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Oloa:
- halibut fillet - 0,75 kg;
- se tamai puo vao lanumeamata;
- talo fou - 200 g;
- Kapisi Peking - 150 g;
- ginger root - 40 g;
- kaliki - 2 cloves;
- 3 kulimi. l kulimi masani;
- vai - 150 ml;
- e sili i le pinati mumu mumu;
- se paga o cilantro lala, pe a e manaʻo e teuteu le ipu.
Kuka:
- Muamua e uiga i le mea lilo. Ole pito i lalo ole boiler faʻalua e tatau ona folasia ma lanumeamata lanumeamata (afa 'aʻai). Lenei o le a maua ai se tofo faʻapitoa, juiciness ma le agalelei o iʻa.
- Ona faʻataʻoto lea o 'oloa i totonu o le faʻalua boiler i le vavaeina: fasi mimiti (afa le aofaʻi) ma iʻa. Tufatufa atu le fefiloi o laʻau aa, lapisi le kaliki (e mafai ona faʻamago) ma le mumu lanu tutusa i luga o le iʻa fasi.
- O le isi vaega o kapisi totoe, aniani ma kapisi manifinifi Beijing. Lafoa i le soya sauce. Masina mo le 15 - 25 minute, e faʻamoemoe uma lava i le lapoʻa o iʻa fasi.
E aliali mai 4 tautua a se ipu suamalie ma maloloina tele. Taʻitasi ma 67 kcal, 5.15 g o porotini, 4 * g o gaʻo, 3 g o gaʻo.
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