O le soʻona faʻateleina o le suka i totonu o le tino o le a mafua ai le tele o faʻamaʻi e ono afaina ai le soifua maloloina, ma le mageso muamua. O auga e tatau ona mataala ai o le fiamoe, mago le paʻu, soona galala, fia inu tele, fia ai i soʻo se taimi o le aso.
E oʻo lava i nai fetuunai ile kulukose e ono mafua ai faʻalavelave ogaoga i fatugaʻo, alatoto toto, mata, fatu. O le mea lea, e tatau i se tagata ona iloa faʻasa ona puipuia i latou mai ia faʻafitauli tau le soifua maloloina, e puipuia ai le hypoglycemia.
E tele auala aoga e tau ai le faateleina o le suka i le suka, amata mai i meaʻai lelei ma faʻaiʻu i le faʻaaogaina o le suka e faʻaitiitia ai vailaʻau.
O meaʻai mo le maualuga o le kulukose
Ina ia faʻasolosolo le tulaga, e fautuaina le mulimulitaʻi i mea saʻo, toe iloilo au meaʻai, meaʻai. Meaʻai tatau ona ave i ni vaega laiti ia le itiiti ifo 5-6 taimi i le aso i taimi masani. E mafai ona e faʻafaigofie lau galuega pe a fai sau taimi faʻavasega e ala i le faʻailoaina o le taimi tonu o le taumafataga.
Ina ia faʻaititia le kulukose i le toto, ua faatonuina e fomaʻi le faʻaaogaina masani o le laʻau fou ma aniani, i le averesi e manaʻomia le 'aina pe tusa o le 50 kalama o fualaʻau i le aso. O le vailaʻau faʻapitoa allicin, o loʻo maua i le kalaka, e aveʻesea atoatoa vailaʻau oʻona mai le tino, faʻaitiitia le toto, ma masani ai suka.
E mafai ona aveeseina le suka ona o le faʻaaogaina o le tele o fualaʻau fou, mo se faʻataʻitaʻiga, suka lelei fesoasoani:
- sipiini;
- kapisi;
- kukama
- Tomasi
- suamalie suamalie.
Ae sili atu le faʻatapulaʻaina o fualaʻau, faʻalagolago i na o siloni, fualaʻau citrus, green apples, berries. I se faʻaopopoga, e taua le aofia ai o meaʻai i meaʻai i au meaʻai: paʻepaʻe moa, iʻa paʻu, povi, fuamoa, pi, pi. E aoga foi le taumafa o meaʻai susu e maualalo le gaʻo.
O mea inu e fesoasoani foi i le faʻaleleia atili o le tulaga, o le mea e tatau ona faʻamuamua i le fualaʻau tamato, ti lanumeamata, e faʻatagaina ona inu le uaina mago lelei i se aofaiga talafeagai. Leai se aoga faʻapea o teh mai laulaʻau, manogi: laupepa o blueberry, strawberries, junipers, uliuli uliuli, turmeric, keti.
I le maualuga o suka i le toto, o oloa e iai le maualuga o gaʻo ma meaʻai ei ai carbohydrates e le aofia mai le lisi e aunoa ma le faʻaletonu:
- faamamaina suka;
- vai inu;
- pateta
- gaʻo gaʻo, gaʻo;
- suamalie, manamea.
Ma o le a outou foi manaʻomia e lafoai ua mago: raisini, mamago apricots, mati.
Faigofie auala
Faʻafefea ona aveʻese le suka mai le toto e ala i isi metotia? I le fale, e mafai ona tataina suilapalapa, ma faʻafilemu i totonu o le vai mafanafana, faʻafilemu mo le sili atu ma le 5 minute ma tuu mo ni nai itula i lalo o le tapuni.
E lelei le tuʻu e faʻamalosi mo le po, inu i le afa ipu 'afa' afa itula aʻo leʻi 'aʻai. O sea vai inu e mafai ona inu ae le masani ti.
