Tele tagata ua mautinoa o suamalie mo tagata mali suka ma isi ipu suamalie o lo o taofia tuusaʻo. Peitai, o aso nei fai mai fomai e le tatau ona e teena atoatoa suamalie. I tamai aofaiga, e mafai ona e faʻaaogaina oloa tutusa mo le ituaiga 2 suka, o le mea taua o le iloa o le fua ma aua nei galo e faʻatonutonu le maualuga o le suka i lou toto.
Muamua lava, e taua i tagata maʻi suka ona faitauina le aofaʻi o meaʻai na sili atu na 'aʻai, nai lo le faʻateʻaina o suamalie faʻalenatura, lole ma le faʻapipiʻi mai le meaʻai. Afai o se tagata e manaʻo i taimi uma e 'ai lole, e te le manaʻomia le taofi oe lava, ae e tatau ona e' aloʻese mai le lisi soʻo se isi oloa ma le tutusa carbohydrate.
E i ai oloa faʻapitoa mo tagata suka suka e faʻatau atu i faleoloa mo le soifua maloloina. I totonu o ia mea e maualalo suka le suka suka e mafai ona 'aina ma le suka. O aso masani a le mali suka e le sili atu ma le lua i le tolu suamalie.
Suamalie mo le maʻisuka: lelei meaʻai mo le maʻi suka
E ui i le mea moni e faʻatagaina suamalie mo le maʻisuka, e mafai ona 'aina i mita lapoa. Ina ua uma le faʻaaogaina muamua o suamalie i sukalati pe a aunoa ma le tatau ai ona fuaina le toto toto i se glucometer.
E faʻatagaina oe e siaki lou lava tulaga ma vave maua ai oloa e fesoasoani i le televave o le tuputupu ae suka. I le tulaga o le solia o le setete, o ia lavalava suamalie e tatau ona lafoai, ua suia i le sili atu lemu lemu.
I le matagaluega faʻapitoa o meaʻai maloloina, e mafai ona e mauaina sukalati ma suka suamalie e aunoa ma le suka ma siamu.
Mo lenei mafuaʻaga, tagata faʻatau e ono fesili pe mafai suamalie mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona 'aina ma o mea suamalie faʻatagaina.
O suamalie ma le maualalo o le kulukose o se oloa e sili ona maualuga kalori, e aofia ai gaʻo.
I lenei tulaga, o ia oloa e mafai ona matua afaina ai le tulaga o le suka i le toto.
White sorbitol sweets, e aofia ai mea suamalie, ua manatu e saogalemu.
- I le masani ai, suka suka suka, o loʻo i ai le mea e taʻu o le suka suka, o loʻo i totonu o meaʻai suka, ae ei ai le afa kalori pe a faʻatusatusa i le suka masani. E aofia ai le xylitol, sorbitol, mannitol, isomalt.
- O le mea e sui mai ai le suka e faʻaalu lemu i totonu o le tino nai lo le toe suʻeina o le suka, e i ai le maualalo o le glycemic index, o lea e faʻaitiitia ai le faʻaalia o kulukose, e aunoa ma le afaina ai o le tagata suka. Ae e taua le malamalama o mea suamalie e le afaina e pei ona faʻamautinoa e le au gaosi mea, pe a faʻaaogaina, e tatau ona faitauina karbohidrat ma mataitu kulukose i le toto.
- Leai se mea e sili ona lauiloa suamalie o polydextrose, maltodextrin ma fructose. O le tuʻufaʻatasiga o oloa o loʻo aofia ai mea faʻapitoa e aofia ai kalori ma karbohidrat, e fesoʻotaʻi ma lenei mea, suamalie e i ai le maualuga glycemic index ma mafai ona faʻateleina le maualuga o le suka i le toto pei o suamalie o loʻo iai suka.
- O sea suka e mafai ona afaina ai le tino - pe a fai o tagata soifua maloloina ma maʻisuka e masani ona 'aʻai suamalie ma fructose, polydextrose poʻo maltodextrin, faʻaalia ni faʻafitauli ma le faʻamaʻi gastrointestinal.
