O le aʻoaʻoga o le teteʻe atu i inisalini ma mafuaʻaga o lona atinaʻeina

Ole taua ole inisalini ile gaosiga ole gaioiga ole tagata e faigata tele ona le amanaia. O le a le mea e tupu i inisalini? Aisea e aliali mai ai ma pe faʻapefea ona avea ma mea leaga? Faitau atili e uiga i lenei, faʻapea foi le solia o le inisalini tulaga lelei i tulaga eseese ma e uiga i le togafitia o lenei pathology.

O le a le teteʻe i inisalini?

O le teteʻe i inisalini o se soli o le metabolic reaksi i le tali atu i le gaioiga a le inisalini. O se tulaga lea ua le toe tali atu ai i siama inisalini sela o gaʻo ma gaʻo, maso ma fatu. O loʻo faʻaauau pea e le tino le tui ole inisalini ile saoasaoa masani, ae e le faʻaaogaina i le saʻo.

O lenei upu e aoga i lona aʻafiaga i le metabolism o porotini, lipids ma le tulaga lautele o le vascular system. O lenei mea e ono aʻafia ai se tasi o metabolic عمل, poʻo uma i le taimi e tasi. I le toetoe o mataupu uma fomaʻi, o le teteʻe i inisalini e leiloa pe a faʻailoaina le faʻatupuina o ala i le metabolism.

O meaʻai uma i le tino (gaʻo, porotini, carbohydrates) o loʻo faʻaaogaina le malosi e faʻaaogaina i le aso atoa. O lenei aʻafiaga e tupu ona o le gaioiga a le inisalini, talu ai e eseese uma nusipepa i mea faʻapitoa. O lenei masini e mafai ona aoga lelei pe leai le lelei.

I le muamua ituaiga, e faʻaaogaina e le tino meaʻai carbohydrate ma gaʻo e faʻafefiloi moli ATP. O le auala lona lua o loʻo faʻailo i le tosina mai o porotini mo le mafuaʻaga lava, e mafua ai ona faʻaititia le anabolic aʻafiaga o kulukose.

O gaioiga e le mautonu:

1. Foafoaga o le ATP;
2. suka inisalini.

Atinae mafuaaga

O saienitisi e le mafai lava ona taʻu maia mafuaʻaga tonu ona e mafua ai ona aliali mai le teteʻe i tagata. E manino lava o loʻo aliali mai ia i latou o loʻo ola i se olaga faʻa-paoa, ua ova tele, pe faigofie genetically. O le mafuaʻaga o lenei mea e ono mafai ai foi o le faia o vailaʻau togafitiga ma nisi vailaʻau.

Afai o se tasi o mea taua e i totonu ia te oe, o oe, e foliga mai e ono afaina oe i le solia o le inisalini tulaga lelei:

• Tausaga i luga ole 40;
• O oe o le tamaloa ma lona maualuga e sili atu ma le 103 cm, o se fafine ma le lautele e sili atu nai lo le 88;
• O ni isi o ou aiga e le o mamao o loʻo afaina, maʻi ua maua i le maʻi suka, atherosclerosis, poʻo le maualuga o le toto;
• Ulaula
• O le faʻasalalauga o maʻi suka
• Aterosklerosis;
• Faateleina triglyceride tulaga;
• Faʻaititia le maualuga o le maualuga-density lipoproteins;
• Polycystic ovary syndrome.

Faailoga o le mea masani

Faʻasaʻo o le iniseti maaleale mafai ona oʻo mai ma ni faʻailoga. Peitaʻi, e faigata naʻo le tulaga lea na o latou.

