O le masima e faasino i meaai e masani ona faaaogaina i taimi o kuka. O lenei mea, e taua tele mo le tino, ona ona o le le lava o le masima, ua paleni ai le paleni vai ma ua sese ai le gaosiga o ni enzymes o loʻo faʻagaioia le faʻaogaina.
Peitaʻi e taua le malamalama o le masima i le maʻisuka ituaiga 2 e faʻatagaina ona 'ai naʻo le feololo. A leai, o le lamatiaga o le atinaʻeina o faʻamaʻi o le cardiovascular system ma faʻaleagaina ai alatoto.
Ona o le suavai taofia i le tino, fatugaʻo galuega ua afaina. Faʻateleina masima e faaputuputu i soʻoga, o le faʻaiuga o lea ua faʻaumatia le ponaivi ponaivi i se maʻisuka ma faʻaititia gaioiga gaioiga.
E mafai ona avea le masima mo maʻi suka
E ui i ni faʻatapulaʻa o faʻatapulaʻaina, o le masima i le maʻisuka ituaiga 2 i ni tamaʻi vaega e le gata e le aoga, ae e aoga. Ina ia taofia le soona oona, e tatau ona faʻaeteete tagata mamai i latou meaai, fuafua le glycemic index o oloa uma ma mataʻitu le aofaʻi o masima ua faʻaopopo i ipu.
Ole tuʻufaʻatasiga ole masima e aofia ai mea taua pei ole fluoride ma le iodine, e manaʻomia mo le tino o le maʻi suka. O le glycemic index o lenei oloa e 0, o lea e le mafua ai le faʻaopoopoina o meaʻai ile siʻitia o le suka i le toto.
Peitai, ona o nisi foliga, masima mo tagata mamai suka e faʻatagaina na o sina feololo. Ina ia puipuia le tino mai le inu soona i le tele e mafai ai, e aoga le usitaia o tulafono.
- Fafagaina tatau tatau ma saʻo. E manaʻomia le faʻaʻeseʻese mai le lisi o meaʻai, meaʻai vave, meaʻai masima, masi.
- Mo le maʻi suka, o meaʻai ile gaosia ma meaʻai tuuapa e le fautuaina.
- Semi-oloa oloa e tatau foi ona lafoaia. Afai e te manaʻo e aofia ai pumani poʻo pumani i le meaʻai, latou saunia latou tutoʻatasi.
- E manaʻomia le lafoai o le sau, mayonnaise, ketchup factory gaosiga. E tatau ona saunia uma sauga ma kalapu i lo latou lava fale, faʻaaoga faʻapitoa ai oloa masani.
- A maeʻa ona 'aʻai a le tagata le aoauli, e le manaʻomia e se tasi le faia o meaʻai masima o se vasega lona lua. I le avea ai o se tulafono, i le aoauli, metabolic faʻasolosolo lemu, o le mafuaʻaga lea o le tele masima e faigata ona aveesea mai le tino.
O aso uma masima masima i luma o le faamai e le sili atu nai lo le afa sipuni ti. O meaʻai faʻaopoopo e aofia naʻo mea faʻataga. Ole masima sami e masani ona faʻaogaina ae le o le masima masima mo le maʻi suka, o loʻo iai isi ana meatotino, ma o loʻo tele foʻi i mea taua i taimi uma.
Aisea e leaga ai masima mo le maʻi suka
O le masima i soʻo se ituaiga e fesoasoani e faʻateleina ai le fiainu, i le tele na te tuʻuina atu se faʻaopopo i luga o fatugaʻo ma le fatu, e aofia ai faʻagesegese le alu i lalo o le toto, e sili ona leaga mo le maʻi suka. Peitai, afai e le maua e le tino le fua manaomia o sodium sodium chloride, e mafai ona oti se tagata.
I lenei tulaga, matua lafoaia masima ina ia faʻaititia ai le maualuga ole suka i le toto e le mafai. Ile aofaiga laititi, o lenei meaʻai taumafa e taua tele mo tagata suka suka.
O aso uma o le masima e 'aina e tatau ona faʻaititia.
Afai e te mulimuli i tulafono uma o meaʻai lelei, o le afaina o le alualu i luma o le toto maualuga ma isi faʻafitauli o le maʻi suka faʻaititia.
Taumafa masima masima
Ina ia aua le afaina le tino, nai lo le kuka e fautuaina le 'ai masima sami. E tamaoaiga o vitamini, minerale ma yodium.
