MOA MOA I LE MILK SAUCE - - MEAʻAI OLOA MA FAʻAVAE

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Oloa:

moa falai - 2 pcs .;
falaoa atoa - 6 tsp;
masima sami, sinapi (i le efuefu) ma eleele uliuli pepa - o le kuata sipuni ti taitasi;
vai mai le 'afa tipolo;
lua tamato cherry;
tamai laʻau o le paepae paepae;
freshignignons - 4 pcs .;
pata - 2 kulimi. l .;
susu lē gaʻo (e lē sili atu i le 2%) - o le tasi vaetolu o le ipu.

Kuka:

Muamua sauniuni le meaʻai tao. Tuu falaoamata, masima, sinapi, pepa i totonu o se ipu talafeagai. Taʻitasi fulufulu (pe a manaʻo, mafai ona sasaina teisi) fufui i le sua o le tipolo, i totonu o le falaoamata meaʻai.
Faʻafefeteina le apa tao / mamanu i le pata, tuu le filo i le ogatotonu. I luga o nofoaga lautele - tipitipi maso, tamato, aniani.
Ulufale le ogaumu (180 tikeri), tao le moa mo le 25 minute.
A kuka le filet, aveese le pepa mai le ogaumu. Faʻafoʻi fualaʻau i le blender, pipi, ona palu faʻatasi lea ma mea na totoe o le falaoamata fefiloi ma le susu. Liligi le sauaga i le lumanaʻi i totonu o le apa, ma le faʻaoso, faʻafefeteina ma kuka mo le 2 i le 3 minute.
A tautua, sasaa le isi mea i le susu sosi. O fasipepa taʻitasi o le tautua.

Ole taimi ole tautua e maua ai le 310 kcal, 38 g ole porotini, 10 g o le gaʻo, 17 g o gaʻo. Kalori mea ma gaʻo mea e mafai ona faʻaititia pe a e faʻaaogaina se fomu e le manaʻomia le faʻaʻofuina, pe ufiufi le apa ma le fasi pepa.

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