Faatasi ai ma le teteʻe atu i le inisalini, o loʻo iai i se tagata faʻailoga nei:

• E faigata tele i le tagata maʻi ona mafaufau lelei; na puaoa lona malamalama;
• E tele le suka i le toto;
• Folafola. Ole tele o kesi e maua mai i meaʻai carbohydrate. Talu ai ona faʻaletonu o latou faʻaola, o lea e afaina ai le gaioiga o le faʻaogaina;
• A uma ona 'ai, e te manao loa e moe;
• Malaga oso i le toto toto;
• Faʻamalositino urination;
• Lagona o le teteʻe i lima;
• Faigata masani;
• Faʻamalosi fia inu;
• Le talafeagai foliga vaaia o ni manuʻa;
• Toe fanauina o mea leaga;
• Ua maua le mamafa ma faigata faʻapauia. O gaʻo meaʻai e fai ma masani i totonu o le manava. E talitonu foʻi fomaʻi o le mamafa tele e faʻatupuina ai le atinaʻeina o le teteʻe i inisalini;
• Faʻamalosi fiaʻai;
• Ole suʻega ole toto e faʻailoa ai ole maualuga o triglycerides;
• O faʻanoanoaga tulaga. Ona o le le lava o le inisalini aafiaga ma metabolic faaletonu, le gasegase mafai ona aafia eseese psychoemotional faaletonu, e aofia ai le atuatuvale.

Ova tele ma Insulin teteeina

O le soʻona mamafa o se tasi lea o mea taua mo le atinaʻeina o le teteʻe atu i inisalini. Ina ia fuafua muamua le manaʻomia mo le faʻaititia o le mafaufau i inisalini ma le metabolic syndrome i se tulaga lautele, oe manaʻomia le iloa o lou tino vaega tele. Ole numera lea e fesoasoani e iloa ai le tulaga ole maʻito ma fuafua tulaga lamatia o le tutupu mai o faamaʻi o le cardiovascular system.

O le faʻasino o loʻo iloiloina e tusa ma le faʻasologa: I = m / h2, m o lou mamafa i kilokalama, h o lou maualuga i mita.

E mataʻutia lenei soliga tulafono?

O lenei faʻamaʻi e mataʻutia lea i le tutupu mai o isi faʻamaʻi. Muamua lava, o le maʻisuka ituaiga 2.

I le maʻisuka faʻafitauli, maso, ate ma gaʻo maʻa faʻapitoa e tele. Talu ai ua le palapala le inisalini, ua le toe faʻaaogaina le kulukose ile aofaiga e tatau ai. Mo le mafuaʻaga lava lea e tasi, o sela o le ate e amata ona gaosia malosi le kulukose e ala i le talepeina o le glycogen ma synthesizing suka mai amino acid acid.

Ae o le adipose tissue, o le antilipolytic aafiaga i luga e faʻaitiitia. Ile vaega muamua, ole faiga lea e faʻafetauiina i le faʻalauteleina ole tui ole inisalini ile pancreas. I le tulaga matua, gaʻo gaʻo ua vaevaeina i moli o fua gaʻo gaʻo ma glycerol, o se tagata faʻaitiitia tele le mamafa.

O nei vaega e ulufale i totonu o le ate ma e avea ma maualalo-maualalo lipoproteins. O nei vailaʻau e faʻaputuputu i luga o puipui puipui ma faʻatupuina le atiaʻe o le aterosklerosis. Ona o nei faiga uma, e tele kulukose ua faasaʻoloto ile toto.

Nocturnal Insulin Tetee

Ole tino e sili ona malamalama ile inisalini ile taeao. O lenei faʻaalia o se uiga le malie i le ao. Mo le tino o le tagata, e iai 2 ituaiga o malosiaga sapalai: le pulega ole po ma le ao.

I le ao, o le tele o le malosi na ave mai na ole kulukose, gaʻo oloa e le afaina. I le isi itu, e tupu i le po, e maua ai e le tino ia lava e maua ai le malosi, ia e faʻamatuʻuina mai gaʻo gaʻo, e faʻamatuʻuina atu i le toto ina ua maeʻa tuʻuina atu gaʻo. Ona o lenei, ole inisalini e ono afaina.

Afai e te 'ai faʻapitoa i le afiafi, o lona uiga e le mafai e lou tino ona taulimaina le tele o vailaʻau ulufale atu i ai. O lenei mea e ono tulaʻi mai ai ni faʻafitauli tau soifua maloloina.

