E manaʻomia e le tino le kolose mo le masani lelei. O tino e gaosia e oʻo atu i le 80% o le gaʻo o mea ai latou na o latou, ma naʻo le 20-30% o mea ai e oʻo mai ma meaʻai.
Ole faʻateleina ole kolose e tupu ile faʻaaogaina ole gaʻo male meaai mama. O lenei mea le afaina ai le galuega o alatoto ma plaque fausia i luga o latou pa puipui, lea e faʻaleagaina le ulufale atu o le okesene i le toto ma totoga. Ole mea lea, e sili atu mea leaga e tupu mai - atherosclerosis, stroke ma fatu pe.
Ole tulaga na atili faʻateteleina ile iai ole maʻi suka, pe a vaivai le tino ole mai. E le gata i lea, o le solia o le carbohydrate metabolism lava ia e faʻaosofia ai le mafuaʻaga mo le tulaʻi mai o faʻamaʻi cardiovascular.
Ina ia faʻatumauina le ola maloloina, naʻo le faʻaititia ole toto ole leaga ole kolose e le lava. E taua le tausisia pea o le maualuga o meaʻai i tulaga masani. E mafai ona faʻatinoina lenei mea i le maitauina o ni auala e puipuia ai, o le tuʻufaʻatasiga e fesoasoani i le puipuia o le hypercholesterolemia.
Uiga, mafuaʻaga ma taunuuga o le faʻateleina o le toto kolose
Cholesterol o se gaʻo pei o mea e maua i sela membranes, neura alava. Le vailaau o loʻo aʻafia i le fausiaina o steroid hormone.
E oʻo i le 80% o le vailaʻau o loʻo gaosia i le ate, ma o loʻo liua ai le gaʻo gaʻo e manaʻomia mo le faʻaaogaina o gaʻo i totonu o le tino. O nisi kolose o loʻo aʻafia i le tuufaatasia o vitamini D. O suʻesuʻega lata mai ua faʻaalia foi o lipoproteins faʻateʻa toʻa leaga siama.
Ina ia fuafua le fua faatatau o le leaga ma le lelei kolesterol, e mafai ona faʻaogaina se faʻasologa faigofie: o le aofaʻi atoa e vaevaeina i le aofaʻi o mea aoga. O le faʻataunuʻuina numera e tatau ona i lalo ifo o le ono.
Ole fua ole kolose i le toto toto:
- aofaʻi atoa - 5.2 mmol / l;
- LDL - e oʻo i le 3.5 mmol / l;
- triglycides - i lalo ifo o le 2 mmol / l;
- HDL - sili atu nai lo le 1 mmol / l.
O le maitauina ma le matua, maualuga kolose maualuga. O lea, i fafine mai le 40 i le 60 tausaga le matutua, o le faʻatusatusaga o 6.6 i le 7.2 mmol / l e manatu o se mea masani. Ole faʻailoga ole 7.7 mmol / l e talia mo tagata matutua, mo tamaloloa - 6.7 mmol / l.
A ova taimi le maualuga ole kolose leaga, e faʻaalia lea ile tiga ile fatu, vae ma foliga ole samasama i mata. E atiaʻe foʻi le faʻagasologa o Angina, ma e vaaia foʻi le paʻaga o alatoto i le paʻu.
Hiperkolesterolemia e tau atu ai i le atinaʻeina o le aterosklerosis, stroke ma le oso o fatu. Aemaise lava i taimi nei, o nei faʻamaʻi tutupu mai i le matutua.
Cholesterol faaputuputu i luga o puipui vascular, lea e faʻalavelave i le faʻataʻamilo o le toto i totoga taua. O se tasi o sili sili ona leaga o le atherosclerosis o le thrombosis, lea e poloka atoa ai le auala o le alatoto.
I le tele o taimi, e faʻatupuina le toto i alatoto e fafaga ai le faiʻai, fatu ma fatugaʻo. I lenei mea, o mea uma muta ai i le oti.
