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Oloa:
- fuamoa atoa - 3 pcs .;
- fuamoa fuamoa - 5 pcs .;
- tasi le pateta;
- afa afa moli sinasina;
- tamai zucchini - 1 pc .;
- Bulgarian pepa, mo le lalelei e sili atu le tele lanu - 150 g;
- gaʻo-leai se gaʻo - 100 g;
- parmesan parasi - 2 kulimi. l .;
- nisi suauu fualaʻau;
- a e manaʻo i ai, sina lefu laʻau paʻu.
Kuka:
- Liliu le ogaumu 200 tikeri.
- Fofo pateta, tipi ma puaʻia seia toeitiiti lava saunia. Aveese mai le vai ma tuu i luga o se ipu.
- Ola lelei sala ma le pepa, falai i totonu o le apa seia malulu. Tuu i luga o se ipu e malu.
- Fafaga atoa fuamoa ma squirrels i totonu o se pesini, faaopoopo mosaarella lelei sala, fualaau faisua malulu, faʻaosoina lelei.
- Suauu se meaʻai tatau tao. Liligi le maso iina, faʻanusisi ma Pararmesan sala. Pipi mo tusa o le afa itula, aveese ma faʻatali mo le isi 10 minute. Ona tautua lea.
E aliali mai 5 tautua. Taʻitasi 16 g le porotini, 3.5 g o gaʻo, 30 g o gaʻo ma 260 kcal.
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