Mo sina taimi, o le le lava o le masani ai inisalini ua faʻafetauiina e le faʻateleina o fatuga o mea i pancreatic beta sela. O lenei mea ua taʻua o le hyperinsulemia ma o se faailoga iloga o le maʻi suka. I le aluga o taimi, o le malosi o sela e gaosia ai le tele o inisalini e faʻaititia, o le suka i le maualuga, ma o se tagata atiaʻe le maʻi suka.

E faʻapea foʻi, o le teteʻe atu i le inisalini ma le hyperinsulinemia o mea e faʻaosofia ai mo le faʻatupuina o faʻamaʻi o le cardiovascular system. Ona o le gaioiga a le inisalini, faʻateleina ma faʻasolosolo o sela molemole faʻafuaseʻi, tupu tele o fibroblasts, ma le taofia o fibrinolysis faagasologa tutupu. O le mea lea, o mafiafia o le tino e tupu ma mea uma e mulimuli mai.

Maitaga tetee

Ole kulukose ole moli ose faavae malosi lea mo le tina ma le pepe. I le taimi o le faʻateleina o le tuputupu aʻi o le pepe, ua amata ona manaʻomia lona tino e sili atu ma tele kulukose. O le mea taua o le amata mai i le 3 trimester o maʻitaga, suka maʻoti manaoga sili atu o le avanoa.

E masani lava, o pepe e i lalo ole suka suka nai lo o tina. I tamaiti, e tusa lea ma le 0.6-1.1 mmol / lita, ma i tamaʻitaʻi e 3.3-6.6 mmol / lita. Pe a oʻo atu le faʻatupulaia ole tama ile maualuga, e ono faʻatupuina foi e le tina le le faʻatupuina ole mafaufau i inisalini.

O kulukose uma e ulufale i totonu o le tino o le tina e matua le faʻaaogaina i ai ma toe faʻataʻitaʻi atu i le fetus, ina ia le oʻo i le le lava o mea ai i le taimi o atinae.

O lenei aafiaga e faʻatonutonuina e le plasenta, o le faʻavae autu lea o le TNF-b. Pe tusa o le 95% o le mea lea e ulufale i le toto o se tina maʻitaga, o le isi vaega o loʻo alu atu i totonu o le tino o le tamaititi. O le faʻaopoopoina lea o le maualuga o le TNF-b, o le mafuaʻaga autu o le teteʻe atu i le inisalini i le taimi o maʻitaga.

Ina ua fanau mai le pepe, o le maualuga o le TNF-b e pa'ū vave ma tutusa, ole inisalini toe foʻi ile tulaga masani. Faʻafitauli e mafai ona tupu i fafine o loʻo mamafa tele, ona latou maua le tele atu TNF-b nai lo fafine o mamafa tino masani. I ia tina, o le maitaga e toetoe lava masani ona o faatasi ma le tele o faigata.

E masani ona le mou ese atu le teteʻe atu i le insulin tusa lava pe a uma ona fanau, e i ai se tele o% o le oʻo mai o le maʻi suka. Afai o le maʻitaga e masani ai, tetee o se fesoasoani vaega mo le atinaeina o le tamaititi.

Le solia o le mafaufau lelei i inisalini i talavou

I tagata i le taimi o le talavou, malosi o le inisalini tusia tele lava. O se mea manaia, e le faʻaopoopoina le suka. Ina ua maeʻa le tulaga talavou, o le tulaga e masani lava ona faʻa masani.

I le taimi o tuputupu aʻe malosi, amata anabolic hormones e fatufatuina malosi:

1. Inisulini
2. Tuputupu ae hormone.

E ui o aʻafiaga o latou e faafeagai, amino metabolism ma kulukose metabolism e le tigaina i soʻo se auala. Faatasi ai ma le totogiina o le hyperinsulinemia, ua gaosia ai le porotini ma ua faʻamalosia le tuputupu aʻe.

Ole lautele ole metabolic aafiaga ole inisalini e fesoasoani e tuʻufaʻatasi le matua ma le tuputupu aʻe faʻafitauli, faʻapea ai ma le faʻatumauina le paleni o mea e fai mo le metabolic. O lea fetuunai faʻatinoga e maua ai le faʻasaoina o le malosi i le le lava o taumafa, faʻatopetope le matutua ma le mafai ona maua ma fanauina fanau ma se tulaga lelei lelei.