I le faʻaopopo atu ile faʻaaogaina o gaʻo ma meaʻai falai, o mafuaʻaga ole tele o kolose ile toto e mafai ona faʻapea:
- ulaula ma inu soʻo;
- mali suka;
- faateleina le gaosia o le adrenal hormones;
- leai se gaioiga faʻamalositino;
- mamafa tele;
- le lava o tiroid hormone ma le toe tupuina o faiga;
- inu ni vailaʻau;
- fatugaʻo ma le ate;
- faʻateleina le gaosiga o le inisalini;
- tupuʻaga.
O nisi mea e faʻatosina ai ni tulaga faigata pe faigata foi ona aveese. Ae ole tele ole mafuaʻaga ole hypercholesterolemia e mafai ona aveʻesea atoatoa.
Puipuia ole kolose toto e manaʻomia se fesoʻotaʻiga tuʻufaʻatasi ma e aoga le amata i le suia o au meaʻai i aso uma.
Meaʻai lelei
Afai e te taumafa i meaʻai maloloina i aso uma, e mafai ona e mauaina e le gata i lalo ifo o le gaʻo faʻapalapolo, ae faʻapitoa foi lou mamafa. O le mea moni, o le faʻafitauli o meaola e faʻateleina le alualu i luma o le maʻisuka ma faateleina ai le ono aʻafia i lona lumanaʻi.
Faatasi ai ma le hypercholesterolemia, e i ai ni vaega o faʻasologa o meaʻai togafitiga. Mo puipuiga puipuia, o le a lava e faʻaititia ai gaʻo gaʻo e oʻo atu i le 30% i le aso o le aofaʻi kalori taumafaina.
Afai e maualuga le maualuga ole maualuga ole gaʻo pei o mea gaʻo, ona fautuaina lea e fomaʻi le faaitiitia ole gaʻo ile aso ile 25%. Faatasi ai ma le maualuga o le maualuga o kolose, o le asuga i aso uma carbohydrates e le tatau ona sili atu i 20%.
Ina ia puipuia le atinaʻeina o faʻamaʻi vaskular, e taua le iloa poʻo fea meaʻai e tele i mea leaga gaʻo. O mea taumafa nei e aofia ai:
- susu atoa;
- sisi
- pepa moa;
- suamalie mai le faleoloa;
- suamalie (mayonnaise, ketchup);
- ulaula ulaula;
- gaʻo ituaiga o iʻa ma aano o manu;
- pata;
- solitulafono;
- oloa ua maeʻa
Ua faʻasaina chips ma kerasi. O mea inu suamalie ma kofe e le itiiti ifo le afaina ai o alatoto. Tagata e manaʻomia e tausisia le soifua maloloina lelei o le cardiovascular system mo le umi e ono tatau ona lafoaʻi uma nei mea.
E manaʻomia foʻi e faʻaitiitia le faʻaaogaina o masima (e oʻo atu ile 5 g ile aso) ma le suka (e oʻo ile 10 g). Ma ia faʻaititia le bile, ua fautuaina e inu i le 1.5 lita o le mama vai i le aso.
Ina ia puipuia aterosklerosis, fomai fautuaina toe suia gaʻo o manu i suauu fualaau faisua. Meaʻai e tele i le pectins ma fusi e tatau ona faʻaopopo i le meaʻai.
O mea nei e tatau ona aofia i meaʻai mo kolose:
- fualaʻau 'aina (kapisi, tamato, garlic, isalaelu, seleri, kapisi, maukeni, kukama, radishes, beets);
- o lavelavea, aemaise pi;
- aano gaosi ma iʻa;
- cereals ma cereals (oats, satefaʻi, enaena araisa, sana, saito sulu, bran);
- fualaau 'aina ma fua (avoka, pir, meleni, gooseberries, cherries, apples, pineapple, kiwi, quince, currants, grapefruit and other citrus fruit);
- nati ma fatu (sesame, pistachios, flax, pumpkin, sunflower, almonds, pine pine).
Mai meainu e aoga le faʻamuamua i sua faalenatura, iuni ma laʻau ua maeʻa. Faʻapea foi, o le taumafaina i taimi uma o meamata lanumeamata o le a fesoasoani puipuia le aliaʻe o le hypercholesterolemia.
