Mafai ona ou 'ai strawberries ma le maʻi suka?

Strawberries o le suamalie ma maloloina maloloina berry lea e tauia o soʻo se tasi e faʻaletonu.

Ua siitia le mafaufau, faʻatumu le tino i vitamini ma mea ai. E fautuaina mo tagata e maua i faʻamaʻi eseese, ae e i ai foʻi faʻaiuga.

Faʻavaega ma meatotino faʻafomaʻi

Strawberry i lona tuufaatasiga aofia ai le tele o mea taua. I totonu o nei mea o fiber, calcium, iron, pectins, acid, flavonoids, beta-carotene, trace element, minerale. O le aoga aoga laʻau e tele foi vitamini: A, H, C, kulupu B (o loʻo iai foʻi le folic acid). Ole vaega ole strawberries e aofia ai porotini - 0,81 g, carbohydrates - 8,19 g, gaʻo - 0,4 g. Kalori mea o le oloa e naʻo le 41 Kcal.

E i ai le aoga o le berry i le tino, ma maua ai se malosi malosi faamalologa. E iai le antioxidant ma le antimicrobial. Faʻaautuina metabolic faagasologa i le tino. Strawberries faʻamama avega, faʻafiafiaina ma faʻamalosiʻau le libido. O lenei berry ua manatu o le numera tasi masani aphrodisiac.

E faʻaaoga e faʻamalosia ai le tino, aemaise lava, e faʻamutaina ai le maʻi. O le aoga aoga o strawberries e le mafai ona fesiligia i tau afaina, aua e iai malosi antibacterial meatotino. Tele talisapaia lona diuretic aafiaga. O le Berry e aveʻesea oneone mai fatugaʻo ma tele vai mai le tino.

Pe a faʻatusatusa i isi fualaʻau, o launiu e maualalo le glycemic index - naʻo le 32. O le mea lea, ua faʻatagaina ona aofia ai tagata ma le maʻi suka i le meaʻai. Ona o lona tofo, o le berry ua faʻamalieina atoatoa le manaʻoga mo suamalie, lea e masani ona le lava mo tagata e faamalosia e 'ai.

O faʻamanuiaga ma faʻafitauli o fualaʻau i le maʻi suka

Ona o le maualalo o lona GI, o le fua e mafai ona i ai i meaʻai o le maʻi suka. O le taimi e tasi e faʻamalieina ai ma aoga mea ma toe faʻatumuina i luga ole manaʻomia mo taumafa suamalie. Strobberries fesoasoani vaevae le kulukose, taofia le faʻaaogaina, ma aua le ova tele kalori. Nutritionists fautuaina lona faaaogaina i le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 suka. E mafai ona aofia i totonu o ipu autu ma vaʻai meaʻai.

E i ai le aoga o le aoga i le suka suka:

• toe amata le le lava o vitamini;
• faʻaititia le avanoa o le aʻafia ai o le maʻi suka retinopathy;
• aveese toxins mai le tino;
• faʻamalosia alatoto ma faʻamalosia fatu o le fatu;
• o se lelei oloa mo le puipuia o le atherosclerosis;
• fesoasoani e faʻaititia faʻamalosi;
• se fesoasoani lelei i le taua faʻasaga i le maʻi suka;
• faaleleia le carbohydrate metabolism;
• aveeseina le pupuga;
• o vailaʻau faʻapitoa e faʻagesegese ai le mitiia o le kulukose e ala i le faʻaoga;
• faʻatupuina le puipuiga malu;
• faaleleia le agavaʻa.

I le faʻaopopo i le aoga, o le berry e i ai foi le leaga o ona aafiaga. O le oloa e ono mafua ai se aʻafiaga teteʻe, aemaise lava i tamaiti laiti. E le fautuaina le faʻaaogaina o strawberries mo le tele o le maualuga o le suka, ma le pancreatitis mataga. Contraindicated i gasegase ma peptic papala ma le le fiafia i le tino.

Faʻafefea ona 'ai?

E mafai ona 'aina uma strawberry i le fou ma mago. E aoga foi le fai o siʻu mai le fua. E toʻatele ua talitonu sese, o siusi ma le seleni e feteʻenaʻi mo le maʻi suka. Ae e le o lena! O le mea taua o le le lava o le suka ma le maualalo GI oloa gaosi.

