Ole maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 e manaʻomia se suiga atoa i le faiga o meaʻai. Muamua, gaʻo meaʻai solofanua e tatau ona aveʻesea atoatoa mai le meaʻai ma se maualalo glycemic index (GI) oloa e tatau ona sili ona fiafia i ai. O nei faʻailoilo o le a faʻaalia ai le saoasaoa o le suka i totonu o le toto pe a uma ona 'ai se oloa.
Faavae i luga o le taua o le GI, endocrinologists faia togafitiga togafitiga. E le gata i lea, e taua lou iloa i le maʻisuka ituaiga 1 pe fia ni iunite (XE) o loʻo i ai ia meaʻai ina ia mafai ai ona fuafua le inisalini na maeʻa ona uma ona 'ai. E taʻua foi o le puʻeʻe le inisalini. XE o le aofaʻi o carbohydrates i le 100 kalama o le oloa.
E masani ona taʻu e fomaʻi i tagata mali suka i meaʻai e aunoa ma le faʻalogo i mea aoga a nisi. Lenei tusitusiga o le a faʻatalanoaina pe mafai ona taumafa i moli ai i le suka, pe o le a lona GI ma mea o loʻo fuafua ai, mea aoga ma mea e afaina ai mo le tino o lenei fua, pe faʻafefea ona fai ni lole suamalie mai le paʻu o vine.
Grapefruit ma lana glycemic index
I le maʻi suka, e mafai ona e 'ai meaʻai o lona faʻailoga e oʻo atu i le 49 iunite. O meaai faapena e manatu "saogalemu" ma e le siitia ai le toto suka o le gasegase. O le meaʻai masani e maua mai i lea. Meaʻai ma le faʻailoga o le 50 i le 69 iunite aofia ai, e faʻatagaina ona 'ai lua i le tolu taimi i le vaiaso, o se vaega e oʻo atu i le 150 kalama. I lenei tulaga, o le faamai lava ia e le tatau ona i ai i le tulaga o le faʻateleina.
Oloa ma se tau maualuga, i.e. 70 iunite ma i luga, e matua faʻasaina. E mafai ona faʻatupuina le tele o faʻafitauli i vaega ma ono aʻe ai i luga le toto ile suka i se tulaga faigata, ma faʻatupuina ai le hyperglycemia.
O fua, e faʻalagolago i le tuʻufaʻatasia, e mafai ona siitia le GI. O lea la, afai o le oloa aumai i se tulaga mama, o lona uiga o le faʻailoga o le a tulaʻi mai e ni iunite. Afai foʻi e te faia le sua mai fualaʻau mata, o lona uiga, e taua tele. I se aotelega, o le maʻi suka e faamalosia ai se tagata e teteʻe ile faʻaaogaina o sua. O le mea moni o le taimi e gaosia, o le fua e leiloa fiber, lea e nafa ma le tutusa o le tafe o le kulukose i le toto. I le faʻaopopoga i le faʻailoga, o le kalori o mea i totonu o le oloa e tatau ona amanaia. Oe manaʻo e filifili meaʻai e maualalo le kalori e le faʻaosofia ai le fauina o gaʻo maʻa.
I le taliina o le fesili - fai ni endocrinologists faʻataga grapefruit mo le maʻisuka ituaiga 2, e aoga le iloa o lona GI ma mea kalori, o loʻo faʻailoa atu i lalo:
- o le glycemic index o grapefruit e 25 iunite;
- o kalori i le 100 kalama o le oloa o le 32 kcal.
Faʻavae i luga o lenei, e faigofie ona faʻaiʻuina e faʻapea o manatu o le maʻisuka ma le moli suka e fai si fetaui lelei. E mafai ona e 'ai i aso uma ma aua e te fefe mo le kulukose faʻamaonia toto.
O faʻamanuiaga o le moli suka
I le taliina o le fesili - o le grapefruit e aoga, e tatau ona e iloa e uiga i ona faʻamanuiaga lelei uma, ma e tele naua. Muamua, o lenei fualaʻau o loʻo iai se aofaʻi o vitamini C. O se tasi fua e mafai ona faʻamalieina le manaʻoga o aso uma o le tino mo lenei mea.
E taua tele le tauʻavea o le suka mo le suka suka ona e faʻaititia le tele o le suka i le toto. Faatasi ai ma le masani ona faaaogaina citrus, o se iʻuga lelei o le a ua uma ona lagonaina i nai aso. Na faia suʻesuʻega i fafo, ma na maua ai o le tagata na 'ai se moli e tasi i le aso e faaitiitia ai le ono aʻafia i se faamaʻi "suamalie" i taimi.
E i ai le moli suka, e fautuaina mo i latou o loʻo tauivi ma ova mamafa. Leitioa a oloa e aofia ai ituaiga eseese o taumafa. O le mea moni o le e faʻavavevaveina o gaioiga o metabolism. Inu i aso uma se ipu vai suamalie o le sua fou, e mafai ona e aveesea tolu kilokalama i ni nai vaiaso.
Grapefruit aofia ai meaʻai taumafa nei:
- provitamin A (retinol);
- B vitamini;
- askorbic oona;
- vitamini PP;
- vevesi;
- potassium
- kalisiu
- magnesium
- cobalt;
- apamemea.
O le faʻateteleina o mea i totonu o le B vitamini o le a toe faʻafoʻisia le neura, faʻamautu le moe ma le masani lagona faʻalemafaufau. Phytoncides o se antioxidant, faʻagesegese le matua, faʻatulagaina mamafa mamafa mai le tino.