Isi auala e faʻaititia ai le kolose
E tele mea faigaluega e faʻaaoga i le fale e mafai ona faʻaopoopoina ai le mautu o alatoto ma aveʻese leaga kolose mai ia latou. O lea la, o le aoina o vailaʻau fofo o le a fesoasoani e faʻalauteleina le tulaga o le LDL ma HDL. E tapena i le tau e tutusa, palu chokeberry, strawberry ma hawthorn.
Lua sipuni tele o le aoina tuʻuina i vai faʻapuna (0.5 l) ma tuʻu i totonu o le vai taele mo le afa itula. E faʻamamaina le supo ma faʻamama i le vai faʻapuna. Ole fualaau faasaina inu ile tolu taimi i le aso mo ½ ipu.
Ole isi aoga aneti-kolesterolemia togafitiga e faʻavae ile garlic ma le lemon. O mea e faiaina ma ua palu faatasi ma le 0.7 l o vodka. O loʻo fai pea le vailaʻau mo le vaiaso ma inu aʻo leʻi 'ai, 2 sipuni tele.
Oat o se vailaʻau masani o tagata e le faʻatagaina leaga kolose e faʻaputuputu i totonu o vaʻa. E i ai le biotin i totonu o le cereal, e mafai ona faʻateleina ai le puipuiga ma faʻamalosia ai le neura, vascular system.
Ina ia tapena le oloa, 1 le ipu o 'aʻau ua sasaa ma le lita o vai mafanafana ma faʻamalosi mo le 10 itula. Ona kuka lea o le cereal i luga o le vevela maualalo mo 12 itula.
E faʻamama le oloa ma faʻaopopo i ai le vai ina ia faʻaoso le tusi muamua. Infusion ua aveina faatolu i le aso i le tasi ipu. Ole ala ole togafitiga e 20 aso.
Faʻaititia le aano o gaʻo suka i le toto o le a fesoasoani ile fatu o le alfalfa seed, lea e faʻamasaina ai le sua. E ave a o leʻi 'aina (2 sipuni) mo 30 aso.
Ole faʻatulagaina ole phyto ole a fesoasoani e faʻaitiitia ai le aofaʻi o kolose leaga i le toto.
- fatu aneto (4 vaega);
- strawberi (1);
- tina tina (6);
- coltsfoot (2).
Sefulu kalama o le paluga ua liligi mai i le ipu vai faʻamama vai ma tuʻua mo le lua itula. Inu le tui i luma o taumafataga mo 4 sipuni 60 aso.
O se auala sili e puipuia ai le aterosklerosis i le maʻi suka o le sua togafitiga. O lea la, i le maualuga kolose i taeao uma e tatau ona e inu se vai inu mai kapisi (60 ml) ma seleri root (30 ml).
E leai se aoga tele o le faʻafefiloi o pi, apu (45 ml taʻitasi), kapisi, moli, 30 ml ma kapisi (60 ml). Ae leʻi faʻaaogaina, e tatau ona tuʻuina i totonu o le pusaaisa mo le 2 itula.
Fomai faamaonia le faaitiitia o le kolose i le hazel ma uolanati. Ina ia faia lea mea, ua lava ma ai le 100 g kernels i le aso.
E tutusa foʻi foliga tutusa o laulaʻau. Ina ia saunia vailaʻau faʻavae i luga o latou, 1 sipuni lapoʻa o mea mata e sasaa i le vai faʻapuna (450 ml) ma faʻamalosi mo le 60 minute.
Ole fualaau faasaina inu ile tolu taimi ile aso aʻo leʻi taumafaina, 100 ml. O le umi ole togafitiga e oʻo ile 21 aso.
Ina ia puipuia le faʻamaʻi o le fatu, e faʻaaogaina le propolis, e faʻamamaina ai sela o gaʻo oona. E le gata e mafai ona faʻatau mai se fugalaʻau faʻavae i luga o le siʻomaga 'oloa i le fale talavai, ae ia saunia oe lava.
Mo lenei mea, propolis (5 g) ma le ava malosi (100 ml) e fefiloi. O le paluga tuu i totonu o le fagu, e ufiufi i le tapuni ma tuu mo 3 aso i se nofoaga pogisa.
