I togafitiga a tagata, o cranberries ma ua maualuga le kolose na faʻaaogaina mo le silia ma le sefulu tausaga. Ma o le tele o tala ma faʻaaliga e tuʻuina atu i faʻatonuga ma ala eseese.
Tagata malamalama Cranberry "pepese viiga" mo le tele o mafuaaga. E manaia, e maloloina, e tele le aofaʻi o ona mea ai e tele o vailaʻau. Le tuufaatasiga ma meatotino o le fua
O se laau e le masani ai ona tupu aʻe e tupu soo i eleele palapala. O loʻo i ai vitamini, pectin, oona okeni.
Mo se faʻataʻitaʻiga, vitamini C i cranberries e le itiiti ifo nai lo citrus fua. Ma e i ai foi le kulupu B, E, K, polyphenols, suka (kulukose, fructose) ma vaega mulimuli (uʻamea, magnesium, iodine, potassium, titanium, kalisiu).
Fomai o le masani ai ma masani faʻafomai vailaʻau talisapaia lona antioxidant meatotino, le mafai ona faʻaititia le suka i le toto, ma le aoga i le togafitia malulu ma faʻamaʻi pepesi o se lelei puipuia le oncology.
E le mafai ona faia e aunoa ma ia i le togafitiga ma le puipuia o le cystitis - ona o le tele o carboxylic acid ma flavonoids. Cranberries mafai ona faʻauigaina i faʻalenatura vailaʻau, ma faʻatupuina o metabolism, ma o lona uiga faʻamalosia le puipuia o le tino - e mafai ona matua faʻateleina le tetee atu i faʻamaʻi.
Ae o se tasi o le sili taua taua natura o cranberries o lona mafai ona faʻateleina le malosi o le pa puipui ma faʻamama totonu o le vaʻai.
Cranberries i le taua faasagatau i cholesterol
E leai se mea e manaʻomia ai le faʻamaoniaina o le malosi o le toto. O vaʻa o auala felauaiga o le tino o le tagata, o le fatu e "aveina" lima lita o le toto e ala atu ia i latou i minute uma, ma i le aluga o tausaga ua atili faigata ona taulimaina na avega.
Ina ia mafai e okesene ma faʻatonuga ona lava le okesene ma meaʻai, e le tatau ona i ai ni tupe teu i puipui o vaʻa taʻitaʻia le faʻaititia o le lumen - a leai e i ai o le a "matagi feʻaveaʻi", poloka o alatoto ma le faʻamataʻu o faʻamaʻi ogaoga.
Ole maualuga ole kolose, o se faanoanoaga mafuaʻaga o le le paleni, ua le lava le faʻamalositino, ma isi mea, ua iloga o le mafuaʻaga ma le fesoasoani i le atiaʻeina o aterosklerosis, toto maualuga, phlebitis ma thrombophlebitis, le lava le malosi, faamaʻi o le fatu - ina ia aloese mai nei faʻamaʻi, e tatau ona fufulu ipu i le taimi ma taimi uma.
O le faʻamamaina e faʻatagaina oe e aveʻese kulimi kolose, faʻaititia le maualuga o kolose, faʻateleina le paʻu, eli o le pa ma ia mafai ona faʻataunuʻuina galuega uma a alatoto.
I totonu o le tele o fautuaga, toetoe lava i taimi uma e iai fua faatatau e faʻavae i luga o cranberries, kaliki ma le meli - o cranberries ua amanaiaina o se tasi o taʻitaʻi i le tauiviga mo le mama mama o alatoto ma alatoto i le tino o le tagata.
Ae mo amataga, oe manaʻomia pea le faʻatinoina o le aʻoaʻoga saʻo ma fuaina uma aʻafiaga.
Cranberry contraindications
Aunoa ma le faatuai ma sauniuniga e ave se mea, e oʻo lava i vailaʻau sili ona aoga e le aoga.
Soo se auala fuafuaina e faamama ai le tino, aveese mea leaga, e manaʻomia se suiga i mea taumafa.
I le laititi atu nai aso aʻo leʻi amata togafitiga, e tatau ona ave le faʻamuamua ile cereals ma meaʻai ile mea e ai.
I le taumafataga, e manaʻomia le faʻatapulaʻaina o masima, gaʻo, falai ma le ulaula oloa, tuʻu atoa le kofe, ti, nikotini ma le ava malosi.
E taua foi le faʻamautu o meaʻai, faʻapea foi ma le moe, faʻamalositino, ma le galue.
E tatau ona e malamalama o loʻo i ai tulaga e mafai ai e tagata faʻamamaina ma gaioiga ona sili atu mea leaga nai lo fesoasoani:
- Maʻitaga ma faʻasusu.
- Tausaga i le 18 tausaga.
- Diabetes mellitus ma isi faʻamaʻi faʻamaʻi.
- Pancreatitis ma isi faʻamaʻi o le pancreatic.
- Vasculitis poʻo isi faʻasolosolo pathology.
- Talafaʻasolopito o le palapala.
- Talu ai nei se fatu poʻo le fatu.
- Oncological faamai (leaga).
- Faoa faamaʻi.
- Ua afaina le fatugaʻo poʻo le ate.
- Soʻo se maʻi ogaoga maʻi i le tulaga o le palaʻi.
I soo se tulaga, e tatau ona e togafitia ma le faaeteete ia fua faatatau e folafola ai le "vave ona maua mai" - o se tulafono, o le avega i luga o le tino e i ai taunuuga le lelei ma e le aumaia ni penefiti umi.
Afai e filifilia se fua ma kranberry, ona faʻaaoga ai lea o tulafono tutusa.
