Oa mai le aoauli Talu ai nei lava, na maua ai e le endocrinologist se mumua tulaga - mai le tamatamai lima i luga o le manava gaogao 5.2. ma le kulukose 8.7. E le mafai ona i ai ni mea sese, ou te manatu, aua o loʻu tinamatua sa maua i le maʻisuka ma ou te fiafia tele i suamalie! Fuafuaina meaʻai ma glucophage 500 mg. Sa leai sou taimi e fesili ai i nisi oloa, aua sa matua le fiafia. Na aumaia ia te aʻu le tamaitusi ma oloa e mafai ma faigata foi, ae ou te leʻi maua lava se maʻi suka.
Ou te le talitonu i le Initaneti, ma e eseese lava nofoaga 'eseʻese latou fai mai.
Faʻamolemole taʻu mai ia te aʻu, e masani ona e mafai ona 'aʻai mea faapena, i tau feololo, ma e masani lava, ma aʻu faʻailoga:
1. Siva susu ma le susu susu
2. O faʻi, rimoni, siama, fua
3. Puaa, pipi
4. Red mumu
5. Ole sukalati uliuli 70%, marshmallows, oatmeal cookies
6. Pasta
7. O le malala ma le herring e masima
8. pateta
9. Kofe
Elena, 34 tausaga
Talofa Elena!
O le taumafataga mo le prediabetes ma le maʻisuka ituaiga 2 e tutusa.
Mo oloa e te fiafia iai:
1. E mafai ona faʻamalosiʻau oloa susu mai le susu ma le susu susu pe a fai e leai se suka (curd cheese, yoghurts ma suka e le aofia ai). Kefir, susu, Varenets, susu palu faʻafefeteina - e oʻo i le 1 ipu (250 ml) mo le 1 taumafataga, meaʻai cottage, sisi - i le mea e sili ona taua, e maualalo le gaʻo.
2. O faʻi, rimoni, siamoni, fua: faʻi e le sili atu ma le 1 taimi i le vaiaso mo le 'aiga o le taeao, matou te le aofia ai vine. O mea totoe o loʻo mafai ona oʻo atu i le 2 Areto iunite (e oʻo atu i le 2 fua fualaau) i le aso ile taeao. Matou te ave le faʻamuamua i fualaʻau e maualalo le glycemic index.
3. Puaa, pipi: turkey mafaia, puaa - gaʻo gaʻo, e sili atu le aveʻesea mai le meaʻai, pe faʻatapulaʻaina foi.
4. E mafai laititi ona maua le siva mumu. Malamalama masima mumu lanumumu e mafai.
5. Oona sukalati 70% - seasea lava mo taeao, marshmallows, faʻateʻa, oatmeal kuki - afai e te mauaina e aunoa ma se suka (e mafai ona i luga o le stevia) - siaʻi.
6. Pasta mai le durum saito ile aofaiga laʻititi e mafai. Matou te faʻatasia ma moa, fualaau faisua, puloua, sami sami.
7. Lard ma fiva e masima tele. Ole gaʻo e tatau ona faʻateʻaʻi, pe 'ai i ni tamaʻi taimi i le vaiaso e tasi. Herring e naʻo sina masima ma seasea.
8. pateta - faʻatasi i le vaiaso 1-2 pcs, sili atu ona faʻavela. Matou te faʻatasia ma moa, laʻititi-carb fualaʻau, maso, aano o manu.
9. Kofe: a leai se faʻafitauli i le toto maualuga, o lona uiga o le kofe masani e aunoa ma le suka.
Endocrinologist Olga Pavlova