Ae le i aveina le valiʻai ua faʻavaivaia - 7 mataua i le 1 sipuni vai. Ole fualaau faasaina inu ile 30 minute ae leʻi faia le taumafataga 20 aso. Ua maeʻa le vaiaso ua faia se malologa ma ua tolu isi sauniga faapena ona faia.
Propolis tincture (30%) mafai ona fefiloi ma le susu i le aofaʻi o le 1 sipuni o le vailaʻau i le 100 ml o le vai inu. Ole palu ole inu ile 3 taimi ile aso 60 minute ae leʻi faia taumafataga.
E mafai ona faʻaumatia le mea sili ona lelei i le tino. Ina ia faia lea mea, e oʻo i le 5 g o le oloa e tatau ona 'aina tolu taimi i le aso, faʻamama ia ma le faʻaeteete.
E mafai foʻi ona faʻaaogaina le suauʻu propolis e faʻaititia ai le kolose. E fai mai i le bee oloa ma le mamafa kulimi.
O le paluga e faʻaalu i le falaoa (e le sili atu i le 30 g) ma taumafaina aʻo leʻi taumafaina faʻatolu i le aso.
Isi auala e puipuia ai le teteʻa
I le faʻaopopoga o taumafa tatau ma fofo a tagata, o le faʻamalositino i aso taʻitasi o le a fesoasoani e faʻamalosia le toto toto ma puipuia le fausiaina o atherosclerotic faʻailoga. Faʻamalositino gaioiga faʻaleleia atili le puipuiga, faʻalelei tulaga o le mamafa ma faʻaleleia lagona lagona.
O le seti o faʻamalositino e filifilia e fuafua i le ola lelei, foliga faʻamalosi ma le matua o le tagata. O aso taʻitasi e savali i le ea fou ua fautuaina i tagata matutua ma i latou e faʻasa ai taʻaloga ona o mafuaʻaga o le soifua maloloina.
Puipuia ole maualuga kolesterol i le toto aofia ai le teena o amioga leaga, pei o le ulaula ma le inu ava malosi. E iloa e tagata uma o le 'ava malosi e afaina ai le vascular system ma faʻateleina ai le avanoa i le toto.
Tuʻufaʻatasi, e mafai ona e inu se ipu ipu uaina faʻanatura mumu, e tamaoaiga i oa taua taua. O lea, kromium, rubidium, magnesium ma uʻamea faʻamamaina leaga kolose mai le tino, faʻaleleia tulaga o metabolic, faavaivaia toto toto, faʻamalosia le puipuiga ma faʻamalosia faʻafefeteina.
O le ulaula, e faʻaopoopo i le oona o le tino atoa, e fesoasoani i le faʻaitiitia o pa puipui, lea e mulimuli ane mafua ai le aterosklerosis. Ma o loʻo iai ni vailaʻau o loʻo i totonu ole tapaa suauʻu, e faʻaitiitia ai le maualuga ole lipoproteins. O le ulaula ulaula ua faʻateleina ai le ono aʻafia o maʻi fatu ma kanesa o totoga.
Vitamaina togafitiga o le a fesoasoani e faʻamalosia le tino ma puipuia toto toto. Aemaise lava, ia faʻaititia kolesterol ma puipuia thrombosis, ua fautuaina e masani ona ave le pantothenic, nicotinic ma ascorbic acid.
Mo le faʻamoemoe tutusa, e mafai ona inu vai taumafa faʻapitoa. Le meaʻai sili ona lauiloa meaʻai i vailaʻau e puipuia ai le atinaʻeina o le hypercholesterolemia:
- Vita Taurine;
- Argillavite;
- Verbena mama ipu;
- Mega Plus
- talivai faavae oloa.
O lea, tusa lava pe ma le maʻisuka ituaiga 1, e mafai ona e faʻatumauina lou kolose i le tulaga masani pe a fai e masani ona faʻamalositino, tuu le ava malosi ma tapaa ulaula, savali i le fou fou ma mataitu au meaʻai. I lenei tulaga, e aoga pe a ma le faalua i le tausaga le faia o suʻega mo kolesterol i le falemaʻi pe fuaina lona tulaga i le fale, faʻaaoga le lautele analyzers ma tofotofoga pepa.
O le puipuiga o le atherosclerosis e faʻamatalaina i le vitio i totonu o lenei tusitusiga.