Ole vaega o sitepu e aofia ai le naringin - o se natura flavonone glycoside. E i ai le tele o faʻamanuiaga faʻapitoa, o le faʻapipiʻi o le fua o loʻo masani ona faʻaogaina i vailaau a tagata e saunia decoctions e faʻaititia ai le leaga kolesterol, suka i le toto ma fufulu le ate.
O le fofoʻeina o moli ma le vaʻai i le va o loula o loʻo i ai le tele o naringin, o lea e fautuaina tagata mama e 'ai moli i le suka peʻa le aveeseina le paʻu. I le lua aso, o se suiga lelei o le a maitauina ma le faʻaititia o le kulukose ile toto ile 10 - 15%.
O le kulimi o le moli i le suka mellitus o le ituaiga lona lua e aoga ona o le mea moni:
- aveeseina le "leaga" kolose mai le tino, puipuia le poloka o alatoto;
- faʻaititia le maualuga o le kulukose i le toto;
- faʻaititia le lamatiaga o le leaga o neoplasms;
- fufulu le ate;
- toto faʻamalositino avea atili pupula.
O le maʻi suka e faʻalavelaveina ai le masani masani o le tele o galuega a le tino, o le puipuia o le tino, o le faʻaiuga o le tagata e amata ona maʻi masani ai. Ole mea lea, e taua le i ai ole suka i aso uma ile ituaiga 2 ole maʻi suka.
O le maʻi suka e le naʻo le pau lea o le faʻamaʻi e mafai e lenei fualaʻau. E aoga foi i le cholecystitis, faʻamaʻi periodontal, atherosclerosis.
Fua kuka Fua
Ua manino mai, o le moli suka ma le ituaiga 2 o le maʻi suka e o gatasi ma manatu faʻavae. Oe la e tatau ona mafaufau poʻo a mea suamalie e mafai ona e kuka ma lenei citrus. Le mea e sili ona taʻutaʻua sili o lole fuamoa.
O le masani e faʻatusa mai ai le faʻaaogaina o le suka, ae e manaʻomia e le suka suka ona suia i le stevia poʻo le xylitol. E sili lava le filifili mo se manogi suamalie, faʻataʻitaʻiga, o le stevia i le maʻisuka ituaiga 2 e le gata o se suamalie, ae e faʻamalieina le tino ma vitamini ma minerale.
O meaʻai lole e faia mai le paʻu o le fua, e i ai lona oona matuitui. Ina ia aveesea, e te manaʻomia le aumaia o le peele i le faʻamaʻimu faatolu ma tafe le vai. A maeʻa, tuʻu i totonu o le vai ina ia tau le ufiufi fua falaoa i le lumanaʻi, sasaa i suamalie. Faʻasusu seʻi tafe mai le vai. Lili lole suamalie i totonu o se walnut crumb ma tuu e faʻamago i luga o se solosolo.
E mafai foi ona tautua se ituaiga kulimi i se falai mai falai, o le kuka kuka e faigofie tele. O mea nei e manaʻomia:
- tasi vine;
- se sipuni tele o le meli;
- laupapa i luga o le pito o se naifi;
- o se sipuni ti o le pata;
- fatu o uolanati lua.
Oti le fua i itu e lua, aveese le ogatotonu (paʻepaʻe paepae), sili atu tonu faia se tamai pu ma tuu suauu i totonu. Faapau le pulutini o le laugala ma se naifi, fai maʻoti le itu faataamilomilo i pito. Tuu se tamaʻi pata i luga ae salalau ma le meli.
Kuka i totonu o se ogaumu mafanafana i le 150 C mo le sefulu minute. A maeʻa ona faʻamalieina le kulimi suamalie ma kinamoni ma nati.
Fautuaga lautele
Diabetes o se maʻi taugofie e tatau ona mataituina i taimi uma. E i ai se tulafono faʻatonutonu mo le totogiina o se "suamalie" faʻamaʻi, lea e tatau ona mulimulitaʻi e tagata mamai uma, tusa lava poʻo le a le ituaiga.
O le galuega muamua o le 'ai saʻo, aua o se paleni paleni e faʻaitiitia ai le o o i ai i le toto. Taumafa lima i le ono taimi i le aso, i ni vaega laiti, e puipuia ai le matelaina ma le soona 'ai. Ole lisi e faia mai i oloa e faʻatagaina e le fomaʻi, ia e i ai le maualalo GI.
E manaʻomia le faʻaitiitia o le 'ava mālosi mai le meaʻai e faʻavavau. E toaitiiti tagata e iloa o le ava malosi e mafai ona faʻaosofia ai le matua faʻaititia i le suka o le toto. O le mea moni o le ate e taofia mo se taimi le tatalaina o le inisalini, "tau" ma le ava oona, ma a uma lena, e mafai e le inisalini ona ulu atu i se tele tele i le toto. Afai e tupu lenei mea, ona tupu loa lea o le hypoglycemia ile ma isuka ituaiga 2 mellitus, o loʻo iai ni aʻafiaga ogaoga mo le soifua maloloina o tagata.
I le faaopoopo atu i le togafitiga togafitiga, o le tele o taimi e tatau ona tuʻuina atu i le faʻamalositino. O le a latou faʻaititia foʻi le kulukose ole toto. Usitai ile tulafono faʻatonu mo le mauaina o le maʻi suka, e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻaaliga o lea faʻamaʻi.
O le vitio i lenei tusitusiga o loʻo talanoa e uiga i aoga aoga o moli.
