E toʻatele e fai ma vaisu le kofe e oʻo lava ia latou talavou pe ua oʻo i le taimi nei ma ua le mafai ona latou mafaufauina lo latou aso e aunoa ma le sili atu ma le tasi le ipu o lenei meainu.
Lenei e le o se mea e ofo ai, aua i le taeao e fesoasoani tele e ala i luga, ma i le aoauli e faʻateleina ai le faigaluega.
Ae a faia se faʻamaʻi ogaoga faia, mo se faʻataʻitaʻiga, e pei o le maʻi suka, tasi e tatau ona teteʻe tele. Ma ina ua mavae sina taimi, e iai le fesili a le tagata maʻi: e mafai mo ia ona inu kofe.
Le lelei ma vaivaiga o le vai inu
O vailaʻau o loʻo iai i lenei meainu atonu e manatu (ma o le mea moni) narkotic. Ae i se isi itu, tele mea e masani ai tagata, mo se faʻataʻitaʻiga, o le suka lava e tasi, ia e maua i lea.
Kofe ei ai aafiaga le lelei i luga o le tino:
- muamua, pe a ave i totonu ole toto, e faʻaopopoina le tata ole fatu, e mafua ai le siʻitia ole toto maualuga;
- lona lua, faʻamalosi na o ia i le itula muamua pe lua, pe a maeʻa ona i ai se faʻaleagaina ma le ita. E lua auala e aveeseina ai: malolo lelei pe inu se isi ipu;
- Tulaga tolu, o lenei oloa puipuia masani masani ma moe. E mafua lea ona o aafiaga o le kafeini i le ogatotonu o le tino. O lea la, ua poloka ai i luga o le resitala o neurotransmitters, o nafa ma le lagona o le fiamoe;
- ma lona fa, ia dehydrates ma flushes mea talafeagai mea, e pei o kalisiu, mai le tino.
Ae ui i lea, o le kofe e tele aoga aoga. O loʻo iai i se maualuga o le antioxidants e faʻatamaia ai moli i mea e le faʻaipoipoina. O le mea lea, o le faʻaititia le faʻaaogaina o lenei meainu e faʻatagaina mo se taimi umi e faʻatumauina ai le talavou.
O le faʻaaogaina o le kofe o se puipuiga puipuia ma e oʻo lava i se isi itu o le fofo o se tele o faʻamaʻi. E faʻamaonia le faʻamaonia o tagata o loʻo inu i lenei vai inu tele i lalo o le oncology ma Parkinson.
O se faʻamalosiʻau inu o loʻo iai le tele o vailaʻau aoga:
- vitamini B1 ma B2;
- vitamini PP;
- numera tele o minerale (magnesium, potassium, ma isi).
O le faʻaaogaina o lenei meainu e fesoasoani i le faʻaititia o le mamafa. Lenei mafai ona faafetai i mea e tolu. Muamua: kafeini faʻaleleia le metabolism. Lua: o le inu kofe e malosi tele ai le tagata.
Na faʻateleina lona mafaufau, ae o le mea sili ona taua - faʻamalositino gaioiga. O le iʻuga o lenei mea, o le tagata e faʻaalu sili atu kalori. Tolu: o luga o loʻo faʻamalieina e le mea moni e faʻapea e poloka e le kafe le fia ai. A maeʻa lenei meainu, e te manaʻo e 'ai itiiti, ma, o se faʻaiuga o lenei mea, o le tino e taʻeina triglycerides, liliu i latou i le malosi.
E mafai ma e tusa foi ma sina vaega e tatau ai ona fai le kofe, ae e tatau ona faia lea faʻaleaganuʻu: 1, maualuga - 2 ipu ile aso. I lenei tulaga, o le mulimuli o latou tatau ona inu i le taʻi 15:00.
E mafai ona ou inu kofe ma le maʻi suka?
Se mea manaia: o lenei meainu faʻaitiitia le aʻafia o le maʻi suka, ae, e moni a, e le puipuia atoa. Ae, o nei, o le fesili e: o kofe ma maʻisuka ituaiga 2 e fetaui lelei?
Ioe E mafai ona e faʻaogaina le kofe mo le maʻi suka. Ae o latou e le mafai ona mafaufauina lo latou olaga e aunoa ma lenei meainu manaomia e aʻoaʻo ni nai mea.
Aemaise lava, e tatau ona latou muamua suʻesuʻe le glycemic index o kofe. Ole faʻamoemoe e faʻalagolago ile ituaiga vai inu.GI o kofe kasa o 42-52 manatu. O lenei fesuiaʻiga e mafua mai i le mea moni o nisi ituaiga o loʻo tele ai suka ma isi mea e faʻateleina ai le maualuga o le sukrose i le tino nai lo isi.
I le taimi lava e tasi, o le GI o kofe vave e aunoa ma le suka e maualuga tele - 50-60 manatu. E mafua lea ona o uiga uiga ese i lona gaosiga. O le glycemic index o kofe ma le susu, e faʻalagolago i le ala e tapena ai le meainu. Mo se faʻataʻitaʻiga, GI latte atonu i le tulaga o 75-90.
