Nutritionists ma endocrinologists matauina aoga o le maʻi suka i ituaiga iʻa eseese. O lenei oloa e mafai foʻi ona puipuia le faʻamaʻi cardiovascular. Ua fautuaina e fomaʻi fuata mo le maʻi suka ona o le i ai o le tele o vitamini ma minerale ma le maualalo glycemic index.
Ole togafitiga ole mafai ona fesuisuiai faʻatasi ai ma ipu ula eseese. E tele naʻua i totonu porotini ma gaʻo maloloina. Faʻavae i luga o le laʻititi o numera o kalori i lenei oloa, e mafai ona fautuaina mo le maʻisuka ituaiga 2, lea e iloga i faafitauli i le ova tele.
Mo se tagata e maua i le maʻisuka, o gaʻo mea e maua i vaitafe ma iʻa o le sami, o fualaʻau ma fualaʻau susulu o le a aoga foi.
Lautele tulafono mo le filifilia o iʻa
Mo taumafa Nu 8 ma 9, e tatau ona e mulimuli ai i le hyperglycemia, ua fautuaina e faʻaaoga naʻo le maualalo o gaʻo ituaiga o iʻa, faʻamuamua i tagata o le sami. E mafua ona ole ma isuka ituaiga 2 e masani lava ona o mai ma le soʻona tele.
I le maʻi suka, e taua tele le puleaina o lou mamafa, ma afai o loʻo i ai le mafiafia, e tatau ona e tau.
Ina ia tausisia le tulaga masani o le tino ma faʻataʻitaʻiga, e tatau ona e mulimuli i nei tulafono:
- taumafaina lelei porotini
- mataʻituina le aofaʻi o gaʻo na faʻaaogaina.
O pauna mamafa mo le maʻisuka e matua matautia lava, aua latou te faʻatupuina faʻataʻitaʻiga o le fatu, faʻafitauli ma le vascular tone ma faʻasologa o alatoto. Ua faateleina le lamatiaga o le fatu fatu ma le stroke.
Ma le faamaʻi lenei, ua faasaina ai le faʻaaogaina o iʻa masima. O le masima e tupu ai le afaina, lea e taitai atu ai i le:
- vaivai
- faʻaitiitia le faatinoga
- vevesi alatoto.
E taua tele le teena o le iʻa i le taimi o maitaga, talu ai o le edema e mafua ai gestosis, e matua afaina ai le atinaʻeina o le fetus ma lona tulaga.
Ona o le maualuga o kalori i mea, e tatau ona e aloese mai le aveina meaai kalengan, aemaise ma le tele o le suauu. Ona o ipu i luga o kalori, e maua ai le mamafa, lea e le taliaina ma le prediabetes ma isi lava ituaiga o suka.
O le mamafa tele e faʻateleina ai le maʻi suka ma afaina ai foliga vaaia o faʻaletonu ole tino. O ulaula ulaula e le taliaina mo le maʻi suka aua o loʻo avea ma mea e gaosia ai le maualalo o lipoproteins ona o lana faiga kuka.
Mo le fesili pe mafai ona 'ai fuamoa fuamoa, o le tali o le a sili atu ono lelei. Peitai, e aoga le mataituina o le aofaʻi o oloa faʻaaogaina.
E sili le nofo i luga o iʻa samani, o latou caviar tumu i suauu o iʻa maloloina ma se vaituloto o vitamini. I le saʻo o vailaʻau, o le iʻa ole iʻa e fesoasoani e faʻaititia le suka i le toto ma paʻu mamafa.
I le maʻi suka mellitus ituaiga 2 ma le 1, o le sami e mafai:
- tuʻu i fafo
- kuka
- i le faʻapusa i le ausa
- palu i totonu o le ogaumu.
O meaʻai falai e le manaʻomia aua e leiloa le aoga o le oloa ma avea ose mea e mafua ai gaʻo ma gaʻo.
O aoga ma mea e leaga ai le susu mo le maʻi suka
Laʻau fou faʻafou iodine ua teuina i totonu o le tino, e manaʻomia mo le masani ona faʻagaioia totoga ma totoga. O le oloa ei ai le galuega o le faʻamamaina o le tino o meaʻai lapisi ma toxins, lona tomai e faʻamalosiʻau ma le maualuga maualuga lelei porotini ua iloa foi.
Ona o le i ai o karbohidrat ma isi mea faapena, o le tino o le maʻi suka faʻamanuia manuia le ula. E tatau ona manatua o loʻo aofia ai ma minerale ma vaega taua e tatau mo le tino, faʻavaivaia e le faamai.
E le manaʻomia le taumafaina fualaʻau ma le ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2 i le maʻi suka. Le silia ma le 100 g oloa ile aso e faʻatagaina. Ua maitauina foi, e le manaomia le taumafaina o le kulimi i le sili atu ma le tolu taimi i le masina, aua e iai kolose ma minerale e faaputuputu i totonu o le tino, e fai ai ni lavelave, ma e mafua ai feteenaiga ma nisi fualaau.
Faiga Faiva
O le maʻi suka e mafai ona filifili mai i le tele o auala eseese e fai ai le ea. O se tasi filifiliga lauiloa o le kulimi ma fualaʻau.
Ina ia saunia, e tatau ona e oloina zucchini ma aniani, teu i totonu o se ulo ma faaopoopo i le tele se sipuni ti o le sinapi. Sosoʻo mai, faʻaopopo 100 g kalama i fualaʻau fualaʻau ma faʻapipiʻi mea uma i lalo ole vevela vevela mo le lima minute.
Ma, i le falai meaʻai falai, falai se tamai pusa falaoamata ma faaopoopo i le supo fualaau faisua. A maeʻa ona sasaa mai iina 500 g susu mago, aneto, 150 g o laupepa paʻu ma manogi e tofo ai. E tatau ona faʻafuaseʻi ona aumaia se vaiʻele i se meaola. Auauna atu i meaʻai pato.
Fualaʻau suauu e fautuaina foi mo tagata maʻi suka. E mafai ona aofia ile tuʻuaga menu mo maʻi suka.
Ina ia tapena se salati, e tatau ona e fufuluina ma faʻapuna 100 g udang seia kuka. I totonu o le koneteina mo le tanoa i le pito i lalo e tatau ona tuʻuina ai letus, lea e mafai ona saeia i lima.
100 g o tamato ma kukama ua faaputu i luga .. sosoo ai, faaopoopo lua fuamoa fuamoa ma kapeti. 200 g o le kuka fuifui, faʻapena ona vaevaeina i taʻavale, o loʻo tuʻuina i luga. Salad e mafai ona teuteuina i lanumeamata, pi ma faʻamalosiʻina ma le sua o le tipolo. Ole ipu e tautua ile sour cream poo le kefir.
O a mea e fai i le sami e mafai ona taumafaina e le maʻi suka o le a taʻu mai e se tagata poto i le vitiō i lenei tusitusiga.
