Apu mo le maʻi suka: mafai pe leai

Ona o lona lelei tofo, avanoa ma le teuina umi taimi, apu ua avea o se tasi o sili ona lauiloa fua. Ua tali e le Endocrinologists le fesili pe mafai ona 'ai apu ma le maʻisuka lelei. E le gata i lea, o fualaʻau suamalie nei o loʻo aofia i le meaai a le maʻi suka e aunoa ma se mea. E mafai ona 'aʻai faʻaalu i se meaai mama pe faʻaopopo i cereals, cottage cheese, dessert casseroles. O le mafuaaga mo sea alofa mo apu o latou mauoa vitamini ma minerale σύνθεση, ma le tele o taumafa fiber.

Fatuga Apple

Ole tele ole apu, 85-87% ole vai. I mea taua, sili atu carbohydrates (tusa ma le 11.8%), e i lalo ifo o le 1% o porotini ma gaʻo. O mea ai carbohydrates e masani ona faʻatusa e le fructose (60% o le aofaʻi o gaʻo). O le 40% o loʻo totoe e vaevaeina ile va ole sukrose male kulukose. E ui lava i le maualuga le suka o mea, apu ma le maʻisuka a itiiti aafiaga i glycemia. O le mafuaʻaga mo lenei mea o le maualuga o polysaccharides e leʻo faʻamalosia i totonu o le tagata faʻaogaina: pectin ma gaoa. E faʻagesegese le faʻaaogaina o le suka, faatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2 o lona uiga o le faʻaitiitia maualuga o le suka.

E manaia tele le aofaʻi o karbohidrat i se apu e le faalagolago i lona lanu, ituaiga ma le tofo, o lea, o tagata maʻi suka e mafai ona 'ai soʻo se fua, tusa lava pe sili ona suamalie.

Diabetes ma mamafa omiga o le a avea ma se mea o le taimi ua tuanai

• Faʻatagaina o suka -95%
• Aveesea o le vein thrombosis - 70%
• Le aveeseina o se malosi fatu fatu -90%
• Aveesea le toto maualuga - 92%
• Ole siʻitia ole malosi ile ao, faʻaleleia le moe ile po -97%

Lenei o le faʻavaeina o ituaiga e mafai ona maua i le tausaga i luga o faleoloa fata:

Talu ai o le aofai o masoa ma GI i ituaiga uma e toetoe lava tutusa, o moli mumu suamalie i le maʻisuka o le a siitia le suka i le tulaga tutusa e pei o le green green. Ole Apple acid e faʻamoemoe i lona aano o fualaʻau 'aina (e masani lava malic), ae le o le tele o suka. Ole maʻisuka ituaiga 2 e le tatau foi ona taʻitaʻia e le lanu o apu, talu ai o le lanu e faʻalagolago i naʻo le aofaʻi o flavonoids i le paʻu. I le maʻi suka, lanu mumu uliuli e sili atu le lelei nai lo moli lanumeamata, talu ai o flavonoids ei ai meatotino antioxidant.

Ole aoga ole apu mo maʻi suka

Nai mea aoga lelei o apu e taua tele mo le maʻi suka:

1. Apu e maualalo kalori, e taua aemaise lava ile ituaiga 2 faamai. O se fua feololo fua e tusa ma le 170 g "aofia ai" na o le 100 kcal.
2. Pe a faʻatusa i fualaʻau vao ma fualaʻau citrus, o le vitamini o le apu o le a matitiva. E ui i lea, o fua e aofia ai le tele o le askorbic acid (i le 100 g - e oʻo atu i le 11% o le taumafataga i aso uma), e toetoe lava o vitamini B uma, faʻapea foi ma le E ma le K.
3. E le lava le anemia, e le lava le malosi, e faʻatamaʻia le manuia ile ma isuka. O apu o se sili lelei auala e puipuia ai le anemia i le maʻi suka, i le 100 g o fua - sili atu nai lo le 12% o le manaʻoga o aso uma mo uʻamea.
4. O apu tao o se tasi lea o aoga aoga masani mo le ataviti umi.
5. Ona o le maualuga o mea i totonu o polysaccharides e le mafai ona faʻaogaina, apu ma le maʻisuka ituaiga 2 faʻaititia le aofaʻi o kolose i totonu o vaʻa.
6. I le maʻisuka ituaiga 2, o le faʻafitauli o le faʻaola e sili atu ona faʻailoa atu nai lo tagata soifua maloloina, o lea la, e fautuaina ai i fualaʻau ma le aofaʻi sili atu o loʻo taumafai ia aofia ai i latou meaʻai. Latou te faʻaleleia atili le faʻagaioia o le tino puipuia, fesoasoani faʻamalosia puipui puipui, ma fesoasoani e toe malosi atili pe a maeʻa le galue.
7. Ona o le i ai o le vailaʻau faʻafomaʻi masani, apu faaleleia le tulaga o le paʻu ma le maʻisuka: latou te faʻavaveina le faʻamaloloina o faʻafitauli o manuʻa, fesoasoani i mageso.