O le mea masani lava, kofe ma le maʻisuka ituaiga 1 e mafai foi ona inu. Ae sili atu i le faʻalenatura, ae le o soʻo.
E faʻafefea ona aʻafia tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 kofe?
E lua atoa itu faʻasaga i le fesili.Ua talitonu nisi fomaʻi, o le kofe ma le maualuga o le suka i lona toto, e i ai le leaga o le tino.
Latou fuafua lo latou tulaga e le mea moni e faapea o lenei oloa faʻateleina le maualuga o le kulukose i plasma e 8%. Lenei, e mafua mai i le mea moni o le i ai o kafeini i totonu o vaʻa e faʻafaigata ona mitiia sucrose e le 'upega.
Ua matauina e le isi afa o fomaʻi, o le faʻaaogaina o lenei meainu e i ai le aʻafiaga lelei i le tino o le tagata maʻi suka. Aemaise lava, latou fai mai o le tino o se tagata onosa inu kofe tali sili atu lelei i inisalini 'ai. O lenei mea moni ua faʻamaonia o se taunuuga o le mataʻitu taimi mataituina o gasegase.
Ua fai mai fuainumera faapea o tagata gasegase e feololo le inu i le kofe e faasolosolo malie mai lava. E i ai foʻi a latou tulaga maualalo o le kulukose i le taimi e 'ai ai meaai.
Soluble pe masani?
Kofe, lea na fai ai se vailaʻau ogaoga vailaʻau, e toetoe a leai se vailaʻau. I le isi itu, i le taimi o faʻagaoioiga, ia mitiia uma ituaiga o toxins, mea e leaga mo uma o se soifua maloloina tagata ma se maʻisuka. Ma, o le mea moni, o kofe vave ei ai se maualuga glycemic index.
Kofe vave ma le masani
O le mea lea, i latou e fiafia i le kofe inu, ua fautuaina e faʻaaoga i lona masani natura. E mafai ona faʻatau atu fatu saito poʻo se oloa ua uma ona faʻaputu i le paʻu - e leai ni eseesega.
O le faʻaogaina o kofe faʻanatura o le a mafai ai ona e fiafia i le atoatoa o le tofo ma manogi o le vaiinu inu, faʻaaoga le tele o ia mea, ae aua le afaina le tino.
Aoga aoga ma leaga
E tele tagata e mananaʻo e inu se vai inu ua faʻafefeteina ma se mea. Ae leʻo mea uma e fautuaina atu e e mai suka. O nisi oi latou e mafai foi ona faia mea leaga.
Muamua lava, maloloina soifua maloloina e aofia ai soya ma almond susu.
I le taimi lava e tasi, o le muamua e maua ai e le vai inu le tofo suamalie. Skim susu o se faʻaopoopoga faamaonia. E faʻatagaina oe e maua se tofo agamalu ma faʻamalieina le tino ma vitamini D ma kalisiu. O le mea mulimuli, i le itu, o se faʻaopopo tele, a o le kofe fufuluina le elemene faʻapitoa.
I le taimi lava e tasi, o le skim susu e le ofi atu i se faʻaopoopoga o triglycerides i le tino. O i latou e fiafia i le aʻafiaga na aumaia e le kofe, ae latou te le manaʻo e inu e aunoa ma le suka, e mafai ona faʻaaogaina le stevia. O le kalori e leai se kalori suamalie.
Nei mo le leaga additives. O le mea masani a, o tagata mamai e le fautuaina e inu le kofe ma le suka ma oloa o loʻo aofia ai. Ole latou faʻaaogaina e faʻateleina ai le GC o le meainu.
O mea teuteu suamalie o loʻo aofia ai foi iinei. E mafai ona faʻaaogaina, ae i le fuafua lelei.
O le kulimi susu e toeititi lava gaʻo. E le lelei tele le aʻafia o le tulaga o le tino o le maʻi suka, ma faʻateleina faʻateleina kolesterol.
O le kulimi susu e le faʻatagaina atoa. O loʻo iai ma gaʻo, ma e le gata ile afaina ai i latou e maua i le maʻi suka, ae faʻapena foi i tagata soifua maloloina, aua e faʻateleina le aʻafia o le kanesa.
Fesootai vitio
Mafai ona ou inu kofe ma le maʻisuka ituaiga 2? Le tali i totonu o le vitio:
E pei ona e vaʻaia, o le kofe ma le mali suka e tutusa lelei mea. Ole mea taua ole faʻaaogaina o lenei meainu i lona tulaga masani ma i le soʻona feololo (o le mea moni, e faʻapena lava i tagata soifua maloloina), ma le aua foi le faʻaaogaina o ni mea faʻaletonu ua afaina ai le oloa i le kulukose ma e mafua ai le faʻateleina o le gaʻo o le tino.