O le auala pito sili ona faigofie o le 'ai o mea lelei i le va o taumafataga. Low GI faʻatagaina oe e tuʻufaʻatasia ma isi oloa. E mafai ona e faʻaopopoina meaʻai maualalo oona, cereals, faia meaʻai suamalie. Filifili uma tagata le filifiliga saʻo mai vaega o le meaʻai.

I taumafataga taʻitasi, o le aofaʻi o masoa e le tatau ona sili atu i le 60 g.O se ipu strawberries i le averesi o aofia ai 15 g. I le amanaia ai le aofaʻi o kalori o se ipu faaopoopo, o le averesi masani mo le berry ua fuafuaina. E mafai ona e faʻafaigofie lau galuega i le faitauga ma 'aiina i le 40 beri i le aso.

Sugar free jam

Strawberry jam o se ipu o le ai ai i totonu o le taumafataga o se maʻi suka o le tausaga atoa. E faia mai fualaau suamalie fou e aunoa ma le suka faaopoopo. Nai lo lena, latou faʻaaoga suamalie faʻapitoa - sorbitol po o fructose ma se masani faʻafesuiai mo gelatin agar-agar. Afai e faʻaaoga se mea suamalie i le kuka faiga, o lona fua launiu o le fasipepa e le tatau ona sili atu i le 5 sipuni i le aso.

O le kuka kuka o le a liliu mai e matua osooso, ma se malamalama tofo ma manogi:

1. Fua 1. Mo kuka, e te manaʻomia le 1 kilokalama o fua ma 400 g sorbitol, tipitipi ginger, citric acid - 3 g. Saunia faʻapipiʻi - aveese faʻateʻa, fufulu maʻa. A maeʻa ona tuʻu i totonu o se sate, faʻafefeteina ma rebus mo le afa itula i luga o le vevela maualalo. Sorbitol e faʻaopopo i le taimi o le kuka. A maeʻa le ipu, ua sapalaiina le kulimi i totonu.
2. Fua (Recipe) 2. Ua tapena le Jam i le faʻaopopo o apu ma agar-agar. Ina ia faia lea mea, e te manaʻomia strawberries - 2 kg, afa le limu, apu - 800 g, agar - 10 g. Fufulu ma sauni le fua. Tuu le fua i totonu o se salu, oomi le sua o se tipolo, ma pasi atu apu i le sua. Agar ua mimilo i vai. Le isi, sasaa strawberries i le vai, faaopoopo i ai le apu ma le sua o le tipolo ma tuu i le afi. Faʻasusu le faʻafefiloi o loʻo tupu mai mo le tusa ma le afa itula, ona faʻaopopo lea o agar ma faʻafefe mo le isi 5 minute.

O meaʻai kuka e mafai ona faʻaaoga i le tausaga atoa. Ina ia faia lenei mea, poloka jam i totonu o se fagu e tusa ma tulaga masani tekonolosi.

Manatu faʻapitoa

E tusa ai ma le Dieticians, strawberries o se sili taua oloa i tulaga o le toe faʻatinoina o le tino i vitamini ma taua mineral, ma e mafai ma e tatau ona taumafaina i le maʻi suka.

O launiu o se oloa maloloina ma le maloloina. E sili atu i le 80% o laʻau o loʻo faʻamamaina vai, e faʻamalieina ai le tino ma mea aoga. O le fua o ia lava e le afaina. Moni, o ivi e mafai ona faʻatupuina ai se faʻateleina o le pancreatitis. O nisi o aʻu gasegase o tagata e maʻi suka. E masani ona latou fesiligia pe mafai ona ai le strawberries i maʻi pe a mamaʻi pe leai. O laʻu tali o le ioe. Ole maualalo ole glycemic index ua mafai ai e tagata e maua ile ma isuka ona aofia i totonu ole meaʻai. O le auala sili e aoga mo tuuga o le malulu malulu. Mo ni taumafa, o tagata suka e mafai ona faia se suka.

Golovko I.M., o se taumafataga

Vitio mea e uiga i aoga aoga ma vitamini i le fua:

Strawberry o se fua maloloina lelei e tatau ona i ai i le meaai a le suka suka. E faʻatumuina le tino i vitamini, faʻamalieina le tofo manaʻoga. E mafai ona tautua fou, mago pe i le ituaiga jam.