Tautala e uiga i penefiti ma le tulaga lamatia o apu, e le mafai e se tasi ae taʻu le latou aafiaga i luga o le totini. O fualaʻau nei e aofia ai fualaʻau o fualaʻau ma le pectin, e gaoioi laʻititi mama: latou te faʻamamaina ma le faʻaeteete le faʻaʻavega o faʻaitiitia, faʻaititia gaioiga faʻamama. O le maʻi suka ua afaina ai ma vailaʻau ua faatonuina mo tagata suka e afaina ai le manava o le tino, o lea, e masani ona maua e maʻi maʻi ma le faʻamalositino, e mafai e apu ona taulimaina. E ui lava i lea, o loʻo maua ai foʻi le iva mafiafia i apu, e mafai ona mafua ai faʻateleina o papala ma gastritis. Ile iai o nei faʻamaʻi, e aoga le faʻafesoʻotaʻi o se gastroenterologist e fetuunai le meaʻai ua faatonuina mo le maʻi suka.

I nisi vaega, ua fautuaina tagata maʻi suka e 'ai ni apu pipi, aua latou te puipuia mai le kanesa ma le hypothyroidism. O nei togafiti faʻamaneta o fatu apu e le i faʻamaonia faʻasaienisi. Ae o le leaga mai nei faʻamama vaʻaiga e moni lava: o mea o loʻo aofia ai i totonu o fatu, lea, i le taimi asimilasi, liliu i le malosi sili ona oona - hydrocyanic acid. I le tagata soifua maloloina, o ponaivi mai le tasi apu e masani ona le tupu ai se afaina tele oona. A o se tagata vaivai e maua i le maʻisuka, vaivai ma tiga le ulu e mafai ona tupu, i le umi o le faʻaaogaina - fatu ma le manava manava.

O a mea e 'ai apu ma le maʻi suka

I le ma isuka mellitus, o le uiga autū o le aafiaga o le oloa i glycemia o lona GI. GI o apu e aofia i le kulupu o le maualalo - 35 iunite, o lea o nei fua o loʻo aofia i le lisi o se suka suka e aunoa ma le fefe. O le numera faatagaina o apu i le aso e fuafua i le amanaia o le tikeri o le maʻi suka, ae e oʻo lava i tulaga alualu i luma, tasi apu e faʻatagaina i le aso, vaevaeina i 2 tui: taeao ma aoauli.

Talanoa e uiga i pe ono mafai ona taumafa i apu, endocrinologists masani faamaoti mai o le tali i lenei fesili e faalagolago i le auala o sauniuniga o nei fua:

