O le meaʻai o tagata maʻi suka e tatau ona mafaufau totoʻa i ai, a leai o le tulaga o le soifua maloloina e ono faʻaletonu. Tele o fualaʻau e faʻasaina ona ai ma se maʻi "suamalie". Faʻapipiʻi persimmons i le gasegase o meaʻai e mafua ai le tele o feeseeseaiga.
Faʻavaeina ai ma le glycemic index
O le faʻailoga o le aafiaga o lenei meaʻai taumafa i luga o kulukose faʻailoga o le iunite 45. Ole mea lea, e manaʻomia e saʻo lelei lau taumafataga tau ina ia 'aloese ai mai faʻafitauli. O fua o le averesi matua matua aofia ai e uiga i 60 kcal. Afai tatou te mafaufau i le malosi o loʻo tuʻufaʻatasia, ona avea ai lea ma le 100 g:
- porotini - 0,5 g;
- carbohydrates - 16.8g.
Persimmon o loʻo iai iodine, calcium, potassium, sodium, iron, phosphorus, magnesium, organic acid, peectin ma le fiber.
O gaʻo i nei fualaʻau e leʻo aofia uma, pe iai foʻi ni mea. Ae o le aofaiga o le suka, persimmon e sili sili atu suamalie nai lo tele fua. E le gata i lea, o loʻo iai le tele o vitamini ma macronutrients: iodine, calcium, potassium, sodium, iron, phosphorus, magnesium, organic acid, pectin ma fiber.
Ole aoga ma mea e afaina ai le tagata suka ile ma isuka
Dietitians faʻatagaina e faʻaaogaina persimmons i le lona lua ituaiga o faʻamaʻi, ma i le muamua - e faʻasaina. Uiga aoga o le fua:
- faamamaina vascular;
- faʻamalosia le tino ma faʻalelei vaʻai;
- e i ai vailaau diuretic, o lea e aoga mo fatugaʻo faʻamaʻi;
- Fesoasoani e tau le malulu ona o le maualuga o ana vitamini C
- afaina ai le ate, aua ua aofia ai ma vitamini P;
- pectin, o se vaega o le fua, faʻaleleia masani metabolic faiga ma fesoasoani e aveese toxins;
- puipuia le anemia ona o le uʻamea mea.
Ole maʻi suka e aʻafia ai le tele o fesoasoani. Ina ia tauʻaveina na mea, e manaʻomia e le tino ni meaʻai tatau. O mea pectin o loʻo i ai i kesi e avea o le puipuia o le kanesa, faʻamama le maʻi ma faʻamalosia le faʻaogaina o le siosiomaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, ma le angiopathy, o mea aoga aoga mai nei fualaʻau e faʻamalosia puipui o alatoto ma maua ai se aoga aoga i le fatu, aloese mai le inu vai.
O oloa e ono afaina ile foliga o:
- ova le mamafa faaopoopo;
- faateleina insulin, lea i lenei tulaga ua tumu i le soifua maloloina.
O le meaʻai lelei fuafuaina o le a faʻatagaina oe e aofia ai lenei oloa i le meaʻai e aunoa ma ni aʻafiaga leaga mo le tino.
Anotusi
E faʻasaina le faʻaaogaina o persimmons mo tagata e i ai faʻaletonu o le gastrointestinal tract. O le faaaofia o lenei fetus i le taumafataga e mafai pe a uma le toe malosi o le tino pe a uma le taotoga. Contraindications:
- O fualaau aina e le pala e iai le tanin, e mafua ai colic ma faateleina gas kasa, mafua ai faʻafitauli o le digestive.
- E faʻasaina ona faʻaaogaina lenei oloa mo tagata e faʻalagolago i le inisalini ma maʻitaga o loʻo i ai i le ituaiga maʻi.
- O le maʻi suka o loʻo tofo i ni suiga tele i le suka i le suka, e tatau ona teena nei ituaiga meaʻai.
- Tagata e maʻi tigaina poʻo alergi e tatau ona faʻaaogaina persimmon ma le faʻaeteete.
E tatau ona manatuaina faʻatasi ma lenei faʻamaʻi e manaʻomia le faʻaaogaina pea o le glucometer ma mataitu meaʻai.
O le maʻisuka suka, o loo iloa tele suiga i suka, tatau ona mumusu e faʻaaogaina persimmons.