Ina ua uma le matua, o le maualuga o le itupa o feusuaiga tumau pea maualuga, ma inisalini leiloa atu ua mou atu.

Insulin tetee togafitiga

Aʻo le i amataina se taua e teteʻe atu i le inisalini, e vaʻaia e fomaʻi le gasegase. Mo le suʻesuʻega o le tulaga o gasegase ma ituaiga 2 o le maʻi suka, e tele ituaiga o suʻesuʻega a le fale suʻesuʻe e faʻaaogaina:

• A1C suʻega;
• Anapogi plasma suega kulukose;
• Tofotofoga suʻega onosaʻi.

Ole maʻisuka ituaiga 2 o loʻo faʻailoaina e le 6.5% ile suʻega A1C, ole suka i le 126 mg / dl ma le iʻuga mai le suʻega mulimuli e sili atu i le 200 mg / dl. I le tulaga o loʻo maʻi suka, 1 faʻailoga o 5.7-6.4%, o lona lua o 100-125 mg / dl, o le lona lua o 140-199 mg / dl.

Fualaau togafitiga

O faʻailo autu mo lenei ituaiga o togafitiga o se tino faʻataʻitaʻiga tele o sili atu nai lo 30, o se maualuga o le tulaga lamatia o le atiina ae o faʻataʻi ma fatu fatu, faʻapea foi ma le i ai o le tino oona.

Ina ia faʻaopopoina le maualuga o le kulukose, o loʻo faʻaaoga vailaʻau nei:

• Biguanides
  O le faʻatinoina o nei vailaʻau e faʻamoemoe e taofia le glycogenesis, faʻaititia le gaosiga o kulukose vailaʻau i le ate, taofia le faʻaaogaina o le suka i totonu o le laʻititi laʻititi, ma faʻaleleia le faʻasaina o le insulin.
• Acarbose
  Se tasi o togafitiga e sili ona sefe. Acarbose o se poloka poloka alpha-glucosidase i le pito i luga o le gastrointestinal tract. E faʻalavelaveina le faiga o le polysaccharide ma le oligosaccharide cleavage ma faʻaopopoina atili o le faʻaaogaina o nei vailaʻau i le toto, ma inisalini o loʻo faʻaititia.
• Thiazolidinediones
  Faʻateleina le inisalini i maso ma gaʻo. O nei sui faʻatupuina se taua tele o kenera e nafa ma le mafaufau lelei. O le iʻuga, faʻaopopo atu i le finau mo le teteʻe, ua faʻaititia le maualuga o le suka ma lipid i totonu o le toto.

Ose mea 'ai

Faatasi ai ma le teteʻe atu i le inisalini, o le faʻamamafa o loʻo i ai i se meaʻai o meaʻai i lalo ifo ole carb seʻi vagana ai le matelaina. E fautuaina meaʻai laiti meaʻai, tatau i le 5 i le 7 taimi i le aso, pe a manatu i taumafa. E taua foi le inu i se vai lelei, aua neʻi i lalo o le 1,5 lita i le aso.

O le tagata maʻi ua faʻatagaina ia na ona 'ai naʻo gaʻo laʻititi. E mafai:

1. Uiuli
2. Oloa tuʻu faʻavae i luga o falaoamata falaoa;
3. Fualaʻau
4. Nisi fualaau.

O meaʻai e maualalo le gaʻo, e le tatau i le tagata maʻi:

• Laugalaisa araisa;
• Gaʻo gaʻo ma iʻa;
• Uma suamalie (anapogi carbohydrates);
• Manku;
• Pateta;
• Oloa ulaula;
• Pata;
• Sua
• Pata ma falaoamata;
• Salu kulimi.

O meaʻai uma e 'ai e le gasegase e tatau ona maualalo le glycemic index. O le upu lea o se faʻailoga o le fua o le vaevaega o mea ai carbohydrate pe a uma ona ulufale i le tino. Ole le faʻaititia ole faʻailoga o le oloa, o le tele foi lea e fetaui ma le gasegase.

