E toatele tagata e manatu o le metabolism ma le fua o le faʻaogaina o meaʻai o se uiga tutusa, ae e sese lenei. Matou te tuuina atu le faʻamatalaga saʻo i le metabolism ma malamalama pe o le a lona saoasaoa e faʻamoemoeina ma o a faʻafitauli ma mea leaga e mafai ona taʻitaʻi atu ai.
Metabolism (faʻaigoaina metabolism) o le faʻavae o le tele o gaioiga e tupu i le tino. I lalo ole metabolism, uma biochemical faagasologa tupu mai totonu o le sela ua malamalama. O le tino e tausia e le aunoa ia lava, faʻaaogaina (pe tuʻuʻesea i totonu o nofoaga teu oloa) le maua mai o meaʻai, vitamini, minerale ma mea taua ina ia mautinoa uma gaioiga o le tino.
Mo metabolism, e faʻatonutonuina foi e le endocrinological ma faʻamalosi tino, o hormones ma enzymes (enzymes) e taua tele. O le uiga masani, o le ate o le sili ona taua okeni i le metabolism.
Ina ia mafai ona faʻatino ana gaioiga uma, e manaʻomia e le tino le malosi, lea e sau mai le porotini, gaʻo ma gaʻo e maua mai ia ma meaʻai. O lea, o le faʻagasologa o le faʻaaogaina o mea taumafa e mafai ona manatu o se tasi o tulaga talafeagai mo metabolism.
Metabolism tupu otometi. O le mea lea e mafai ai e sela, okeni ma aʻa ona toe faʻaleleia tutoʻatasi ina ua maeʻa le faʻaosofia o nisi mea i fafo atu poʻo i totonu le le lelei.
O le a le aano o metabolism?
Metabolism o le suiga, suiga, faʻagasologa o vailaau, faʻapea foi ma le malosi. O lenei faiga e aofia ai 2 autu, fesoʻotaʻiga vaega:
- Catabolism (mai le upu Eleni "faʻatamaia"). Catabolism aofia ai le vaevaeina o lavelave mea faʻapitoa tino e ulu atu i le tino i faigofie. Ole mea faʻapitoa lea ole fesuiaiga ole malosi e tupu ile taimi e oʻo mai ai le ok " O le mea lea, o se faʻasaʻolotoina e tupu i totonu o le tino (o le tele o lea ua faʻapeina i le foliga o le vevela, o le vaega o totoe o le faʻaaogaina mulimuli ane i anabolic tali ma i le faʻavaeina o ATP);
- Anabolism (mai le upu Eleni "tulaʻi"). I le taimi nei, o le faʻavaeina o mea taua mo le tino - amino acids, suka ma porotini. Ole fesuiaiga ole palasitika e manaʻomia le tele o le faʻaluaina o le malosi.
I se faaupuga faigofie, catabolism ma anabolism e lua tutusa faʻagasologa i le metabolism, faʻasolosolo ma taʻamilosaga suia le tasi ma le isi.
O se tasi o mafuaʻaga o le televave o le metabolism o se gaogao faaletonu. E i ai se talitonuga o le saoasaoa o le malosi o le mumu gaioiga e le gata e fuafua i tausaga (o le a tatou talanoaina lenei i lalo) ma le fausaga o le tino, ae e faʻapea foi ma le i ai o le i ai o tagata faʻapitoa lava kenera.
I le 2013, sa faia se suʻesuʻega i le taimi na iloa ai o le mafuaʻaga o le lemu metabolism atonu o se mutation o KSR2, o le gen e nafa ma le metabolism. Afai e i ai se faʻaletonu, faʻapea o lona feaveaʻi poʻo le tagata e feaveaʻi e le gata ua faʻateleina ai le fia 'aʻai, ae o se faʻagesegese foʻi (faʻatusatusa i tagata soifua maloloina), o le faʻafesuiaiga autu (pe tusa o le Ed.: O le faavae metabolism o lona uiga o le itiiti ifo le malosi o le tino manaʻomia i le taeao mo le ola masani i le tulaga maualuga ma mataala aʻo leʻi faia le taumafataga muamua) E ui i lea, ona o le mea moni, o lenei faaletonu o faʻaleagaina e tupu i lalo o le 1% o tagata matutua ma i lalo o le 2% o le ova tele o tamaiti, o lenei manatu e faigata ona taʻua na o le pau lea o le mea moni.
Ma le tele o le faʻatuatuaina, fai mai le au saienitisi o fua o le metabolic faalagolago i le itupa o le tagata.
O lea la, maua e le au suʻesuʻe Dutch, o alii e sili atu le malosi i latou gaioiga metabolism nai lo tamaitai. Ua latou faʻamatalaina lea mea i le mea moni e faapea, e masani ona tele atu maso o tagata, o latou ponaivi e mamafa, ma o le pasene o gaʻo i le tino e laititi ifo, o lea la, i le malologa (o loʻo tatou talanoa e uiga i le metabolism), a latou gaoioi, latou te faʻaaogaina le tele o malosi.
Metabolism e telegese foi ma le matua, ma hormones e tuuaiina. O le mea lea, o le matua o le fafine, o le laititi o le estrogen faia lona tino: e mafua ai le faʻaalia (pe faʻateleina i ai o iai) o gaʻo teuina i le manava. I alii, testosterone testosterone tulaga pa'ū, lea e mafua ai le faʻaitiitia o maso maso. I se faʻaopopoga - ma o le taimi lea tatou te talanoa ai e uiga i tagata o itupa uma e lua - i le aluga o taimi, o le tino amata ona gaosia le itiiti ifo fatu hormone lea tuputupu aʻe hormone, lea e fuafua, i le isi itu, e faʻamalosia ai le vaevaeina o le gaʻo.