- O mea e sui ai i le suka, aspartame, potassium acesulfame, ma le sucralose e manatu e le saogalemu, e le o iai ni kalori ma karbohidrat. O le mea lea, o mea suamalie e mafai ona 'aina ma le maʻisuka, latou e maualalo le glycemic index, e le faʻateleina le kulukose o le toto ma e le afaina ai tamaiti.
Ae a faʻatau a mea suamalie faapena, e taua le vaʻai atu poʻo a nisi mea faʻaopopo e aofia ai i le oloa.
O lea la, mo se faʻataʻitaʻiga, lollipops, suamalie leai se suka, suamalie ma faʻatumu fualaʻau o le a iai se isi faʻatusatusaga o glycemic ona o mea i totonu o kalori ma carbohydrates, o lenei tatau ona amanaia pe a fuafua le aofaʻi o aso uma.
Ae le i faʻatauina i totonu o se fale talavai poʻo se faleoloa lole faʻapitoa ma se mea e sui ai le suka, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi i taimi uma. O le mea moni o, e ui lava i le maualalo glycemic index, nisi mea suamalie mafai ona afaina i nisi ituaiga o faamai.
Aemaise lava, o le aspartame suamalie o loʻo taofia mo le antipsychotics, aua e mafai ona faʻaleleia atili ai itu afaina ma faʻaopopo ai le toto maualuga.
O a mea suamalie e lelei mo mali suka
Pe a filifilia ni suamalie i totonu o le faleoloa, e tatau ona e faʻalogo i le tuʻufaʻatasiga o le oloa, e tatau ona aofia ai le aofaʻi o le aofaʻi o kalori ma karbohidrat. O ia faʻamatalaga e mafai ona faitauina i luga o le afifiina o le 'oloa na faʻatau atu.
Ole aofai ole carbohydrate aofia meaola, alava, suka suka, suka ma isi ituaiga o suamalie. O fuainumera mai le afifi o le a aoga pe a manaʻomia e sailia le glycemic index ma fuafua le aofaʻi o aso uma o carbohydrates i le maʻi suka.
Ia mautinoa e faʻalogo i le laʻau o le tasi lole, e manaʻomia le mamafa o lona mamafa, talu ai o mea masani i aso uma mo se maʻi suka e le sili atu nai lo 40 g o suamalie 'ai, lea tutusa ma lua i le tolu averesi lole. O sea tele ua vaevaeina i ni mea lelei - o se tasi suamalie laitiiti i le taeao, aoauli ma le afiafi. A maeʻa se taumafataga, ona faia lea o le faʻatonutonuina ole fua ole kulukose ole toto ina ia mautinoa e saogalemu le oloa.
- O nisi taimi e le faʻaalia e tagata gaosi oloa e aofia ai le suka suka ua aofia i le vaega tele o oloa, peitaʻi o nei mea suamalie e masani lava ona lisiina i le lisi o mea. E masani lava o igoa o suka suka e sui i le -it (mo se faʻataʻitaʻiga, sorbitol, maltitol, xylitol) poʻo -ol (sorbitol, maltitol, xylitol).
- Afai o le suka suka mulimuli mai i se meaʻai masima masima, aua le faʻatauina pe 'ai suamalie o loʻo i ai sakarini. O le mea moni o le sodium saccharin fesoasoani faʻateleina le toto sodium. E le gata i lea, o se suamalie e taofia i le taimi o maitaga, aua e sopoia le plasenta.
- E masani lava, vailaʻau faʻaopopo ua faʻaopopo i le pupula marmalade nai lo le pectin elemene, o lea e tatau ona e faʻalogo faapitoa i lea pe a faʻatau se meaʻai. E sili le faʻatulagaina o meaʻai marmalade o latou fualaʻau fua poʻo le ti lanumeamata malosi na o oe. O le fua mo se mea faapena e mafai ona faitau i lalo.
O lole lanu o loʻo faʻatauina i le faleʻoloa, e sili atu foʻi le le faʻaaogaina, aua o loʻo iai se vali feololo, e afaina ai mo le mali suka ile ituaiga muamua ma le lona lua.
E fautuaina la e filifili paepae paepae ma sukalati sukalati, e laʻititi ona faʻasao ma isi mea faʻaopoopo.