O se taumafataga e tau ai le teteʻe atu i le inisalini e faia mai i meaʻai ia e maualalo le faʻasino. E seasea masani ona 'ai se mea ma feololo GI. O le metotia o sauniuniga o le oloa e masani lava e itiiti aafiaga i le GI, ae e iai ni tuusaunoaga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, kapeti: pe a fai o le fuʻa o lona faʻasino lona 35 ma e mafai ona 'aina, ae o meaʻai kuka kuka ua matua tele le GI ma ua matua le mafai lava ona' ai.

E mafai foi ona 'aina fualaʻau, ae e te manaʻomia le le sili atu ma le 200 kalama i le aso. E le mafai ona saunia le sua a le latou aiga mai ia latou, aua a olopalaina le pulpa, o le fiber e mou atu ma o le sua na mauaina se matua tele lava GI.

GI mafai ona vaevaeina i ni vaega:

1. Tusa i le 50 - maualalo;
2. 50-70 - averesi;
3. Sili atu 70 ua tele.

E i ai nisi meaʻai e leai se glycemic index. E mafai ona taumafa i latou ile inisalini? - leai. Toetoe o taimi uma, o sea taumafataga ei ai kalori e maualuga tele, ma e le mafai ona e 'ai se tasi ma le solia o le iniseti maaleale.

E i ai foi meaʻai ma se laʻititi numera ma se aofaʻi tele kalori:

• Fugalaʻau fatu;
• Keli o le moa;
• Nati.

O meaʻai mo le gasegase e tatau ona fesuisuiai. E tatau ona iai ni aano o manu, fualaau 'aina. Meaʻai ma le kulukose ua fautuaina ina ia taumafaina aʻo leʻi 15:00. O meaʻai supa e sili ona kukaina i fualaʻau fulufulu; o nisi taimi e talia pe faʻaaoga pamu kuka lona lua.

O meaʻai i lalo ifo o meaʻai i meaʻai, e mafai ona e 'ai ituaiga meaʻai nei:

1. Ate (moa / povi);
2. Turkey moa;
3. Moa
4. Tulouna;
5. Lapiti aano;
6. Salu manu;
7. Gagana faʻa Samoa.

Mai iʻa e mafai ona e puʻeina, pollock ma paʻu. E tatau ona 'aina e le sili atu 2 taimi i le vaiaso. Mo se kapisi teuteu e sili ona fetaui. E faʻafofoa i latou i le vai, e le mafai ona vaitau i meaola.

E mafai ona 'ai meaʻai suka nei:

• Brownisa araisa;
• Soba
• Penina karite;
• Yachka.

O nisi taimi e mafai ona e togafitia oe i pasta na faia mai le durum saito. E mafai ona e 'ai 1 fuamoa fuamoa i le aso ae leʻi i ai le porotini. O meaʻai e mafai ona ai uma le susu, vagana le mea ai ma le tele o le gaʻo. E mafai ona faʻaoga mo 'ai i le aoauli.

O oloa nei o loʻo i luga ole lisi lanumeamata:

• Fale samoa;
• Susu
• Kefirs;
• Kulimi i le sefulu%;
• Ungweet yogurt;
• Tofu;
• Ryazhenka e.

O le vaega aina a le meaai e tatau ona aofia ai fualaʻau. E mafai ona e faia le salati poʻo se ipu itu mai ia latou.

Laititi glycemic index i ia fualaʻau:

1. Garlic ma le magalafu;
2. Tuuga fuamoa
3. Kukama
4. Tomasi
5. Pepper o eseese ituaiga;
6. Sucini;
7. Soʻo se kapisi;
8. Fui ma mago pi.

O le gasegase e faʻatapulaʻa e le faʻatapulaʻa mea manogi ma mea manogi. Oregano, basil, turmeric, bayam, pasili, aneto po o thyme e mafai ona fesuiai saogalemu i ipu.

E sili le aofia i lau taumafataga:

• Tupe Faʻatau;
• Pusa;
• Pears
• Fualaʻau;
• Blueberry
• Apu
• Apikopa
• Nectarines.

E mafai ona e taumafa i taumafa 'eseʻese i se meaʻai maualalo carb. Aua neʻi e fefe o lau meaʻai o le a avea ma le le faʻaaloalo ma feololo.