Faʻatonuga o faʻaaoga
Ae mo persimmons, oe manaʻomia le feutagai ma se fomaʻi: pe fia kalama i le aso e mafai ona 'ai ai. O le fua faʻatatau o tagata fuafua e fuafua i le mamafa o le maʻi ma lona tulaga o le soifua maloloina.
Ua fautuaina tagata Endocrinologists e aua le avea ni lamatiaga ma 'ai sina tui laiti mo le 1 taimi: afa o le fetus poʻo lona kuata, aua e le mafai e se tasi ona vave taʻu maia pe o le a le tali o le tino. I lenei tulaga, o mea e tatau ona faʻatinoina naʻo matua matutua, ina ia mafai ona 'aloese mai faʻafitauli i le manava.
Ole 1 le maʻi suka
Tagata e maua i lenei faʻamaʻi e faʻatagaina ona 'ai taumafataga. Soʻo se suamalie o meaʻai e mafai ona afua ai faʻafitauli, o le a faʻatupuina ai le le toe faʻafoʻiina o taunuuga O le tuʻusaunoaga o tagata gasegase e le lava le inisalini.
Ituaiga 2 le maʻi suka
I le maʻisuka ituaiga 2, o fualaau 'aina e mafai ona taumafaina, ae laititi. I lenei tulaga, o le fua faatagaina i le faalagolago i le matuia o le faʻamaʻi, luga o le i ai o isi faʻamaʻi ma i luga o uiga taʻitoʻatasi o le tino. Tagata e tutusa lava soifua maloloina faʻailoilo mafai ona faʻaalia se eseʻesega gaioiga i meaʻai, o lea o le maualuga aofaʻi o fualaʻau i le aso e le tatau ona sili atu i le 200 g.
Muamua e mafai ona e 'ai le kuata o le fetus ma fuaina le suka. A faʻapea e le sili atu i faʻailoga masani le tapulaʻa, o le a mafai ona faʻateleina laʻasaga. I le taimi lava e tasi, o toega meaʻai e tatau lava ona 'aina ina ia aua neʻi sili atu ma le numera o faʻatagaina o falaoa.
Ole maualuga ole aofaʻi o fualaʻau ile aso mo le maʻi suka ituaiga 2 e le tatau ona sili atu ile 200 g.
I le maʻi ituaiga 2, o sela tino e le o malamalama i le inisalini, ma o nisi taimi o le taumafaina o le persimmon i le maʻi suka e aoga tele. Ae ole meaai nei e le mafai ona faʻaititia le suka i le tino.
O le maʻi suka
O le maʻi teteʻe o le maʻi e iloga i le faaletonu o le gaʻo i meaʻai. O lenei mea e mafai ona mafua ai se faʻateteleina o maʻitaga pe o se maʻitaga ua toesea
Ina ia puipuia mea le lelei, e tatau ona e mulimulitaʻi i le taumafataga ma le suka.
Ile sili atu ole faʻatagaina ole kulukose ole a mafai ai ona faʻalavelaveina le atinaeina o le fetusisi poʻo lo latou le mafai ai ona maua ni mea taua mo le ola. O le mea lea, i le tina ua faʻamoemoe tatau ona tuʻua atoa lenei oloa i le taimi o maʻitaga, pe faʻaaogaina i sina tui.
Prediabetes
I le tulaga lea, o tagata ua fautuaina se taumafataga i le le itiiti ifo o le taumafa karbohidrat. Ole lisi e tatau ona aofia ai naʻo fua o latou glycemic index i lalo ifo o le 55. O le mea lea, persimmons mafai ona 'aina, ae o le fua i aso uma e le tatau ona sili atu i le 200 g. Muamua, talanoa i se fomaʻi faʻapitoa.
E sili lava le ave fua Korolek ma 'ai i se falai. I lenei tulaga, o le kulukose o mea o le a maua le maualalo pei ona mafai. I le taimi lava e tasi, aua nei galo e vaʻai i le faitauga o le mita.
Ma se suʻesuʻega o le prediabetes, aʻo leʻi faʻaaogaina persimmons, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.
Auala e faʻaaoga ai
Ina ia tausia le aoga aoga o persimmon e sili atu le 'ai fou. Ina ia mafai ona fesuisuiai le meaʻai, e mafai ona tuʻufaʻatasia ma isi oloa ma faia i lalo o togafitiga vevela.
