O faʻamaʻi taugofie, e aofia ai le maʻi suka, e faʻatapulaʻa le faʻatapulaʻaina o meaʻai. Mafai Fagafulu Maʻua suka? Mafaufau pe talia lentils i meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2.
Mo faʻamaʻi metabolic, soʻo se mea fou e tatau ona faʻaofi i totonu o le meaʻai faasolosolo malie mai sina taimi, faʻalelei teisi. Ua fautuaina e fomai le 'aina o legum, ae iai ma nisi faʻatapulaʻa ma le le faʻapalepale lava ia, le alu i luga, i ua le fiafia. O le a le fetaui o lentils ma le ituaiga 2 suka?
A o latou fatuga, fagota fatu fatu ai mea nei o meaʻai taua:
- Puipuiga, faigofie ona faʻaoga e le tino, e le faʻatupuina se avega i luga o totoga;
- Carbohydrates e le faʻatupuina le siʻitia o le suka i le toto;
- Fusi aoga mo le faʻamaluluina;
- Vitamini o kulupu B ma le C, amino acids;
- Iodine, potassium, phosphorus, uʻamea.
A e vaʻai i ai, o le maʻi suka ma fagufagu e matua fetaui lelei. Lentils mo le maʻi suka o se tasi o meaai fautuaina. O le faʻaaogaina o meaʻai i meaʻai feololo e faʻamalosia ai le suka, faʻaititia ai lamatiaga o le faʻatupuina o le mamafa pe a faʻatupuina le taumafaina, faʻalelei le metabolism.
Ae mo le tofo, e tele ituaiga o fagota - uliuli, lanumeamata, mumu, samasama ma paʻepaʻe. I Rusia, o fua sili ona taatele o 3 ituaiga - mumu, lanumeamata ma samasama. E tofu lava ituaiga ma lona tofo. E ala i le suiina o cereals, e mafai ona e mauaina ituaiga i le meaʻai. Lentils mo le maʻi suka o se tasi o oloa lautele. O le sailiga o meaʻai fou ma falaʻi e tau atu i mea ofoofogia ma le fiafia ia maua.
O a aoga o lentils mo le maʻi suka
O le maualuga o le porotini i mea e mafai ona suia le aano i se vaega. O lea, o le avega i faʻafefeteina ua faʻaititia. A 'aʻai le falaʻau ma le maʻi suka, o loʻo i ai se faʻaititia o le suka i lona tulaga. A leai ni contraindications, e mafai ona e faʻaogaina le oloa e toetoe lava leai ni faʻatapulaʻa.
O mea e kuka mai masi
- O supo ma maso maso. O laumei e sili ona suamalie i foliga o pateta masoed malamalama ma faʻaopoopoina o fualaʻau ma oloa susu. E mafai ona faamalieina se iʻa o le meaʻai supo le lentil puree i luga o le palolo aano o manu ma le malosi o le aso atoa. O fatu mumu mumu ma samasama e talafeagai mo supo ma pateta pateta.
- Uiuli. I le maʻisuka, le numera o fuainumera faatagaina e matua faʻatapulaʻaina. Lentil cereals ua faʻatagaina e aunoa ma se faʻatapulaʻa.
- Falefaʻa. O aano o manu ma fualaʻau suamalie, pepa, tamato, zucchini ma lapisi groats e matuaʻi manogi ma maloloina lelei. O vasega lona lua e ave lanu meamata ma lanu uliuli ona o le tofoina lelei.
- Manogi suamalie Mai fatu saga, palapala i falaoamata, o isi kuka e pule e kuka meaai suamalie, kuki, pancake. Mo mea suamalie, ave suamalie ituaiga - mumu ma samasama.
Faʻafefea ona fai le masi
E toatele tagata e manatu o le pala i isi vai e sao. E moni lava, ua matua vave saunia lava fatu saito, ae o le tele o mea e faʻafefeteina ai, ma maua ai le palapala. Faatasi ai ma vai tafe, o mea aoga taua o le a fufulu ese.
Matou te fautua atu seisi auala:
- Fufulu saito ma vai tafe i totonu o le pulu e fufulu ese ai le pefu ma le eleelea.
- Liligi vai faʻapuna, fufulu ese pupuʻu uma gaogao, feola e mafai ona ulu atu i totonu o le cereal i le taimi o faʻagasologa, aoina, ma faʻavasega. O le faʻafaileleina o saito e faʻaititia tele ai le aʻafiaga o aʻafiaga teteʻe. O le maʻi suka e faateteleina alergi ma lentils e aunoa ma togafitiga ma le faʻamafanafana vai mafai ona mafua ai tui meaai.
- O fufuluina ma faʻamama uʻamea e sili ona lelei mo le faia o supo, cereals, ipu ma meaʻai suamalie.
Ina ua maeʻa tapenaina ia suauʻu, e faʻatino laʻititi i togafitiga faʻamafanafana. E mafai ona pupuna i totonu o le masima vai, stewed, kukusalaiʻa. Ole taimi kuka mo mumu ma samasama ituaiga o 30 minute. Green ma uliuli ituaiga e umi se taimi e kuka ai. A saunia, o fatu na pa, ma faʻaalia ai le efuefu mea. E tatau ona faʻaalu uma le vai.
Fualaʻau taʻalo gofie faʻapena lelei soʻo se sosi, totoʻa ma se tofo faʻaopopo. E le mafai ona e tuua le faʻamaeʻaina lelei i totonu o le vai.
Mumu ma samasama ituaiga o faʻaaogaina mo mashed pateta ma tipi faʻatasi ma se blender. Eseʻesea lanu meamata e sili atu le mafiafia ma e le talafeagai mo mashed pateta, ae sili faʻatasi ma aano. E talitonuina o lanumeamata lanumeamata ma uliuli e aoga mo malosi o tama.
Anotusi
Pe a fesiligia pe mafai o 'ai meaʻai mo le maʻi suka, o le tali o le ioe. Fagafulu ma le maʻi suka e fetaui lelei. Lentils e sili lelei mo le maʻisuka ituaiga 2 ma faʻatapulaʻa meaʻai taua. Ae e tatau ona e faʻaeteete i contraindications.
A faʻaaoga le lentils mo le maʻisuka ituaiga 2, e manaʻomia le faʻatonutonuina ona o le maualuga o taumafa aoga o le oloa. Ole tele o porotini e taofia ai le manava, faʻateleina le avega ile fatugaʻo. Ia mautinoa e faʻaopopo fualaʻau i meaʻai lentil, lea e tatau ona faʻaalu ai le sili atu ma le 'afa o le voluma.
O le maualuga o mea o gaosia ma faʻaaogaina faʻaauau vave ona faʻamalosiʻaina le tino ma microelements, e ono mafai ona afaina le aʻafia, o le aoga o le oloa ua faʻaitiitia.
Lentils e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e ono lamatia mo soʻoga ua afaina. Ole maualuga o le urea ile legumes e mafai ai ona faʻatupuina le tutupu mai ole pupuga ma faʻatamaʻi.
Faʻamatalaga tuusao:
- Faamaʻi pipisi o le genitourinary system, cystitis;
- Jade, afaina ai fatugaʻo faʻamaʻi;
- Fofoai, iʻa e le mautonu, alatoto;
- Manua papala, gastritis;
- Rheumatism, gout, gugu.
A iai ni faʻailoga, vaʻavaʻai lelei, tusa lava pe e te manaʻo i laʻa. Tuu atu ia oe le sili atu ile 1-2 taimi i le vaiaso nai lo.