Tali fesili e 5 e iloa ai poʻo le a le saoasaoa o lau metabolism!
E te masani ona vevela? Tagata ma le lelei metabolism e masani lava e sili atu vevela nai lo tagata e le lelei (lambat) metabolism, latou e itiiti ifo malulu. Afai e te leʻi amataina le taimi muamua, ona tali lelei lea i lenei fesili e mafai ona mafaufauina o se tasi o faʻailoga o loʻo lelei lau metabolism.
O le a le vave e te toe malosi ai? Afai e te faigofie ona vave maua le mamafa, ona matou manatu lea o lau metabolism e le o galue lelei. Faatasi ai ma le faʻaogaina lelei o le tino, o le malosi na mauaina ua faʻaalu toeititi lava, ma e le teuina o ni gaʻo i totonu o le nofoaga.
E masani ona e lagona le mataala ma le malosi?Tagata ma le tuai metabolism masani lagona lagona vaivai ma lofituina.
E te faʻapalapaina meaai vave?Tagata e lelei metabolism e mafai ona mitamita lelei faʻamalositino. O le tele o taimi o le maʻi e masani lava o le faʻailoga lea o loʻo i ai se mea o sese i le metabolism.
E faafia ona ma le a le tele na e 'ai? E masani ona e lagona le fiaʻai ma 'ai tele? O le lelei o le fia ai e masani ona faʻaalia ai o le meaʻai e vave ona mitiia e le tino, ma o le faʻailoga lea o le vave gaosiga. Ae o le mea moni, e le o se mafuaaga lea e lafoai ai meaai tatau ma se olaga galue.
Manatua o le televave metabolism, lea e tele miti o, e tumu foi i faafitauli: e mafai ona taitai atu i insomnia, popole, mamafa leiloa ma e oo lava fatu ma toto alatoto faafitauli.
Faʻafefea ona fai ni fetufaʻaiga ma taumafa?
E tele meaʻai taumafa e mafai ona aoga faʻamalosi le metabolism, mo se faʻataʻitaʻiga:
- fualaʻau 'oa e tele i fulufulu masoa (beets, seleri, kapisi, kāloti);
- aano o manu (le paʻu moa falai, paʻu o manu);
- lanumeamata lanumeamata, citrus fua, ginger;
- figota-mauoa iʻa (aemaise sami);
- fuainumera fua (avoka, popo, faʻi);
- greens (aneto, pasili, basil).
Siaki pe o e faia ni mea sese i le 'aiina amioga lea e mafua ai le le moʻomia le faifai malie i le metabolism!
Sese numera 1. E tauʻai ni laʻititi maloloina gaʻo i lau taumafataga.
Fiafia i malamalama mama oloa? Ia manatua e lava le gaʻo faʻamalosiʻau gaʻoa o loʻo maua i le salmon lava e tasi poʻo le avoka. Latou te fesoasoani foi e faʻatumauina le taofiofia o le inisalini i totonu o tapulaʻa masani ma puipuia le metabolism mai le faifai lemu.
Mea sese # 2. O loʻo iai le tele o meaʻai ua maeʻa ma saunia meaʻai i lau taumafataga
Suesue ma le faʻaeteete le igoa, e foliga mai o le ae iloa o le suka o se vaega o na oloa pe a le tatau ona i ai. O ia lea e nafa ma oso i le suka i le toto. Aua le avatua i lou tino se meaai faʻataʻavale faʻataʻavale. I le ma o mea uma lava, e manatu le tino i ia eseesega, o se faʻailoga o le taimi ua faʻatumauina ai le tele o gaʻo.
Mea sese # 3. E masani ona e le amanaʻia le fiaʻai ma le faʻagaloina o meaʻai
E taua e le gata o mea e te 'ai, ae faʻapena foi ona e faia (e tatau ona e' ai i taimi uma ma i le taimi e tasi). Soo se tasi e faʻatali seʻia oʻo i le manava e amata ona mimilo mataga fiava (pe sili atu foi ona le amanaʻiaina faailoilo o le tino) e ono lamatia le afaina ai le metabolic rate. Leai se mea lelei e mafai ona mafaufauina i lenei mataupu. Ae le gata i lea, o sauaga leaga o le fiaaai i afiafi, e le mafai ona alofia, e mautinoa e le aofia ai i le vaega o "lelei".
I totonu o mafuaʻaga o le faʻaletonu o faʻafitauli metabolic e mafai ona taʻua o suiga o faʻatonuga i le galuega o le adrenal gland, pituitary gland ma le thyroid gland.
I se faʻaopopoga, o mea muamua e tatau ona faʻaletonu e aofia ai le le usitaʻia o le meaʻai (mamago meaʻai, soʻona 'ai tele, tiga o le naunautai mo le le taumafa o tuʻinanau), atoa ai ma le loloʻu tagata.
E i ai le tele o faʻailoga i fafo atu e mafai ai oe tutoʻatasi aoao e iloa le faʻafitauli o catabolism ma anabolism:
- le lava pe tele le mamafa o le tino;
- afu male tino male fula o le pito i luga ma lalo pito;
- vaivai vaega fao ma malulu lauulu;
- paʻu o le paʻu, fuafua, peeling, sesega po o le mumu o le paʻu.
Afai o le metabolism e sili ona lelei, o lona uiga o le tino o le a paʻu, lauulu ma fao malosi, paʻu e aunoa ma ni teuteu faʻaletonu, ma le ola maloloina lelei.
