O LE A LE AOGA O LE SUAUU OLIVE MO LE MAʻI SUKA?

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Ole suauu ole olive ole mana faʻapitoa lea na tusia ai le tele o iloiloga lelei. E malosi faaaoga i le kuka, vailaau ma cosmetology, maua ai le aafiaga lelei i le tino o le tagata. E tele ina faʻaaoga mo faʻamaʻi eseese, aua e aofia ai le tele o vitamini ma minerale. I le mataupu lenei, matou te faʻatatau e talanoa e uiga i pe aoga le suauu olive mo le maʻi suka, pe faʻapefea ona faʻaaoga saʻo ma i aofaʻi.

Mafai ona ou faʻaaogaina le pata mo le maʻisuka ma aisea?

Ole suauu olive e toetoe lava a faʻaaogaina e le tino, o lona uiga o le aoga aoga vaega i totonu o le a gaoioi i le sili atu le mafai.

O le suauu o loʻo i ai i totonu o meaʻai, le fesoasoani e faʻaitiitia ai le suka i le toto, sili atu le lelei ole inisalini e le tino ma o le mafuaʻaga lea ua fautuaina ai e faʻaopopo i lau meaʻai i aso uma. Mea e lelei ai, pe a fai o se tagata e maua i le maʻisuka suia atoatoa i latou i le suauu fualaʻau.

Ole suauu olive e aofia ai le lavelave o vitamini:

Choline (vitamini B4);
Vitamini A
Phylloquinone (vitamini K);
Vitamini E.

I le faaopoopo atu i vitamini, o loʻo i ai gaʻo gaʻo, faʻapea foi ma se seti o vaega taua: sodium, potassium, calcium, phosphorus, magnesium. E tofu lava le vitamini ma ona lava aʻafiaga i gaioiga o loʻo tupu i totonu o le tino, ma e manaʻomia mo tagata e maua i le maʻisuka:

Ole vitamini B4 e mafai ona faʻaititia tele ai le manaʻoga o le tino mo inisalini i le maʻi suka ituaiga 1, ma i le maʻisuka ituaiga 2 e faʻaititia ai le maualuga o le inisalini;
Vitamini A, e tusa ai ma nisi o lipoti, fesoasoani i le tino e faʻatumauina le suka o le toto i se maualuga tulaga, o le faʻaiuga lea na amata ai ona alu faʻaalu sili atu le inisalini;
E taua foi le Vitamin K mo le faʻatonutonuina lelei o le suka;
Vitamini E o se antioxidant, o se vitamini masani, e faʻagesegese le faʻaavanoaina o gaʻo, e i ai le aʻafiaga lelei i le toto, faʻaititia le ogaoga o faʻafitauli ma le manaʻoga mo inisalini.

E iloa uma mea taua, o le sodium, potassium, calcium, phosphorus, magnesium o loʻo iai se aafiaga lelei i le tino ma le maʻi suka, o isi o loʻo faʻapena e le tasi le isi, faʻateleina le aʻafia.

E faʻapefea ona ese le suauʻu olive mai le suauʻu samoa?

Ole suauu olive e ese mai ile suauʻu ile tele o auala:

E sili atu na mauaina;
I le taimi o kuka, e tele leaga vailaʻau o loo i ai;
Ole suauu e iai le sili ona fetaui lelei ole omega 3 ma omega 6 gaʻo mo le tino o le tagata;
E sili atu le aoga o le suauu olive ile cosmetology ma vailaʻau.

Glycemic Oil Index ma Areto Iunite

O le glycemic index o se faʻailoga lea e faʻailoa mai pe fia le suka o le toto ua oso i luga ina ua maeʻa ona 'ai i nisi meaʻai. E taua le aofia ai naʻo mea maualalo-GI meaʻai i le meaʻai; ole suauu olive e fetaui lelei ma nei manaʻoga aua e leai se faʻasino.

O le falaoa e taʻua o iunite e fua le aofaʻi o masoa e faʻaalu i meaʻai. O tagata maʻi suka e tatau ona faʻatapulaʻaina le tele o masoa e ulufale atu i le tino ina ia mafai ona faʻatumauina tulaga lelei o le suka i le toto ma faʻaleleia le metabolism. 1 falaoa iunite = 12 g. Carbohydrates. E leai ni karbohidrat i le olive olive, e sili ai mo tagata suka.

E manaʻomia le tau o salati ma le suauʻu olive, faʻaopopo i le tofo i ipu kuka. E manaʻomia le taumafaina o le tele o le suauʻu i le aso, faʻamoemoe i le ituaiga o le maʻi suka ma fautuaga a le fomaʻi, masani 3-4 3-4 sipuni.

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