• O apu pito sili ona aoga mo le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo fou, atoa, leai ni fua. A aveʻesea le paʻu, o le apu e leiloa le tasi vae tolu o meaʻai uma, o le mea lea, ma le ituaiga 2 faʻamaʻi, o le fua fofoa totoina suamalie sili atu ma vave atu nai lo le uneeled;
• o laʻau mata 'aina ma fualaau' aina e masani ona fautuaina mo tagata gasegase suka, aua e faʻasolosolo latou GI ile vevela o togafitiga O lenei fautuaga e le aoga i apu. Ona o le maualuga o le tulaga i falaoa ma pewed pectin, ei ai apu tutusa GI pei fou;
• e tatau ona manatua i le kukaina apu e laititi le susu nai lo fou apu, o le mea lea, 100 g o le oloa maua sili carbohydrates. O lapisi apu ma le maʻi suka e tele ai le glycemic avega i luga o le pancreas, ina ia mafai ona 'ai itiiti ifo nai lo meaʻai. Ina ia aua le faia se mea sese, e tatau ona e fuaina apu ma fuafua karbohidrat ia latou ae e leʻi amataina le kuka;
• ma le maʻi suka, e mafai ona e taumafaina le apu jam, pe a fai o le faia e aunoa ma suka, i suamalie ua faamaonia mo tagata mamai suka. Ile aofai o masoa, 2 sipuni tele o siamu e tutusa tutusa ma le 1 lapoʻa apu;
• afai e le maua ai se apu i le fiber, o le a faateleina lona GI, o lea e le tatau ona faʻamama ai le suka, ia sili atu le sua mai ia latou. GI o sua aina faanatura - 40 iunite. ma luga;
• ma le maʻisuka ituaiga 2, o le sua manino e faʻateleina ai le glycemia nai lo le sua i le pulupi;
• apu ma le maʻisuka ua sili ona tuʻufaʻatasia ma meaʻai maualuga-porotini (cottage sisi, fuamoa), suauʻu kasar (barley, oatmeal), faʻaopopo i salati fualaʻau;
• O moli mago e maualalo le GI nai lo fou (30 iunite), ae e tele isi karbohidrat i le iunite mamafa. Mo tagata e maʻi suka, o fualaʻau faʻamago i le fale e sili ona manaʻomia, aua o faleoloa mamago mafai ona susu i le suka suka ae leʻi faʻamago.

Metotia mo le faia o apu mo ituaiga 2 suka:

Nisi faʻaiuga

O le lisi o tagata mai suka e fausia e aofia ai le tele o faʻatapulaʻa: ua faʻatagaina gasegase e laʻititi karbohidrat, sili protein, fiber, ma vitamini fautuaina. Apu ma le maʻisuka ituaiga 2 tuʻufaʻatasia lelei i fua i lalo.

Apu ma karoti salati

Olii pe tipiina le 2 kapoti ma le 2 apu suamalie ma le madu ma se fualaʻau suamalie, faʻanusuina i le sua o le tipolo. Faaopopo le falai uila (e mafai ona e maua le sunflower poʻo le maukeni fatu) ma se faaputuga o soʻo se lanumeamata: cilantro, arugula, spinach. Sate, vaitau ma le fefiloi o suauu o fualaʻau (sili atu i le nati) - 1 kulimi. ma apu kulimi - 1 tsp

Ufitia apu

I le maʻi suka, e mafai ona e aofia ai i le meaʻai naʻo apu e saunia i le acidic urination, o lona uiga, aunoa ma le suka. Le faigofie faigofie:

1. Filifili apu malolosi ma pulupulu mafiafia, fufulu lelei, tipi i totonu o vaega.
2. I le pito i lalo o le 3-lita fagu, tuu le mama currant laula; mo le tofo, e mafai ona faʻaopopo tarragon, basil, mint. Tuu fasi apu i luga o lau ina ia 5 cm tumau i le pito i luga o le fagu, ufiufi apu i lau.
3. Liligi vai inu ma masima (mo le 5 l vai - 25 g masima) ma vai malulu i le pito i luga, tapuni ma le tapuni palasitika, tuu i totonu o le la nofoaga mo le 10 aso. Afai e faʻamamaina e apu le masima, faaopoopo i ai vai.
4. Faʻaliliu i se pusaaisa poʻo se pusa sela, tuʻu mo le isi 1 masina.

Meaola uila kulimi Souffle

Grate 1 apu lapopoa, faʻaopopo se afifi o sisi cottage, 1 fuamoa i ai, palu ma se tui. Tufatufa atu le faʻaiuga tele i tioata poʻo siliketi suia, tuʻu i totonu o le microwave mo 5 minute. Sauniuni mafai ona fuafuaina e ala i le paʻi: i le taimi lava ua avea le laualuga ua faʻamalosia - le souffle ua sauni.