E tatau ona e mautinoa e leai se faʻapalepale i le berry ma allergies i ai. E i ai foʻi se tulaga lamatia pe a fai o se tasi ua maua i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract (peptic ulcer, gastritis), genitourinary system (nefritis, urolithiasis) ma ogaoga o le ate.
E taua le taʻu atu o le sua oona suauʻu cranberry ua i ai le afaina o le nifo nifo, o lea e sili le faʻaaogaina e le i lona tulaga mama, ae o se vaega o vai inu.
I soʻo se mea e tupu, e muamua ona aoga se feiloaʻiga ma se fomaʻi.
Fofo togafiti fai togafiti
A leai ni faʻafitauli, e mafai ona e 'aina cranberry i aso uma - ma i ni mea fou, ma le sua, ma koloteti, ma vai inu.
E i ai ni mea faigofie, e sili atu lavelave - e tele naua e filifili mai ai.
I ni nai minute, mafai faigofie ona fai se vai maloloina maloloina - sasaa berry ma le suka, sasaa vai faʻafefe, malulu. Afai e te manaʻo e faʻaopopo le meli ma vaiinu mafana, e sili ona lelei ile malulu male fiva.
Cranberry juice: mash berries, faʻaopopo vai ma faʻamaʻi.
E mafai ona faʻaitiiti sili atu i se taimi faigata - faʻasusu le kranberi i le vai mo le 5-10 minute, faʻamama, togi se la thyme poʻo le lemon balm, faʻafilemu le isi 5 minute ma toe vaimama. Manaia ma silisili maloloina.
E mafai ona e tuuina le fua i le palu, olo, ona faʻaopopo lea o le meli ma / poʻo le susu, toe sasa ma malulu. O sea koko ile aso vevela ua naʻose meaalofa ole manuia male soifua maloloina.
Ma o lenei i le mea taua. Mafaufau pe faʻafefea ona faʻaaoga cranberry mo kolesterol. O le fua e matua faigofie.
Fufulu le kilokalama o laupepa matala, vaimama le vai. Palu lelei, faʻaopopo le gruel mai le 200 kalama o le garlic fou ma tuu le paluga i se mea pogisa mo le 12-14 itula. A uma le taimi lea faʻaopopo le pauna o meli ma palu lelei.
Ole fua ole aso e 60 kalama, 30 g ile taeao ma le afiafi, ole faʻasologa o togafitiga e tumau pea pe a maeʻa le fofo. Le tele o taimi, e fautuaina le ave i le tautoulu ma le tautotogo.
O le fua lona lua e aofia ai lemoni, garlic ma cranberries. Fatu uma vaega (mines), palu faatasi ma le meli ia tofo. Ave le lua sipuni ti i le taeao ma le afiafi mo le masina.
I se faʻaopopoga i le faʻaititia o le kolose, o loʻo i ai se faʻamanuiaga aoga ile ate, ma le lautele, o le vaʻai ma le faʻalogo.
Afai i le taimi o le mageso, tiga poʻo le manava - taofi le ave vave ma talanoa se fomaʻi.
Faʻataʻitaʻiga fou e faʻamamaina vaʻa (e tatau ona iai le eseʻesega o mea e fai) E mafai pe a maeʻa ona malolo ole 1-3 masina.
Ole a se isi mea e fesoasoani ai i lalo le kolose?
Ole maualuga ole kolose o se mea matuia tele i le tino o le tagata.
Afai o loʻo tatou talanoa e uiga i le faʻaititia o kolose, lea i se aotelega e aoga le taʻu atu o isi avanoa.
I le faaopoopo atu i cranberries, fou fualaau faisua, fualaau aina, berry, soybean ma le suauu olive ma sereal oloa (cereals) saofaga foi i le tuʻuina i lalo kolesterol.
Ma le isi, fesoasoani e faʻaititia le plasma kolose:
- alasi;
- pi
- faifi;
- fatu saito;
- uaina mumu;
- araisa le mumu;
- Sina
- pi.
O loʻo i ai i se vailaʻau oona vailaʻau o loʻo i ai i ni vailaʻau toto - pei o le kolose, ae e le pei o le kolose, ua latou taofia le faʻaaogaina o vailaau faʻasaina i totonu o le gastrointestinal tract ma faʻavavevaveina o latou excretion.
Laau polyphenols e taua tele - vailaʻau e fesoasoani i le tuufaatasiga o maualuga density lipoproteins (HDL), e manaʻomia ma le lelei metabolism gaʻo, faʻapea foi ma faʻaleaga antioxidants e faʻaititia le tulaga o mea leaga LDL.
O meaʻai toto (fiber fiber) e aʻafia lelei ai le gaioiga o le gastrointestinal tract atoa, faʻaleleia le gaioi ma le flora, ma faʻaititia ai le kolose faʻaaogaina.
Pectin - o se natura polisakarida - e maua i fua uma ma fualaʻau. E iai le afifiina o meatotino ma e taofi ai le inu o gaʻo maʻa i le tino.
Ole isi vailaʻau malosi - resveratrol - o loʻo i totonu o le uaina, e puipuia ai le fausiaina o kolesterol faʻamaʻi i alatoto ma faʻaititia le maualuga o le LDL i le toto.
Unaturaturated acid (omega-3, omega-6) ma masani ona faʻamamaina ma faʻamalosia alatoto, puipuia le faʻatulagaina o toto toto ma kolesterol plaques.
Suesuega faia i le lalolagi atoa faʻamaonia o se meaʻai maualuga i nei mea (pe a fai o oloa i se mea fou pe a itiiti ifo o le vevela togafitiga!) Faʻaititia o le aʻafia o le kanesa, osteoporosis ma faʻafitauli ma le cardiovascular ma endocrine faiga.
O mea aoga a cranberry ua talanoaina i le vitio i lenei tusitusiga.