DIY suamalie-leai suamalie
Nai lo le faʻatauina o oloa i le faleoloa, lole ma isi suamalie e mafai ona faia tutoʻatasi faʻaaogaina ai se fua faʻapitoa. O le saunia o ia suamalie e le tele se taimi, e le gata i lea, o se mea e faʻaaoga e mafai ona tuʻuina atu i se tamaititi e aunoa ma le popole i le lelei o le oloa.
A sauniuni sukalati sukalati, karameli, marmalade, ua fautuaina e filifili erythritol e sui ai le suka, o le ituaiga o suka suka e maua i fualaau aina, soy saus, uaina ma maso. O le glycemic index o se mea suamalie e laʻititi, e leʻo iai ni kalori ma i suka ma meaʻai.
I le faʻatau atu, erythritol e mafai ona maua i le foliga o se paʻu poʻo tiaʻi. Pe a faʻatusatusa i le suka masani, o le suka e suia e itiiti suamalie, o lea e mafai ona e faʻaopopo le stevia poʻo le sucralose e maua ai se suamalie sili atu
Ina ia saunia lole, e masani ona faʻaaogaina le suamalie maltitol; e maua mai le hydrogenated maltose. E i ai le suamalie o le suamalie, ae a faʻatusatusa i le suamalie ua lelei, o lona aoga faʻapitoa o le 50 pasene maualalo. E ui i le mea moni, o le glycemic index o maltitol e maualuga, e mafai ona faʻaalu lemu i totonu o le tino, o lea e le mafua ai faʻafuaseʻi oso i luga o kulukose i le toto.
Mo tagata mamai suka, ei ai se fua mo le suka-leai chewing marmalade, lea e alofa tele i tamaiti ma e oʻo i tagata matutua. E le pei o se faleoloa oloa, o se meaʻai suamalie e sili ona aoga, talu ai o pectin o loʻo i ai mea e faʻamamaina ai le tino o toxins. Mo le tapenaga o suamalie, gelatin, vai inu, suamalie suamalie poʻo mumu hibiscus lauti ma faʻamama faʻaaoga.
- O le Hibiscus inu poʻo le lauti o loʻo faʻamamaina i se tasi ipu vai vai, o le faʻafitauli o loʻo faʻamalulu e maalili, sasaa i totonu o se koneteina.
- 30 g o le agaruni ua faʻamaligiina i le vai ma tauanau pea seia oo ina fulafula. I le taimi lea, o le atigipusa ma le vai inu ua tuu i luga o le afi lemu ma faʻafefeteina. Ua maeʻa ona sasaa le gelatin i le vai, ua maeʻa ona aveʻesea le mea mai le afi.
- E iʻu lava ina fefiloi le faʻafefiloi, ia faʻapipiʻi, sui suka e faʻaopopo i le koneteina e tofo ai.
- E tatau ona malulu Marmalade mo lua i le tolu itula, a maeʻa ona tipi i totonu o fasi laiti.
O lole suka suka e saunia vave ma faigofie. O le fua e aofia ai vai inu, erythritol suamalie, suavai meaai vali, ma confectionery manogi suauu.
- O le afa ipu vai inu o loʻo fefiloi ma 1-1.5 ipu o suamalie. O le suʻesuʻega maua mai e tuʻuina i totonu o se apa ma le mafiafia pito i lalo, tuʻu i luga o le vevela vevela ma faʻafefeteina.
- E kukaina le paluga seia maua se mafiafia mafiafia, pe a uma ona aveese le vai i totonu o se afi. A maeʻa le gaoioi tumau ona o le lelei, ua faʻaopopo i ai le lanu meamata ma le suauʻu.
- O le vevela fefiloi e sasaa i totonu o sauniuniga muamua, pe a uma ona tatau ona tuʻu le lole.
O le mea lea, tagata e maua ile ma isuka e le tatau ona lafoaia atoa ni mea suamalie. O le mea taua o le suʻeina o se mea e talafeagai mo se meaʻai suamalie, vaʻavaʻai i vaega ma le fausaga. Afai e te mulimuli i le glycemic index, masani ona mataituina le suka i le toto, ma saʻo le filifilia o se meaʻai, o mea manogi e le mafai ona maua le taimi i le maʻi suka.
O a ituaiga suamalie e aoga mo le maʻi suka o le a taʻu atu i le vitio i lenei mataupu.
