Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Oloa:
- pipi moa - 0.5 kg;
- Kapisi Peking - 100 g;
- faalenatura moli kulimi - 2 kulimi. l .;
- suauu sesame - 1 kulimi. l .;
- ginger grated - 2 kulimi. l .;
- paluga falaoamata atoa - 300 g;
- balsamic vailaau - 50 g;
- vai - 3 kulimi. l
Kuka:
- Toʻatele ua le mautonu ile paluga i lea fua. Afai e le faʻatau atu faleoloa i le taulaga, ni mea e faigofie ona fai e oe. Soo se mea masani masani mai le tusi kuka, le Initaneti, poʻo ni faʻatonuga mo le masini falaoa, pe afai o se auala faʻaavanoaina maua i luga o le faʻatoʻaga, o le a aoga. Naʻo le falaoamata e manaʻomia e ave uma fatu.
- Mo le saunia o le faʻatumu naʻo matou, e le aoga le faʻatauina oloa mai turkey. Tusi i lalo le pipi falai i totonu o le aano meaai Oti lelei kapisi, palu faatasi ma le isi mea. Faaopopo le afa ginger, sesame oil, o le sipuni tele o le soy sausua. Toe tootuli.
- Folo atu le paluga, tipi liʻo ma se tioata talafeagai, tufatufa le aano o manu ma vaneina le palu.
- A o le i tapena meaʻai, e sili atu le malu pe faʻaʻaisa. Meaʻai lelei kuka mo se ulugaliʻi (8 - 10 minute). A faʻapea e i ai le kapisi fou i le fale, e fautuaina le taʻotoina o laulaʻau i lalo o le mea e fai ai kalisiu, ona atili ai lea o le taugofie.
- Saunia se laʻei. Faafefiloi balsamic cuka, o se sipuni tele o le soy sausua, vai ma le mea e totoe. Fofo pamu ao lei tautua.
Maua le 15 tautua. Taitasi 112 kcal, 10 g porotini, 5 g o le gaʻo, 16 g o gaʻo.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