O le filifiliga pito sili o loʻo taoina. I le taimi lava e tasi, e leai se kulukose o totoe i totonu, e taua faapitoa. E mafai foi ona faʻaoga i le faʻaopoopoga ile salati poʻo le aano na faʻafefeteina o meaʻai.
Fualaau suamalie
Mo le salati oe manaʻomia:
- vai suamalie - ¼ ipu;
- suauu olive - 1 tsp;
- meli - 2 kulimi. l .;
- masima - ¼ tsp;
- Cayenne pepa - le lona valu o tsp;
- letoa - 60 g;
- peni fasi - 1 pc .;
- persimoni, fasi - 1 pc .;
- kuka samani - o le tasi vaetolu o le ipu.
Tuufaatasia uma vaega: suamalie suamalie, meli, masima, suauʻu ma pepa. I totonu o se isi ipu, palu le lettuce ma le 2 sipuni tele o le aluga e maua mai. Faʻaopopo fualaʻau 'aina, almonds ma mea totoe. Toefaasolo foi.
Aikupito salati
Mo kuka e te manaʻomia:
- lapoa tetele - 2 pcs .;
- persimoni - 1 pc .;
- aniani laiti - 1 pc .;
- uolanati - ½ ipu;
- le kulimi tipolo;
- masima, ginger, basil.
Tomasi e tatau ona tipiina, masima ma selea sipili lelei. Tipi kesi i ni fasi laiti ma sasaa i totonu o fualaau faisua. Liligi le salati ma le sua o le tipolo ma le vaitau i le ginger ma le basil. A maeʻa, tuʻu le ipu.
I le taimi lea, falai ia nati i totonu o se apa, ona fasi lea ma vaevaeina i 2 vaega. Faaopopo le afa o nati i le salati, afa - lulu luga.
Lefuli salati
Mo lenei fua e te manaʻomia:
- avoka, aniani, pepa kesi, kesimoni - 1 pc .;
- laufulu - 200 g;
- rimoni - 20 g;
- suauu olive - 2 kulimi. l .;
- sua o le tipolo - 1 kulimi. l .;
- masima - 10 g;
- Aiaiga tatau - 5 g;
- se fefiloi o pepa - 3g.
Salad fatuga: avoka, aniani, paprika, kesimoni, letus, delima, suauu olive, sua o le tipolo, masima, aia tatau Provence, o se fefiloi o pepa.
O le avoka ua tipi i le afa, o se ivi ua aveese mai ai, ma o le fua lava ua sausau i le sua o le tipolo ma le pepa. A maeʻa, ona toesea lea o le peʻa ma ua tipi i fasi. Pepa pepa ma aniani ua tipi i mama. O rimoni rimoni e tatau ona aveese mai le fua. O le kesi e tipi i fasi.
E tatau ona faatofu lau laʻau i le vai aisa mo le 5 minute. Ma e tatau ona faʻaalu le vai, ma faʻamago laulaʻau ma se solo. O mea mo le sosolo e fefiloi (sua, suauʻu, masima ma laumei) ma sasaina ma le sasa.
Tuu fualaau 'aina i luga o se ipu, sasaa i luga o le lavalava ma aua le palu seia tautua.
Faʻapalaga
Mo faʻataʻitaʻiga, e tatau ona e ave le kesemoni i le fuafuaina o 1 pc. i luga o le 1 kulimi. vai. I le taimi muamua, e manaʻomia ona fufulu, tipi i totonu o fasi ma sasaa i totonu o se apa. A maeʻa ona faʻaopopoa lea o le vai ma kuka pe a faʻafefe mo le 5 minute. Nai lo le suka, ua faaopoopoina suamalie i tofo. Aveese mai le vevela, pupuni ma tuu loa e palu mo le tusa o le itula.
Falaoa Falaoa
Masina i le ogaumu i se vevela e le sili atu i le 180 ° C. I le faʻagasologa o le vevela togafitiga, o le fructose faʻalenatura ma le kulukose ua maumau, naʻo mea aoga e totoe. E i ai se tanoa mo soʻo se ituaiga o faʻamaʻi mo 1-2 fasi mea, o le taeao ma le taimi e moe ai.