E le gata i lea, o lenei meaʻai taumafa e lagolagoina le acid-base paleni, faʻaleleia atili le faagaoioiga o neura, endocrine, puipuia ma le cardiovascular faiga. I se fua laititi, o le oloa faʻaititia le suka i le toto ma faʻamamaʻi maso cramps.
Ona o le sodium ma le potassium o loʻo iai, o se faʻaopoopoga o meaʻai masani e fesoasoani e faʻaleleia ai le metabolism. Kalisiu, o se vaega o le tuʻufaʻatasiga, o loʻo faʻamalosia malosi le ivi o le ponaivi, silicon faʻalelei le tulaga o le paʻu, ma bromine faʻamamaina lelei le tulaga faʻanoanoa.
- Iodine e aoga tele i le faʻaleleia atili o le galuega o le thyroid gland, manganese e lagolagoina le masani ai galuega o le puipuia o le tino, ma magnesium e i ai se antihistamine aafiaga. Faʻafetai i le zinc, ua faʻaaogaina lelei le faʻafouina o le tino. Uʻamea, i se isi itu, e i ai se aoga aoga i luga o le lelea.
- Luga, lea na fai i le potoi ma le masima sami, e iloga i se pulu manogi faʻapitoa. I faleoloa, o loʻo ofoina mai se oloa gaʻoa faʻaʻeseʻese. O le muamua ma le lona lua ituaiga o faʻaaogaina mo tui ma kuka supo, ma taʻele ipu mafolafola fasimoli po o salati mo tagata maʻi suka.
E ui ile tele o ana aoga aoga, e tatau foʻi ona faʻamalosiʻau tagata ma isuka. E faataga i le aso ona 'ai e le sili atu ma le 4-6 g masima sami.
O mea ai meaai e iai masima
O meaʻai sili ona masima o le bacon, ham, corned beef ma ulaula sosisi. Faʻapea foʻi i le masima, stew. Mai oloa iʻa, e le fautuaina e aofia ai le asu na asa mai, kalone tuna, sardin ma kalone sami i le meaʻai.
Mai le lisi, masima ma mago mamago, lea e sili ona leaga i tamaiti o le maʻisuka ituaiga 2, e sili ona le aofia ai. E tele le masima e maua i olive ma piko. E aofia ai le salati masima, sosi, mayonnaise ma isi masima salati laei e ono afaina.
I le taimi nei, i fale talavai ma faleoloa faʻapitoa e mafai ona e mauaina se meaʻai masima, lea e faʻaaoga i le taimi o kuka. E 'eseʻese aua o loʻo iai le 30 pasene leisi o sodium, ae leʻo le sili atu ona tamaoaiga i le potassium ma le magnesium.
Ae le i faia se mea, e manaʻomia le feutagai ma lau fomaʻi, poʻo ai e fesoasoani e tusia le saʻo o meaʻai, filifili vailaʻau talafeagai, ina ia paʻu i lalo le maualuga o le suka.
Togafitiga masima
Afai o le maʻi suka e masani ona lagona le matutu i lona gutu, o lona uiga ua leai se klorini ma sodium. Ona o le le lava o le masima, e faʻatumauina ai le vai, o le tagata gasegase leiloa le tele o le sua. A o le i faia le togafitiga, e manaʻomia le faia o suʻega toto ma mumu mo kulukose ma talanoa i lau fomaʻi.
Ma le faʻaopoopoina o le suka i le suka, o le isi togafitiga togafitiga faʻaaoga. Mo le 30 aso, o aso uma i le taeao e tatau ona inu i le afa ipu vai mago vai i luga o se gaogao gaogao, lea o le kuata o se sipuni ti o le masima masima ua malaia. Talu ai o lenei auala e i ai contraindications, fofo togafitiga e tatau ona faia i lalo o le vaavaaiga faafomai.
Ma le faʻamaʻi, masima compresses faʻaogaina faʻaopoopo. Ina ia faia lenei mea, 200 g o le sodium chloride ua faʻamatuuina ile lua lita o vai. O le masima vaifofo ua tuu i luga o se afi lemu, faʻafefeteina, rebus mo se minute ma teisi malulu. O loʻo faʻamamaina se solo ile solo faʻamalieina, peʻa faʻapipiʻi ma faʻapipiʻi vave i le lumbar region, o loʻo faʻaaogaina le komipiuta ma se lalaga ie. O lenei faiga e faia i aso uma mo le lua masina.
O faʻamanuiaga ma faʻaleaga masima mo le maʻi suka o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
