, e mafai ona e faʻaogaina e aunoa ma le lamatia. O le mea moni, tusa lava pe aterosklerosis (o se faʻamaʻi vaskular lea ua faʻaputuputu kolose leaga i luga o puipui o alatoto, fai ai atherosclerotic plaques), tagata 'ai fatu. E le maua i fatu fatu kolose.
- O le soona faʻaaogaina o fatu sunflower e mafua ai faʻafitauli o le faʻaopoopoga. E moni lenei faamatalaga. O faʻamatalaga e fesoʻotaʻi ma le cecum e ono tupu mai. E faʻapea foʻi ona afaina ai fatu maukeni ma vine.
Talu ai o le oloa ei ai le malosi malosi maualuga ma kalori mea, e masani ona le faʻaaogaina i le sauniuniga o taumafa.
O le saʻo le faʻaaogaina o fatu e mafai ona fesoasoani e faʻamalosiʻau le tino ile aofaʻiga o gaʻo e tatau.
Faatasi ai ma le faʻateleina o le mamafa, e mafai ona e faʻaaogaina se foa poʻo le tui o fatu o fatu maukeni poʻo se fugalaʻau.
Talu ai nei, na amata ai ona iloa e tagata uma lo latou soifua maloloina ma tausisi i taumafa tatau.
O nisi tuʻua atoa meaʻai gaʻo.
A uma, o loʻo i ai le leaga kolose ma maua ai se leaga faʻaleaga i totonu o le loto ma le manava.
Ae o fatu, toetoe lava 50% o tagata e leʻo iloa a latou meatotino ma fatuga.
Afai tatou te mafaufauina le malosi taua, ona mafai lea ona faʻatusatusaina i aano o manu, fuamoa.
O lenei oloa e mafai ona faʻaʻaigofie ma faʻaogaina e le manava.
O le tuufaatasiga aofia ai:
- Selenium. O lenei mea o se taua taua vaega. Mafai ona faʻaititia le aʻafia o kanesa sela, faʻavasegaina le paʻu. I se faʻaopopoga, selenium e faʻaleleia ma toe faʻaleleia le puipuiga o le tagata. Lelei lelei ile paʻu, fao, lauulu. Puipuia le matua o le tino, maua sela toefaafouina.
- Magnesium O se mea taua auala mo le masani atinaʻe o le tino. Faatasi ai ma le fesoasoani mai i ai, o le thyroid gland, cardiac, ma vascular system e galue. O le mea mulimuli e mafai ona puipuia le fausiaina o maʻa. Lelei le aoga i nifo, ivi, musele 'auga, faʻafitauli o le tino, o le ivitū ma le faiʻai. Faʻafetai i le magnesium, o le tino ua faʻamamaina i mea oona, mamafa uamea.
- Phosphorus O le mea e iloa ai o loo mafai ona tausia nifo ma ponaivi ponaivi i le faasologa, e manaʻomia mo se lelei tulaga o le maso system, neura faiga, ma faiai.
- Vitamini o le kulupu B. O le neura e le mafai ona galue masani e aunoa ma vitamini B3, B5, B6. O nei vitamini e faʻamalosia ai le moe lelei, e mafai ona toe faʻaleleia le tulaga o le paʻu, pe afai o i ai se tele o nei vitamini i le tino o le tagata, ona tupu ai lea o le susu, fuafua, ma le fuafua i le paʻu.
- Vitamini E. Faʻaleleia le paʻu o paʻu, puipuia le soifua matua, lagolago i le fatu ma le tino o faʻamaʻi.
- Potasium Lelei aafiaga ile galuega o le fatu. Faʻaitiitia ai le paleni vai a le tino. Fesoasoani e fegalegaleai ma magnesium, a o faʻatumauina lona aofaiga i totonu o le tino.
- Sunflower fatu isi mea mataina mataina - le faʻaaogaina o lenei oloa fesoasoani e faʻaititia le faʻaititia o vevela vevela i fafine ua ulufale i le menopause.
E iai le aoga tele o meaʻai ile sunflower. 100 g o laʻau mata i la latou fatuga o loʻo i ai 3.4 kalama o gaʻo, 20 g porotini, 54 kalama o gaʻo.
Faavae i lenei, oe mafai vaʻaia o le oloa e matua maualuga i kalori. 100 kalama o le oloa e aofia ai 577 kilokalori.
Cholesterol e vaevaeina i ni ituaiga se lua - lelei, leaga. Ma le faʻateleina o le maualuga o le leaga kolose toto, faʻailoga plaques, faʻaletonu le paleni hormonal.
E gaosia e le tino le 75% o nei vailaʻau ae naʻo le 25% e maua mai i meaʻai. E manaʻomia lou mataituina pea lava pea lou gaʻo kolose.
Ina ia siaki le maualuga ole kolose, ua fautuaina e masani ona foaʻi le toto mo suʻesuʻega fale.
Afai e maualuga le maualuga ole kolose i le tino, o nei faʻatonuga e mafai ona amata atiaʻe i totonu.
- mali suka;
- faamaʻi o le faʻaiuga o le tino;
- i le stroke;
- afaina o le mioma;
- toto maualuga
- faʻasologa o le ate;
- aterosklerosis.
E le tatau ona galo ia i tatou fatu fatu o se maualuga-kalori oloa. E fautuaina ia aua le 'aina tele. A leai, o le soona naunau mo fatu e mafai ona saofaga i le foliga mai o le sili atu o le mamafa o le tino. Lelei le afaina ole tulaga ole soifua maloloina.
A oʻo i le toto maualuga, ua faʻasa ona faʻaaogaina se masima oloa. O lo latou faʻatulagaina ua i ai se siʻitia o le malosi o le sodium, e mafai ona faʻateleina ai le faʻamalosi. I lenei vaitau, e mafai ai ona tupu se faʻamaʻi o le fatu ma vascular system.
Fai mai le poto masani o fomaʻi, ua fautuaina le faʻaogaina o fatu uti, talu ai i totonu o falai falai, ua faʻaititia le aofaʻi o vaega aoga mo le tino.
O le isi mea taua, o le faʻateleina o le aofai o vitamini B6. I le faʻagaioiga lenei, faʻalavelave i le galuega o le pito i lalo ma pito i luga pito i luga e ono tupu, faʻaalia i le tupu o le teteʻe.
O faʻamanuiaga ma le afaina o fatu o loʻo faʻamatalaina i le vitio i totonu o lenei tusitusiga.