O le isi auala e togafitia ai le suka maualuga, o le faʻaaogaina lea o le ulu i le tapolo. O le oloa e faʻamamaina atoa, olopalaina, momoli atu i se tioata fagu, 9 uli olomi olaina ua faaopoopo. O le paluga ua sasaa ma le lita pia, tuu mo faʻamama i se mafanafana nofoaga mo 10 aso. Ina ua uma ona faʻamamaina le meafaigaluega:
- inu lua aso, tasi sipuni ti faatolu i le aso;
- ona faaluaina lea o le vailaʻau.
O nisi ua faʻamamao lelei le taumafaina le vai na papaʻe ai pi papaʻe. I le afiafi, 5 pi na tuu i totonu o se ipu vai, i le taeao latou inu vai i le gaogao manava. Ma isi meaʻai, o meaʻai mo tagata maʻi suka e manaʻomia.
E mafai ona e faʻataʻitaʻia seisi auala, o lona faʻavae o le geranium fale. I le maʻi suka, o le laʻau e fesoasoani e faʻaleleia le faʻapalapala, aveese le suka mai le toto, ma o le a avea ma sili atu o le antioxidant.
Ina ia aveʻese le kulukose, e mafai ona e aveina se tui o laulaau, 10 fasi sasaa 3 ipu vai mafanafana, tausisi 3 itula. A sauni loa, inu le infus 3 taimi i le aso (lava le afa ipu i le taimi).
A maeʻa le tui, e mafai ona e 'ai siva i luga o le kefir, aua o le 2 sipuni tele o fatu ia latou te ave ai se ipu kofir, tuu i totonu o le pusaaisa mo le po. Buckwheat mafai ona fufuluina i le stewed mountain ash ma pir. O se ipu tapa o le lefulefu o mauga ma le aofaiga tutusa o pirus e gaosia i le lita o vai. O le inu e sauni pe a suamalie le fua. Ina ia faʻaleleia atili le tofo, komipiuta mafai ona tui i totonu mo le tele o itula, ave 3-4 taimi i le aso.
E le gata i lea, ua faʻaalia e faʻatautaia aso aʻoaʻoga faʻamalositino, taʻaloga. O gaioiga faʻamalositino o le a avea ma mea aoga mo le metabolism.
Ole suka ma le mamafa
Tusa lava poʻo le a le taumafai o le maʻi suka e faʻataʻitaʻi se soifua maloloina, taʻalo taʻaloga, ma tele taimi faigata faʻafitauli, o lona suka suka e le paʻu. E i ai faʻamaoniga moni o lagona faʻaalia e le gata o se tulaga muamua mo hypoglycemia, ae faʻateleina foʻi le ala o le maʻi suka.
O taimi faʻafitauli e mafua ai le faʻasaʻolotoina o le tele o le hormone cortisol, e taua tele i le metabolism, e mafua ai le faʻaaogaina o le malosi. O lenei hormone:
- fai se maʻisuka 'ai sili atu ma sili atu meaai;
- faaosofia le faateleina o le fia 'ai.
A o faʻatupuina le faʻamaʻi o faʻamaʻi, o loʻo faʻaitiitia le adrenal glands, o le toto o loʻo faʻatupuina pea. A oʻo i taimi uma le faʻaiteteina o tulaga, o le tagata maʻi 'ai le puleaina, hyperinsulemia ma inisalini tulaʻi mai. Tusa lava pe iloa e le tagata ona aveʻese le suka mai le tino, na te le mafai ona faia.
Poʻo le a lava le talavai, e faʻaaoga e le suka le suka i le toto maualuga, afai e te mafaufau totoʻa i lou soifua maloloina, e mafai ona e maua ni faʻaiuga faigofie tusa lava pe leai se vailaʻau pe a e mulimuli i fautuaga faigofie. E taua tele, ona o vailaʻau faʻaitiitia le suka, ae i le taimi lava e tasi e afaina ai le ate.
O meaʻai saʻo, aloese mai faʻafitauli ma o taimi masani o fomaʻi, o mea taua ia mo le ola maloloina.
O le vitio i lenei tusitusiga o loʻo faʻaalia ai nisi o fua o taliga a tagata e maualalo le suka i le toto.