Taʻalo taʻaloga

Sports physiologists talitonu o gaioiga faʻamalositino o le sili sili ona aoga auala e faʻafetaui ai le teteʻe i inisalini. I le taimi o toleniga, ua faʻaosoina lava le faʻaitinoina o le inisalini ona o le siitii o loʻo feʻaveaʻi i taimi o faʻaititia o musele.

Ina ua maeʻa avega, o le malosi faʻaititia, a o faʻagasolo gaioiga o le faʻatonutonu tuʻusaʻo o le inisalini i maso fausaga. Ona o lona anabolic ma anti-catabolic aafiaga, inisalini fesoasoani e faʻaletonu mo glycogen le lava.

I se faaupuga faigofie, i lalo ole uta, e mitiia e le tino glycogen (kulukose) moli i le tele e mafai ai, ma a maeʻa ona toleniga, o le tino faʻateva i le glycogen. Ua faʻaopopoina le faʻaaogaina o le insulin ona o le mea moni o maso e leai se faʻagaioiga malosi.

E manaia lenei mea: o fomai e fautuaina le taulaʻi i le aʻoga mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2.

Aerobic workouts o se auala lelei e faʻafefe ai le teteʻe atu i inisalini. I le taimi o lenei avega, kulukose ua taumafaina vave. Faʻamalosi pe feololo le malosi o le cardio ia mafai ona faʻateleina le malamalama mo le isi 4-6 aso. Vaʻaia vaʻaia faʻamauina faʻamaonia pe a maeʻa le vaiaso o toleniga ma ia le itiiti ifo i le 2 maualuga-malosi cardio workouts.

Afai e uʻuina vasega taimi umi, o tulaga lelei e mafai ona tumau mo se taimi umi. Afai e iai le taimi e alu ese ai se tagata i taʻaloga ma aloese mai le faamalosi tino, ole a toe foi mai le inisalini.

Avega malosi

Le aoga o le malosi aʻoaʻoga e le gata e faʻateleina le mafaufau lelei i inisalini, ae o le fausiaina foi o maso. E iloa e musele o loʻo faʻaosofia le kulukose i moli e le gata ile taimi ole avega lava ia, ae e maeʻa foʻi.

A maeʻa le 4 malosi o toleniga, e oʻo lava ile taimi e malolo ai, o le a faʻaititia le inisalini o le inisalini, ma o le maualuga ole kulukose (peʻafai e te leʻi ai ae leʻi fuaina) ole a faʻaitiitia. O le malosi o avega, o le lelei sili foʻi o le faʻaaliga malamalama.

O se teteʻe atu i le inisalini e sili atu ona faʻaumatia i se tuʻufaʻatasia o faʻafitauli i le tino. Le sili ona lelei ua faʻamauina e le fesuiaʻiga o le aerobic ma le malosi aʻoaʻoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e te alu i le faletaalo i Aso Gafua, Aso Lulu, Aso Faraile, ma Aso Sa. Faia le cardio i le Aso Gafua ma le Aso Faraile (mo se faʻataʻitaʻiga, tamoe, aerobics, tietie uila), ma faia faʻamalositino ma se avega mamafa i le Aso Lulu ma le Aso Sa.

Faaiuga

E mafai ona saogalemu le teteʻe i inisalini pe a fai o loʻo tulaʻi mai i tua o ni tulaga e pei o le talavou pe maʻitaga. I isi tulaga, lenei tulaga ua manatu o se tulaga lamatia metabolic pathology.

E faigata ona faʻailoa igoa tonu o mafuaʻaga o le atinaʻeina o le faʻamaʻi, peitaʻi, o tagata ova o mailei e tele lava ina lamatiaga. O lea faʻalavelave e tele lava ina le o faʻatasi ma ni faʻailoga manino.

A le togafitia, o le soli ole sapalai ole inisalini e mafai ona mafua ai le ma isuka ma isi faamaʻi o le cardiovascular system. Mo togafitiga o faʻafitauli, o vailaʻau, faʻamalositino gaioiga ma faʻapitoa meaʻai faʻaaoga.